يعمل حمية الأرز بسرعة ، ولكن له آثار جانبية تحتاج إلى معرفتها: الوصف ، القائمة ، النتائج ، كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن إسقاطها؟

ما هي الآثار الجانبية لنظام غذائي الأرز؟ اقرأ المزيد عن هذا وقواعد هذا النوع من التغذية ، اقرأ المقال.

يتم هضمه بسهولة ، ويقلل من ضغط الدم ويقوم بتطبيع الكوليسترول العالي للغاية. يتيح لك النظام الغذائي للأرز أن تفقد ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع الأول من الاستخدام.

اقرأ على موقعنا مقال حول سبب عدم عمل الوجبات الغذائية. سوف تتعلم كيفية إنقاص الوزن إلى الأبد وعن الأخطاء الأكثر شيوعًا في فقدان الوزن.

لا ينبغي أن تستمر إزالة السموم ، التي تعتمد فقط على الأرز المسلوق ، لفترة أطول من ثلاثة أيام. لماذا ا؟ تصف المقالة أدناه نظام غذائي للأرز جيدًا ، وكذلك الآثار الجانبية التي لها. اقرأ كذلك.

هل هناك نظام غذائي للأرز لفقدان الوزن: هل هو موجود ، الصورة

يعتقد الكثير من الناس أن الأشخاص العاديين أنفسهم قد توصلوا إلى نظام غذائي للأرز ، بسبب ملامح الحبوب ، التي تمتص جميع السوائل والأملاح جيدًا. لكن هذا النوع من النظام الغذائي لفقدان الوزن والتنقية وضد ترسب الأملاح موجود حقًا. من المهم فقط طهي الحبوب وإنشاء نظام غذائي. انظر إلى الصورة أعلاه كيف تبدو شهية الطبق من قائمة هذا النوع من التغذية. اقرأ المزيد.

هل يعمل نظام غذائي للأرز لتنظيف الجسم: هل من الممكن إنقاص الوزن؟

نعم ، نظام غذائي للأرز لتنظيف الجسم يعمل حقًا. بمساعدتها ، يمكنك إنقاص الوزن ، لأنها مستبعدة تمامًا من النظام الغذائي:

• المنتجات ذات درجة عالية من المعالجة
• وجبات سريعة
• الحلويات والسكر
• البطاطا العميقة المقدمة
• المشروبات المحلاة
• الأطعمة المكررة الأخرى (الدقيق الأبيض والملح والزيت المكرر)
• الكحول

إن نظام الغذائي للأرز له تأثير فقدان الوزن ، لأن المكونات منخفضة -كالوري ، مع انخفاض محتوى الصوديوم ومحتوى ألياف عالية. تم تطوير هذا النوع من الأطعمة في النهاية 1930s الأمريكي الدكتور والتر كيمبنر وأسسها حصريًا في الأرز والفواكه ، عملت بشكل مثير. ولكن اتضح أنها تقتصر على المرضى. كان الغذاء الغذائي للأرز مخصصًا في المقام الأول للأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي وزيادة ضغط الدم. فقط في 1970s بدأ استخدام النظام الغذائي للأرز لفقدان الوزن. ولهذا السبب:

• الأرز هو عنصر شائع في العديد من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن.
• هذا هو مصدر قيمة للكربوهيدرات المعقدة التي توفر الجسم بالطاقة. أنه يحتوي على القليل جدًا من البروتين ، وهو أمر مهم بالنسبة للكثيرين ، لا يحتوي على الغلوتين.
• نوع مماثل من التغذية له تأثير فقدان الوزن ، لأن الأرز المحضر بشكل صحيح له مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض للغاية ولا يسبب زيادة حادة في نسبة السكر في الدم. يوصى به في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول المرتفع بشكل مفرط.
• يقلل نظام الغذائي للأرز أيضًا من استهلاك الصوديوم والملح والسكر والدهون - عناصر مسؤولة عن زيادة رواسب الدهون.
• يتم امتصاص هذه الحبوب بسهولة من قبل الجسم ، ويتم امتصاصها بسهولة وهضمها ببطء شديد.
• يوصى بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يهتمون بجسدهم أو يريدون فقدان الجنيهات الإضافية.

تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من التغذية يجب ألا يدوم أكثر من أسبوعين. في المرحلة الأولى ، يجب أن تؤكل الحبوب والفواكه الأخرى مرة واحدة فقط في الأسبوع ، بينما تشمل القائمة اليومية ، بالإضافة إلى الأرز والخضروات الطازجة والبقوليات ومنتجات الألبان منخفضة الدسم واللحوم.

مراقبة النظام الغذائي للأرز ، يمكنك إسقاط حوالي 3 كجم في الأسبوع. ولكن يجب أن تعرف أنه بعد الانتهاء ، دون تغيير مستمر في عادات الطاقة ، سيظهر تأثير Yo-Yo (عندما يعود الكيلوغرام) بسرعة.

حمية الأرز - النتائج: كم كيلوغرام يمكن إسقاطه؟

على مر السنين ، غيّر نظام الأرز الافتراضات المقيدة بأنه تم توجيهه في البداية. ومع ذلك ، لا يزال جزءًا من الوجبات الغذائية المناسبة بشكل استثنائي لكثير من الناس.

• تنقسم قائمة هذا النوع من التغذية إلى ثلاث مراحل.
• في المرحلة الأولى ، التي تدوم أسبوعًا ، يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية منخفضًا جدًا ، كل شيء 800 كيلو كالوري. في اليوم الأول ، يتم استخدام الأرز والفواكه فقط.
• على مدار الأيام الستة المقبلة ، يمكنك تناول الخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. في المرحلة الثانية ، يزداد محتوى السعرات الحرارية إلى 1000 كيلو كالوري الاستهلاك اليومي. يمكن أن تظهر الأسماك واللحوم أو البيض في زوج ليوم واحد في الأسبوع.
• في المرحلة الثالثة ، لا يمكن أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية للأطباق 1200-1500 كيلو كالوري.

نتائج هذا النوع من التغذية جيدة جدا. يمكن إسقاطها في الأسبوع من 2 إلى 3 كيلوغراماتوتخلص من بضعة سنتيمترات في الخصر. ينطوي نظام الغذائي على استخدام المنتجات القابلة للهضم بسهولة ، لذلك ستتخلص بسرعة من المشكلات الهضمية والانتفاخ والإمساك. بعد بضعة أيام ، يمكنك أن ترى أن بشرة وجهك أصبحت أفضل بكثير.

الآثار الجانبية لنظام غذائي الأرز ، الذي تحتاج إلى معرفته

كان نظام Kempner's Rice Diet مرهقة للغاية لمرضاه ، لذلك لا ينصح بالأشخاص الذين لا يخضعون للإشراف على الطبيب. الأصناف الحديثة من هذا النوع من التغذية ، على الرغم من أنها أقل صرامة من النموذج الأولي ، لا تنصح بها التغذية.

• محتوى البروتين المنخفض في مثل هذا النظام الغذائي محدود - 20 جرامًا في اليوم.
• هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات ، وعدم كفاية السعرات الحرارية ليست مناسبة للأشخاص النشطين.
• أيضا ، خلال هذا النوع من الطاقة ، يجب أن تؤخذ إضافات مع الحديد والفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر الصداع والضعف العام في الجسم والثقل في الساقين في الأيام الأولى. هذه هي الآثار الجانبية التي يحتاج الجميع إلى معرفتها عن من يريد أن يأكل من قبل معسكر كيبنر.

تذكر: قبل بدء النظام الغذائي ، استشر الطبيب للحصول على المشورة. إذا كان يحل ، ثم فقط ثم قم بالتبديل إلى هذا النوع من التغذية.

تنظيف النظام الغذائي من الأرز من رواسب الأملاح: كم لشرب الماء؟

التخلص من السموم من الأرز ، القائم على الطب الصيني التقليدي ، ينطوي على استخدام الأرز المسلوق لمدة ثلاثة أو ستة أو تسعة أيام. من المهم الالتزام بدورة من ثلاثة أيام. يمكنك إضافة عدد صغير من التوابل إلى الأرز:

• زعتر
• كسبرة
• زنجبيل
• قرفة
• حب الهال

يمكنك أيضًا إضافة أعشاب ونباتات طازجة:

• ثوم
• نعناع
• روجولا

لا توجد تعليمات بنسب محددة مع نظام غذائي تطهير من ترسب الأملاح ، ونحن نأكل أكبر عدد ممكن من الأرز. خلال هذا النوع من التغذية ، يجب أن تشرب الكثير من الماء مع الليمون والزنجبيل أو القهوة العشبية أو القهوة. بعد ثلاثة أيام ، قم بتشغيل الخضار المسلوقة والزيوت النباتية واللحوم المطبوخة أو الأسماك في اليوم السادس.

المرحلة الأولى من النظام الغذائي للأرز لها تأثير تطهير على الجسم. لمدة سبعة أيام ، تناول أجزاء صغيرة من الأرز (2-3 ملاعق كبيرة في الشكل النهائي-لا أكثر) ، والخضروات والفواكه. باستثناء القائمة أيضًا:

• سكر
• ملح
• منتجات معالجة عالية
• منتجات الدقيق الأبيض
• الحلويات
• الكحول

اشرب الحد الأدنى لتران من الماء يوميًا، دفعات عشبية مختلفة والشاي الأخضر.

كيفية تحضير الأرز على نظام غذائي للأرز: الوصف ، وصفة ، من أي أرز لطهي العصيدة؟

من الواضح أن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن على نظام غذائي للأرز يتصرفون بشكل غير صحيح ، حيث يستخدمون الأرز الأبيض العادي في الطهي. والحقيقة هي أن هذه الحبوب تتم معالجتها ، وهناك عدد قليل جدًا من المواد المفيدة فيه. إذا كنت تأكل مثل هذا الأرز فقط في غضون أيام قليلة ولا شيء أكثر من ذلك ، فلن يتلقى جسمك عناصر التتبع اللازمة. سيحدث الاستنزاف ، مما سيؤدي إلى انهيار أو تطور أعراض غير سارة وحتى الأمراض.

• في إعداد الحساء والحبوب ، يجب استخدام الأرز البني أو البني فقط.

كيف تحضير الأرز على نظام غذائي الأرز؟ ابدأ التحضير في 3-4 أيام أخرى. هنا وصف ووصفة:

• في الليلة السابقة ، شطف ونقع جزء من الأرز (ملعقتين كبيرتين) في كوب من الماء.
• شطف في الصباح وصب مرة أخرى بالماء النظيف. في نفس اليوم ، قم بإعداد جزء جديد من الأرز واستمر في القيام بذلك لمدة 3-4 أيام. نتيجة لذلك ، اغسل كل جزء من الأرز يوميًا بالماء وصب نظيفًا مرة أخرى.
• في اليوم الرابع ، يمكنك طهي الجزء الأول الجاهز ، في اليوم التالي-الثاني ، في الثالث-الثالث ، إلخ.

طهي الأرز في الصباح بدون ملح في مياه نظيفة جديدة على نار خفيفة. ثم أكل العصيدة على معدة فارغة.

Dairy Diet: قائمة ، هل من الممكن استبدال الحليب العادي بالأرز؟

• الإفطار - 2 كوب من الشاي الأخضر نصف الحليب
• الغداء - 200 جرام من الأرز المغلي غير المملح مع 1 كوب من الحليب الدافئ
• عشاء - 200 جرام من الأرز المسلوق غير المالك مع نصف كوب من الشاي الأخضر مع الحليب

أيضًا ، أثناء نظام Geisha Diet ، يمكنك شرب الماء النظيف ، ويجب أن تشرب أيضًا مشروبًا إضافيًا 1-2 أكواب من الشاي الأخضر في يوم. يمكنك أن تخسر من 4 إلى 7 كجم، اعتمادا على وزنك. لتحقيق نتائج أفضل ، كرر مثل هذا الطعام بعد أسبوع. كقاعدة عامة ، من المرة الثانية ، تكون الجماهير أكثر من ذلك بكثير. يعطي الشاي واللبن الأخضر فيتامينات الجسم وتنظيفه من الخبث ، ويزيل الأرز الملح والسوائل الزائدة من الجسم ، مما سيستفيد فقط.

إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز ، وكنت ترغب في استبدال الحليب العادي بالأرز - يمكن القيام بذلك دون خوف. لذلك سيكون أكثر فائدة لجسمك.

الفيديو: رايس النظام الغذائي الجيشا لفقدان الوزن السريع. 7 كجم في 5 أيام

هل يمكن للأرز المعكرونة على نظام غذائي ، حساء؟

أولاً ، من الأفضل الحفاظ على نظام غذائي للأرز على الأرز البني. ثم يمكنك استبدال حبوب المعكرونة الأرز. هذا المنتج مفيد للغاية ومنخفض 200-250 كيلو كالوري لكل 100 جرام. بالنسبة إلى الطبق الجانبي هو مؤشرات متوسطة ، وهو أمر جيد جدًا. أيضًا ، من هذه المعكرونة ، يمكنك طهي الحساء ، دون إضافة البطاطس ولا تقلى - فقط المعكرونة والخضروات.

دقيق الأرز على نظام غذائي: هل يمكنه ذلك؟

لا يحتوي دقيق الأرز على الغلوتين ، لذلك فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل هذه المادة ، وكذلك أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. يمكن استبداله تمامًا بدقيق القمح وإعداد المعجنات والمنتجات والأطباق الأخرى. لكن استخدمه بعد تحقيق النتائج الأولى. بعد كل شيء ، في البداية ستظل الوجبات الغذائية مفيدة على وجه التحديد من الأرز البني والأطباق منه.

حمية الأرز مع صلصة الصويا: إيجابيات وسلبيات

كلنا نحب السوشي المحضرة من الأرز والأسماك والجبن ، ويستخدمون مع صلصة الصويا - عطرة ولذيذة ومالحة قليلاً. تتمثل مزايا مثل هذا النظام الغذائي في أنه سيكون لديك فقط أرز مع هذه الإضافة ، لأنها ستكون أكثر لذيذة من بدونه.

ولكن هناك أيضًا عيوب - هذا ملح في صلصة الصويا ، على الرغم من أنه يعتبر منتجًا مفيدًا ومنخفضًا. إذا كنت تستخدمه كل يوم ، فيمكن أن يتوقف الوزن ، لأن الملح سيحتفظ بالرطوبة في الجسم. ولكن في بعض الأحيان يمكنك تحمل توصيل الطبق مع صلصة الصويا ، خاصة في المرحلة الثالثة من فقدان الوزن.

حمية الأرز من إيلينا ماليشيفا: القواعد

إيلينا ماليشيفا المعروف باسم الطبيب وأخصائي التغذية ، رائدة البرامج التلفزيونية عن الصحة "عيش بصورة صحيه". تشارك في الأنشطة التعليمية والصحافة ، وكتبت العديد من المقالات العلمية حول موضوع الصحة والتغذية المناسبة. تقدم Elena Malysheva طريقتين لنظام غذائي للأرز - جذري ومخلص. كل هذا يتوقف على النتائج التي تريد تحقيقها وهل أنت مستعد للتدابير الجذرية. الطريقة الأولى أكثر صلابة وهي مناسبة ليوم التفريغ:

• تم تصميم الأرز لستة وجبات خفيفة (150 جم لكل) كل بضع ساعات.
• الإفطار الأول يسقط في 8 ساعات. في الصباح ، وننهي استخدام المنتجات في المساء في موعد لا يتجاوز 6 ساعات.
• بين تقنيات الأرز (قبل ساعة واحدة وبعدها) تحتاج إلى شرب الماء بدون غاز أو شاي عشبي بدون سكر في الحجم - على الأقل كوب.

من الجيد إجراء يوم التفريغ بعد تحقيق بعض النتائج في فقدان الوزن كتوحيد للنتيجة.

النظام الغذائي المخلص من Malysheva دورة مدتها 14 يومًا مع مجموعة محدودة من المنتجات التي يحظر عليها تناول الطعام:

• اللحوم والأسماك في أي نوع
• الخبز ومنتجات الدقيق الأخرى والمعكرونة
• البيض والحليب (فقط زبادي منخفض الكالوري بكميات محدودة مسموح به)
• الحلو والفواكه مع الكثير من السكر (الموز ، العنب ، إلخ)
• ساوير ، الخضروات المالحة ، الحفظ
• الصلصات ، التوابل الحادة
• السكر والملح والدهون من أصل غير مبال
• القهوة والكحول

يمكنك تناول الأرز ، القليل من الخضروات والفواكه غير المحلى. عند تجميع القائمة ، استخدم المنتجات التالية:

• الخضروات والفواكه والخضر ، طازجة ومغطاة أو مخبوزة
• الفواكه المجففة - الزبيب ، الخوخ ، المشمش المجفف
• البقوليات المحدودة ، المكسرات ، الزيت. والعسل
• العصائر الطازجة وفواكه الفاكهة وفواكه الفاكهة

لقد فقد الكثير من الناس الوزن على مثل هذا النظام الغذائي. إنه يعمل حقًا. لا تنس شرب الماء - نظيف ، لا يزال غير محلى.

حمية الأرز لفقدان الوزن - قائمة لمدة 1 و 3 و 7 أيام (الأسبوع): ناقص 10 كجم

في كل مرحلة من مراحل النظام الغذائي ، يجب عليك تناول أجزاء محددة من الطعام يوميًا ، والتي تم تقسيمها بالإضافة إلى خمس فئات: النشا ، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون ، والخضروات ، والفواكه والبروتينات. اقرأ أكثر:

• جزء من النشا - هذا هو ثلث أكواب من الأرز المسلوق أو الفاصوليا المجففة ، كوب من المعكرونة المسلوقة أو الخضار ، قطعة من الخبز.
• جزء من منتجات الألبان منخفضة الدهون - هذا كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي البسيط أو المشروبات القائمة على النبات.
• جزء من الخضروات -هذا كوب من العسل المطبوخ أو 1.5-2. الخضار الخام.
• جزء من الفاكهة - هذه فاكهة متوسطة الحجم ، كوب من التوت أو قطع من الفاكهة
• جزء من البروتين - هذا هو 30 غرام من الأسماك ، ولحم الدواجن بدون جلد ، كوب من الفاصوليا الجافة المسلوقة أو البازلاء.

خطة النظام الغذائي: المرحلة الأولى 800 كيلو كالوري في اليوم. اقرأ أكثر:

• يتضمن النظام الغذائي الأساسي للأرز ، الذي يستمر يومًا واحدًا في الأسبوع ، جزأين من النشا وجزئتين من الفواكه لكل وجبة.

ما يلي 6 أيام حمية الأرز: المرحلة 1 كالآتي:

• الإفطار: جزء من النشا + جزء من منتجات الألبان منخفضة الدهون + الفواكه
• الغداء: ثلاثة أجزاء من النشا + ثلاثة أجزاء من الخضروات + الفواكه.
• العشاء: ثلاثة أجزاء من النشا + ثلاثة أجزاء من الخضروات + الفواكه.

المرحلة الثانية:

• الإفطار: جزءان من النشا + الفاكهة
• الغداء: أربعة أجزاء من النشا + ثلاثة أجزاء من الخضروات + الفواكه
• العشاء: ثلاثة أجزاء من البروتين + جزءان من النشا + جزءان من الخضروات + الفواكه

هذه قائمة مفصلة:

• الإفطار: عصيدة مع بذور الموز وبذور شيا
• الغداء: الأرز مع الخضار لزوجين وقطعة من الأسماك المخبوزة
• مقبلات الضوء: 300 مل من عصير الفاكهة الطازج
• العشاء: صدر الدجاج مع صلصة الفطر

المرحلة الثانية هي 1000 كيلو كالوري:

• الإفطار: نخب مع الأفوكادو وجبن الريكوتا ، كوب من الشاي الأخضر
• الغداء: الأرز مع الخضار للبخار والدجاج على الشواية
• الشهية الخفيفة: كوب من الفاكهة المفرومة
• العشاء: الخضار المطهوية والأسماك من الفرن

المرحلة الثالثة هي 1200 كيلو كالوري:

• الإفطار: كوب من السينما مع الخضار ، كوب من الشاي الأخضر
• الغداء: الأرز والخضروات المطهية والأسماك المخبوزة
• مقبلات الضوء: كوب من الأخدود و 10 الفستق
• العشاء: ريسوتو مع الفطر وصدر الدجاج

يمكنك تناول الطعام على نظام غذائي للأرز لفقدان الوزن دون ضرر للصحة ، ولكن شريطة أن تتشاور مع الطبيب سابقًا. اختر وطهي الأطباق وفقًا للقائمة. الالتزام بالنظام الغذائي يوم واحد في الأسبوع، أو 3 أو 7 أيام، اعتمادا على النتائج المطلوبة. كثير من الناس ، وخاصة مع الكثير من الوزن ، من أجل 7-10 أيام مثل هذا النوع من التغذية ناقص 10 كجم. هذه إنجازات ضخمة تستحق التصفيق.

النظام الغذائي بعد اتباع نظام غذائي الأرز: كيف تذهب إلى نظام غذائي للبروتين؟

لذلك ، في الأسبوع الماضي ، استخدمت فقط الأرز والخضروات ، وأحيانًا كمية صغيرة من البروتين. الآن يفتقر الجسم إلى هذه المادة ، وبالتالي سيكون من الصواب التحول إلى نظام غذائي للبروتين. هذا نوع مناسب من الطعام بعد نظام غذائي الأرز. سوف يستريح الجسم من كمية كبيرة من الأرز ، ولن تكسب جنيهات إضافية.

النظر في خيار حمية البروتين Ducan - اقرأ المزيد في هذا الرابط.

راقب هذا النوع من الطعام لمدة لا يزيد عن أسبوعين. ثم اذهب إلى التغذية المناسبة مع عد السعرات الحرارية - لا أكثر 1500-1600 كيلو كالوري في اليوم.

النظام الغذائي للأرز أو الحنطة السوداء: أيهما أفضل وأكثر فعالية؟

من المستحيل الإجابة عن السؤال بشكل لا لبس فيه: أيهما أفضل وأكثر فاعلية - نظام غذائي أرز أو حنطة سوداء. كل هذا يتوقف على تفضيلات الذوق الشخصي.

• إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، لكنك تعاني من التورم ، فمن الأفضل اختيار الأرز ، لأن هذه الحبوب تزيل السوائل من الجسم وتعمل كمدر للبول.
• لن يتمكن عشاق الحنطة السوداء ليس فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا يزيد من مستوى الهيموغلوبين.

إذا قمنا بمقارنة الحبوب - الأرز والحبر ، فسيكون لها نفس القيمة الغذائية تقريبًا وهي مصادر للعناصر النزرة المفيدة. يساعد الاستخدام المستمر لواحد أو آخر على تحسين حالة الجلد ، وكذلك وظائف الجهاز الهضمي ، البولي ، العصبي والغدد الصماء. لذلك ، ما تختاره هو متروك لك.

نظام الخضار أو التفاح أو الأرز النظام الغذائي: أيهما أفضل؟

يعتبر النظام الغذائي الخضار أو التفاح نفسه تعليمًا أحاديًا ، والذي يمكن أن يكون في حد ذاته ضارًا بالجسم. يمكنك إضافة الخضروات في شكل خام أو مطهي إلى عصيدة الأرز أو الحساء - التفاح الخام أو المخبوز. سيساعد هذا على تشبع الجسم بمواد مفيدة من الأرز وعناصر النزرة الضرورية للخضروات أو التفاح. لذلك سيكون أفضل من الأرز أو الفواكه. هذه هي القائمة لمدة 3 أيام على مثل هذا النظام الغذائي:

• إفطار: Apple ، الأرز (2 ملعقة كبيرة من الحبوب الجافة). الشاي الأخضر أو \u200b\u200bضخ الأعشاب.
• وجبة عشاء: الخضروات. مرق ، سلطة الخضار ، الأرز مع الأعشاب ، ينمو محنك. نفط.
• وجبة عشاء: الخضروات. Bross ، الأرز مع الجزر والكوسة ، على البخار.

ثاني يوم:

• إفطار: تفاحة ، أرز مسلوق ، محنك مع ملعقة صغيرة من الكريمة الحامضة.
• وجبة عشاء: مرق الخضار ، جزء من الأرز مع الخضار.
• وجبة عشاء: مثل الغداء.

ثالث يوم:

• إفطار: تفاحة ، الأرز ، رش القرفة.
• وجبة عشاء: مرق الخضار ، سلطة الخيار مع الزيتون. النفط ، الأرز بالإضافة إلى الأبطال المقلية في زيت الزيتون.
• وجبة عشاء: مرق الخضار ، الأرز مع الملفوف الملون المغلي.

هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أو سبعة أيام سيكون مفيدًا للجسم. ستتم إزالة ثلاث مرات وسموم ، وسيغادر السائل الزائد أيضًا.

ما هو أفضل من حمية الكفير أو الأرز؟

الكفير هو منتج حمض اللبنيك الصحي. يجب أن يكون في حالة سكر في المساء ، بعد ساعتين من العشاء وقبل 3 ساعات قبل النوم. سيكون Kefir Mono-Diet ، مثل أي نوع آخر من الطعام مع استخدام منتج واحد لعدة أيام ، بالطبع فعالًا ، ولكنه ليس مفيدًا جدًا للجسم.

من الأفضل الجمع بين حمية الكفير والأرز معًا. كما سيساعد على تحقيق نتائج جيدة ، ولكنه لن يضر أنظمة الجسم المهمة. لتناول الإفطار والغداء ، وتناول الأرز ، وبدلاً من العشاء ، اشرب الكفير. لتناول الإفطار ، لا يستحق استهلاك منتجات الألبان المخمرة ، لأنها ستهيج المعدة والأمعاء مع الحمض المفرط ، وفي المساء - سوف يتعلم الكفير بشكل مثالي ويحقق فوائد للجسم.

حمية الأرز لفقدان الوزن: الاستعراضات

إذا لم تتمكن من تحديد ما إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي للأرز لفقدان الوزن أم لا ، فاقرأ مراجعات الأشخاص الآخرين الذين حاولوا بالفعل الالتزام به. شخص ما هو فقط في بداية طريق فقدان الوزن ، بينما حقق آخرون بالفعل بعض النتائج.

جوليا ، 28 سنة

بعد الولادة الثانية ، اكتسبت بقوة في الوزن. على الرغم من أنه بالنسبة للعديد من 10 كيلوغرام - هذا قليلاً ، بالنسبة لوزني المستقر البالغ 55 كجم ، بالإضافة إلى عشرات الكوارث. اخترت نظامًا غذائيًا للأرز ، حيث استخدمته والدتي في الوقت المناسب ، ولكن فقط كتطهير الأملاح. رأيت كيف تستعد للحبوب في الجرار وكيف ساعدها هذا النوع من التغذية. أخذت دورات حمية الأرز خلال العام - 3 مرات في الأسبوع. هذا ساعد في العودة إلى طبيعتها. في الأيام الثلاثة الأولى أكلت الأرز فقط ، ثم أضافت الخضروات والتفاح وصدر الدجاج.

كاترينا ، 25 سنة

أحببت حمية الأرز. بشكل عام ، أنا لا أحب اللحوم ، لذا فإن هذا النوع من التغذية مع الحبوب مناسب جدًا بالنسبة لي. الأرز المتناوب مع الحنطة السوداء ، لأنه يحتوي على الكثير من البروتين النباتي ، وهو مفيد للغاية للجسم. لقد أضفت أيضًا جبنة زبادي قبيحة كلاسيكية إلى القائمة بدلاً من اللحوم في اليوم الرابع. التزمت بنظام غذائي للأرز لمدة 3 أيام ، وألقت حوالي 2 كيلوغرامات. يبدو لي أن هذه نتيجة رائعة. سأستمر في إنقاص الوزن.

أولغا ، 29 سنة

أخشى جميع الشاشات ، لأن لدي مشاكل مع الجهاز الهضمي. لذلك ، قررت أن أجرب نظامًا غذائيًا للأرز ، مع إضافة الخضروات المطهية والتفاح المخبوز والفواكه الأخرى. أحببت أن آكل هكذا. بعد 3 أيام ، بدأ فيليه الدجاج يطبخ ، بدا لذيذًا للغاية ، خاصة بعد عدة أيام من الطعام من نفس الأرز. في الشهر المقبل ، سأقضي بالتأكيد عدة أيام تطهير لفقدان الوزن.

الفيديو: حمية الأرز. حمية الأرز لمدة 3 أيام

اقرأ الموضوع:

• حمية داش: الوصف ، القواعد
• حمية Sirtfood: ما هو ، الوصف ، القائمة
• نظام Liepaisk's Diet: Essence ، Menu
• نظام غذائي مرن من لايل ماكدونالد: جوهر ، قواعد
• نظام غذائي منخفض الدسم: الوصف ، القواعد