Ananas Diyeti - Eylem İlkesi: Etkiler, Avantajlar, Menü, Tarifler

Ananas diyeti, ekstra kilolardan kurtulmanızı sağlayan diğer tatlı meyvelerin sayısında bir azalma olan bir güç planıdır. Bu kolay, lezzetli ve ağırlığı azaltmak ve daha uzun süre tasarruf etmek için hızlı bir sonuç verir. Böyle bir diyetin tamamlanmasından sonra, yiyeceklerdeki eski alışkanlıklarınıza geri dönmemelisiniz.

Web sitemizde konuyla ilgili başka bir makaleyi okuyun: "Satın alırken iyi bir olgun ananas nasıl seçilir". Kuyruğa, ölçeklere, aromaya, sese, ağırlığa dikkat etmeniz gerektiğini öğreneceksiniz ve ayrıca hangi ananas satın alınmaması gerektiği hakkında bilgi bulacaksınız.

Ananas, herhangi bir menüde kalıcı bir yeri hak eder. Ham meyveler, en değerli bromelain olan iyi bir besin kaynağıdır - değerli sağlıklı özelliklere sahip protein enzimlerinin bir karışımı. Bu bileşikler metabolizmayı hızlandırır ve yağ dokusunun azaltılmasına katkıda bulunur, bu nedenle kilo kaybı için diyetteki ananasları denemelisiniz. Böyle bir güç planı hakkında daha fazla bilgi edinin.

İçerik

Ananas diyeti nedir: Eylem prensibi, avantajlar

Ananasta çok şey var c vitamini.. Bunu belirtmek gerekir 100 g meyve, askorbik asit için bir yetişkinin günlük ihtiyaçlarının yarısından fazlasını sağlar. Ayrıca, bu kısım vücuda B Grubu Vitaminleri (esas olarak folik asit) ve A, E ve K vitaminleri sağlar. Bu meyvede bulunan mineraller arasında şunları bulabilirsiniz:

Potasyum
Magnezyum
Kalsiyum
Fosfor
Ütü
Çinko
Bakır
Manganez

Ananas diyeti nedir? Eylem prensibi nedir? Bu meyve genellikle diyette kilo kaybı için kullanılır. Vitaminlerin ve yararlı eser elementlerin varlığı nedeniyle, ananas hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermek isteyen herhangi bir kişinin masasında olmalıdır. İşte bir ananas diyeti için bu meyvenin avantajları:

İyi bir lif kaynağı (1.4 g / 100 g) ve AHA hidroksil asitleridir.
Ananastaki diğer bitkilerde olmayan bir madde var - bu bromelein. Fetusu dış faktörlerin, özellikle toksik olduğu böcek larvalarının zararlı etkilerinden korur.
Bromelain güçlü antiseptik, anti -enflamatuar, antibakteriyel özelliklere sahiptir ve bu nedenle anestezik ve dekontaj etkisi verir.
Alternatif tıpta, ananas yıllardır enfeksiyonlar, alerji belirtileri, romatoid artrit veya yara iyileşmesini destekleyen bir madde olarak kullanılmıştır.

Bromelain'in antikoagülan ve anti -kanser özelliklerine sahip olduğunu belirtmek gerekir.

Kilo kaybı için diyette ananas: kimyasal bileşim

Web sitemizde konuyla ilgili başka bir yararlı makale okuyun: "Nasıl Seçilir, Temizlenir ve Kesilir Ananas: En İyi 4 Yol".

Bromelaine sayesinde ananas diyeti popülerlik kazandı. Bu meyvedeki enzimlerin yararlı karışımı sindirim işlemini geliştirir - proteinlerin emilimini arttırır ve yağ hücrelerini azaltır. Bromelain ayrıca temizlik özelliklerine sahiptir ve vücuttan fazla suyu çıkarmaya yardımcı olur. Özel bir kimyasal bileşim sayesinde kilo kaybı için diyette ananas varlığı yararlıdır:

Yağ - 0.12 g
Sincap - 0.54 g
Karbonhidratlar - 13.12 g
Su - 86.00 g
Kül - 0.22 g

Toplam şeker içeriği 9.9 g, lif - 1.4 g, nişasta - ananas içinde 0.0 g, bağırsak motilitesini iyileştiren, kabızlığı önleyen, detoksifikasyon sürecini destekleyen, sürekli kan şekerinin korunmasına yardımcı olan ve zararlı kolesterol fraksiyonunu azaltan lif içerir. Lif bakımından zengin yiyecekler yemek, uzun süre dolu kalmaya yardımcı olur, bu da yemekler arasında atıştırmalıklardan kaçınır.

Kilo kaybı üzerinde önemli bir etkisi olan bir madde c vitamini. Böyle bir madde, vücutta yağ yakma ile ilişkili birçok işlemde rol oynar ve ayrıca birikimini yağ dokusu şeklinde önler. Kilo kaybı için bir diyette ananasın önemli bir özelliği, meyvenin düşük kalori olmasıdır - 100 g sadece 47 kcal içerir.

Ananas Diyetinin Özellikleri: Önemli İpuçları, Etki

Ananas diyeti kilo vermeye yardımcı olur

Ananaslı yemeklere dayanan diyet, sindirimi iyileştirir, temizler ve vücudu yeniden oluşturur, hızlı bir şekilde birkaç kilogram kaybetmenizi sağlar. Böyle bir beslenme planı, meyvelerin az miktarda hayvan proteini ile yenildiği günde beş küçük yemekten oluşur, bunları diğer meyve ve sebzelerle de birleştirebilirsiniz. Ancak ana bileşenler ananastır.

Tavsiye: Böyle bir diyet sırasında, günde en az iki litre su için. Bitkisel çayların yanı sıra güçlü temizlik özelliklerine sahip ve kilo vermeye yardımcı olan pişmiş bir ananas kabuğu içebilirsiniz.

Diyetin etkinliğinin durumu sadece taze ananastır, çünkü ısı işlemi sürecinde (popüler konserve ananaslara maruz kalır), bu meyveler kilo vermenin etkisi ile en değerli enzimlerini kaybeder. Ek, ananastan gelen konserve yiyecekler genellikle tatlandırılır.

Unutma: Ananas, vücuttaki fazlalığı yağ dokusu şeklinde ertelenecek olan şekerdiler bakımından zengindir. Bu nedenle, yatmadan birkaç saat önce ananas son alımı, böylece vücut meyvelerde bulunan şekeri yakmayı başardı.

Birçok beslenme uzmanına göre, yararlı olmayan (vücuda gerekli tüm besinleri sağlamaz) ve negatif enerji dengesine sahip olan ve fiziksel egzersizlerden kaçınan ananas diyeti sırasında. Hepsi çünkü yetersiz beslenme ve faydalı maddelerin eksikliği bayılmaya neden olabilir

ÖNEMLİ: Ananas diyeti 3-5 günden fazla kullanılmamalıdır!

Böyle bir güç planının etkisini korumak için, kilo vermek, tamamlandıktan sonra eski alışkanlıklarını yiyeceklere sürdürmemelidir. Bu tür diyetler vücudun besin ihtiyacını artırır ve sadece iyi dengelenmiş bir menü ve düzenli fiziksel aktivite istenmeyen bir ağırlık atlamadan kaçınmanızı sağlar (" yo-yo etkisi»).

Ananas Diyeti - Menü: Tarifler

Ananas diyet menüsü, gıdaların enerji değerinde önemli bir azalma ile ilişkilidir, ancak nispeten çeşitli olabilir. Yemekler lezzetli ve hazırlanması kolay. Her gün 2-3 halkalı taze ananas yemeniz gerekiyor. İşte bir hafta boyunca bir menü:

Şekil için yararlı olan yemekler çok basittir. Minimum malzemelerden oluşurlar. Örneğin, tarifler:

Ananaslı Tavuk:

İşte ihtiyacınız olan şey:

Bir kilogram tavuk
150 g ananas
200 ml meyve suyu
Peynir - 150 g
Yemek kaşığı bitkisel yağ

Şöyle pişirin:

Tavuğu orta parçalar halinde kesin.
Ananas suyu dökün. Etin 2-3 saat demlemesine izin verin.
Eti bitki üzerinde kızartın. Yağ - 10 dakikadan fazla değil.
Bitmiş parçaları plakaya koyun, kesilmiş ananas dilimlerini üstüne koyun ve rendelenmiş peynir serpin.

Tavuk ve Cevizli Ananas Salatası:

Gerekli Ürünler:

350 g haşlanmış tavuk
Üç Patates
200 g ananas
Üç yumurta
150 g peynir
Çorba kaşığı limon suyu
Bir elma
250 g ceviz
Bir soğan
100 g yağsız yoğurt

Şöyle pişirin:

Yumurta ve patates kaynatın. Büyük bir teknoloji tahtasına temizleyin ve ovalayın.
Elmayı rendeleyin ve limon suyu ile dökün.
Kiriş ve haşlanmış tavuğu ince doğrayın. Acıyı yaydan çıkarmak için 10 dakika kaynar suyla dökün, sonra suyu boşaltın ve kalıntıları kevgir üzerine boşaltın.
Peyniri ovalayın.
Salatayı katmanlara koyun, her katmanı düşük yağlı yoğurtla bulaşın: patates - soğan - tavuk - ananas - peynir - elma - yumurta.
Ceviz ile doğranmış bitmiş yemeği serpin.

Gördüğünüz gibi, etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacak ananaslı çok lezzetli ve sağlıklı yemekler bulabilirsiniz. Hayal etmekten korkmayın ve en önemlisi, diyetinizin izin verdiği BT ürünlerini kullanın. Örneğin, yağ yemeniz yasaksa, klasik yoğurt kullanın. Tatlı ve un ürünleri için imkansızsa, pişirmede bu ürünleri şekerleme ve diğer çeşitlerin unu - hindistancevizi, pirinç, yulaf ezmesi vb.