Çok az insan Yo-Yo etkisini biliyor. Ancak, makalede daha ayrıntılı olarak açıklanan sağlık için tehlikeli olabilir.
İçerik
Etki "yo-yo" Çoğu zaman çok kısıtlayıcı bir diyet kullandıktan sonra kendini gösterir. Kilo kaybı için diyetin bitiminden sonra ağırlıkta hızlı bir artıştan oluşur. Bu etki, gereksiz kilogramı kendi başlarına kaybeden veya değil, çok nitelikli bir uzman yardımıyla önemli bir bölümünü etkiler.
Web sitemizdeki makaleyi okuyun sağlıklı beslenme kuralları hakkında 80/20. Avantajları ve dezavantajları öğreneceksiniz, kullanım ve ayrıca önemli ipuçları da bulacaksınız.
Bu, alternatif kayıp ve kilo alma dönemlerine ait olan tüm süreci tanımlamak için kullanılan terimdir. Etkinin ortaya çıkması "yo-yo" Kilo vermek ve yeni bir kilo korumak için yanlış bir yaklaşım nedeniyle ortaya çıkar. Nedir ve nasıl durdurulacağı bu makalede açıklanmaktadır. Daha fazla okuyun.
Kilo verirken yo-yo etkisi nedir?
Belki de bir diyette kilo veren insanların hikayelerine aşinasınız 20-40 kg, Etrafta Dönüyor Haftada 5-10 kg. Ne yazık ki, daha sonra bu ağırlığın desteklenmesi daha zor olacak. Dünyada, günlük menüdeki kalorilerdeki keskin bir azalma nedeniyle, ekstra kiloların hızlı kaybına katkıda bulunan birçok farklı diyet icat edilmiştir. Sorun şu ki, bu tür diyetler sürekli kullanılamaz, sağlık için çok tehlikelidir. Öyleyse ne yo-yo etkisi Kilo verirken?
- Kısıtlayıcı bir diyetin kesilmesi, eski gıda alışkanlıklarına geri dönüş anlamına gelir.
- Etki burada başlıyor "yo-yo"Yukarı ve aşağı hareket eden oyuncaktan sonra adlandırıldı.
- Kalori alımında keskin bir azalma ve bazı gıdaların dışlanmasıyla ilişkili katı bir diyetten kaynaklanır.
Bu tür diyetler, tüm ürün gruplarının reddettiği her türlü yiyecek içerir:
- Diyetler 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal
- Meyve suyu diyeti
- Ducan diyeti ve diğer kısıtlayıcı yiyecek türleri
Kilo kaybının başlangıcında, gelecekte Yo-Yo etkisinden muzdarip olabilecek bir kişi, çeşitli yiyecek türlerini terk ederek sonuçtan memnun olacaktır. Benzer diyetler güçlü motivasyon sağlar. Çok fazla kalorinin azaltılması hızlı kilo kaybına yol açar, ancak bu her zaman yağ kaybı anlamına gelmez. En başta:
- Su kaybı
- Kas dokusu
- Vücut rezervleri
- Bağırsak içeriği
Ve ancak o zaman yağ dokusu kaybolur. Ne yazık ki, bir süre sonra, çok düşük kalorili diyetler, vücudun güçlü bir şekilde zayıflamasına, kötü sağlık ve yerleşik önerileri takip etmeye devam etmek için isteksizliğine yol açar. Bu, eski gıda alışkanlıklarına hızlı bir şekilde geri dönmeye ve tüketilen kalori sayısında bir artışa yol açar. Düşük kalorili bir diyet döneminden ve birkaç ekstra kilogramı sıfırladıktan sonra, günlük kalori ihtiyacı kilo vermeden önce olduğundan daha düşük olacaktır. Bu nedenle, eski beslenme biçimine geri dönüş çok fazla enerji gerektirir, bu da ekstra kilo anlamına gelir. Göstergeler ya kilo kaybına kadar kilo alacak ya da daha fazlası olacak.
Ağırlıktaki tüm keskin dalgalanmaların yan etkileri vardır. Hızlı kilo kaybı, kötü sağlık, günlük aktivite için gerekli güç ve enerji eksikliği anlamına gelir. Ayrıca:
- Saç kaybı
- Zayıf bağışıklık
- Hormonal Sorunlar
- Tırnakların zayıflaması
- Cildin kötüleşmesi
Tehlikeli ve hızlı kilo alımı. Bu durumda, kuyuda, genellikle zayıf benlik ve sonraki hormonal problemlerle ilişkili bir bozulma da vardır.
Kilo vererken "Yo-Yo" nun etkisinden nasıl kaçınılır, nasıl durur: İpuçları
Önlemek yo-yo etkisi, tüm aşırı ve kısıtlayıcı diyetleri terk etmek ve ruh halini, sağlığı ve figürü olumlu yönde etkileyecek sağlıklı bir kademeli kilo kaybına odaklanmak daha iyidir. Rasyonel beslenme, bir kilo kaybı döneminden sonra vücudunuzu daha iyi tanıyacaksınız ve sıklıkla çekiş olmayacaksınız, zararlı gıda ürünleri vardır.
Nasıl kaçınılır ve durur yo-yo etkisi? Cevap basit: Sağlıklı diyet ve kilo kaybı ilkelerini takip edin. Tavsiyeyi daha fazla düşünün:
Hedefler belirlemek:
- Birincisi, neden kilo vermek istediğinizi, aşırı kilo nedeni nedir, daha sağlıklı olanlar için yiyeceklerdeki alışkanlıklarınızı değiştirmek için daha iyi olanı değiştirebileceğinizi düşünmelisiniz.
- Bir sonraki adım, kaç kilogram bırakmak istediğinizi belirlemektir.
- Ara sıra kilo Sporları Beslenmesini kaybetmeye yardımcı olur, spor salonunda okursanız ve özel yağ brülörleri kullanırsanız.
- Nitelikli bir beslenme uzmanıyla iletişim kurmak daha iyidir. Genellikle bir uzmana itiraz genellikle ertelenir veya gereksiz olarak kabul edilir, ancak aslında - bu en iyi çözümdür.
Ölçümler ve hesaplamalar:
- Ağırlık, bel ve kalçaların çevresini ölçerek başlayın.
- Çoğu zaman, kilo kaybederken, vücut ağırlığı keskin bir şekilde düşer ve sonra aynı kalır. Ancak kalçaların ve karın çevresinin parametreleri değişiyor. Bunun nedeni, artan fiziksel efor, yağ kaybı ve kas dokusunda bir artış olabilir.
- Mevcut parametrelerinizi ölçer ölçmez, BMI'nizi (vücut ağırlığı göstergesi) hesaplayın. Bu sayede, büyüme ile ilgili ağırlığın doğru, çok düşük veya çok yüksek olup olmadığını belirleyin. BMI nasıl hesaplanacağı bu bağlantı ile tanımlanır.
- Daha sonra temel metabolizma oranını ve toplam metabolizma oranını hesaplayın. Temel, vücudun doğru işleyişi için gerekli tüm işlemler için vücut için ne kadar enerji gerektiğini gösterir. Toplam hız, mevcut ağırlığa günlük olarak gerçek bir yaşam tarzı ile sağlanması gereken toplam enerji miktarıdır.
- Bu hesaplamalara dayanarak, bir menü derlenir. Örneğin, yağ yakan ürünler.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları:
- Kilo kaybı için sağlıklı yiyecekleri yemek neden en iyisidir?
- Sonuç olarak, diyetin tamamlanmasından sonra daha düşük vücut ağırlığını korumak için gerekli olacak sağlıklı bir diyet alışkanlıkları oluşur.
- Büyük olasılıkla, o zamana kadar, çok fazla tatlandırılmış içecek, tatlılar ve tuzlu atıştırmalıklar, düzensiz yemekler kullandınız, bu da daha sonra geceleri yemeye veya hatta sabah 3'te kalkmaya başladığınız gerçeğine yol açtı.
- İnan bana, şimdi yiyeceklerdeki alışkanlıklarınızı değiştirmek daha iyidir. Böylece yo-yo etkisi Ve yetersiz beslenme ile ilişkili diğer hoş olmayan faktörler.
- Sağlıklı diyet Gıda piramidi ve Beslenme Enstitüsü ve Ulusal Aydınlanma Merkezi tarafından geliştirilen önerilere dayanmaktadır.
Kilo verme zamanı:
- Kilo geri dönmemesi için ne kadar kilo vermeliyim? Daha uzun, daha güvenli.
- Güvenli kilo kaybı için kaybetmeniz gerekir haftada yaklaşık 1 kilogram. Tabii ki bırakmak isteyen 5 kg, bu gösterge kilo vermek isteyenden farklı olacak 40 kg. Bunlar önemli farklılıklardır.
- Bu yüzden tüm nüansları dikkate alacak bir uzmana danışın. Bir beslenme uzmanı bir kilo kaybı planı hazırladığında, çalışma modu, fiziksel aktivite ve tercihler gibi diğer faktörleri de dikkate alır.
Böyle bir kilo verme modeli, ekstra kiloların sabit ve güvenli bir şekilde kaybı sağlayacaktır.
NL'den yo-yo efekt: Bu ne tür bir program?
Zaten tamamen çaresizseniz, kilo verme programını denemelisiniz. NLSTARS - Kilo kaybı ve diğer amaçlar için fonksiyonel beslenme sunan bir mağaza. Programın yardımıyla Enerji Slimbirçok insan kilo verdi. Kendine böyle bir yaklaşımı deneyemeyen, yeni programın yayınlanmasını bekliyordu - 3D İnce Program. Şimdi bu sistem büyük bir karışım, çünkü üretici böyle bir kilo kaybı gezisiyle, etkisi "yo-yo" olmayacak.
Karmaşık tüm ürünler doğal aktif bileşenler üzerinde çalışır. Bu çok önemli. Çünkü, her adım sürekli olarak doğal olana yöneliktir:
- Yağ yakıcı
- İştah kontrolü
- Sonucu düzeltmek
Program 3D Slim Kilo kaybının tüm ana mekanizmalarını doğru sırada kullanmayı amaçlamaktadır. Bu sayede, ağırlığı yavaşça atacaksınız, ama elbette. İştah kontrollerinden beri geri dönüş ve arıza olmayacak ve sonuç vücut için stres olmadan sabitlenecektir.
Her şey doğru yapılırsa, o zaman Yo-yo etkisi olmayacak. Yukarıda belirtildiği gibi, sağlığa zararlı sabit ağırlık ağırlıkları. Ve eğer kendiniz bir kez ve herkes için kilo veremezseniz, bir beslenme uzmanıyla iletişim kurmak daha iyidir. Sizin için uygun kalori hesaplar, bir menü olacak ve vücudun durumunu kontrol edecektir. Bu yaklaşımla, gelişme olasılığı yo-yo etkisi minimum. İyi şanlar!
Video: yo-yo efekt
Konuyu okuyun:
