Zmrzlina v potrave doma: najlepšie recepty PP

Ponúkame sa pripraviť nielen chutné a zdravé, ale aj bezpečnú diétnu zmrzlinu doma.

Letné obdobie je spojené s chladným a chutným dezertom. Ale keď si chcete udržiavať harmóniu, musíte si poprieť svoju obľúbenú pochúťku. Vytvorili sme výber rôznych receptov na to, ako pripraviť zmrzlinu v potrave, ktorá nebude mať vplyv na číslo. Čo je tam, takáto pochúťka sa určite bude páčiť vašej domácnosti.

Zmrzlina z banánov-bobule: Recept krok za krokom

Na 100 g - 114 kcal; proteíny - 3 g; tuky - 2 g; Sacharidy - 14 g.

Potrebujem:

• 1 banán
• 150 g Blackcurrant/Jahody
• 50 ml sójového mlieka

Môžete si vziať akýkoľvek bobule - ich obsah kalórií je takmer rovnaký.

Algoritmus, ako pripraviť zmrzlinu v potrave:

1. Umiestnite banán do mrazničky asi 1-2 hodiny. Po rozmrazení pri šľahaní to bude pastovitá textúra. Bobule by mali tiež najskôr zmraziť.
2. Bez rozmrazenia porazte bobule banánom s mixérom.
3. Nalejte mlieko, premiešajte, kým nebude hladká. Pozrite sa na konzistenciu, môže si vyžadovať trochu viac tekutiny.
4. Presunúme sa do foriem. Vzhľadom na to, že výrobky boli zmrazené, sa dezert môže jesť okamžite!

Zmrzlina z bobúľ s jogurtom: PP príjem

Na 100 g - 80 kcal; proteíny - 4 g; tuky - 2 g; Sacharidy - 5 g.

Potrebujem:

• 350 g čierneho ríbu alebo iných bobúľ
• 350 ml skim jogurtu (ideálne grécky)
• 50 g piesru (podľa chuti)

Príprava:

1. Porazte všetky komponenty mixérom do pastového štátu.
2. Pošleme do mrazničky 4 hodiny v nádobe. Pravidelne vyberáme a miešame hmotnosť, aby neexistovali žiadne ľadové kryštály. Alebo pred podávaním znova porazte mixér.

POZNÁMKA: O nič menej chutné je zmrzlina v potrave s broskyňou (namiesto bobúľ). Nebojte sa experimentovať s inými ovocím.

Video: Strawberry Diet Ice Cream za 5 minút

Zmrzlina z banánovej stravy so smotanou a jogurtom

Na základe 100 g - 92 kcal; proteíny - 3 g; tuky - 3 g; Sacharidy - 11 g.

Potrebné:

• 4 veci. banány;
• 50 ml smotany 30% obsahu tuku
• 175 ml gréckeho jogurtu
• 300 g jahôd

Zmrzlina na varenie diéty:

1. Odstraňujeme chvosty jahôd (môžete si vziať jahody).
2. Zmiešajte všetky komponenty a porazte mixér.
3. Nalejte do foriem a pošlite, až kým nebude stvrdnutá do mrazničky.

Video: Užitočná zmrzlina

Osviežujúci nízko -kalorický stravovací krém

Obsah kalórií na 100 g -70 kcal; proteíny - 1,3 g; Tuk - 0,2 g, uhľohydráty - 17 g.

Zaznamenajte komponenty:

• Kokosová voda - 350 ml
• Čučoriedky (môžete si vziať ďalší bobule) - 200 g
• Mincovňa - 20 listov
• Med -1 lyžice. l.

Etapy zmrzliny na varenie Dity:

1. Čistime modro s mixérom, mincovňou. Pridajte kokosovú vodu a med, znova porazte, kým nebude hladký.
2. Nalejte do foriem a pošlite do mrazničky najmenej 3-4 hodiny.

Zmrzlina s hroznovou stravou: recept za 5 minút

S výpočtom pre 100 g: 121 kcal; proteíny - 1 g; tuky - 6; Sacharidy - 14 g.

Zaznamenajte prísady:

• 1 banán
• 50 g hrozna
• 1 lyžička. med (môže byť vylúčený)
• 1-2 lyžice. l. kokosové lupienky

Zmrzlina na varenie diéty:

1. Ovocie musia byť vopred zamrznuté.
2. Mlete kokosové čipy s mixérom, pridajte všetky ostatné komponenty a znova prejdite do konzistencie pasty.
3. Môžete slúžiť hneď!

Ideálne v modrej strave zmrzliny: na mlieku

Na 100 g - 74 kcal; proteíny - 2 g; tuky - 3 g; Sacharidy - 9 g.

Pre 300 ml mlieka, ktoré potrebujete:

• 100 g čučoriedok
• 10 g škrob
• 50 g cukru alebo 30 ml medu
• 50 g smotany (30%)

Príprava:

1. V mlieku zriedite škrob, aby ste sa vyhli hrudkám v hotovom dezerte. Je to možné v malej časti a nie v celej tekutine.
2. Pridá sa čučoriedky s mixérom. Kombinujte s mliekom.
3. Dali sme pomalý oheň a objem na konzistenciu podobnú želé. Úplne super!
4. Krém sme porazili samostatne. Pridajte k celkovej hmotnosti, vložte do zmrzliny 30 minút a pošlite do mrazničky hodinu.

Toto je, samozrejme, ideálne príprava zmrzliny na stravu doma je lepšia so zmrzlinou. Ale aj bez toho sa ukázalo, že o nič menej chutné zaobchádzanie, čo nepoškodí postavu! Stačí zvýšiť čas hmoty v mrazničke.

Pp plombír alebo zmrzlina v potrave

S výpočtom pre 100 g: 112 kcal; proteíny - 10 g; tuky - 5; Sacharidy - 2 g.

Zaznamenajte komponenty:

• 150 g mäkkých tukov -pestovateľský syr (Sour Cream -theped)
• 100 ml mlieka s obsahom tuku 0,5%
• 3 lyžice. l. Suché, odstredené mlieko
• 4 veci. bielkovina z vajec
• 1-2 kusy cukru-substituter (podľa chuti)
• 3 g vanilky

Prejdeme na prípravu zmrzliny na diétu:

1. Zmiešajte proteíny so shrotorom a porazte mixérom, kým sa nevytvoria stabilné píky. Približne to je 7-10 minút. A ako to urobiť správne, čítame v našom nasledujúcom článku "Ako správne poraziť vaječné bielky?"
2. Postupne zavádzame zvyšky výrobkov, ktoré pokračujú v šľahaní (rýchlosť sa dá znížiť), až kým sa hmota nestane homogénnou a mliečne mlieko sa úplne rozpustí. Zmes bude vyzerať ako hrubá kyslá smotana.
3. V tejto fáze môžete pridať 1-2 lyžičky. Kakaový prášok alebo ovocný sirup bez cukru (voliteľný).
4. Prenesieme do formulára tuhosti a odošleme najmenej 2-3 hodiny do mrazničky.

VIDEO: Diet Ice Cream

Zmrzlina z kokosovej diéty: Keto-receptor

Napriek relatívne vysokému obsahu kalórií je kokosové mlieko v tele rýchlejšie absorbované. Ale je lepšie, ak budete postupovať podľa čísla, pri používaní takejto zmrzliny vylúčte ďalšie tuky.

Na 100 g - 152 kcal; proteíny - 2 g; tuky - 13 g; Sacharidy - 2 g.

Potrebné:

• 1 banka (asi 400 ml) konzervovaného kokosového mlieka
• 0,5 lyžičky. vanilkový extrakt alebo 2 struky vanilky
• Cukor -substituter - podľa vlastnej vôle a podľa jeho chuti (vylúčený v recepte)

Ak máte trochu viac mlieka, napríklad 500 ml, nemá to vplyv na proporcie iných zložiek. T.K. Hlavnou súčasťou je kokosový produkt!

Pred otvorením musí byť banka otrasená!

1. Kokosové mlieko musí byť zmrazené. Ak používate Sugar -Substitute, zadajte ho v tejto fáze. Mlieko môžete naliať do ľadových foriem alebo kliknúť na ľubovoľnú kapacitu pergamenu a poslať ho do mrazničky. Upozorňujeme, že vrstva by nemala byť vysoká!
2. Po niekoľkých hodinách to dostaneme, ak je to potrebné, rozdelíme sa na malé kúsky a pošleme ich do kuchynského robota. S mixérou sa bude vyrovnať aj s touto úlohou. Porazte vysokou rýchlosťou.

Ak je mlieko veľmi zmrznuté a sila zariadenia nedovolí rozdrviť ľad, nech ho trochu rozmrazia.

3. V tejto fáze pridajte vanilku tak, aby bola vôňa jasnejšia. Ak používate vanilkový podložku, vyrežte ho a vyberte semená. Znovu porazte ľadovú hmotu, aby sa stala homogénnou (semená porazte obzvlášť dobre, aby boli rovnomerne rozložené).
4. Na záver prenášame zmrzlinu diéty do foriem a pokračujeme v ochutnávke!

Ak ste o Keto-Dita nepočuli, mali by ste si prečítať náš článok „Keto Diet: Funkcie a pravidlá, ponuka na týždeň.“

Talianska výživa Zmrzlina: jednoduchý recept

Na 100 g - 78 kcal; proteíny - 1 g; tuky - 0,3 g; Sacharidy - 17 g.

Potrebné:

• 300 g akéhokoľvek mrazeného bobúľ
• 1 proteín
• 60 g cukru (to je zmrzlina s nízkym obsahom kalorie, takže môžete bezpečne používať cukor)

Príprava:

1. Vyrábame prášok z cukru, môžete brúsiť v mixéri.
2. Čistíme bobule.
3. Zmiešajte všetko, pridajte proteín a porazte ďalších 2-3 minúty pre nádheru. Pripravený!

Video: Jednoduchý recept na stravu zmrzlinu 2 ingrediencie

Zmrzlina na syr a banán

Na 100 g - 118 kcal; proteíny - 2 g; tuky - 13 g; Sacharidy - 2 g.

Potreba:

• 1-2 banány
• 350 s nízkym obsahom chalupy
• 0,5-1 lyžica. l. Sach. nahradiť
• 3 lyžice. l. kondenzované mlieko
• 1 lyžička. citrónová šťava

Príprava:

1. Nakrájajte banány na malé kúsky a posypte citrónovou šťavou (aby nestmavili).
2. Porazte mixér. Pridajte zvyšok komponentov a znova porazte, kým nebude hladký.
3. Uložte formuláre a pošlite ich do mrazničky na 2-3 hodiny, čím pravidelne miešajte hmotnosť.

Zmrzlina s chalupom syr-club s želatínom

Na 100 g - 88 kcal; proteíny - 11 g; tuky - 3 g; Sacharidy - 4 g.

Budeme potrebovať:

• 40 g jahôd
• 40 ml nízko -tukového mlieka
• 125 g syra s nízkym obsahom tuku
• 2 lyžičky. želatína
• 1 proteín

Príprava:

1. Namočte želatínu do vody, mala by byť 2 -krát viac.
2. Porazte proteín na stabilné vrcholy.
3. Húmeme chalupy syr a trieť mliekom. Môžete použiť mixér.
4. Vo vodnom kúpeli topíme opuchnutú želatínu, pridávame zemiaky s jahodami. To všetko sa starostlivo presunie na šľahačku.
5. Potom do tejto hmoty zavedie laktickú zmes. Dobre premiešajte.
6. Zmrzli sme zmrzlinu na stravu asi 2-3 hodiny, pravidelne miešanie.

Video: Ľahký recept na zmrzlinu

Originálny PP receptor z diéty zmrzliny s bielym vínom, jahodami a hruškami

Na 100 g - 135 kcal; proteíny - 0,1 g; tuky - 0 g; Sacharidy - 22 g.

Pripravte ďalší zoznam výrobkov:

• 200 ml bieleho vína (suchý)
• 200 ml vody
• 2 priemerné hrušky (asi 200 g)
• 150 g jahôd
• 2 lyžice. l. šťava
• 3 lyžice. l. Prášok cukru (ak používate sahzam, potom obsah kalórií v miske klesne na 78 kcal)

Prejdeme k kulinárskemu stvoreniu:

1. Kombinujte vodu, víno, prášok (sahzam), citrónovú šťavu. Priviesť do varu.
2. Ponorte rozdrvené hrušky a mlčajte 10 minút.
3. Hodte jahody na konci.
4. Ochladnite a pošlite do mrazničky až do tvrdenia.
5. Vystúpte a porazte mixom. Môžete slúžiť!

Takáto zmrzlina v potrave, vytvorená vlastnými rukami, určite prekvapí vašich hostí.

VIDEO: Dieta zmrzliny doma

Bude užitočné prečítať si naše nasledujúce články:

• Najlepšie recepty na chudnutie
• Ako variť domácu diétnu majonézu?
• Najjednoduchšia strava pre lenivých
• Diet 6 obilniny: Menu na týždeň
• Vlastnosti grapefruitovej diéty
• Supod DIT: Pravidlá, ponuka na 7 dní
• Môžem jesť zemiaky pri chudnutí? Zemiaková strava
• Ako variť vzduchové palacinky v výžive?