Grapefruit Diet na chudnutie: pravidlá a kontraindikácie. Ako je grapefruit správne schudnúť?

Ak chcete úspešne a rýchlo schudnúť, potom pre vás strava grapefruitu. Prečítajte si článok. Má veľa užitočných a dôležitých informácií.

Grapefruit Diet získava popularitu medzi milencami správnej výživy a aktívneho životného štýlu. Toto je spôsob, ako zachovať krásnu postavu a zbaviť sa ďalších libier, zlepšiť dobre. Tento článok bude hovoriť o grapefruitovej strave. Dozviete sa o základných pravidlách, zakázaných a povolených výrobkoch a tiež sa naučíte ďalšie užitočné informácie. Čítajte ďalej.

Grapefruit Diet - Základné pravidlá: Ako je Grapefruit správne na chudnutie?

Jedinečné a bohaté zloženie tohto ovocia je schopné zlepšiť stav tela. Napríklad na zníženie produkcie inzulínu gormónu, ktorý pomáha telu vytvárať zásoby tukov. Jeho pravidelné použitie poskytuje telo vitamín C., fosfor, horčík a vitamíny skupiny BČo zlepšuje stav krvných ciev, pokožky, vlasov, zvyšuje imunitu. Grapefruit vo svojom zložení obsahuje ľahko stráviteľný proteín a vlákninu. To vytvára pocit sýtosti, napriek tomu, že to 100 gramov Ovocie obsahuje všetko 35 kcal.

Aby sa diéta grapefruitu na chudnutie priniesla požadovaný účinok, mali by sa dodržiavať niektoré základné pravidlá:

• Vyberte si kvalitné ovocie, najužitočnejšie červené a ružové odrody strednej veľkosti.
• Plod by mal byť zrelý, príliš mäkký alebo príliš ťažký na odloženie.
• Prineste použitie soli na minimum.
• Každý 3-4 hodiny, naposledy na jedenie je povolené nie neskôr 19 hodín večer.
• Na občerstvenie používajte jogurt, kefir, oranžový alebo jablko.
• Vylučujte nadmernú fyzickú aktivitu, ale úplne ju neodmietajte.
• Obmedzte lieky, vezmite iba tie, ktoré vám predpísal lekár.
• Existuje grapefruit na chudnutie s opatrnosťou, počnúc malými porciami. Ak máte chronické choroby, najmä tie, ktoré sú spojené s gastrointestinálnym traktom, možno budete musieť tento typ výživy odmietnuť.

Najpriaznivejší čas na spustenie diéty je jar alebo jeseň. V zime telo potrebuje správnu výživu, pretože na prežitie chladu musíte použiť prospešné tuky a iné látky. Najmä v lete, najmä kvôli dovolenke, jednoducho nebudete mať čas a túžbu pozorovať takúto stravu.

Zakázané a povolené výrobky pre grapefruitovú stravu na chudnutie: Zoznam

Pri akejkoľvek strave existujú výrobky, ktoré pomáhajú dosiahnuť výsledok a tie, ktoré zasahujú. Nižšie nájdete zoznam zakázaných a povolených výrobkov pre strava grapefruitu na chudnutie.

Zakázané a povolené výrobky pre grapefruitovú stravu na chudnutie:

Povolené výrobky. Na dosiahnutie požadovaného výsledku sa odporúča jesť:

• Mliečne výrobky obsahu malého tuku
• Prízemné výrobky
• Varené výživové mäso
• Ryby, najlepšie biele
• Zeleninové a ovocné výrobky
• Celozrnný chlieb v malých množstvá
• Bobuľové kompony bez cukru
• Bylinný a zelený čaj, káva bez cukru

Zakázané výrobky. By mal odmietnuť:

• Mastné mäso.
• Kancelária, okrem bieleho - kapra, lososa, sleďov a ďalších.
• Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
• Akékoľvek obchodné omáčky a korenie, ktoré môžu obsahovať cukor a veľa soli. Je dovolené používať domáce prírodné omáčky, ktoré ste sa pripravili sami, a ste si istí, že v nich nie je žiadny cukor a soľ.
• Orechy - majú veľa tuku
• Sladké pečivo, čistý cukor. Môžete jesť nezávisle pripravené pečivo, s pridaním sladidiel užitočných pre telo (med, Stevia a ďalšie) a bez pšeničnej múky. Na varenie, buchty a košíčky používajte kokosové, ovsené vločky alebo ryžovú múku.
• Čierny čaj.

Ak kombinujete citrusy s zakázanými výrobkami, jeho výhody budú minimálne. Iba absorbovaný vitamín C, Je však nepravdepodobné, že bude možné schudnúť.

Grapefruit Diet na chudnutie: Menu na 3 dni, týždeň (7 dní)

Grapefruit Diet môže trvať tri dni a sedem dní. Výber závisí od cieľa. Za týždeň je možné zbaviť sa 4 až 6 kilogramov, toto je najúčinnejšie a najpohodlnejšie obdobie. Za tri dni môžete stratiť 1-2 kilogramov. Je lepšie začať s trojdňovou stravou. Počas tejto doby môžete určiť, ako telo reaguje na takýto režim, a vyhodnotiť jeho silu pre ďalšie pokračovanie.

Grapefruit Diet na chudnutie po dobu 3 dní:

• Menu sa nelíši v rozmanitosti, ale je potešené, že nebude možné jesť týmto spôsobom dlho a výsledok bude s najväčšou pravdepodobnosťou potešený.
• Na uľahčenie procesu chudnutia sa umožňuje nahradiť výrobky podobnými, ale pri každom jedle pridá polovicu grapefruitu do jedla, nezabudnite jesť.

A okrem neho jesť takto:

• Na raňajky: 2 vajcia, zvárané skrutkované, celozrnný chlieb, zelený čaj.
• Na obed: Varené kuracie prsia, zelenina s dresingom citrónovej šťavy a olivového oleja.
• Počas občerstvenia: Akýkoľvek nízko -fatový kyslý produkt.
• Na večeru: Parné ryby s zeleňou a citrónovou šťavou.

Strava, samozrejme „nudná“, ale ak je dostatok výňatku, potom na konci stravy schudnete.

Grapefruit Diet po dobu 7 dní:

• Táto metóda moci je bohatšia a bohatšia.
• Vďaka ním sa môžete rozlúčiť s extra 4-6 kilogramov.
• Ak sa niektoré jedlá nepáčili a nahradili ich ostatnými, nie sú zakázané.
• Je dôležitejšie cítiť sa pohodlne.
• Ráno nezabudnite vypiť šálku zeleného čaju alebo kávy bez cukru. Výber drink pre vás.

Prvý deň:

• Raňajky: 1/2 grapefruitu, kúsok šunky z nízko -tukového filé.
• Večera: 1/2 grapefruitu, šalát z uhoriek s pridaním citrónovej šťavy, grilovaného teľacieho teľacieho mäsa a čaj z bobúľ.
• Olovrant: 1 lyžica. Produkt s kyslým látkom s 0% alebo 1% tukom.
  Večera: zelenina vo forme šalátu, zelený čaj s 1 lyžičkou. med.

Druhý deň:

• Raňajky: 1/2 grapefruitu, 1 vajcia pripravené s „chladným“ žĺtkom.
• Večera: 1/2 grapefruitu alebo šťavy z nej, 2 kuskus. Rg. Chlieb so syrom Adyghe.
• Olovrant: Loofová chata s pridaním prírodných centier.
• Večera: varené rybie filé, zelenina s olivovým olejom a citrónom. šťava.

Tretí deň:

• Raňajky: 1/2 grapefruitu, kaša proso, pripravená bez mlieka - na vode.
• Večera: 1/2 grapefruitu, varené kurča. Hrudník, zeleninový vývar.
• Olovrant: 1 lyžica. Sour -Milk Jarna s minimálnym percentom tuku.
• Večera: omeleta bez rastlín. Oleje s plátkami paradajok, čaj z bobúľ.

Štvrtý deň:

• Raňajky: 1/2 grapefruitu, ovsené vločky v mlieku s obsahom tuku až do 2,5%.
• Večera: 1/2 grapefruitu, zelenina. Šalát s pridaním prepelách vajíčok.
• Olovrant: 1 lyžica. jogurt, kefir alebo prírodný jogurt.
• Večera: Pečené zemiaky s kusom nízko -tukových rýb pripravených z citrónovej šťavy.

Piaty deň:

• Raňajky: Svetlý citrusový šalát.
• Večera: 1/2 grapefruit, Kurin. Bousse s sušienkami.
• Olovrant: Syr s medzerou.
• Večera: Zelenina pečená v rúre alebo grile.

V zostávajúcich dňoch sa menu každého dňa opakuje.

Grapefruit Diet, navrhnutá na dva týždne: popis

Strava grapefruitu, navrhnutá na dva týždne, by sa mala používať opatrne. Pri konzumácii citrusových plodov sa môžu vyskytnúť komplikácie pri niektorých chronických chorobách. Po prvé, stojí za to venovať pozornosť ich zdraviu ľuďom s zhoršením problémov spojených s tráviacimi orgánmi. Ale ak postupujete podľa všetkých pokynov, môžete schudnúť aj na váhe 10 kilogramov.

Strava je monotónna, čo znamená, že je potrebný pozitívny prístup a trpezlivosť. Raňajky každý deň pozostávajú z:

• Polovica grapefruitu
• Tvrdo varené dve vajcia
• Zelený čaj alebo káva (na výber)

V druhom týždni sa k týmto výrobkom pridáva zelenina v akejkoľvek podobe. Obed a večera sa mierne líšia v závislosti od týždňa:

Prvý týždeň:

• Večera: Celý grapefruit, druhé jedlo bez pridávania oleja, celovalného sušeného chleba, zeleného čaju bez cukru.
• Večera: Zelenina pre pár a kúsok syra s malým indikátorom obsahu tuku.

Druhý týždeň:

• Večera: vývar, druhé jedlo pripravené bez pridania oleja z povolených výrobkov.
• Večera: Polovica citrusov.

Na konci druhého týždňa vás aktualizovaná postava poteší. Všetko, čo mu bránilo v tom, aby si užíval život, odíde a krása a sebavedomie zostanú dlho.

Grapefruit Diet s vajcami, bielkoviny: popis

Účinne bojovať s nadváhou sa dá bojovať s bielkovinovou stravou, ktorej hlavnými zložkami sú vajcia a grapefruit. Vajcia obsahujú veľa bielkovín, grapefruit zvyšuje ochranné vlastnosti tela, pomáhajú znižovať hmotnosť, dokonca odstraňuje celulitídu.

• Proteíny a vitamíny v nich sú úspešne kombinované a navzájom sa dopĺňajú, pomáhajú dosiahnuť požadovaný výsledok.
• S výhradou všetkých zásad takejto stravy je možné schudnúť 7 kilogramov.
• Malo by sa však pamätať na to, že diéty s malým zoznamom výrobkov by už nemali trvať 7 dní.
• Kvôli bielkovinovej strave je to, že výrobky pre ňu obsahujú niekoľko kalórií. Vďaka tomu je možný rýchly výsledok.
• Jeho nevýhoda je nevyvážená a monotónnosť. Nie je úplne ľahké vydržať a môže byť prítomný pocit hladu v dôsledku malého obsahu kalórií.
• Preto je lepšie sledovať takúto diétu vo svojom voľnom čase, keď existuje príležitosť odvrátiť sa od obáv a nepamätať si domov alebo pracovné záležitosti.

V ponuke sa nerozlišuje originalitou, počas každých raňajok a obeda musíte z neho sadnúť jeden grapefruit alebo šťavu a tiež:

1 deň

• Raňajky: 2 vajcia;
• Večera: miešané vajcia 2 vajcia bez oleja;
• Večera: 2 vajcia.

2 dni

• Raňajky: sendvič sendvič a kúsok ražného chleba;
• Večera: 2 pečené zemiaky;
• Večera: 2 vyprážané vajcia bez oleja.

3 dni

• Raňajky: omelet bez oleja;
• Večera: zeleninová polievka;
• Večera: 2 vajcia.

4 dni

• Raňajky: 2 vajcia, 1 grapefruit;
• Večera: omelet bez oleja s zeleňou, 1 grapefruit;
• Večera: Polovica kuracieho filé.

Pre jedlo v posledných dňoch sa vyberie menu ktoréhokoľvek dňa. Lepšie, ten, ktorý sa mu páčil viac. Prečítajte si viac podrobnejšie Článok Užitočné informácie o stravovaní s vaječnými grapefruitmi. Nájdete tiež menu a užitočné odporúčania.

Rady: Predtým, ako idete do postele, alebo ak pocit hladu obťažuje, vypite pohár akéhokoľvek kyslého nápoja. Musí sa to však urobiť najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Je dôležité konzumovať aspoň jeden a pol litra vody denne. Za pár dní sa stanete štíhlym a fit. Strava z proteínových produktov oslobodzuje telo z zbytočného tuku, svalové tkanivo netrpí.

Grapefruit Diet na chudnutie: kontraindikácie

Grapefruit sa vzťahuje na citrusové plody, ktoré zahŕňajú kyseliny. Preto je pri chorobách, ktoré zahŕňajú opustenie kyslých, takáto strava kontraindikovaná. Citrusové plody v niektorých vyvolávajú prejav alergických reakcií. Preto sa ľuďom s alergiami neodporúča uchýliť sa k takejto strave. S opatrnosťou a po konzultácii so špecialistami, aby ste v takýchto prípadoch začali stravu grapefruitu na chudnutie - kontraindikácie:

• Užívanie hormonálnych liekov
• Ochorenie obličiek
• Problémy s pečeňou
• Tehotenstvo a dojka
• Dospievanie
• Hmotnosť pod normálnou úrovňou
• Exacerbácia akýchkoľvek chronických chorôb

Je potrebná konzultácia lekára vo všetkých týchto prípadoch. A až po schválení lekárskeho špecialistu sa oplatí začať diétu. Takéto odporúčania vám umožnia udržiavať zdravie a urobiť postavu atraktívnou.

Výstup z grapefruitovej diéty: Pravidlá

Je potrebné opustiť akúkoľvek stravu vrátane Grapefruty. Počas tejto doby je telo zvyknuté na obmedzenú spotrebu potravín, preto ho nestojí za to, že ju príliš načítava. Tu je niekoľko pravidiel:

• Každý deň by sa mali k vašej strave pridať výrobky, ktoré sa museli počas stravy opustiť.
• To by sa malo robiť postupne a v malých porciách.
• Je lepšie začať s nízkymi výrobkami z výživy.
• Odporúča sa zvoliť tie, ktoré sú potrebné pre normálny život.
• V ideálnom prípade by počet kalórií nemal prekročiť 2000 hovor za deň.
• A ak raz týždenne usporiadajte deň pôstu na základe grapefruitu, výsledok z diéty zostane dlho.

Mierna spotreba potravín, primeraná fyzická aktivita a optimizmus spôsobia váš život pohodlným.

Grapefruit Diet Anita Tsoi: Popis, pravidlá

Na urgentné zbavenie sa niekoľkých nepotrebných kilogramov, rýchleho úpravy čísla, expresná strava je pozoruhodne vhodná Anita tsoi. Trvá iba tri dni. Plus je, že väčšinou problémové oblasti schudnú - vonkajšie a vnútorné stehno, zadok, boky, žalúdok.

• Pred použitím tejto metódy musí byť telo pripravené.
• Príjem vitamínov, úplná výživa niekoľko dní pred začiatkom stravy, pomôže bez problémov pre telo a s dobrou náladou žiť v dnešnej dobe a ľahko bez prebytočnej hmotnosti.
• Grapefruit Diet je v prípade potreby skôr núdzová pomoc, napríklad pred sviatkami, rýchlo sa dostane do formy.
• Často používať tento spôsob na schudnutie nestojí za to, môžete poškodiť telo, najmä s tendenciou k alergiám.

Ak ste pripravení začať, vaša strava bude pozostávať z nasledujúcich produktov v nasledujúcich dňoch:

• Bielkoviny varených vajíčok - Žĺtky zostávajú na prípravu iných jedál
• Grapefruit - Používa sa iba buničina očistená z filmov
• Zelený čaj
• Obyčajná voda

Tu je popis stravy a pravidiel:

• Ráno by sa malo začať pohárom teplej vody s citrónovou alebo limetkovou šťavou.
• Potom, keď utrpel jednu hodinu, jedzte bielkoviny, nepoužívajte žĺtok, počkajte hodinu a s potešením jesť grapefruit.
• A tak celý deň - každú hodinu sa používa bielkoviny alebo citrusy.
• Posledné jedlo nie neskôr 20 hodín večer.
• Päť vajíčok a ovocia sa zvyčajne konzumuje denne.

Káva, čierny čaj, soľ sú pre tento čas úplne vylúčené. S diétou sa musíte cítiť pohodlne, takže ak sa pocit hladu stane silným, stojí za to vypiť pohár vody s medom a citrónom.

Dôležité: Na konci expresnej stravy Anita tsoiHladko rozširujte stravu, konzumujte potraviny v výžive, ako je nízko -tuhé mäso, ryby, kaša na vode.

Po niekoľkých dňoch môžete začať jesť, ako ste zvyknutí, ale v žiadnom prípade sa neprejedá.

Grapefruit Diet: Výsledky

Grapefruitová strava 4 týždne Vyzerá to ako bielkovina, ale dlhšie. Preto sa zrušia prísne obmedzenia stravy, zloženie výrobkov sa zvyšuje.

• Raňajky sú rovnaké pre všetky štyri týždne a pozostávajú z dvoch vajíčok a polovíc grapefruitu.
• Obed zahŕňa malé varné alebo parné mäso, obľúbenú zeleninu alebo šaláty v dostatočnom množstve. Je možné použiť malý kus syra s nízkym obsahom tuku.
• Večera je vajíčko, parné ryby alebo mäso, zelenina a grapefruit.

V poslednom týždni sa odporúča zvýšiť množstvo proteínových výrobkov.

Grapefruit Diet po dobu 4 týždňov: recenzie

Súlad so všetkými odporúčaniami a jasné dodržiavanie schémy moci pomohli mnohým schudnúť nadváhu a dlho ju ušetriť. Najväčší problém je monotónnosť. Prečítajte si recenzie o výsledkoch ostatných ľudí, ktorí sa počas celkovej strava v grapefrui 1-4 týždne:

Mia, 22 rokov

Po narodení dieťaťa som získal nadmernú váhu. Grapefruit strava priťahovala chudnutie. Je však veľmi ťažké jesť denne rovnako, a ak nezažijete špeciálnu lásku k vajciam, potom je bezplatný čas na náležitý čas neuveriteľne ťažký. Pokúsil som sa dodržiavať pravidlá. Vymenené vajcia s kusom vareného kuracieho prsníka. V dôsledku toho som za 2 týždne stratil 8 kg.

Tatyana, 35 rokov

Dlho chcem schudnúť. Vyskúšal som rôzne diéty, zlomil som a nepomohol som - kilogramy neodišli. Kamarát hovoril o grapefruitovej strave. Bolo to ťažké, ale uspel som, nebol som sklamaný a stratil 4 kg za týždeň. Budem pokračovať.

Valeria, 29 rokov

Teraz sa môžem pochváliť skvelou postavou, dobrou náladou. A čo je najdôležitejšie, k prírastku hmotnosti sa nevyskytuje, ak, samozrejme, sa nenašlo na jedlo, ale mierne jesť. Na mesiac sa dodržiavala s grapefruitovou stravou. Spočiatku to bolo ťažké, potom sa na to telo zvyklo. Šport tiež pomohol. Môj tréner ma chváli. Preto každý, kto chce začať takúto diétu, vám odporúčam vážiť všetky pozitívne a negatívne aspekty, naladiť sa na úspech a podľa tejto schémy sa snaží schudnúť. Ak existujú chronické choroby, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Budete uspieť, veľa šťastia!

Video: Grapefruit Diet. Grapefruita Diet na chudnutie

Čítajte na tému:

• Najvyššia strava na chudnutie
• Ako piť vodu s kyselinou citrónovou na chudnutie?
• Ako rozptýliť metabolizmus osobe po 50 rokoch: odporúčania
• Môžem jesť jablká večer, pred spaním, ak schudnete?
• Užitočné výrobky, ktoré sa považujú za škodlivé: Zoznam