Strava 6 kaša pre chudnutie: Pravidlá, menu a kontraindikácie, recenzie

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, existuje veľké množstvo stravy: samostatná, zelenina, bielkovina, pohánka. A ak skoršie diéty prezentovali obmedzenia potravy na lekárske účely a predpísané lekárom, dnes je strava v primárne vnímaná ako prostriedok na chudnutie.

Hlavná vec, ktorú si vyberiete tento alebo tento typ stravy pre seba, určte, čo spôsobilo nadváhu, pre ktorú je lepšie podrobiť sa komplexnému vyšetreniu a konzultovať s odborníkom na výživu. Toto pravidlo sa vzťahuje aj na 6 obilnín navrhnutých nižšie.

Pravidlá diéty 6 obilnín

• Podobná strava je určená pre ľudí, ktorí nezískali príliš veľa kilogramov navyše, asi 5-6. Tí, ktorí to už vyskúšali, tvrdia, že výsledok je viditeľný takmer po týždni.
• Charakteristická črta diéty 6 obilnín - vo svojej jednoduchosti a nízkych nákladoch. Je založená na jedle samotného jedla, ktoré nahraďte sa navzájom v prísnom poradí.
• Pred prvou technikou kaše by ste mali vypiť pohár prevarenej vody - musí sa to urobiť na prázdnom žalúdku. Potom môžete jesť v niekoľkých trikoch počas dňa, keď máte pocit, že ste mali hlad.
• Je možné doplniť diétu malé množstvo zeleniny alebo ovocia, syra, syra feta alebo tvrdého syra. Z nápojov, cukrové čaj a minerálna stále voda sú prijateľné.
• Po 19 hodinách už nie je jeden. Vaše telo teda dostáva zložitejšie uhľohydráty, ale tuky a bielkoviny ho vstupujú do oveľa menšieho množstva.

Táto strava je populárna už 10 rokov a podľa svedectva ľudí, ktorí ju používali, skutočne poskytuje dobré výsledky, hlavnou vecou nie je používať Semolina, je kategoricky vylúčená z ponuky. Aplikujte stravu najviac desať dní v rade a opakované-nie skôr ako po 2 až 3 mesiacoch.

Diéta menu 6 obilniny

Pri použití diéty 6 sa pozoruje nasledujúce poradie:

1. Prvý deň Základom stravy by malo byť pšeničná kaša. Obsahuje bielkoviny, veľa vitamínov a stopových prvkov, minerály, má nízky obsah kalórií a ľahko stráviteľnosť, pomáha zlepšovať metabolické procesy tukov, odstraňovať toxíny a toxíny, ako aj zníženie cholesterolu.
2. Druhý deň je založený na kaši proso. Jeho obsah kalórií je vyšší ako obsah pšenice, obsahuje sacharidy a bielkoviny. Použitie kaše proso má dobrý vplyv na prácu mnohých telových systémov: trávenie, kardiovaskulárne, na muskuloskeletálny systém. Je to omladzovanie pokožky, prispieva k metabolizmu a odstráneniu toxínov a navyše k poklesu opuchu.
3. Kaša tretieho dňa je ovsená vločka. Môžete použiť obilie aj vločky. Obsahuje sacharidy, ktoré sú jedným zo zdrojov energie. Vďaka ovsenému vločke je hladina cholesterolu normalizovaná, proces trombózy sa spomaľuje, hladina kyslosti žalúdka sa znižuje, lepšie funguje pečeň a štítna žľaza. A nervový systém je tiež normalizovaný.
4. Štvrtý deň jeme zjeme ryžovú kašuObsahujúce mnoho uhľohydrátov, ktoré nás napĺňajú energiou a energiou, vitamínmi a stopovými prvkami. Jeho absorbujúce vlastnosti sa často používajú v prípade otravy potravinami a v ťažkých podmienkach je ryžová kaša jedným z hlavných jedál ponuky, niekedy takmer jediné. Ak je to možné - používajte hnedú ryžu, má viac vitamínu V.
5. Barleyova kaša by sa mala konzumovať piaty deň. Naplní tiež telo mnohými tukmi a uhľohydrátmi, čím im dodáva vlákninu z potravy. Je bohatá na širokú rozmanitosť mikroelementy, užitočné pre stabilnú prevádzku tráviaceho systému, nervóznych a imunitných systémov, sú dobre ovplyvnené fungovaním srdca, stavom kosti a kvalitou videnia.
6. Cyklus dokončí Šiesty deň, Pearl Barleyova kaša. Vďaka svojim vlastnostiam a účinkom na telo je podobný jačmeňa.
7. Samozrejme, v siedmy deň by ste nemali zostať hladní. Existujú dve možnosti výživy: buď pripravte zmes pozostávajúcu z niekoľkých druhov podobných obilnín (niektoré odporúčajú zmiešať všetkých šesť naraz), alebo si vyberte jednu zo šiestich - ten, ktorý uprednostňujete.

Ako variť kašu s diétami 6 obilnín?

• Ako variť kašu s diétami 6 obilnín? Strava by sa mala postarať o noc predtým. najprv opláchnite cereálie a nalejte ju vodou, pomer by mal byť 1: 3.
• Priveďte cereálie do varu a varte. Teraz vypnite oheň a nechajte kašu, aby ste naplnili celú noc, pevne ho zabalite prikrývkou alebo uterákom.

• Nech je to stáť najmenej 10 hodín. Kaša by sa nemala pripraviť na mlieko, nie na vývaroch - iba na vode, zatiaľ čo nepatrne tankovanie: ani soľ, ani cukor ani olej.
• Vaši môžete variť iným spôsobom. Opláchnite cereálie pod tečúcou vodou a nalejte ju aj studenou vodou. Nechajte ho cez noc a ráno zapálite a nechajte ho variť. Okamžite vyberte a zakryte panvicu vekom.
• Nechajte to stáť asi 5 minút, a potom je kaša pripravená na použitie na stravu 6 obilnín.

Kontraindikácie pre diéty 6 obilnín

• Napriek užitočnosti obilnín má strava 6 obilnín niekoľko kontraindikácií a v prvom rade sa nevzťahuje na ľudí trpiacich celiakiou, ktorá sa tiež nazýva glutetická enteropatia. Táto choroba je zápalová reakcia, Čo sa otáča atrofia Villi, ktorý je vybavený sliznicou membrány tenkého čreva. V tomto prípade jedlo prestáva absorbovať.
• Protilátky, ktoré sa vyrábajú pod vplyvom gluténu a vedú k celiakii diabetes mellitus, Downov syndróm, problémy s pečeňou alebo štítna žľaza. Preto je potrebné pred použitím diéty 6 obilnín, je potrebné komplexné vyšetrenie.

• Okrem toho je veľmi opatrné zvážiť takúto diétu pre tých, ktorí trpia choroby obličiek alebo žalúdka, chronická zápcha, ako aj tehotné ženy a počas laktácie. Okrem toho by sa človek nemal schudnúť na kaši pre tých, ktorí boli pozorovaní problémy s obličkami alebo pečeňou. A samozrejme by ste mali zastaviť stravu, ak ste sa začali cítiť zle, najmä ak sa cítite pociťujete gastrointestinálnym traktom.

Výhody diéty 6 obilnín

• Samotná skupina je výživná, takže s diétami 6 obilnín pocit hladu, charakteristický pre mnoho ďalších strav, nie je pociťovaný.
• Frakčné jedlá sú veľmi dobre podporované Pocit sýtosti.
• Strava je pomerne krátka, takže je relatívne ľahké vydržať.
• Skupiny sú jedným z najlacnejších produktov, takže nezasiahne rodinný rozpočet.
• Každá z obilnín má prospešné vlastnosti A je to celkom ľahko absorbované.
• Aby ste dosiahli účinok minulosti, pred začiatkom stravy môžete telo očistiť klystým.

Diet 6 obilniny: recenzie

Recenzie o diéte 6 obilnín:

• Anna: Podarilo sa mi stratiť 2 kilogramy namiesto 5-6, ako bolo sľúbené, ale moja pohoda sa veľmi zlepšila. Pomerne jednoduchý a zároveň efektívna strava a pridanie ovocia ju diverzifikujú. Chcem samozrejme mäso, ale výsledok je viditeľný, takže abstinencia mäsových výrobkov je celkom opodstatnená.
• Svetlana: Bolo pre mňa dosť ťažké trvať týždeň na cereáliách, pretože som milovníkom prvých jedál. Ale vo všeobecnosti je výsledok zrejmý - za týždeň som klesol 3 kilogramy. Všimol som si dobré zdravie a zlepšenie spánku. Teraz pravidelne praktizujem „vykladanie“ dní, v ktorých je zjem jedna kaša je jednoduchšia ako odolávať týždenne, a je to užitočné.
• Catherine: Čerstvá kaša na týždeň nie je pre mňa. Úprimne som vydržal všetkých sedem dní, ale zvládol som to iba neuveriteľným úsilím vôle. Sľúbených päť kilogramov nefungovalo, ale mínus dva a pol je tiež dobrým výsledkom. Ale podľa môjho názoru by takéto úsilie a mučenie malo odmeňovať „veľkorysejšie“. Je nepravdepodobné, že budem chcieť zopakovať túto stravu, skúsim ostatných.
• Irina: Spravidla milujem kašu a bez akejkoľvek diéty ich vždy jesť s potešením. Preto som sa po prečítaní o diéte 6 obilnín rozhodol vyskúšať. Doplňoval som dve -sto -stovky častí obilnín orechmi, ovocím, zeleninou -postupne. Jedol som v priemere štyrikrát denne. Zbavil som sa troch libier navyše, cítil som sa energickejší a energickejší.

V nasledujúcich článkoch sa dozviete viac o nasledujúcich diétach:

• Vaječný breefruit
• Supová
• Východná uglovská strava
• Reklama
• Fitness Bikini Diet

VIDEO: Kaša na chudnutie