დიეტური ნაყინი სახლში: საუკეთესო PP მიღებები

ჩვენ გთავაზობთ არა მხოლოდ გემრიელი და ჯანმრთელი, არამედ უსაფრთხო დიეტის ნაყინის სახლში.

ზაფხულის პერიოდი ასოცირდება გრილ და გემრიელ დესერტთან. მაგრამ როდესაც გსურთ შეინარჩუნოთ ჰარმონია, თქვენ უნდა უარყოთ საკუთარი საყვარელი დელიკატესი. ჩვენ შევქმენით სხვადასხვა რეცეპტების შერჩევა, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ დიეტური ნაყინი, რაც გავლენას არ მოახდენს ფიგურაზე. რა არის იქ, ასეთი მკურნალობა ნამდვილად მოსწონს თქვენი ოჯახი.

ბანანი-ბერის დიეტა ნაყინი: ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი

100 გ - 114 კკალ; ცილები - 3 გ; ცხიმები - 2 გ; ნახშირწყლები - 14 გ.

დასჭირდება:

• 1 ბანანი
• 150 გრ შავკანიანი/მარწყვი
• 50 მლ სოიოს რძე

შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი კენკრა - მათი კალორიული შინაარსი თითქმის იგივეა.

ალგორითმი, როგორ მოვამზადოთ დიეტური ნაყინი:

1. მოათავსეთ ბანანი საყინულეში დაახლოებით 1-2 საათის განმავლობაში. გაყინვის შემდეგ, როდესაც whipping, ეს იქნება პასტის ტექსტურა. კენკრა ასევე უნდა გაყინოს.
2. დათბობის გარეშე, სცემეს კენკრა ბანანით ბლენდერით.
3. დაასხით რძე, აურიეთ სანამ გლუვი. შეხედეთ თანმიმდევრულობას, მას შეიძლება ცოტა მეტი სითხე დასჭირდეს.
4. ჩვენ გადავდივართ ფორმებში. იმის გამო, რომ პროდუქტები გაყინული იყო, დესერტის ჭამა დაუყოვნებლივ შეიძლება!

კენკრის დიეტური ნაყინი იოგურტით: PP მიღება

100 გ - 80 კკალ; ცილები - 4 გ; ცხიმები - 2 გ; ნახშირწყლები - 5 გ.

დასჭირდება:

• 350 გრ შავკანიანი ან სხვა კენკრა
• 350 მლ skim იოგურტი (იდეალურად ბერძნული)
• 50 გრ საქანორე (გემოვნებით)

მომზადება:

1. სცემეს ყველა კომპონენტი ბლენდერით პასტის მდგომარეობაში.
2. საყინულეში 4 საათის განმავლობაში ვგზავნით კონტეინერში. ჩვენ პერიოდულად ვიღებთ და ვურჩევთ მასას ისე, რომ ყინულის კრისტალები არ არსებობს. ან, სანამ მსახურობამდე, ისევ ბლენდერით სცემეს.

შენიშვნა: არანაკლებ გემრიელია დიეტური ნაყინი ატმისგან (კენკრის ნაცვლად). ნუ შეგეშინდებათ სხვა ხილის ექსპერიმენტები.

ვიდეო: მარწყვის დიეტა ნაყინი 5 წუთში

ბანანის დიეტის ნაყინი კრემით და იოგურტით

100 გ - 92 კკალზე დაყრდნობით; ცილები - 3 გ; ცხიმები - 3 გ; ნახშირწყლები - 11 გ.

აუცილებელია:

• 4 რამ. ბანანი;
• 50 მლ კრემი 30% ცხიმის შემცველობა
• 175 მლ ბერძნული იოგურტი
• 300 გრ მარწყვი

სამზარეულო დიეტა ნაყინი:

1. ჩვენ ამოიღეთ მარწყვის კუდები (შეგიძლიათ მარწყვის აღება).
2. შეურიეთ ყველა კომპონენტი და სცემეს ბლენდერში.
3. ჩაასხით ყლორტებში და გაგზავნეთ სანამ გამაგრებული საყინულეში.

ვიდეო: სასარგებლო დიეტა ნაყინი

გამაგრილებელი დაბალი -კალორიული დიეტური კრემი

კალორიული შინაარსი 100 გ -70 კკალზე; ცილები - 1.3 გ; ცხიმი - 0.2 გ, ნახშირწყლები - 17 გ.

ჩაწერეთ კომპონენტები:

• ქოქოსის წყალი - 350 მლ
• მოცვი (შეგიძლიათ კიდევ ერთი კენკრა) - 200 გ
• პიტნა - 20 ფოთოლი
• თაფლი -1 სტადი. ლ.

Dity ნაყინის სამზარეულოს ეტაპები:

1. ჩვენ სუფთა მოლურჯო, ბლენდერი, პიტნა. დაამატეთ ქოქოსის წყალი და თაფლი, სცემეთ ისევ სანამ არ გახდება გლუვი.
2. ჩაასხით ყლორტებში და გაგზავნეთ საყინულეში მინიმუმ 3-4 საათის განმავლობაში.

ყურძნის დიეტა ნაყინი: რეცეპტი 5 წუთში

გაანგარიშებით 100 გ: 121 კკალ; ცილები - 1 გ; ცხიმები - 6; ნახშირწყლები - 14 გ.

ჩაწერეთ ინგრედიენტები:

• 1 ბანანი
• 50 გრ ყურძენი
• 1 ჩ.ს. თაფლი (შეიძლება გამორიცხული იყოს)
• 1-2 სტადი. ლ. ქოქოსის ჩიპები

სამზარეულო დიეტა ნაყინი:

1. ხილი წინასწარ უნდა გაყინული იყოს.
2. გახეხეთ ქოქოსის ჩიპები ბლენდერით, დაამატეთ ყველა სხვა კომპონენტი და კიდევ ერთხელ გადახვიდეთ პასტის თანმიმდევრულობაზე.
3. შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ემსახუროთ!

იდეალურია დიეტის ნაყინის ლურჯში: რძეზე

100 გ - 74 კკალ; ცილები - 2 გ; ცხიმები - 3 გ; ნახშირწყლები - 9 გ.

300 მლ რძე გჭირდებათ:

• 100 გრ მოცვის
• 10 გ სახამებელი
• 50 გრ შაქარი ან 30 მლ თაფლი
• 50 გრ კრემი (30%)

მომზადება:

1. რძეში, გაანადგურეთ სახამებელი, რათა თავიდან აიცილოთ მუწუკები დასრულებულ დესერტში. ეს შესაძლებელია მცირე ნაწილში და არა ყველა სითხეში.
2. მოცვის დამატებულია ბლენდერი. შეუთავსეთ რძეს.
3. ჩვენ ნელი ცეცხლი და მოცულობა ჟელეების მსგავსი თანმიმდევრულობით ჩავდოთ. მაგარი მთლიანად!
4. ჩვენ კარგად ვცემდით კრემს. დაამატეთ მთლიანი მასა, ჩადეთ ნაყინი 30 წუთის განმავლობაში და გაგზავნეთ საყინულეში ერთი საათის განმავლობაში.

რა თქმა უნდა, ეს იდეალურად ამზადებს დიეტის ნაყინს სახლში უკეთესია ნაყინით. მაგრამ მის გარეშეც კი, გამოდის არანაკლებ გემრიელი მკურნალობა, რაც არ ზიანს აყენებს ფიგურას! უბრალოდ გაზარდეთ მასის დრო საყინულეში.

PP Plombir ან დიეტური ნაყინი

გაანგარიშებით 100 გ: 112 კკალ; ცილები - 10 გ; ცხიმები - 5; ნახშირწყლები - 2 გ.

ჩაწერეთ კომპონენტები:

• 150 გრ რბილი ცხიმი -გახეხილი ხაჭო (არაჟანი –shaped)
• 100 მლ რძე ცხიმის შემცველობით 0.5%
• 3 სტადი. ლ. მშრალი, უღიმღამო რძე
• 4 რამ. კვერცხის ცილები
• 1-2 ცალი შაქრის შემცვლელი (გემოვნებით)
• 3 გ ვანილი

ჩვენ ვაგრძელებთ დიეტის ნაყინის მომზადებას:

1. შეურიეთ ცილები sucrotor- ით და სცემეს მიქსერთან, სანამ არ ჩამოყალიბდება სტაბილური მწვერვალები. დაახლოებით, ეს არის 7-10 წუთი. და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად, ჩვენს შემდეგ სტატიაში ვკითხულობთ "როგორ სწორად დავამარცხოთ კვერცხის თეთრები?"
2. თანდათანობით, ჩვენ წარმოგიდგენთ დანარჩენ პროდუქტებს, გავაგრძელებთ whisk (სიჩქარე შეიძლება შემცირდეს) სანამ მასა გახდება ერთგვაროვანი და რძის რძე მთლიანად დაიშალა. ნარევი ჰგავს სქელ არაჟანს.
3. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 ჩ.ს. კაკაოს ფხვნილი ან ხილის სიროფი შაქრის გარეშე (სურვილისამებრ).
4. ჩვენ გადავიტანთ გამაგრების ფორმას და საყინულეში მინიმუმ 2-3 საათს ვგზავნით.

ვიდეო: დიეტის ნაყინი

ქოქოსის დიეტა ნაყინი: ქეთო-რეცეპტორი

შედარებით მაღალი კალორიული შემცველობის მიუხედავად, ქოქოსის რძე უფრო სწრაფად შეიწოვება სხეულით. მაგრამ უკეთესია, თუ ფიგურას მიჰყვებით, მიუხედავად ამისა, გამორიცხავთ სხვა ცხიმებს ამგვარი ნაყინის გამოყენებისას.

100 გ - 152 კკალ; ცილები - 2 გ; ცხიმები - 13 გ; ნახშირწყლები - 2 გ.

აუცილებელია:

• 1 ბანკი (დაახლოებით 400 მლ) დაკონსერვებული ქოქოსის რძე
• 0,5 ჩ.ს. ვანილის ექსტრაქტი ან 2 ვანილის ლობიო
• შაქარი - სუბსტისტერი - სურვილისამებრ და მისი გემოვნებით (რეცეპტით გამორიცხულია)

თუ თქვენ გაქვთ ცოტა მეტი რძე, მაგალითად 500 მლ, მაშინ ეს გავლენას არ ახდენს სხვა ინგრედიენტების პროპორციებზე. T.K. მთავარი კომპონენტია ქოქოსის პროდუქტი!

გახსნამდე ბანკი უნდა შეირყოს!

1. ქოქოსის რძე უნდა გაყინული იყოს. თუ იყენებთ შაქრის –სუბსტუტს, მაშინ შეიყვანეთ იგი ამ ეტაპზე. შეგიძლიათ დაასხით რძე ყინულის ფორმებში ან დააჭირეთ პერგამენტის ნებისმიერ სიმძლავრეს და გაგზავნოთ საყინულეში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ფენა არ უნდა იყოს მაღალი!
2. რამოდენიმე საათის შემდეგ, ჩვენ მივიღებთ მას, საჭიროების შემთხვევაში, ჩვენ პატარა ნაწილებად ვცურავთ და ვგზავნით კვების პროცესორს. ბლენდერი ასევე გაუმკლავდება დავალებას. სცემეს მაღალი სიჩქარით.

თუ რძე ძალიან გაყინულია და მოწყობილობის სიმძლავრე არ იძლევა ყინულის განადგურებას, მიეცით ცოტათი დათბობა.

3. ამ ეტაპზე დაამატეთ ვანილი ისე, რომ არომატი უფრო გაბრწყინდეს. თუ იყენებთ ვანილის ბოძს, შემდეგ გაჭერით და ამოიღეთ თესლი. კვლავ სცემეს ყინულის მასა ისე, რომ ის გახდეს ერთგვაროვანი (განსაკუთრებით კარგად სცემეს თესლი ისე, რომ ისინი თანაბრად განაწილდნენ).
4. დასასრულს, ჩვენ ნაყინის დიეტას გადავიტანთ ყლორტებს და ვაგრძელებთ დეგუსტაციას!

თუ არ გსმენიათ ქეთო-დიტას შესახებ, მაშინ უნდა წაიკითხოთ ჩვენი სტატია "ქეთო დიეტა: მახასიათებლები და წესები, მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში."

იტალიური დიეტური ნაყინი: მარტივი რეცეპტი

100 გ - 78 კკალ; ცილები - 1 გ; ცხიმები - 0.3 გ; ნახშირწყლები - 17 გ.

აუცილებელია:

• 300 გ ნებისმიერი გაყინული კენკრა
• 1 ცილა
• 60 გრ შაქარი (ეს არის დაბალი კალორიული დიეტური ნაყინი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ შაქარი)

მომზადება:

1. ჩვენ შაქრისგან ფხვნილს ვამზადებთ, შეგიძლიათ ბლენდერში გახეხოთ.
2. ჩვენ სუფთა კენკრა.
3. აურიეთ ყველაფერი, დაამატეთ ცილა და სცემეს კიდევ 2-3 წუთი ბრწყინვალებისთვის. მზად!

ვიდეო: მარტივი რეცეპტი დიეტის ნაყინისგან 2 ინგრედიენტისთვის

ხაჭო და ბანანის დიეტა ნაყინი

100 გ - 118 კკალ; ცილები - 2 გ; ცხიმები - 13 გ; ნახშირწყლები - 2 გ.

სჭირდება:

• 1-2 ბანანი
• 350 დაბალი ხაჭო
• 0.5-1 სტადი. ლ. საჩ. შეცვლა
• 3 სტადი. ლ. შედედებული რძე
• 1 ჩ.ს. ლიმონის წვენი

მომზადება:

1. გაჭრა ბანანი პატარა ნაჭრებად და დაასხით ლიმონის წვენით (ისე, რომ ისინი არ ჩაბნელდეს).
2. სცემეს ბლენდერი. დაამატეთ დანარჩენი კომპონენტები და კვლავ სცემეს სანამ არ გახდება გლუვი.
3. განათავსეთ ფორმები და გაგზავნეთ საყინულეში 2-3 საათის განმავლობაში, პერიოდულად აურიეთ მასა.

ხაჭო ყველის-კლუბის დიეტა ნაყინი ჟელატინით

100 გ - 88 კკალ; ცილები - 11 გ; ცხიმები - 3 გ; ნახშირწყლები - 4 გ.

ჩვენ დაგვჭირდება:

• 40 გრ მარწყვი
• 40 მლ დაბალი რძე
• 125 გ ხაჭო დაბალი ცხიმის შემცველობით
• 2 ჩ.ს. ჟელატინი
• 1 ცილა

მომზადება:

1. წყალში გაჟღენთილი ჟელატინი, ის უნდა იყოს 2 -ჯერ მეტი.
2. სცემეს ცილა სტაბილურ მწვერვალებამდე.
3. ჩვენ ვაკოცეთ ხაჭო და ვსვამთ რძეს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლენდერი.
4. წყლის აბაზანაში ჩვენ დნება შეშუპებული ჟელატინი, დაამატეთ მარწყვის დაფქული კარტოფილი. ეს ყველაფერი საგულდაგულოდ გადადის whipped ცილაზე.
5. შემდეგ ჩვენ ამაში წარმოგიდგენთ ლაქტურ ნარევი. Აურიეთ კარგად.
6. ჩვენ ვყინავთ დიეტის ნაყინს დაახლოებით 2-3 საათის განმავლობაში, პერიოდულად აურიეთ.

ვიდეო: მარტივი დიეტის ნაყინის რეცეპტი

დიეტის ნაყინის ორიგინალური PP რეცეპტორი თეთრი ღვინით, მარწყვით და მსხლით

100 გ - 135 კკალ; ცილები - 0.1 გ; ცხიმები - 0 გ; ნახშირწყლები - 22 გ.

მოამზადეთ პროდუქციის შემდეგი სია:

• 200 მლ თეთრი ღვინო (მშრალი)
• 200 მლ წყალი
• 2 საშუალო მსხალი (დაახლოებით 200 გ)
• 150 გრ მარწყვი
• 2 სტადი. ლ. წვენი
• 3 სტადი. ლ. შაქრის ფხვნილი (თუ იყენებთ საჰზამს, მაშინ კერძის კალორიული შემცველობა 78 კკალამდე დაეცემა)

ჩვენ ვაგრძელებთ კულინარიულ შექმნას:

1. შეუთავსეთ წყალი, ღვინო, ფხვნილი (საჰზამი), ლიმონის წვენი. ადუღებამდე მიიყვანე.
2. გაანადგურა მსხლები და 10 წუთის განმავლობაში.
3. ბოლოში გადაყარეთ მარწყვი.
4. გაცივდით და გააგზავნეთ საყინულეში გამკვრივებამდე.
5. გამოდით და სცემეს ბლენდერით. შეგიძლიათ ემსახუროთ!

ასეთი დიეტური ნაყინი, რომელიც შექმნილია საკუთარი ხელით, ნამდვილად გააკვირვებს თქვენს სტუმრებს.

ვიდეო: დიეტის ნაყინი სახლში

სასარგებლო იქნება ჩვენი შემდეგი სტატიების წაკითხვა:

• წონის დაკარგვის საუკეთესო რეცეპტები
• როგორ მოვამზადოთ ხელნაკეთი დიეტური მაიონეზი?
• უმარტივესი დიეტა ზარმაცი
• დიეტა 6 მარცვლეული: მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში
• გრეიფრუტის დიეტის მახასიათებლები
• Supod Dit: წესები, მენიუ 7 დღის განმავლობაში
• წონის დაკლებისას კარტოფილის ჭამა შემიძლია? კარტოფილის დიეტა
• როგორ მოვამზადოთ დიეტური ჰაერის ბლინები?