გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის: წესები და უკუჩვენებები. როგორ არის სწორად გრეიფრუტის წონის დაკლება?

თუ გსურთ წონის დაკლება წარმატებით და სწრაფად, მაშინ გრეიფრუტის დიეტა თქვენთვის. წაიკითხეთ სტატია. მას აქვს ბევრი სასარგებლო და მნიშვნელოვანი ინფორმაცია.

გრეიფრუტის დიეტა პოპულარობას იძენს სათანადო კვების მოყვარულთა შორის და აქტიური ცხოვრების წესი. ეს არის ლამაზი ფიგურის შესანარჩუნებლად და ზედმეტი ფუნტების მოშორების, კეთილდღეობის გაუმჯობესების მიზნით. ამ სტატიაში ისაუბრებს გრეიფრუტის დიეტაზე. თქვენ გაეცნობით ძირითად წესებს, აკრძალულ და ნებადართულ პროდუქტებს და ასევე შეიტყობთ სხვა სასარგებლო ინფორმაციას. წაიკითხეთ შემდგომი.

გრეიფრუტის დიეტა - ძირითადი წესები: როგორ არის სწორად წონის დაკარგვის გრეიფრუტი?

ამ ხილის უნიკალურ და მდიდარ შემადგენლობას შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის მდგომარეობა. მაგალითად, გორმონის ინსულინის წარმოების შესამცირებლად, რაც სხეულს ეხმარება ცხიმის მარაგის შექმნას. მისი რეგულარული გამოყენება უზრუნველყოფს სხეულს ვიტამინი ცე., b ჯგუფის ფოსფორი, მაგნიუმი და ვიტამინებირაც აუმჯობესებს სისხლძარღვების, კანის, თმის მდგომარეობას, ზრდის იმუნიტეტს. გრეიფრუტი მის შემადგენლობაში შეიცავს ადვილად საჭმლის მომნელებელ ცილასა და ბოჭკოს. ეს ქმნის გაჯანსაღების განცდას, მიუხედავად იმისა, რომ 100 გრამი ხილი შეიცავს ყველაფერს 35 კკალი.

იმისათვის, რომ გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის სასურველი ეფექტის მისაღწევად, უნდა დაიცვან რამდენიმე ძირითადი წესი:

• შეარჩიეთ ხარისხიანი ხილი, საშუალო ზომის ყველაზე სასარგებლო წითელი და ვარდისფერი ჯიშები.
• ნაყოფი უნდა იყოს მწიფე, ძალიან რბილი ან ძალიან რთული, რომ დაიშალოს.
• მინიმუმამდე მიიტანეთ მარილის გამოყენება.
• ჭამე თითოეული 3-4 საათი, ჭამის ბოლო დრო დაუშვებელია საღამოს 19 საათზე.
• გამოიყენეთ არასასურველი იოგურტი, კეფირი, ფორთოხალი ან ვაშლი საჭმლისთვის.
• გამორიცხეთ გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ არ უარი თქვან მასზე.
• შეზღუდეთ მედიკამენტები, მიიღეთ მხოლოდ ყველაზე აუცილებელი, რომ ექიმმა დანიშნეთ თქვენ.
• სიფრთხილით არის წონის დაკლების გრეიფრუტი, მცირე ნაწილებით დაწყებული. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, განსაკუთრებით ის, რაც ასოცირდება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან, მაშინ ალბათ მოგიწევთ უარი თქვან ამ ტიპის კვებაზე.

დიეტის დაწყების ყველაზე ხელსაყრელი დროა გაზაფხული ან შემოდგომა. ზამთარში, სხეულს სჭირდება სათანადო კვება, რადგან სიცივის გადარჩენისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სასარგებლო ცხიმები და სხვა ნივთიერებები. ზაფხულში, კერძოდ, შვებულების გამო, თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ დრო და სურვილი, რომ დაიცვათ ასეთი დიეტა.

აკრძალული და ნებადართული პროდუქტები გრეიფრუტის დიეტისთვის წონის დაკლებისთვის: სია

ნებისმიერი დიეტისთვის, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ შედეგის მიღწევას და მათ, ვინც ერევა. ქვემოთ მოცემულია აკრძალული და ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი გრეიფრუტის დიეტის დროს წონის დაკლებისთვის.

აკრძალული და ნებადართული პროდუქტები გრეიფრუტის დიეტისთვის წონის დაკლებისთვის:

ნებადართული პროდუქტები. სასურველი შედეგის მისაღწევად, რეკომენდებულია ჭამა:

• მცირე ცხიმის შემცველობა
• მიწისქვეშა პროდუქტები
• მოხარშული დიეტური ხორცი
• თევზი, სასურველია თეთრი
• ბოსტნეული და ხილის პროდუქტები
• მარცვლეულის მთელი პური მცირე რაოდენობით-დღეში 1-2 ცალი
• კენკრის კომპოზიციები შაქრის გარეშე
• მცენარეული და მწვანე ჩაი, ყავა შაქრის გარეშე

აკრძალული პროდუქტები. უნდა უარი თქვას:

• ცხიმოვანი ხორცი.
• ოფისი, გარდა თეთრი - კობრი, ორაგული, ქაშაყი და სხვები.
• რძის პროდუქტები მაღალი ცხიმის შემცველობით.
• ნებისმიერი მაღაზია სოუსები და სუნელები, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს შაქარს და ბევრ მარილს. ნებადართულია გამოიყენოთ ხელნაკეთი ბუნებრივი სოუსები, რომლებიც თქვენ თვითონ მოამზადეთ და დარწმუნებული ხართ, რომ მათში არ არის შაქარი და მარილი.
• თხილი - მათ აქვთ ბევრი ცხიმი
• ტკბილი ნამცხვრები, სუფთა შაქარი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დამოუკიდებლად მომზადებული პასტები, დამატებით დამატკბობლები, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის (თაფლი, სტივია და სხვები) და ხორბლის ფქვილის გარეშე. გამოიყენეთ ქოქოსის, შვრიის ან ბრინჯის ფქვილი სამზარეულოს, ფუნთუშებისა და cupcakes.
• Შავი ჩაი.

თუ ციტრუსს აერთიანებთ აკრძალულ პროდუქტებთან, მისი სარგებელი მინიმალური იქნება. მხოლოდ შთანთქა ვიტამინი ცე, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იქნება წონის დაკლება.

გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის: მენიუ 3 დღის განმავლობაში, კვირის განმავლობაში (7 დღე)

გრეიფრუტის დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს სამი დღე და შვიდი დღე. არჩევანი დამოკიდებულია მიზანზე. ერთ კვირაში შესაძლებელია 4-6 კილოგრამის მოშორება, ეს არის ყველაზე ეფექტური და კომფორტული პერიოდი. სამ დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 1-2 კილოგრამი. სასურველია, რომ დაიწყოს სამდღიანი დიეტა. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, თუ როგორ რეაგირებს სხეული ასეთ რეჟიმზე და შეაფასეთ მისი ძალა შემდგომი გაგრძელებისთვის.

გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის 3 დღის განმავლობაში:

• მენიუ არ განსხვავდება მრავალფეროვნებით, მაგრამ მოხარულია, რომ ამ გზით დიდი ხნით ჭამა შეუძლებელი იქნება, შედეგი კი ალბათ გთხოვთ.
• წონის დაკლების პროცესის გასაადვილებლად, ნებადართულია პროდუქციის ანალოგიური ჩანაცვლება, მაგრამ ყოველ ჯერზე საჭმელად კვების ნახევარი გრეიფრუტის დამატება, დარწმუნდით, რომ ჭამა.

და მის გარდა, ჭამე ასე:

• Საუზმისთვის: 2 კვერცხი, შედუღებული ხრახნიანი, მთელი მარცვლეულის პური, მწვანე ჩაი.
• Ლანჩისთვის: მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით.
• საჭმლის დროს: ნებისმიერი დაბალი -მჟავე პროდუქტი.
• Სადილისთვის: ორთქლის თევზი მწვანილით და ლიმონის წვენით.

დიეტა, რა თქმა უნდა, "მოსაწყენი", მაგრამ თუ საკმარისია ამონაწერი, დიეტის დასრულების შემდეგ წონაში დაიკლებთ.

გრეიფრუტის დიეტა 7 დღის განმავლობაში:

• ეს ენერგიის მეთოდი მდიდარია და მდიდარია.
• მადლობა მას, შეგიძლიათ დამატებით მონაწილეობა მიიღოთ 4-6 კილოგრამი.
• თუ ზოგიერთ კერძს არ მოსწონდა, სხვების შეცვლა, ეს არ არის აკრძალული.
• უფრო მნიშვნელოვანია, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
• დილით, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე. სასმელის არჩევა თქვენთვის.

Პირველი დღე:

• საუზმე: 1/2 გრეიფრუტი, ლოყის ნაჭერი დაბალი ფილე.
• ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, კიტრი სალათი ლიმონის წვენის, შემწვარი ხბოს და კენკრისგან ჩაის დამატებით.
• შუადღის საჭმელი: 1 სტადი. მჟავე პროდუქტი 0% ან 1% ცხიმით.
  ვახშამი: ბოსტნეული სალათის სახით, მწვანე ჩაი 1 ჩ / კ -ით. თაფლი.

Მეორე დღე:

• საუზმე: 1/2 გრეიფრუტი, 1 კვერცხი მომზადებულია "მაგარი" yolk.
• ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი ან მისგან წვენი, 2 კუსკუსი. რგ. პური adyghe ყველით.
• შუადღის საჭმელი: ხაფანგის ყველი ბუნებრივი ცენტრების დამატებით.
• ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე, ბოსტნეული ზეითუნის ზეთით და ლიმონით. წვენი.

Მესამე დღე:

• საუზმე: 1/2 გრეიფრუტი, ფეტვი ფაფა, მომზადებულია რძის გარეშე - წყალზე.
• ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, მოხარშული ქათამი. ჯაგარი, ბოსტნეულის ბულიონი.
• შუადღის საჭმელი: 1 სტადი. მჟავე -უღელი ცხიმის მინიმალური პროცენტით.
• ვახშამი: omelet მცენარეების გარეშე. ზეთები ტომატის ნაჭრებით, კენკრისგან ჩაი.

მეოთხე დღე:

• საუზმე: 1/2 გრეიფრუტი, შვრიის ფაფა რძეში, ცხიმის შემცველობით 2.5%-მდე.
• ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, ბოსტნეული. სალათი მწყერის კვერცხების დამატებით.
• შუადღის საჭმელი: 1 სტადი. იოგურტი, კეფირი ან ბუნებრივი იოგურტი.
• ვახშამი: გამომცხვარი კარტოფილი, დაბალი თევზის ნაჭრით, რომელიც მომზადებულია ლიმონის წვენით.

მეხუთე დღე:

• საუზმე: მსუბუქი ციტრუსის სალათი.
• ვახშამი: 1/2 გრეიფრუტი, კურინი. ბუჩქები კრეკერებით.
• შუადღის საჭმელი: მარილიანი ხაჭო.
• ვახშამი: ღუმელში ან გრილში გამომცხვარი ბოსტნეული.

დანარჩენ დღეებში, ნებისმიერი დღის მენიუ მეორდება.

გრეიფრუტის დიეტა, შექმნილია ორი კვირის განმავლობაში: აღწერა

გრეიფრუტის დიეტა, რომელიც შექმნილია ორი კვირის განმავლობაში, სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. ციტრუსის ხილის მოხმარებისას, გართულებები შეიძლება მოხდეს ზოგიერთ ქრონიკულ დაავადებებში. უპირველეს ყოვლისა, ღირს, რომ მათ ჯანმრთელობაზე ყურადღება მიაქციოთ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემების გამწვავებას. მაგრამ, თუ ყველა ინსტრუქციას მიჰყვებით, წონის დაკლება შეგიძლიათ 10 კილოგრამი.

დიეტა ერთფეროვანია, რაც ნიშნავს, რომ საჭიროა პოზიტიური დამოკიდებულება და მოთმინება. საუზმე ყოველდღე შედგება:

• გრეიფრუტის ნახევარი
• ორი კვერცხი ძლიერად მოხარშული
• მწვანე ჩაი ან ყავა (არჩევანისგან)

მეორე კვირაში ამ პროდუქტებს ბოსტნეული ემატება ნებისმიერი ფორმით. ლანჩი და ვახშამი ოდნავ განსხვავებულია კვირის მიხედვით:

Პირველი კვირა:

• ვახშამი: მთელი გრეიფრუტი, მეორე კერძი ზეთის დამატების გარეშე, მთელი მარცვლეულის გამხმარი პური, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
• ვახშამი: ბოსტნეული წყვილისთვის და ყველის ნაჭერი, ცხიმის შემცველობის მცირე მაჩვენებლით.

მეორე კვირა:

• ვახშამი: ბულიონი, მეორე კერძი, რომელიც მომზადებულია ზეთის დამატების გარეშე, ნებადართული პროდუქტებიდან.
• ვახშამი: ციტრუსის ნახევარი.

მეორე კვირის ბოლოს, განახლებული ფიგურა მოგეწონებათ. ყველაფერი, რაც ხელს უშლიდა მას ცხოვრებას, დატოვებს და სილამაზე და თვითკმაყოფილება დიდხანს დარჩება.

გრეიფრუტის დიეტა კვერცხით, ცილა: აღწერა

ჭარბი წონის ეფექტურად ბრძოლა შეიძლება იბრძოლოს ცილის დიეტასთან, რომელთა ძირითადი კომპონენტებია კვერცხები და გრეიფრუტი. კვერცხები შეიცავს უამრავ ცილას, გრეიფრუტი ზრდის სხეულის დამცავ თვისებებს, ხელს უწყობს წონის შემცირებას, თუნდაც ცელულიტის შლის.

• მათში ცილები და ვიტამინები წარმატებით აერთიანებს და ავსებენ ერთმანეთს, ხელს უწყობენ სასურველი შედეგის მიღწევას.
• ექვემდებარება ასეთი დიეტის ყველა პრინციპს, შესაძლებელია წონის დაკლება 7 კილოგრამი.
• მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ დიეტა, რომელსაც აქვს მცირე სია, აღარ უნდა გაგრძელდეს 7 დღე.
• ცილის დიეტის მახასიათებელია ის, რომ მისთვის პროდუქტები შეიცავს რამდენიმე კალორიას. ამის წყალობით შესაძლებელია სწრაფი შედეგი.
• მისი მინუსი არის გაუწონასწორებელი და ერთფეროვნება. ეს არ არის მარტივი გაუძლოს და მცირე კალორიული შემცველობის გამო შიმშილის შეგრძნება შეიძლება იყოს.
• აქედან გამომდინარე, უმჯობესია დაიცვან ასეთი დიეტა მათ თავისუფალ დროს, როდესაც არსებობს შესაძლებლობა, რომ გადაიტანოთ შეშფოთება და არ გახსოვდეთ სახლი ან სამუშაო საქმეები.

მენიუ არ გამოირჩევა ორიგინალობით, ყოველი საუზმისა და ლანჩის დროს თქვენ უნდა იჯდეს ერთი გრეიფრუტი ან წვენიდან და ასევე:

1 დღე

• საუზმე: 2 კვერცხი;
• ვახშამი: 2 კვერცხის კვერცხები ზეთის გარეშე;
• ვახშამი: 2 კვერცხი.

2 დღე

• საუზმე: სენდვიჩის სენდვიჩი და ჭვავის პურის ნაჭერი;
• ვახშამი: 2 გამომცხვარი კარტოფილი;
• ვახშამი: 2 შემწვარი კვერცხი ზეთის გარეშე.

3 დღე

• საუზმე: omelet გარეშე ზეთის გარეშე;
• ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი;
• ვახშამი: 2 კვერცხი.

4 დღე

• საუზმე: 2 კვერცხი, 1 გრეიფრუტი;
• ვახშამი: omelet გარეშე ზეთის გარეშე მწვანილი, 1 გრეიფრუტი;
• ვახშამი: ქათმის ფილე ნახევარი.

ბოლო დღეებში საკვებისთვის, შეირჩევა ნებისმიერი დღის მენიუ. უკეთესი, ის, ვინც მას უფრო მოსწონდა. დაწვრილებით დაწვრილებით სტატია სასარგებლო ინფორმაცია კვერცხის გრეიფრუტის დიეტის შესახებ. თქვენ ასევე ნახავთ მენიუს და სასარგებლო რეკომენდაციებს.

რჩევა: ძილის წინ წასვლამდე, ან თუ შიმშილის შეგრძნება გაწუხებთ, დალიეთ ჭიქა ნებისმიერი მჟავე სასმელი. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათისა.

მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად მოიხმაროთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი. სულ რამდენიმე დღეში გახდებით სუსტი და ჯდება. ცილის პროდუქტებიდან დიეტა ათავისუფლებს სხეულს ზედმეტი ცხიმისგან, კუნთების ქსოვილი არ განიცდის.

გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის: უკუჩვენებები

გრეიფრუტი ეხება ციტრუსის ხილს, რომელშიც შედის მჟავები. ამრიგად, იმ დაავადებებში, რომლებიც გულისხმობს მაწონის მიტოვებას, ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია. ზოგიერთში ციტრუსის ხილი იწვევს ალერგიული რეაქციების გამოვლინებას. ამრიგად, ალერგიის მქონე ადამიანები არ არიან რეკომენდებული ასეთი დიეტის მიმართ. სიფრთხილით და სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ, ასეთ შემთხვევებში წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტის დიეტის დასაწყებად - უკუჩვენებები:

• ჰორმონალური წამლების მიღება
• თირკმელების დაავადება
• ღვიძლის პრობლემები
• ორსულობა და ლაქტაცია
• სიჭაბუკე
• წონა ნორმალურ დონეზე
• ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავება

ექიმის კონსულტაცია ყველა ამ შემთხვევაში აუცილებელია. და მხოლოდ სამედიცინო სპეციალისტის დამტკიცების შემდეგ, ღირს დიეტის დაწყება. ასეთი რეკომენდაციები საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და გახდეთ ეს ფიგურა მიმზიდველი.

გრეიფრუტის დიეტადან გასვლა: წესები

ნებისმიერი დიეტის დატოვება აუცილებელია გრეიფუტოვას ჩათვლით. მართლაც, ამ დროის განმავლობაში სხეული მიჩვეული იქნება საკვების შეზღუდულ მოხმარებას, ამიტომ არ ღირს მისი დატვირთვა ზედმეტად. აქ მოცემულია რამდენიმე წესი:

• ყოველდღე უნდა დაემატოს პროდუქტები თქვენს დიეტას, რომელიც დიეტის დროს უნდა მიტოვებულიყო.
• ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით და მცირე ნაწილებში.
• უმჯობესია დაიწყოთ დაბალი კალორიული, დიეტური პროდუქტებით.
• მიზანშეწონილია აირჩიოთ ის, რაც აუცილებელია ნორმალური ცხოვრებისთვის.
• იდეალურ შემთხვევაში, კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 2000 ზარი დღეში.
• და თუ კვირაში ერთხელ გრეიფრუტის საფუძველზე მარხვის დღის მოწყობა, დიეტის შედეგად მიღებული შედეგი დიდხანს დარჩება.

საკვების ზომიერი მოხმარება, გონივრული ფიზიკური დატვირთვა და ოპტიმიზმი გახდის თქვენს ცხოვრებას კომფორტულად.

გრეიფრუტის დიეტა Anita Tsoi: აღწერა, წესები

სასწრაფოდ განთავისუფლებისთვის რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, ფიგურის სწრაფი კორექტირება, გამოხატული დიეტა საოცრად შესაფერისია ანიტა ტსოი. ეს გრძელდება მხოლოდ სამი დღე. გარდა ამისა, ძირითადად პრობლემური ადგილები კარგავს წონას - გარე და შიდა ბარძაყს, დუნდულებს, მხარეებს, კუჭს.

• ამ მეთოდის გამოყენებამდე საჭიროა სხეულის მომზადება.
• ვიტამინების მიღება, სრული კვება დიეტის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, დაგეხმარებათ სხეულის პრობლემების გარეშე და კარგი განწყობით, რომ ამ დღეებში იცხოვრონ და ადვილად გაათავისუფლონ ჭარბი წონისგან.
• გრეიფრუტის დიეტა საკმაოდ გადაუდებელი დახმარებაა, საჭიროების შემთხვევაში, სწრაფად მოიტანეთ ფორმაში, მაგალითად, არდადეგებამდე.
• ხშირად წონის დასაკლებად ამ გზის გამოყენება არ ღირს, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ სხეულს, განსაკუთრებით ალერგიისადმი მიდრეკილებით.

თუ მზად ხართ დასაწყებად, მაშინ თქვენი დიეტა შედგება შემდეგი პროდუქტებისგან უახლოესი დღეებისთვის:

• მოხარშული კვერცხების ცილები - yolks რჩება სხვა კერძების მოსამზადებლად
• გრეიპფრუტი - მხოლოდ ფილმების გაწმენდილი რბილობი გამოიყენება
• Მწვანე ჩაი
• ჩვეულებრივი წყალი

აქ მოცემულია დიეტის და წესების აღწერა:

• დილა უნდა დაიწყოს ჭიქა თბილი წყლით ლიმონით ან კირის წვენით.
• შემდეგ, ერთი საათის განმავლობაში, ჭამა ცილა, არ გამოიყენოთ yolk, დაელოდოთ საათს და სიამოვნებით ჭამოთ გრეიფრუტი.
• ასე რომ, მთელი დღე - თავის მხრივ, ყოველ საათში გამოიყენება ცილა ან ციტრუსი.
• ბოლო კვება მოგვიანებით არა საღამოს 20 საათზე.
• ჩვეულებრივ, ხუთი კვერცხი და ხილი დღეში მოხმარებულია.

ყავა, შავი ჩაი, მარილი ამ დროისთვის მთლიანად გამორიცხულია. დიეტასთან ერთად, თქვენ უნდა იგრძნოთ კომფორტული, ასე რომ, თუ შიმშილის შეგრძნება ძლიერი გახდება, ღირს ჭიქა წყლის დალევა თაფლით და ლიმონით.

Მნიშვნელოვანი: ექსპრეს დიეტის ბოლოს ანიტა ტსოიშეუფერხებლად გააფართოვეთ დიეტა, მოხმარებული დიეტური საკვები, მაგალითად, დაბალი ხორცი, თევზი, ფაფა წყალზე.

რამოდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა, თუ როგორ იყენებთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გადაჭარბებული.

გრეიფრუტის დიეტა: შედეგები

გრეიფრუტის დიეტა 4 კვირა როგორც ჩანს ცილოვანი, მაგრამ უფრო გრძელი. ამრიგად, დიეტაზე მკაცრი შეზღუდვები გაუქმებულია, იზრდება პროდუქციის შემადგენლობა.

• საუზმე ოთხივე კვირის განმავლობაში ერთნაირია და შედგება გრეიფრუტის ორი კვერცხისა და ნახევრისგან.
• ლანჩში შედის ოდნავ მოხარშული ან ორთქლის ხორცი, საყვარელი ბოსტნეული ან სალათები საკმარისი რაოდენობით. შესაძლებელია მცირე ცხიმის შემცველობის პატარა ნაჭერი გამოიყენოთ.
• ვახშამი არის კვერცხი, ორთქლის თევზი ან ხორცი, ბოსტნეული და გრეიფრუტი.

გასულ კვირაში რეკომენდებულია ცილოვანი პროდუქტების ოდენობა.

გრეიფრუტის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში: მიმოხილვები

ყველა რეკომენდაციის დაცვა და ელექტროენერგიის სქემის მკაფიო დაცვა ბევრს დაეხმარა ჭარბი წონის დაკლებაში და დიდი ხნის განმავლობაში დაზოგვა. ყველაზე დიდი პრობლემა ერთფეროვნებაა. წაიკითხეთ მიმოხილვები სხვა ადამიანების შედეგების შესახებ, რომლებიც იცავდნენ გრეიფრუტის დიეტას 1-4 კვირა:

მია, 22 წლის

ჭარბი წონა მოვიპოვე ბავშვის დაბადების შემდეგ. გრეიფრუტის დიეტა იზიდავს წონის დაკლებას. მაგრამ ძალიან რთულია ყოველდღიურად ჭამა იგივე, და თუ კვერცხისადმი განსაკუთრებული სიყვარული არ განიცდით, მაშინ მთელ დროზე უშედეგოდ წარმოუდგენლად რთულია. შევეცადე წესების დაცვა. კვერცხები შეცვალა მოხარშული ქათმის მკერდის ნაჭრით. შედეგად, 2 კვირაში 8 კგ დავკარგე.

ტატიანა, 35 წლის

დიდი ხნის განმავლობაში მინდა წონის დაკლება. მე შევეცადე სხვადასხვა დიეტა, გავტეხე და არ დამეხმარა - კილოგრამები არ დატოვეს. მეგობარმა გრეიფრუტის დიეტაზე ისაუბრა. რთული იყო, მაგრამ მე წარმატებას მივაღწიე, იმედგაცრუებული არ ვიყავი და კვირაში 4 კგ დავკარგე. Გავაგრძელებ.

ვალერია, 29 წლის

ახლა შემიძლია ვიამაყო შესანიშნავი ფიგურა, კარგი განწყობა. რაც მთავარია, წონის მომატება არ ხდება, თუ, რა თქმა უნდა, არ უნდა მიეღოთ საკვებზე, არამედ ზომიერად ჭამა. მან ერთი თვის განმავლობაში დაიცვა გრეიფრუტის დიეტა. თავდაპირველად ეს რთული იყო, შემდეგ მას სხეული იყენებდნენ. სპორტს ასევე დაეხმარა. ჩემი მწვრთნელი მაგრდება. ამრიგად, ყველას, ვისაც სურს დაიწყოს ასეთი დიეტის დაცვა, გირჩევთ, აითვისოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი ასპექტი, შეასრულოთ წარმატება და შეეცადოთ წონის დაკლება ამ სქემის მიხედვით. თუ არსებობს ქრონიკული დაავადებები, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს. წარმატებას მიაღწევ, წარმატებებს გისურვებ!

ვიდეო: გრეიფრუტის დიეტა. გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის

წაიკითხეთ თემა:

• უზენაესი დიეტა წონის დაკლებისთვის
• როგორ დალიოთ წყალი ლიმონმჟავასთან ერთად წონის დაკლებისთვის?
• როგორ გავაფართოვოთ მეტაბოლიზმი 50 წლის შემდეგ: რეკომენდაციები
• შემიძლია ვაშლის ჭამა საღამოს, ძილის წინ წასვლამდე, თუ წონაში დაიკლებთ?
• სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც მავნეა: სია