رژیم غذایی برنج به سرعت کار می کند ، اما عوارض جانبی دارد که باید بدانید: توضیحات ، منو ، نتایج ، چند کیلوگرم می تواند کاهش یابد؟

عوارض جانبی رژیم غذایی برنج چیست؟ اطلاعات بیشتر در مورد این و قوانین این نوع تغذیه را بخوانید ، مقاله را بخوانید.

به راحتی هضم می شود ، فشار خون را کاهش می دهد و کلسترول خیلی زیاد را عادی می کند. رژیم غذایی برنج به شما امکان می دهد در هفته اول استفاده حداکثر سه کیلوگرم را از دست دهید.

در وب سایت ما بخوانید مقاله ای در مورد اینکه چرا رژیم ها کار نمی کنندواد شما یاد خواهید گرفت که چگونه برای همیشه و در مورد رایج ترین اشتباهات کاهش وزن افراد ، وزن خود را کاهش دهید.

چنین سم زدایی ، که فقط بر روی برنج آب پز پایه گذاری شده است ، نباید بیش از سه روز طول بکشد. چرا؟ در مقاله زیر این رژیم غذایی برنج خوب و همچنین چه عوارض جانبی دارد. بیشتر بخوانید

آیا رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن وجود دارد: آیا وجود دارد ، عکس

بسیاری از مردم فکر می کنند که خود افراد عادی به دلیل ویژگی های غلات ، که تمام مایعات و نمک ها را به خوبی جذب می کنند ، رژیم غذایی برنج پیدا کردند. اما این نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن ، تصفیه و در برابر رسوب نمک واقعاً وجود دارد. فقط پخت و پز صحیح غلات و ایجاد رژیم غذایی فقط مهم است. به عکس بالا نگاه کنید که چگونه ظرف را از منوی این نوع تغذیه به نظر می رسد. بیشتر بخوانید

آیا رژیم غذایی برنج برای پاکسازی بدن کار می کند: آیا کاهش وزن امکان پذیر است؟

بله ، یک رژیم غذایی برنج برای پاکسازی بدن واقعاً کار می کند. با کمک آن ، می توانید وزن کم کنید ، زیرا آنها کاملاً از رژیم غذایی مستثنی هستند:

• محصولاتی با درجه بالایی از پردازش
• فست فود
• شیرینی و شکر
• سیب زمینی های عمیق
• نوشیدنی های شیرین
• سایر غذاهای تصفیه شده (آرد سفید ، نمک و روغن تصفیه شده)
• الکل

رژیم غذایی برنج اثر کاهش وزن را دارد ، زیرا مواد تشکیل دهنده کم کالری ، با میزان سدیم کم و مقدار فیبر بالایی دارند. این نوع مواد غذایی در پایان توسعه یافته است 1930 دکتر والتر کمپنر آمریکایی و به طور انحصاری در برنج و میوه تأسیس شد ، با حسی کار کرد. اما معلوم شد که خیلی محدود به بیماران است. رژیم غذایی برنج در درجه اول برای افراد مبتلا به نارسایی کلیوی و افزایش فشار خون در نظر گرفته شده بود. تنها در دهه 1970 رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن استفاده شد. و به همین دلیل:

• برنج یک ماده محبوب در بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن است.
• این یک منبع ارزشمند کربوهیدراتهای پیچیده است که به بدن انرژی می دهد. این پروتئین بسیار کمی است و برای بسیاری از آنها مهم است ، حاوی گلوتن نیست.
• نوع مشابهی از تغذیه اثر کاهش وزن را دارد ، زیرا برنج تهیه شده به درستی دارای شاخص گلیسمی بسیار کمی است و باعث افزایش شدید قند خون نمی شود. در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت ، فشار خون بالا و کلسترول بسیار زیاد توصیه می شود.
• رژیم غذایی برنج همچنین باعث کاهش مصرف سدیم ، نمک ، قند و چربی ها می شود - عناصری که وظیفه افزایش رسوبات چربی را بر عهده دارند.
• چنین غلات به راحتی توسط بدن ما جذب می شوند ، به راحتی جذب می شوند و به آرامی هضم می شوند.
• این رژیم برای افرادی که به بدن خود اهمیت می دهند یا می خواهند پوند اضافی از دست بدهند توصیه می شود.

شایان ذکر است که چنین نوع تغذیه ای نباید بیش از دو هفته طول بکشد. در مرحله اول ، سایر غلات و میوه ها فقط یک بار در هفته باید خورده شوند ، در حالی که منوی روزانه علاوه بر برنج ، سبزیجات تازه ، حبوبات ، لبنیات کم و گوشت و گوشت را شامل می شود.

با مشاهده رژیم غذایی برنج ، می توانید رها کنید حدود 3 کیلوگرم در هفته. اما باید بدانید که پس از اتمام آن ، بدون تغییر مداوم در عادات برق ، اثر یو یو (هنگامی که کیلوگرم باز می گردد) به سرعت ظاهر می شود.

رژیم غذایی برنج - نتایج: چند کیلوگرم قابل کاهش است؟

با گذشت سالها ، رژیم غذایی برنج فرضیات محدودکننده ای را تغییر داده است که در همان ابتدا هدایت شده است. با این وجود ، این هنوز بخشی از رژیم های غذایی فوق العاده مناسب برای بسیاری از افراد است.

• منوی این نوع تغذیه به سه مرحله تقسیم می شود.
• در مرحله اول ، که یک هفته به طول می انجامد ، محتوای کالری روزانه بسیار کم است ، همه 800 کیلو کالریواد در روز اول فقط از برنج و میوه استفاده می شود.
• طی شش روز آینده ، می توانید سبزیجات ، دانه های کامل و لبنیات کم مصرف بخورید. در مرحله دوم ، محتوای کالری افزایش می یابد 1000 کیلو کالری مصرف روزانه ماهی ، گوشت یا تخم مرغ می تواند یک روز در هفته در یک جفت ظاهر شود.
• در مرحله سوم ، محتوای کالری ظروف نمی تواند فراتر رود 1200-1500 کیلو کالری.

نتایج حاصل از این نوع تغذیه بسیار خوب است. در یک هفته قابل کاهش است از 2 تا 3 کیلوگرمو از چند سانتی متر در کمر خلاص شوید. رژیم غذایی برنج شامل استفاده از محصولات به راحتی قابل هضم است ، بنابراین شما به سرعت از مشکلات گوارشی ، نفخ و یبوست خلاص می شوید. بعد از گذشت چند روز ، می بینید که چهره چهره شما بسیار بهتر شده است.

عوارض جانبی رژیم غذایی برنج ، که باید بدانید

رژیم غذایی برنج کمپنر برای بیمارانش بسیار سنگین بود ، بنابراین برای افرادی که تحت نظارت پزشک نیستند توصیه نمی شود. انواع مدرن این نوع تغذیه ، اگرچه کمتر از نمونه اولیه آنها سخت تر است ، اما توسط تغذیه توصیه نمی شود.

• میزان پروتئین کم در چنین رژیم غذایی محدود است - 20 گرم در روز.
• این می تواند منجر به از بین رفتن توده عضلانی شود و کالری کافی برای افراد فعال مناسب نیست.
• همچنین ، در طی این نوع قدرت ، باید مواد افزودنی با آهن و ویتامین ها مصرف شود.

علاوه بر این ، سردردها ، ضعف عمومی در بدن و سنگینی در پاها ممکن است در روزهای اولیه ظاهر شود. این عوارض جانبی است که همه باید بدانند که چه کسی می خواهد توسط اردوگاه کمپنر غذا بخورد.

یاد آوردن: قبل از شروع رژیم ، برای مشاوره با پزشک مشورت کنید. اگر او برطرف شود ، فقط پس از آن به این نوع تغذیه تغییر دهید.

تمیز کردن رژیم غذایی از برنج از رسوب نمک: چقدر آب می نوشید؟

سم زدایی از برنج ، بر اساس طب سنتی چینی ، شامل استفاده از برنج جوشانده به مدت سه ، شش یا نه روز است. رعایت یک چرخه سه روزه مهم است. می توانید تعداد کمی از ادویه ها را به برنج اضافه کنید:

• آویشن
• گشنیز
• زنجبیل
• دارچین
• هل

همچنین می توانید گیاهان و گیاهان تازه را به آن اضافه کنید:

• سیر
• نعناع
• قورباغه

هیچ دستورالعملی در مورد نسبت های خاص با رژیم غذایی پاک کننده از رسوب نمک وجود ندارد ، ما به همان اندازه که نیاز داریم برنج می خوریم. در طی این نوع تغذیه ، شما باید آب زیادی را با لیمو و زنجبیل ، گیاهان گیاهی یا قهوه دانه بنوشید. بعد از سه روز ، سبزیجات آب پز ، روغن های گیاهی و گوشت یا ماهی پخته شده را در روز ششم روشن کنید.

مرحله اول رژیم غذایی برنج تأثیر پاک کننده ای بر روی بدن دارد. به مدت هفت روز ، بخش های کوچکی از برنج (2-3 قاشق غذاخوری را در فرم تمام شده و نه بیشتر) ، سبزیجات و میوه ها بخورید. همچنین از منو حذف کنید:

• قند
• نمک
• محصولات بسیار پردازش شده
• محصولات آرد سفید
• شیرینی
• الکل

حداقل بنوشید روزانه دو لیتر آبتزریق گیاهی مختلف و چای سبز.

چگونه می توان برنج را بر روی رژیم غذایی برنج تهیه کرد: توضیحات ، دستور العمل ، از چه برنج برای پختن فرنی؟

بسیاری از افرادی که می خواهند در رژیم غذایی برنج وزن خود را کاهش دهند ، بدیهی است که نادرست عمل می کنند ، زیرا از برنج سفید معمولی در پخت و پز استفاده می کنند. واقعیت این است که این غلات پردازش می شوند و مواد بسیار مفیدی در آن وجود دارد. اگر فقط در طی چند روز فقط چنین برنج بخورید و چیز دیگری نیست ، بدن شما عناصر ردیابی لازم را دریافت نمی کند. تخریب رخ خواهد داد ، که منجر به تجزیه یا ایجاد علائم ناخوشایند و حتی آسیب شناسی خواهد شد.

• در تهیه سوپ ها ، غلات ، فقط باید از برنج قهوه ای یا قهوه ای استفاده شود.

چگونه برنج را در رژیم غذایی برنج تهیه کنیم؟ آماده سازی را در 3-4 روز دیگر شروع کنید. در اینجا توضیحات و دستور العمل آورده شده است:

• شب قبل ، بخشی از برنج (2 قاشق غذاخوری) را در یک لیوان آب بشویید و خیس کنید.
• صبح بشویید و دوباره آن را با آب تمیز بریزید. در همان روز ، بخش جدیدی از برنج را آماده کنید و به مدت 3-4 روز به این کار ادامه دهید. در نتیجه ، هر قسمت از برنج را روزانه با آب بشویید و دوباره تمیز کنید.
• در روز چهارم ، می توانید اولین قسمت آماده شده ، روز بعد-دوم ، در سوم-سوم و غیره را بپزید.

صبح را بدون نمک در آب تمیز جدید روی حرارت کم بپزید. سپس فرنی را روی معده خالی بخورید.

رژیم غذایی لبنی: منو ، آیا می توان شیر معمولی را با برنج جایگزین کرد؟

• صبحانه - 2 فنجان چای سبز نصف با شیر
• ناهار - 200 گرم برنج آب پز بدون آب با 1 لیوان شیر گرم
• شام - 200 گرم برنج جوشانده شور با 1 فنجان چای سبز نصف با شیر

همچنین ، در طول رژیم غذایی گیشا ، می توانید آب تمیز بنوشید ، باید یک نوشیدنی اضافی نیز بنوشید 1-2 فنجان چای سبز در یک روز. می توانید ضرر کنید از 4 تا 7 کیلوگرم، بسته به وزن شما. برای دستیابی به نتایج بهتر ، چنین غذایی را بعد از یک هفته تکرار کنید. به عنوان یک قاعده ، از زمان دوم توده ها بسیار بیشتر هستند. چای سبز و شیر به ویتامین های بدن می دهد و آن را از سرباره تمیز می کند و برنج نمک و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند که این تنها به نفع آن خواهد بود.

اگر عدم تحمل لاکتوز دارید و می خواهید شیر معمولی را با برنج جایگزین کنید - این کار بدون ترس انجام می شود. بنابراین برای بدن شما حتی مفیدتر خواهد بود.

ویدئو: رژیم غذایی برنج گیشا برای کاهش سریع وزن. 7 کیلوگرم در 5 روز

آیا نودل برنج می تواند در رژیم غذایی ، سوپ باشد؟

اول ، بهتر است رژیم غذایی برنج را روی برنج قهوه ای نگه دارید. سپس می توانید غلات رشته فرنگی برنج را جایگزین کنید. این محصول بسیار مفید و کم است 200-250 کیلو کالری در 100 گرمواد برای یک ظرف جانبی شاخص های متوسط \u200b\u200bاست که بسیار خوب است. همچنین ، از این رشته فرنگی ، می توانید سوپ بپزید ، بدون اضافه کردن سیب زمینی و سرخ کردن - فقط رشته فرنگی و سبزیجات.

آرد برنج روی رژیم غذایی: آیا می تواند؟

آرد برنج حاوی گلوتن نیست ، بنابراین برای افراد مبتلا به عدم تحمل این ماده و همچنین افرادی که می خواهند وزن کم کنند ، مفید است. می توان آن را کاملاً با آرد گندم ، تهیه شیرینی و سایر محصولات و ظروف جایگزین کرد. اما پس از دستیابی به نتایج اول از آن استفاده کنید. از این گذشته ، در ابتدا رژیم های غذایی هنوز هم دقیقاً برنج قهوه ای و ظروف از آن مفید خواهند بود.

رژیم غذایی برنج با سس سویا: جوانب مثبت و منفی

همه ما عاشق سوشی هستیم که از برنج ، ماهی ، پنیر تهیه شده است و از آنها با سس سویا استفاده می شود - معطر ، خوشمزه و کمی شور. مزایای چنین رژیم غذایی این است که شما فقط با این افزودنی برنج خواهید داشت ، زیرا خوشمزه تر از بدون آن خواهد بود.

اما همچنین مضرات وجود دارد - این نمکی است که در سس سویا قرار دارد ، اگرچه یک محصول مفید و کم کالری محسوب می شود. اگر هر روز از آن استفاده می کنید ، وزن می تواند متوقف شود ، زیرا نمک رطوبت بدن را حفظ می کند. اما گاهی اوقات شما می توانید ظرف را با سس سویا ، به خصوص در مرحله سوم کاهش وزن ، چاشنی کنید.

رژیم غذایی برنج از Elena Malysheva: قوانین

النا مالیشوا شناخته شده به عنوان پزشک و متخصص تغذیه ، برنامه های تلویزیونی پیشرو در مورد سلامتی "سالم زندگی کن"واد او مشغول فعالیت های آموزشی و روزنامه نگاری است ، مقالات علمی بسیاری را در مورد موضوع بهداشت و تغذیه مناسب نوشت. Elena Malysheva 2 روش رژیم غذایی برنج را ارائه می دهد - رادیکال و وفادار. این همه بستگی به نتیجه ای دارد که می خواهید به دست آورید و آیا برای اقدامات رادیکال آماده هستید. روش اول سفت تر است و به عنوان یک روز بارگیری مناسب است:

• برنج هر دو ساعت برای شش میان وعده (هر 150 گرم) طراحی شده است.
• اولین صبحانه در 8 ساعت می افتد. در صبح ، و ما استفاده از محصولات را در شب حداکثر تا 6 ساعت به پایان می رسانیم.
• بین تکنیک های برنج (یک ساعت قبل و بعد از آن) باید آب بدون گاز یا چای گیاهی بدون قند در حجم - حداقل یک لیوان بنوشید.

چنین روز بارگیری پس از دستیابی به برخی از نتایج در کاهش وزن به عنوان ادغام نتیجه ، خوب است.

رژیم غذایی وفادار از Malysheva است دوره 14 روزه با مجموعه محدودی از محصولات که در آن به شدت ممنوع است:

• گوشت و ماهی از هر نوع
• نان ، سایر محصولات آرد و ماکارونی
• تخم مرغ و شیر (فقط ماست کم کالری در مقادیر محدود مجاز است)
• شیرین و میوه با قند زیادی (موز ، انگور و غیره)
• Sauer ، سبزیجات شور ، حفاظت
• سس ها ، چاشنی های تیز
• شکر ، نمک ، چربی های منشأ بی تفاوت
• قهوه و الکل

شما می توانید برنج ، سبزیجات کوچک و میوه های غیر شیرین بخورید. هنگام تهیه منو ، از محصولات زیر استفاده کنید:

• سبزیجات ، میوه ها ، سبزیجات ، چه تازه و چه در آب پز یا پخته شده
• میوه های خشک - کشمش ، آلو ، زردآلو خشک
• حبوبات محدود ، آجیل ، روغن. و عسل
• آب میوه ها ، میوه های میوه و میوه های تازه فشرده شده

بسیاری از افراد در چنین رژیم غذایی وزن خود را از دست داده اند. واقعا کار می کند. نوشیدن آب را فراموش نکنید - تمیز ، هنوز هم و بدون شیرین.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن - منو برای 1 ، 3 و 7 روز (هفته): منهای 10 کیلوگرم

در هر مرحله از رژیم ، شما باید روزانه بخش های خاصی از مواد غذایی را بخورید که علاوه بر این به پنج دسته تقسیم می شوند: نشاسته ، لبنیات کم ، سبزیجات ، میوه ها و پروتئین ها. بیشتر بخوانید:

• بخشی از نشاسته - این 1/3 لیوان برنج آب پز یا لوبیای خشک ، یک لیوان ماکارونی آب پز یا سبزیجات ، یک تکه نان است.
• بخشی از محصولات لبنی کم - این یک لیوان شیر بدون چربی ، ماست ساده یا نوشیدنی مبتنی بر گیاه است.
• بخشی از سبزیجات -این یک لیوان پخته شده یا 1.5-2 عسل است. سبزیجات خام.
• بخشی از میوه - این یک میوه با اندازه متوسط \u200b\u200b، یک لیوان انواع توت ها یا تکه های میوه است
• بخشی از پروتئین - این 30 گرم ماهی ، گوشت مرغ بدون پوست ، یک لیوان لوبیای خشک آب پز یا نخود فرنگی است.

برنامه رژیم غذایی: مرحله اول 800 کیلو کالری در روزواد بیشتر بخوانید:

• رژیم اصلی برنج ، که یک روز در هفته به طول می انجامد ، شامل دو بخش نشاسته و دو بخش میوه برای هر وعده غذایی است.

به شرح زیر 6 روز رژیم غذایی برنج: فاز 1 به شرح زیر است:

• صبحانه: بخشی از نشاسته + بخشی از محصولات لبنی کم + میوه
• ناهار: سه بخش از نشاسته + سه بخش سبزیجات + میوه.
• شام: سه \u200b\u200bبخش از نشاسته + سه قسمت از سبزیجات + میوه.

مرحله دوم:

• صبحانه: دو بخش نشاسته + میوه
• ناهار: چهار قسمت از نشاسته + سه بخش سبزیجات + میوه
• شام: سه \u200b\u200bبخش پروتئین + دو بخش نشاسته + دو بخش سبزیجات + میوه

در اینجا منوی مفصلی آورده شده است:

• صبحانه: فرنی با موز و دانه چیا
• ناهار: برنج با سبزیجات برای یک زن و شوهر و یک تکه ماهی پخته شده
• اشتها آور سبک: 300 میلی لیتر آب میوه تازه فشرده شده
• شام: سینه مرغ با سس قارچ

مرحله دوم 1000 کیلو کالری است:

• صبحانه: نان تست با پنیر آووکادو و ریکوتا ، فنجان چای سبز
• ناهار: برنج با سبزیجات برای بخار و سینه مرغ روی کوره
• اشتها آور سبک: یک لیوان میوه خرد شده
• شام: سبزیجات خورش شده و ماهی از فر

مرحله سوم 1200 کیلو کالری است:

• صبحانه: یک فنجان سینما با سبزیجات ، یک فنجان چای سبز
• ناهار: برنج ، سبزیجات خورش ، ماهی پخته شده
• اشتها آور سبک: یک لیوان شیار و 10 پسته
• شام: ریزوتو با قارچ و سینه مرغ

شما می توانید برای کاهش وزن بدون آسیب به سلامتی ، در چنین رژیم غذایی برنج بخورید ، اما به شرط آنکه قبلاً با پزشک مشورت کرده باشید. ظروف را مطابق با منو انتخاب و بپزید. رژیم غذایی را رعایت کنید 1 روز در هفته، یا 3 یا 7 روز، بسته به نتایج مورد نظر. بسیاری از افراد ، به خصوص با وزن زیاد ، برای 7-10 روز چنین نوع تغذیه ای برای تهیه منهای 10 کیلوگرمواد اینها دستاوردهای بزرگی هستند که مستحق تشویق هستند.

رژیم غذایی بعد از رژیم غذایی برنج: چگونه به رژیم غذایی پروتئین مراجعه کنیم؟

بنابراین ، در هفته گذشته شما فقط از برنج و سبزیجات و گاهی اوقات مقدار کمی پروتئین استفاده می کنید. اکنون بدن فاقد این ماده است و بنابراین تغییر به رژیم غذایی پروتئین صحیح تر خواهد بود. این یک نوع مناسب از غذا پس از رژیم غذایی برنج است. بدن از مقدار زیادی برنج استراحت می کند و پوند اضافی به دست نمی آورید.

به عنوان گزینه در نظر بگیرید رژیم غذایی پروتئین Ducan - در این لینک بیشتر بخوانید.

بیش از دو هفته این نوع غذا را رعایت کنید. سپس به تغذیه مناسب بروید با شمارش کالری - نه بیشتر 1500-1600 کیلو کالری در روز.

رژیم غذایی برنج یا گندم سیاه: کدام یک بهتر و مؤثرتر است؟

پاسخ دادن به صورت واضح به این سؤال غیرممکن است: که بهتر و مؤثرتر است - رژیم غذایی برنج یا گندم سیاه. همه اینها به ترجیحات سلیقه شخصی بستگی دارد.

• اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، اما از تورم رنج می برید ، بهتر است برنج را انتخاب کنید ، زیرا این غلات مایعات را از بدن خارج می کند و به عنوان یک دیورتیک خوب عمل می کند.
• دوستداران گندم سیاه نه تنها می توانند وزن کم کنند بلکه سطح هموگلوبین را نیز افزایش می دهند.

اگر غلات را با برنج و گندم سیاه مقایسه کنیم ، آنها تقریباً همان ارزش غذایی دارند و منبع عناصر کمیاب مفید هستند. استفاده مداوم از یک یا غلات دیگر به بهبود وضعیت پوست و همچنین عملکرد دستگاه دستگاه گوارش ، ادرار ، عصبی و غدد درون ریز کمک می کند. بنابراین ، چه چیزی را انتخاب کنید به شما بستگی دارد.

رژیم غذایی سبزیجات ، سیب یا برنج: کدام یک بهتر است؟

رژیم غذایی سبزیجات یا سیب به خودی خود در نظر گرفته می شود که به خودی خود می تواند برای بدن مضر باشد. می توانید سبزیجات را به صورت خام یا خورشیده شده به فرنی برنج یا سوپ اضافه کنید - سیب خام یا پخته شده. این امر به اشباع بدن با مواد مفید برنج و عناصر ردیابی لازم سبزیجات یا سیب کمک می کند. بنابراین بهتر از فقط یک برنج یا میوه خواهد بود. در اینجا منو به مدت 3 روز در چنین رژیم غذایی است:

• صبحانه: سیب ، برنج (2 قاشق غذاخوری دانه های خشک L.). چای سبز یا تزریق گیاهان.
• شام: سبزیجات آبگوشت ، سالاد سبزیجات ، برنج با گیاهان ، چاشنی رشد می کند. روغن
• شام: سبزیجات برنج ، برنج با هویج و کدو سبز ، بخارپز.

روز دوم:

• صبحانه: یک سیب ، برنج جوشانده ، با یک قاشق چایخوری خامه ترش.
• شام: آبگوشت سبزیجات ، بخشی از برنج با سبزیجات.
• شام: مثل ناهار

روز سوم:

• صبحانه: یک سیب ، برنج ، با دارچین پاشیده شده است.
• شام: آبگوشت سبزیجات ، سالاد خیار با زیتون. روغن ، برنج به همراه شامپینون ها در روغن زیتون سرخ می شوند.
• شام: آبگوشت سبزیجات ، برنج با کلم رنگی جوشانده.

چنین رژیم غذایی به مدت سه یا هفت روز برای بدن مفید خواهد بود. سه گانه و سموم برداشته می شوند و مایعات اضافی نیز ترک می شود.

چه چیزی بهتر از رژیم غذایی کفیر یا برنج است؟

کفیر یک محصول اسید لاکتیک سالم است. باید در شب مست باشد ، چند ساعت بعد از شام و 3 ساعت قبل از خواب. Kefir Mono-Diet ، مانند هر نوع مواد غذایی دیگر با استفاده از یک محصول برای چند روز ، البته مؤثر خواهد بود ، اما برای بدن بسیار مفید نیست.

بهتر است رژیم غذایی کفیر و برنج را با هم ترکیب کنید. همچنین به دستیابی به نتایج خوب کمک خواهد کرد ، اما به سیستم های مهم بدن آسیب نمی رساند. برای صبحانه و ناهار ، برنج بخورید و به جای شام ، کفیر را بنوشید. برای صبحانه ، ارزش مصرف محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده را ندارد ، زیرا آنها معده و روده را با اسید بیش از حد تحریک می کنند و در عصر - کفیر کاملاً یاد می گیرد و فوایدی را برای بدن به همراه خواهد داشت.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن: بررسی ها

اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که آیا رژیم غذایی برنج را برای کاهش وزن دنبال کنید یا خیر ، سپس بررسی های افراد دیگری را که قبلاً سعی کرده اند به آن پایبند باشند ، بخوانید. شخصی فقط در ابتدای راه کاهش وزن است ، در حالی که دیگران قبلاً به برخی از نتایج رسیده اند.

جولیا ، 28 ساله

بعد از تولد دوم ، وزن زیادی کسب کردم. اگرچه برای بسیاری از 10 کیلوگرم - این برای وزن پایدار 55 کیلوگرم من کمی است ، به علاوه ده ها یک فاجعه است. من یک رژیم غذایی برنج را انتخاب کردم ، زیرا مادرم به موقع از آن استفاده می کرد ، اما فقط به عنوان تمیز کردن نمک. من دیدم که چگونه او یک غلات را در کوزه ها آماده می کند و چگونه این نوع تغذیه به او کمک می کند. من در طول سال دوره های رژیم غذایی برنج را گذراندم - 3 بار در هفته. این به بازگشت به حالت عادی کمک کرد. 3 روز اول که من فقط برنج خوردم ، سپس سبزیجات ، سیب و سینه مرغ اضافه کردم.

کاترینا ، 25 ساله

من رژیم غذایی برنج را دوست داشتم. به طور کلی ، من گوشت را دوست ندارم ، بنابراین این نوع تغذیه با غلات برای من بسیار مناسب است. برنج متناوب با گندم سیاه ، از آنجا که پروتئین گیاهی زیادی دارد ، که برای بدن بسیار مفید است. من همچنین در روز 4 یک ماست زشت و پنیر کلاسیک را به جای گوشت به منو اضافه کردم. او به مدت 3 روز به رژیم غذایی برنج پایبند بود ، حدود 2 کیلوگرم پرتاب کرد. به نظر من این یک نتیجه عالی است. من به کاهش وزن خود ادامه خواهم داد.

اولگا ، 29 ساله

من از همه مانیتورها می ترسم ، زیرا در دستگاه گوارش مشکل دارم. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که یک رژیم غذایی برنج را با اضافه کردن سبزیجات خورش و سیب های پخته شده و سایر میوه ها امتحان کنم. من دوست داشتم مثل این غذا بخورم. بعد از گذشت 3 روز ، فیله مرغ شروع به پخت و پز کرد ، به نظر می رسید بسیار خوشمزه است ، به خصوص پس از چند روز غذای همان برنج. در ماه آینده ، من قطعاً چندین روز دیگر برای کاهش وزن را صرف می کنم.

ویدئو: رژیم غذایی برنج. رژیم غذایی برنج به مدت 3 روز

در مورد موضوع بخوانید:

• رژیم غذایی: توضیحات ، قوانین
• رژیم غذایی Sirtfood: توضیحات ، منو چیست
• رژیم Liepaisk: Essence ، منو
• رژیم غذایی انعطاف پذیر از لیل مک دونالد: جوهر ، قوانین
• رژیم غذایی پایین: توضیحات ، قوانین