رژیم غذایی Liepaisk: Essence ، منو ، بررسی و نتایج

چند نفر ناموفق در تلاش برای کاهش وزن هستند؟ مقدار عالی

محتوا

صدها رژیم غذایی مختلف در مبارزه با پوند اضافی به نجات می رسند ، اما فقط تعداد معدودی از آنها واقعاً کار می کنند. امروز ما در مورد رژیم Liepaian و ویژگی های آن صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی Liepaisk: Essence

بنیانگذار این رژیم ، دکتر لو خظان بود که در مشکلات سیستم غدد درون ریز تخصص داشت. وی برای همه بیمارانی که وزن اضافی داشتند ، برای چنین رژیم غذایی تجویز کرد. نتایج به سادگی از تمام انتظارات فراتر رفت - بیماران به سرعت و به راحتی کیلوگرم متنفر خود را از دست دادند ، در حالی که احساس گرسنگی وحشتناک را تجربه نمی کنند.

رژیم غذایی Liepaian با اکثر دیگران متفاوت است ، زیرا برخی از اصول آن اساساً با اصول یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی سالم متفاوت است:

فقط باید یک روز باشد 3 وعده غذایی، و این رژیم غذایی بین این تکنیک ها اجازه نمی دهد.
سرریز مجاز نیست. کاهش وزن باید فقط بخش هایی را که توسط رژیم غذایی تجویز می شود ، بخورد.
در تابستان و بهار ، روزانه باید بنوشید 2 لیتر آب خالص، در زمستان و پاییز - 1.75 لیتر. فقط آب خالص در نظر گرفته می شود ، و آب میوه ها ، آبگوشت ها ، نوشیدنی های میوه ای و غیره. به مایعات اضافی نسبت داده می شود.
نوشیدن هر الکل ممنوع است.
محتوای کالری محصولاتی که در طول روز می خورید نمی تواند از 1200 کیلو کالری تجاوز کند.

شما همیشه باید غذا بخورید همزمان. بیش از 5 ساعت نباید بین وعده های غذایی وجود داشته باشد.
خواب سالم - بخشی جدایی ناپذیر از رژیم. شما باید حداقل 8 ساعت بخوابید. با این خواب ، باید آرام ، قوی و با کیفیت بالا باشد.
فعالیت بدنی در طول رژیم غذایی باید کاهش دهید. اگر قبلاً به طور مداوم به تمرینات بدنی مشغول بوده اید ، نباید آنها را حذف کنید ، زیرا این یک استرس اضافی برای بدن شما خواهد بود. با این حال ، حتی در این حالت ، ارزش آن را دارد که آموزش های سخت را رها کنید.
اگر زودتر یک سبک زندگی فعال را هدایت نکرده اید ، پس نباید در طی رژیم غذایی این کار را انجام دهید. پزشک توصیه می کند ورزش را بعد از کاهش وزن شروع کنید ، در این صورت بار روی سیستم قلبی عروقی ، مفاصل و غیره بسیار کمتر خواهد بود.
توزین باید روزانه باشد بنابراین نتیجه را خواهید دید و بنابراین ، هر روز بخشی از انگیزه را دریافت خواهید کرد.
از آنجا که وزن در طول رژیم غذایی Liepaian خیلی سریع از بین می رود ، لازم است در این دوره به سلامتی خود توجه ویژه ای داشته باشید. هر روز باید فشار و پالس را کنترل کنید ، هفتگی - برای قند خون.
بخش جدایی ناپذیر این رژیم - مراقبت از پوست سفتی پوست همچنین با ترک سریع کیلوگرم ، و سایرین می توانند یک مشکل را جایگزین کنند - علائم کشش ، پوست چاشنی و غیره. بنابراین ، در طول رژیم غذایی LiePaisk ، توصیه می شود برای ماساژ (خودساژ انجام دهید) ، از کرم ها استفاده کنید ، روغنهای حاصل از علائم کشش ، روشهای هدایت خانه را انجام می دهند که با هدف بهبود وضعیت پوست (بسته بندی و غیره) انجام می شود.

رژیم LiePaisk: منو به روز ، 1 ماه ، به مدت 3 ماه

نتایج خوبی با کمک رژیم غذایی لیپایی دکتر خازان فقط در صورت عدم انطباق با تمام نکات و توصیه های مربوط به تغذیه و رژیم روز قابل دستیابی است.

منو برای یک هفته در این رژیم غذایی چیزی شبیه به این است:

دوشنبه:

وعده غذایی اول: نان تست 30 گرم نان و یک تکه پنیر سخت. می توانید نان تست را با کره پخش کنید. چای ، قهوه بدون شکر ، شیر و سایر مواد افزودنی.
وعده های غذایی 2: گوشت به هر شکل 160 گرم (در صورت پختن در سس ، سوخت گیری و غیره ، 135 گرم گوشت ، بقیه سس) ، ذخیره سبزیجات 120 گرم ، آب میوه ، میوه تازه و بی ثمر.
وعده غذایی 3: ویناگرت 120 گرم (برای سوخت گیری روغن گیاهی 20 میلی لیتر) ، 30 گرم نان از 1 قاشق غذاخوری نان تست کنید. ل. غذای کنسرو ماهی ، 250 میلی لیتر آب ، آبجو غیر الکلی ، شراب ، چای ، قهوه و غیره - برای انتخاب.

سهشنبه:

وعده غذایی اول: همان دوشنبه ، اما پنیر را با گوشت جایگزین می کنیم.
وعده های غذایی 2: همان دوشنبه ، اما گوشت را با ماهی جایگزین کنید.
وعده غذایی 3: سالاد سبزیجات و گوشت 120 گرم. شما می توانید ظرف را با خامه ترش کم ، مایونز (20 گرم) ، یک تکه نان 30 گرم ، هر مایع بدون شکر چاشنی کنید.

چهار شنبه:

وعده غذایی 1: 250 میلی لیتر چای بدون آب ، قهوه ، بدون شکر و مواد افزودنی ، 2 تخم مرغ بزرگ یا 3 مرغ کوچک.
وعده های غذایی 2: گوشت با سس 160 گرم ، سبزیجات 120 گرم ، 250 میلی لیتر آب ، نوشیدنی میوه ای ، بدون شکر.
وعده غذایی سوم: پل لفیر از هرگونه چربی ، 25 گرم عسل.

پنج شنبه:

صبح: یک ساندویچ با کره و پنیر سخت ، چای بدون آب ، قهوه.
وعده های غذایی 2: غذاهای دریایی یا ماهی گرم 160 گرم ، خورش گیاهی 120 گرم ، آب شکر 250 میلی لیتر.
وعده غذایی 3: سالاد سبزیجات آب پز 120 گرم ، می توانید 20 میلی لیتر از هر روغن ، 1 قاشق غذاخوری را فصل کنید. ل. خاویار ، نان 30 گرم ، هر مایع زشت 250 میلی لیتر.

غذا خیلی متنوع نیست ، اما کاملاً مؤثر است

جمعه:

صبح: نان تست 30 گرم ، با یک تکه کوچک گوشت ، قهوه ، چای بدون شکر و مواد افزودنی
وعده های غذایی 2: 160 گرم گوشت پخته شده به هر طریقی ، سالاد سبزیجات کلم ، خیار ، کنسرو نخود فرنگی 120 گرم ، آب 250 میلی لیتر
3 وعده غذایی: سالاد گوشت آب پز ، سیب زمینی ، هویج ، خیار شور ، چاشنی با 20 گرم سس مایونز ، خامه ترش -20 گرم ، نان 30 گرم ، 250 میلی لیتر هر مایع بدون شکر

شنبه:

وعده غذایی 1: نان تست با پنیر 40 گرم ، چای یا قهوه بدون آب
وعده های غذایی 2: 160 گرم ماهی گرم ، 120 گرم سالاد گوجه فرنگی ، خیار ، کلم پکن ، پیاز ، 250 میلی لیتر نوشیدنی میوه
شام بخورید: 120 گرم وینگرت ، 1 قاشق غذاخوری فصلی. ل. روغن نباتی ، نان 30 گرم ، 250 میلی لیتر چای/قهوه با شیر/آبجو نرم/شراب/نوشیدنی میوه و غیره.

یکشنبه:

یک روز روزه کوچک ، بنابراین غذا نه با وعده های غذایی بلکه برای کل روز داده می شود.
200 گرم پنیر کلبه ای از هرگونه چربی ، 250 میلی لیتر شیر ، 40 گرم عسل ، 2 سیب ، 20 گرم از هر آجیل

همانطور که می توانید از منو به مدت یک هفته توجه کنید ، منو متفاوت نیست. مبنای ساده ترین محصولات است: ماهی ، گوشت ، تخم مرغ ، سبزیجات و لبنیات.

گزینه ماهانه به مدت 1 هفته تفاوت معنی داری با رژیم غذایی نخواهد داشت. رژیم غذایی دقیقاً همان ظروف و غذاها را خواهد داشت.
تفاوت فقط این خواهد بود از ماه دوم رژیم اجازه داده می شود غذاها و غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها را به رژیم غذایی خود معرفی کنید. با شروع ماه سوم رژیم غذایی ، توصیه می شود به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید که منوی بعدی را تنظیم کند.

در ماه اول رژیم غذایی ، چنین محصولاتی باید کاملاً مستثنی باشند:

شیرین ، آرد ، حتی میله های سالم و غیره
میوه ها ، میوه های خشک ، میوه های آب نبات و آجیل ، به استثنای روزی که در رژیم ثبت شده اند.
ماکارونی
شکر ، جایگزین های شکر و غیره
الکل و سودا.
همچنین ارزش کاهش نمک را دارد.

رژیم غذایی Liepaisk: بررسی و نتایج

تقریباً هرکسی که در رژیم لیپایی غذا خوردند ، توجه داشته باشید که وزن به سرعت و به راحتی پیش می رود. با تشکر از این رژیم ، شما می توانید در مدت زمان کوتاهی (3 ماه) پوند اضافی را از دست دهید و رقم رویاهای خود را بدست آورید.

به گفته بیشتر کسانی که در این رژیم "نشسته" بودند ، در هفته اول بسته به وزن اولیه می توانید با 3-5 کیلوگرم خداحافظی کنید.

الکساندرا ، 33 سال: وی گفت: "او برای مدت طولانی نتوانست وزن خود را کاهش دهد ، وزن آن 86 کیلوگرم بود. من این رژیم را پیدا کردم ، امتحان کردم و از نتیجه تعجب کردم. در هفته اول 4 کیلوگرم طول کشید. "
ایرینا ، 47 ساله: "من همیشه به دلیل وزن بیش از حد رنج می بردم ، هیچ رژیم غذایی به من کمک نکرد. من یک رژیم غذایی Liepais را در اینترنت پیدا کردم ، اما واقعاً اعتقاد نداشتم که می توانم با او وزن کم کنم. با این حال ، او 3 ماه به طول انجامید و از 95 کیلوگرم به 83 کیلوگرم باخت. من ادامه خواهم داد. "
الکسی ، 30 سال: وی گفت: "من تصمیم گرفتم که رژیم لیپایی را امتحان کنم ، زیرا با وزن بیش از حد مشکل داشتم. در ابتدا دشوار بود ، بخش ها کوچک هستند ، هیچ میان وعده ای وجود ندارد ، اما بعد از چند هفته درگیر شدم. با تشکر از رژیم ، من در 2 ماه 8 کیلوگرم کاهش یافتم. "

رژیم غذایی Liepaisk: موارد منع مصرف

بیشتر بررسی های مربوط به این رژیم غذایی مثبت است ، اما ارزش این را دارد که درک کنیم که مانند سایر رژیم های LiePaisk نیز موارد منع مصرف دارد:

بیماری های مزمن ، به ویژه دستگاه گوارش.
کار بدنی سخت این رژیم غذایی کم است ، بنابراین شخصی که سخت کار می کند ، تمام وقت نخواهد بود و این می تواند صدمات جبران ناپذیری به سلامتی وارد کند.
افزایش یا کاهش یافته است فشار.
رژیم غذایی Liepaian همچنین برای افرادی که نمی توانند بدون میان وعده انجام دهند ، مناسب نیست ، نمی تواند مدت طولانی به طور یکنواخت بخورد ، ورزش کند و نمی خواهد در طول رژیم غذایی آن را رها کند.

اگر تصمیم دارید با کمک رژیم غذایی لیپایی وزن خود را کاهش دهید ، به یک متخصص تغذیه توصیه کنید. متخصص این رژیم را برای شما تنظیم می کند ، بنابراین حداکثر پوند اضافی را از دست می دهید و به سلامتی شما آسیب نمی رساند.

مقالات مربوط به رژیم های غذایی: