Ernährungseis zu Hause: Die besten PP -Behälter

Wir bieten an, nicht nur leckere und gesunde, sondern auch sichere Diät -Eis zu Hause zuzubereiten.

Die Sommerzeit ist mit einem kühlen und köstlichen Dessert verbunden. Aber wenn Sie Harmonie aufrechterhalten möchten, müssen Sie sich Ihre Lieblingsdelikatesse verweigern. Wir haben eine Auswahl verschiedener Rezepte zur Herstellung von Diäteis erstellt, die die Figur nicht beeinflussen. Was da ist, wird ein solcher Genuss Ihren Haushalt definitiv mögen.

Banan-Beere-Diät-Eis: Schritt-für-Schritt-Rezept

Pro 100 g - 114 kcal; Proteine \u200b\u200b- 3 g; Fette - 2 g; Kohlenhydrate - 14 g.

Würde brauchen:

• 1 Banane
• 150 g schwarzer Johannisbeeren/Erdbeeren
• 50 ml Sojamilch

Sie können jede Beere nehmen - ihr Kalorieninhalt ist fast gleich.

Algorithmus, wie man diätetisches Eis vorbereitet:

1. Legen Sie die Banane für etwa 1-2 Stunden in den Gefrierschrank. Nach dem Auftauen beim Peitschen wird es eine pastöse Textur sein. Beeren sollten auch zuerst einfrieren.
2. Schlagen Sie die Beeren mit einer Banane mit einem Mixer.
3. Milch gießen, glatt mischen. Schauen Sie sich die Konsistenz an, es erfordert möglicherweise etwas flüssiger.
4. Wir bewegen uns in Formen. Aufgrund der Tatsache, dass die Produkte gefroren waren, kann das Dessert sofort gegessen werden!

Berry Ernährung Eis mit Joghurt: PP -Empfang

Pro 100 g - 80 kcal; Proteine \u200b\u200b- 4 g; Fette - 2 g; Kohlenhydrate - 5 g.

Würde brauchen:

• 350 g schwarzer Johannisbeeren oder andere Beeren
• 350 ml Skimjoghurt (idealerweise griechisch)
• 50 g Sucrotor (zum Geschmack)

Vorbereitung:

1. Schlagen Sie alle Komponenten mit einem Mixer in einen pastösen Zustand.
2. Wir senden 4 Stunden in einen Container an den Gefrierschrank. Wir nehmen regelmäßig die Masse heraus und mischen, damit keine Eiskristalle vorhanden sind. Oder bevor Sie dienen, schlagen Sie wieder mit einem Mixer.

Hinweis: Nicht weniger lecker ist ein diätetisches Eis mit einem Pfirsich (anstelle von Beeren). Haben Sie keine Angst, mit anderen Früchten zu experimentieren.

Video: Erdbeer -Diät -Eis in 5 Minuten

Bananen -Diät -Eis mit Sahne und Joghurt

Basierend auf 100 g - 92 kcal; Proteine \u200b\u200b- 3 g; Fette - 3 g; Kohlenhydrate - 11 g.

Notwendig:

• 4 Dinge. Bananen;
• 50 ml Creme 30% Fettgehalt
• 175 ml griechischer Joghurt
• 300 g Erdbeeren

Kochdiät Eis:

1. Wir entfernen die Schwänze der Erdbeeren (Sie können Erdbeeren nehmen).
2. Mischen Sie alle Komponenten und schlagen Sie einen Mixer.
3. In Formen gießen und bis zum Gefrierschrank verschoben werden.

Video: Nützliches Diäteis

Erfrischende Nahrungscreme mit niedriger Kalifornien

Kaloriengehalt pro 100 g -70 kcal; Proteine \u200b\u200b- 1,3 g; Fett - 0,2 g, Kohlenhydrate - 17 g.

Nehmen Sie die Komponenten auf:

• Kokoswasser - 350 ml
• Blaubeeren (Sie können eine andere Beere nehmen) - 200 g
• Minze - 20 Blätter
• Honig -1 EL. l.

Stadien des Kochens Dity -Eis:

1. Wir reinigen die bläulich mit einem Mixer, Minze. Fügen Sie Kokoswasser und Honig hinzu, schlagen Sie erneut, bis sie glatt sind.
2. In Formen gießen und mindestens 3-4 Stunden an den Gefrierschrank senden.

Traubendiäteis: Rezept in 5 Minuten

Mit der Berechnung für 100 g: 121 kcal; Proteine \u200b\u200b- 1 g; Fette - 6; Kohlenhydrate - 14 g.

Nehmen Sie die Zutaten auf:

• 1 Banane
• 50 g Trauben
• 1 Teelöffel. Honig (kann ausgeschlossen werden)
• 1-2 EL. l. Kokos -Chips

Kochdiät Eis:

1. Früchte müssen im Voraus eingefroren werden.
2. Mahlen Sie die Kokosnusschips mit einem Mixer, fügen Sie alle anderen Komponenten hinzu und scrollen Sie erneut zur Konsistenz der Paste.
3. Sie können sofort dienen!

Ideal in Blau der Ernährung Eis: auf Milch

Pro 100 g - 74 kcal; Proteine \u200b\u200b- 2 g; Fette - 3 g; Kohlenhydrate - 9 g.

Für 300 ml Milch benötigen Sie:

• 100 g Blaubeeren
• 10 g Stärke
• 50 g Zucker oder 30 ml Honig
• 50 g Creme (30%)

Vorbereitung:

1. In der Milch die Stärke verdünnen, um Klumpen in einem fertigen Dessert zu vermeiden. Es ist in einem kleinen Teil möglich und nicht in der gesamten Flüssigkeit.
2. Blaubeeren werden mit einem Mixer hinzugefügt. Kombinieren Sie mit Milch.
3. Wir haben ein langsames Feuer und Volumen auf eine mit Jelly -ähnliche Konsistenz aufgenommen. Komplett cool!
4. Wir haben die Creme getrennt gut geschlagen. Fügen Sie der Gesamtmasse hinzu, geben Sie 30 Minuten lang in das Eis und senden Sie eine Stunde an den Gefrierschrank.

Natürlich ist dies idealerweise besser, dass Diäteis zu Hause mit Eiscreme besser ist. Aber auch ohne es stellt es sich nicht weniger lecker, was der Figur nicht schadet! Erhöhen Sie einfach die Massezeit im Gefrierschrank.

PP -PGOMBIR oder diätetisches Eis

Mit der Berechnung für 100 g: 112 kcal; Proteine \u200b\u200b- 10 g; Fette - 5; Kohlenhydrate - 2 g.

Nehmen Sie die Komponenten auf:

• 150 g weicher Fettkäse (saure Sahne -verdrängt)
• 100 ml Milch mit einem Fettgehalt von 0,5%
• 3 EL. l. Magermilch trockene Magermilch
• 4 Dinge. Eierproteine
• 1-2 Stücke Zucker-Substituter (zum Geschmack)
• 3 g Vanille

Wir gehen mit der Vorbereitung von Diäteis fort:

1. Mischen Sie Proteine \u200b\u200bmit Sucrotor und schlagen Sie mit einem Mixer, bis stabile Peaks gebildet sind. Ungefähr 7-10 Minuten. Und wie dies richtig geht, lesen wir in unserem nächsten Artikel "Wie kann man das Eiweiß richtig schlagen?"
2. Allmählich führen wir den Rest der Produkte ein und verquirlen (Geschwindigkeit kann reduziert werden), bis die Masse homogen wird und die Milchmilch vollständig gelöst ist. Die Mischung sieht aus wie dicke saure Sahne.
3. Zu diesem Zeitpunkt können Sie 1-2 TL hinzufügen. Kakaopulver oder Obstsirup ohne Zucker (optional).
4. Wir übertragen auf das Verfestigungsformular und senden mindestens 2-3 Stunden an den Gefrierschrank.

Video: Diäteis

Kokosnuss-Diät-Eis: Keto-Rezeptor

Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts wird Kokosmilch vom Körper schneller aufgenommen. Aber es ist besser, wenn Sie der Figur folgen, doch andere Fette ausschließen, wenn Sie ein solches Eis verwenden.

Pro 100 g - 152 kcal; Proteine \u200b\u200b- 2 g; Fette - 13 g; Kohlenhydrate - 2 g.

Notwendig:

• 1 Bank (ca. 400 ml) Kokosmilch in Dosen
• 0,5 TL. Vanilleextrakt oder 2 Vanillebohnenschoten
• Zucker -Substituter - nach Belieben und nach seinem Geschmack (ausgeschlossen im Rezept)

Wenn Sie etwas mehr Milch haben, zum Beispiel 500 ml, wirkt sich dies nicht auf die Proportionen anderer Zutaten aus. T.K. Die Hauptkomponente ist ein Kokosnussprodukt!

Vor der Eröffnung muss die Bank erschüttert werden!

1. Kokosmilch muss gefroren sein. Wenn Sie einen Zuckerunterschied verwenden, geben Sie ihn in dieser Phase ein. Sie können Milch in Eisformen gießen oder auf jede Pergamentkapazität klicken und an den Gefrierschrank senden. Bitte beachten Sie, dass die Ebene nicht hoch sein sollte!
2. Nach ein paar Stunden bekommen wir es bei Bedarf in kleine Stücke und senden es an die Küchenmaschine. Der Mixer wird auch mit der Aufgabe fertig werden. Mit hoher Geschwindigkeit schlagen.

Wenn die Milch sehr gefroren ist und die Leistung des Geräts nicht das Eis zerquetschen lässt, lassen Sie es ein wenig auftauen.

3. Fügen Sie in dieser Phase Vanille hinzu, damit das Aroma heller ist. Wenn Sie einen Vanille -Pod verwenden, dann schneiden Sie ihn und nehmen Sie die Samen heraus. Schlagen Sie die Eismasse wieder so, dass sie homogen wird (schlagen Sie die Samen besonders gut, damit sie gleichmäßig verteilt sind).
4. Abschließend übertragen wir Diäteis in Formen und fahren mit der Verkostung fort!

Wenn Sie nichts von Keto-Dita gehört haben, sollten Sie unseren Artikel lesen "Keto -Diät: Funktionen und Regeln, Menü für eine Woche."

Italienisches Diäteis: Einfaches Rezept

Pro 100 g - 78 kcal; Proteine \u200b\u200b- 1 g; Fette - 0,3 g; Kohlenhydrate - 17 g.

Notwendig:

• 300 g aller gefrorenen Beeren
• 1 Protein
• 60 g Zucker (dies ist eine diätetische Eiscreme mit niedrigem Calorie, sodass Sie sicher Zucker verwenden können)

Vorbereitung:

1. Wir machen Pulver aus Zucker, Sie können einen Mixer mahlen.
2. Wir reinen die Beeren.
3. Mischen Sie alles, fügen Sie Protein hinzu und schlagen Sie für weitere 2-3 Minuten für die Pracht. Bereit!

Video: Ein einfaches Rezept für Diäteis von 2 Zutaten

Cottage -Käse- und Bananen -Diät -Eis

Pro 100 g - 118 kcal; Proteine \u200b\u200b- 2 g; Fette - 13 g; Kohlenhydrate - 2 g.

Brauchen:

• 1-2 Bananen
• 350 fettarme Hüttenkäse
• 0,5-1 EL. l. Sach. Ersatz
• 3 EL. l. Kondensmilch
• 1 Teelöffel. Zitronensaft

Vorbereitung:

1. Schneiden Sie die Bananen in kleine Stücke und bestreuen Sie sie mit Zitronensaft (damit sie nicht verdunkeln).
2. Schlagen Sie den Mixer. Fügen Sie den Rest der Komponenten hinzu und schlagen Sie erneut, bis sie glatt sind.
3. Nach Formularen auslegen und 2-3 Stunden an den Gefrierschrank senden, um die Masse regelmäßig zu rühren.

Cottage Cheese-Club-Diät-Eis mit Gelatine

Pro 100 g - 88 kcal; Proteine \u200b\u200b- 11 g; Fette - 3 g; Kohlenhydrate - 4 g.

Wir brauchen:

• 40 g Erdbeeren
• 40 ml niedriger fetthaltiger Milch
• 125 g Cottage -Käse mit fettarmem Gehalt
• 2 TL. Gelatine
• 1 Protein

Vorbereitung:

1. Gelatine in Wasser einweichen, sollte es 2 -mal mehr sein.
2. Schlagen Sie das Protein auf stabile Peaks.
3. Wir kneten den Hüttenkäse und reiben mit Milch. Sie können einen Mixer verwenden.
4. In einem Wasserbad schmelzen wir die geschwollene Gelatine und fügen Sie Erdbeerpürekartoffeln hinzu. All dies wird sorgfältig auf das ausgepeitschte Protein verlagert.
5. Dann führen wir eine laktische Mischung in diese Masse ein. Gut umrühren.
6. Wir frieren Diäteis für etwa 2-3 Stunden ein und rühren regelmäßig um.

Video: Easy Diet Ice Cream Rezept

Original -PP -Rezeptor von Diäteis mit Weißwein, Erdbeeren und Birnen

Pro 100 g - 135 kcal; Proteine \u200b\u200b- 0,1 g; Fette - 0 g; Kohlenhydrate - 22 g.

Bereiten Sie die nächste Liste der Produkte vor:

• 200 ml Weißwein (trocken)
• 200 ml Wasser
• 2 durchschnittliche Birnen (ca. 200 g)
• 150 g Erdbeeren
• 2 EL. l. Saft
• 3 EL. l. Zuckerpulver (wenn Sie das Sahzam verwenden, fällt der Kaloriengehalt des Gerichts auf 78 kcal)

Wir gehen zur kulinarischen Schöpfung fort:

1. Kombinieren Sie Wasser, Wein, Pulver (Sahzam), Zitronensaft. Zum Kochen bringen.
2. Tauchen Sie die zerquetschten Birnen und schmachten Sie sie 10 Minuten lang.
3. Werfen Sie am Ende Erdbeeren.
4. Kühlen Sie ab und schicken Sie in den Gefrierschrank, bis sie härten.
5. Geh raus und schlagen Sie mit einem Mixer. Sie können dienen!

Solch ein diätetisches Eis, das mit eigenen Händen geschaffen wurde, wird Ihre Gäste definitiv überraschen.

Video: Diäteis zu Hause

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