Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust: Regeln und Kontraindikationen. Wie ist Grapefruit richtig, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie erfolgreich und schnell Gewicht verlieren möchten, dann für Sie die Grapefruit -Diät. Lesen Sie den Artikel. Es hat viele nützliche und wichtige Informationen.

Eine Grapefruit -Diät gewinnt bei Liebhabern der richtigen Ernährung und einem aktiven Lebensstil an Beliebtheit. Dies ist eine Möglichkeit, eine schöne Figur zu bewahren und zusätzliche Pfund loszuwerden, sich gut zu verbessern. In diesem Artikel wird über eine Grapefruit -Diät gesprochen. Sie erfahren über die Grundregeln, verbotene und erlaubte Produkte und lernen auch andere nützliche Informationen. Lesen Sie weiter.

Grapefruit -Diät - Grundregeln: Wie ist die Grapefruit für Gewichtsverlust richtig?

Die einzigartige und reichhaltige Zusammensetzung dieser Frucht ist in der Lage, den Körperzustand zu verbessern. Zum Beispiel, um die Produktion von Ghormoninsulin zu verringern, was dem Körper hilft, Fettbestände zu schaffen. Die regelmäßige Verwendung liefert den Körper vitamin C., phosphor, Magnesium und Vitamine der Gruppe BWas den Zustand von Blutgefäßen, Haut, Haaren, die Immunität verbessert. Grapefruit in seiner Zusammensetzung enthält leicht verdauliches Protein und Ballaststoffe. Dies schafft ein Gefühl der Sättigung, trotz der Tatsache, dass 100 Gramm Die Frucht enthält alles 35 kcal.

Damit die Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust den gewünschten Effekt erzielt, sollten einige Grundregeln eingehalten werden:

• Wählen Sie eine hochwertige Frucht, die nützlichsten roten und rosa Sorten mittelgroß.
• Der Fötus sollte reif, zu weich oder zu hart sein, um sie beiseite zu legen.
• Bringen Sie die Verwendung von Salz auf ein Minimum.
• Iss jeweils 3-4 StundenDas letzte Mal zu essen ist nicht später erlaubt 19 Uhr abends.
• Verwenden Sie nicht -fettfreie Joghurt, Kefir, Orange oder Apfel für einen Snack.
• Übermäßige körperliche Aktivität ausschließen, aber nicht vollständig abweisen.
• Begrenzen Sie die Medikamente, nehmen Sie nur am notwendigsten, das der Arzt Ihnen verschrieben hat.
• Es gibt einen Grapefruit für Gewichtsverlust mit Vorsicht, beginnend mit kleinen Portionen. Wenn Sie chronische Krankheiten haben, insbesondere solche, die mit dem Magen -Darm -Trakt verbunden sind, müssen Sie diese Art von Ernährung möglicherweise ablehnen.

Die günstigste Zeit, um eine Diät zu beginnen, ist Frühling oder Herbst. Im Winter braucht der Körper eine angemessene Ernährung, da Sie die Kälte überleben müssen, müssen Sie nützliche Fette und andere Substanzen verwenden. Insbesondere im Sommer haben Sie aufgrund des Urlaubs einfach nicht die Zeit und den Wunsch, eine solche Diät zu beobachten.

Verboten und erlaubte Produkte für Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust: Liste

Für jede Ernährung gibt es Produkte, die dazu beitragen, das Ergebnis zu erzielen, und diejenigen, die sich stören. Im Folgenden finden Sie eine Liste von verbotenen und erlaubten Produkten zur Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust.

Verboten und ermöglichte Produkte für Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust:

Zu erlaubte Produkte. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, zu essen:

• Laktikuierbare Produkte von kleinem Fettgehalt
• Bodenprodukte
• Gekochtes diätetisches Fleisch
• Fisch, vorzugsweise weiß
• Gemüse- und Obstprodukte
• Vollkornbrot in kleinen Mengen-nicht mehr als 1-2 Stücke pro Tag
• Beerenkompote ohne Zucker
• Kräuter- und grüner Tee, Kaffee ohne Zucker

Verbotene Produkte. Sollte sich weigern:

• Fettiges Fleisch.
• Büro, außer Weiß - Karpfen, Lachs, Hering und andere.
• Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt.
• Alle Saucen und Gewürze, die Zucker und viel Salz enthalten können. Es darf hausgemachte natürliche Saucen verwenden, die Sie selbst vorbereitet haben, und sind sicher, dass es keinen Zucker und Salz enthält.
• Nüsse - sie haben viel Fett
• Süßes Gebäck, reiner Zucker. Sie können unabhängig zubereitete Gebäck essen, mit der Zugabe von Süßungsmitteln, die für den Körper (Honig, Stevia und andere) und ohne Weizenmehl nützlich sind. Verwenden Sie Kokosnuss, Haferflocken oder Reismehl zum Kochen, Brötchen und Cupcakes.
• Schwarzer Tee.

Wenn Sie Zitrusfrüchte mit verbotenen Produkten kombinieren, sind die Vorteile davon minimal. Nur absorbiert vitamin C, Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass es möglich sein wird, Gewicht zu verlieren.

Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust: Menü für 3 Tage, Woche (7 Tage)

Eine Grapefruit -Diät kann drei Tage und sieben Tage dauern. Die Wahl hängt vom Ziel ab. In einer Woche ist es möglich, 4-6 Kilogramm loszuwerden, dies ist die effektivste und komfortabelste Periode. In drei Tagen können Sie 1-2 Kilogramm verlieren. Es ist vorzuziehen, mit einer drei -tägigen Diät zu beginnen. Während dieser Zeit können Sie bestimmen, wie der Körper auf ein solches Regime reagiert, und seine Stärke auf weitere Fortsetzung bewerten.

Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust für 3 Tage:

• Das Menü unterscheidet sich in der Vielfalt nicht, aber es ist erfreut, dass es nicht lange zu essen ist, und das Ergebnis wird höchstwahrscheinlich bitte.
• Um den Gewichtsverlustprozess zu erleichtern, darf es die Produkte durch ähnliche ersetzen. Fügen Sie jedoch jedes Mal, wenn es zum Essen kommt, eine halbe Grapefruit zu, um sicher zu essen.

Und außer ihm essen Sie so:

• Zum Frühstück: 2 Eier, geschweißt geschraubt, Vollkornbrot, grüner Tee.
• Zum Mittagessen: gekochte Hühnerbrust, Gemüse mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Während eines Snacks: Jedes saure Milchprodukt mit niedrigem Fett.
• Zum Abendessen: Dampffisch mit Grün und Zitronensaft.

Die Diät, natürlich „langweilig“, aber wenn es genügend Auszug gibt, werden Sie am Ende der Ernährung Gewicht verlieren.

Grapefruit -Diät für 7 Tage:

• Diese Leistungsmethode ist reicher und reicher.
• Dank ihm können Sie sich von der Extra trennen 4-6 Kilogramm.
• Wenn einige Gerichte nicht mochten, sie durch andere zu ersetzen, sind diese nicht verboten.
• Es ist wichtiger, sich wohl zu fühlen.
• Am Morgen trinken Sie unbedingt eine Tasse grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker. Wählen Sie ein Getränk für Sie.

Der erste Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit, ein Stück Schinken aus dem fettarmen Filet.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, Gurkensalat mit Zitronensaft, gegrilltem Kalbfleisch und Tee von Beeren.
• Nachmittags-Snack: 1 EL. saure Milchprodukt mit 0% oder 1% Fett.
  Abendessen: Gemüse in Form von Salat, grüner Tee mit 1 TL. Honig.

Zweiter Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit, 1 Ei mit einem „kühlen“ Eigelb.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit oder Saft davon, 2 Couscous. Rg. Brot mit Adyghe -Käse.
• Nachmittags-Snack: Lof Cottage -Käse mit natürlichen Zentren.
• Abendessen: gekochtes Fischfilet, Gemüse mit Olivenöl und Zitrone. Saft.

Dritter Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit, Hirsebrei, ohne Milch zubereitet - auf Wasser.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, gekochtes Huhn. Brisket, Gemüsebrühe.
• Nachmittags-Snack: 1 EL. Sour -Milch -Joch mit einem Mindestprozent an Fett.
• Abendessen: Omelett ohne Pflanzen. Öle mit Tomatenscheiben, Tee von Beeren.

Vierter Tag:

• Frühstück: 1/2 Grapefruit, Haferflocken in Milch mit Fettgehalt von bis zu 2,5%.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, Gemüse. Salat mit Hinzufügen von Wachteleier.
• Nachmittags-Snack: 1 EL. Joghurt, Kefir oder natürlicher Joghurt.
• Abendessen: gebackene Kartoffeln mit einem Stück günstiger Fettfisch mit Zitronensaft zubereitet.

Fünfter Tag:

• Frühstück: Ein leichter Zitrussalat.
• Abendessen: 1/2 Grapefruit, Kurin. Bousse mit Crackern.
• Nachmittags-Snack: Loof Cottage -Käse.
• Abendessen: Gemüse in einem Ofen oder Grill gebacken.

In den verbleibenden Tagen wird das Menü eines Tages wiederholt.

Grapefruit -Diät, für zwei Wochen konzipiert: Beschreibung

Eine für zwei Wochen konzipierte Grapefruit -Diät sollte mit Vorsicht verwendet werden. Beim Konsum von Zitrusfrüchten können bei einigen chronischen Krankheiten Komplikationen auftreten. Erstens lohnt es sich, Menschen mit Verschärfung der mit den Verdauungsorganen verbundenen Problemen auf ihre Gesundheit zu achten. Wenn Sie jedoch alle Anweisungen befolgen, können Sie auch auf Gewicht verlieren 10 Kilogramm.

Die Ernährung ist eintönig, was bedeutet, dass eine positive Einstellung und Geduld erforderlich ist. Frühstück jeden Tag besteht aus:

• Hälfte des Grapefruits
• Zwei hart gekochte Eier
• Grüner Tee oder Kaffee (zur Auswahl)

In der zweiten Woche werden diesen Produkten in jeder Form Gemüse hinzugefügt. Das Mittag- und Abendessen unterscheidet sich je nach Woche etwas anders:

Erste Woche:

• Abendessen: Ein Vollgrapefruit, das zweite Gericht ohne Öl, Vollkorn -getrocknetes Brot, grüner Tee ohne Zucker.
• Abendessen: Gemüse für ein Paar und ein Stück Käse mit einem kleinen Indikator für den Fettgehalt.

Zweite Woche:

• Abendessen: Brühe, zweites Gericht, das ohne Öl hinzugefügt wird, aus erlaubten Produkten.
• Abendessen: Die Hälfte der Zitrusfrüchte.

Am Ende der zweiten Woche wird Ihnen eine aktualisierte Zahl gefallen. Alles, was ihn daran hinderte, das Leben zu genießen, wird gehen, und Schönheit und Selbstvertrauen bleiben lange.

Grapefruit -Diät mit Eiern, Protein: Beschreibung

Effektiv gegen Übergewicht kann mit einer Proteindiät zu kämpfen werden, deren Hauptbestandteile Eier und Grapefruit sind. Eier enthalten viel Protein, Grapefruit erhöht die schützenden Eigenschaften des Körpers, hilft, Gewicht zu reduzieren, sogar Cellulite.

• Proteine \u200b\u200bund Vitamine in ihnen werden erfolgreich kombiniert und ergänzen sich gegenseitig und tragen dazu bei, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
• Vorbehaltlich allen Prinzipien einer solchen Diät ist es möglich, Gewicht zu verlieren 7 Kilogramm.
• Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Diäten mit einer kleinen Liste von Produkten nicht mehr dauern sollten 7 Tage.
• Ein Merkmal der Proteindiät ist, dass Produkte dafür nur wenige Kalorien enthalten. Dies ist ein schnelles Ergebnis möglich.
• Sein Nachteil ist unausgeglichen und monotonie. Es ist nicht ganz einfach zu widerstehen, und ein Gefühl des Hungers aufgrund kleiner Kalorieninhalte kann vorhanden sein.
• Daher ist es besser, in ihrer Freizeit einer solchen Diät zu folgen, wenn es eine Gelegenheit gibt, sich von Sorgen abzulenken und sich nicht an Heim- oder Arbeitsangelegenheiten zu erinnern.

Die Speisekarte zeichnet sich nicht durch Originalität aus. Während jedes Frühstücks und Mittagessen müssen Sie einen Grapefruit oder einen Saft daraus setzen und auch:

1 Tag

• Frühstück: 2 Eier;
• Abendessen: Eier von 2 Eiern ohne Öl;
• Abendessen: 2 Eier.

2 Tage

• Frühstück: Sandwich Sandwich und ein Stück Roggenbrot;
• Abendessen: 2 gebackene Kartoffeln;
• Abendessen: 2 gebratene Eier ohne Öl.

3 Tage

• Frühstück: Omelett ohne Öl;
• Abendessen: Gemüsesuppe;
• Abendessen: 2 Eier.

4 Tage

• Frühstück: 2 Eier, 1 Grapefruit;
• Abendessen: Omelett ohne Öl mit Grün, 1 Grapefruit;
• Abendessen: Die Hälfte des Hühnchenfilets.

Für Lebensmittel in den letzten Tagen wird ein Menü eines Tages ausgewählt. Besser, derjenige, der es mehr mochte. Lesen Sie genauer ausführlicher artikel nützliche Informationen über die Eier-Grapefruit-Diät. Sie finden auch ein Menü und nützliche Empfehlungen.

Rat: Bevor Sie ins Bett gehen oder wenn das Gefühl des Hungers stört, trinken Sie ein Glas saurer Milchgetränk. Dies muss jedoch spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Es ist wichtig, mindestens eineinhalb Liter Wasser täglich zu konsumieren. In nur wenigen Tagen werden Sie schlank und fit. Eine Diät aus Proteinprodukten befreit den Körper von unnötigem Fett, Muskelgewebe leidet nicht.

Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust: Kontraindikationen

Grapefruit bezieht sich auf Zitrusfrüchte, einschließlich Säuren. Daher ist eine solche Ernährung bei Krankheiten, bei denen es um die Aufgabe von sauer ist, kontraindiziert. Zitrusfrüchte führen in gewisser Weise eine Manifestation allergischer Reaktionen aus. Daher wird nicht empfohlen, dass Menschen mit Allergien auf eine solche Diät zurückgreifen. Mit Vorsicht und nach der Beratung mit einem Spezialisten eine Grapefruit -Diät für Gewichtsverlust in solchen Fällen - Kontraindikationen:

• Hormonelle Drogen einnehmen
• Nierenerkrankung
• Probleme mit der Leber
• Schwangerschaft und Stillzeit
• Jugend
• Gewicht unter normal
• Verschärfung chronischer Krankheiten

In all diesen Fällen ist eine Arztkonsultation erforderlich. Und erst nach Zustimmung eines medizinischen Spezialisten lohnt es sich, eine Diät zu beginnen. Solche Empfehlungen ermöglichen es Ihnen, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Figur attraktiv zu machen.

Ausgehen aus der Grapefruit -Diät: Regeln

Es ist notwendig, eine Diät einschließlich Grapefrutova zu verlassen. In dieser Zeit ist der Körper in der Tat an den begrenzten Nahrungsverbrauch gewöhnt, daher lohnt es sich nicht, ihn übermäßig zu beladen. Hier sind einige Regeln:

• Jeden Tag sollten Produkte zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, die während der Ernährung aufgegeben werden mussten.
• Dies sollte allmählich und in kleinen Teilen erfolgen.
• Es ist besser, mit niedrig kalororie, diätetischen Produkten zu beginnen.
• Es wird empfohlen, diejenigen zu wählen, die für das normale Leben notwendig sind.
• Idealerweise sollte die Anzahl der Kalorien nicht überschreiten 2000 Anruf pro Tag.
• Und wenn einmal pro Woche einen Fastentag anordnen, der auf einer Grapefruit basiert, bleibt das Ergebnis der Ernährung lange Zeit.

Mäßiger Lebensmittelkonsum, angemessene körperliche Aktivität und Optimismus machen Ihr Leben angenehm.

Grapefruit -Diät Anita Tsoi: Beschreibung, Regeln

Für dringende Entfernung mehrerer unnötiger Kilogramm ist die schnelle Anpassung der Figur bemerkenswert geeignet Anita Tsoi. Es dauert nur drei Tage. Das Plus ist, dass meistens Problembereiche abnehmen - den äußeren und inneren Oberschenkel, das Gesäß, die Seiten, der Magen.

• Bevor diese Methode verwendet wird, muss der Körper vorbereitet werden.
• Die Rezeption von Vitaminen, die volle Ernährung einige Tage vor Beginn der Ernährung, hilft ohne Probleme für den Körper und mit einer guten Laune, heutzutage zu leben und leicht von übermäßigem Gewicht zu befreien.
• Grapefruit -Diät ist beispielsweise vor den Ferien, falls erforderlich, schnell in Form.
• Oft ist es wert, den Körper zu schädigen, insbesondere mit der Tendenz zu Allergien, es nicht wert ist, diesen Weg zu verlieren, um Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie bereit sind zu starten, besteht Ihre Ernährung aus den folgenden Produkten für die kommenden Tage:

• Proteine \u200b\u200bvon gekochten Eiern - Das Eigelb verbleiben zur Zubereitung anderer Gerichte
• Grapefruit - Nur das von den Filmen gereinigte Zellstoff wird verwendet
• Grüner Tee
• Gewöhnliches Wasser

Hier finden Sie eine Beschreibung der Ernährung und Regeln:

• Der Morgen sollte mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone oder Limettensaft beginnen.
• Dann, nachdem er eine Stunde lang Protein essen konnte, benutze das Eigelb nicht, warte eine Stunde und hatte Freude daran, Grapefruit zu essen.
• Und so den ganzen Tag - wiederum wird jede Stunde Protein oder Zitrusfrüchte verwendet.
• Die letzte Mahlzeit nicht später 20 Uhr abends.
• Fünf Eier und Früchte werden normalerweise pro Tag konsumiert.

Kaffee, schwarzer Tee, Salz sind für diese Zeit vollständig ausgeschlossen. Mit einer Diät müssen Sie sich wohl fühlen. Wenn das Gefühl des Hungers stark wird, lohnt es sich, ein Glas Wasser mit Honig und Zitrone zu trinken.

Wichtig: Am Ende der Express -Diät Anita TsoiErweitern Sie die Ernährung und konsumieren Sie Nahrungsmittel wie fettarmes Fleisch, Fisch, Brei auf dem Wasser.

Nach ein paar Tagen können Sie essen, wie Sie es gewohnt sind, aber in keinem Fall nicht zu übermäßig.

Grapefruit -Diät: Ergebnisse

Grapefruit -Diät 4 Wochen Es sieht aus wie Protein, aber länger. Daher werden strenge Einschränkungen der Ernährung aufgehoben, die Zusammensetzung der Produkte wird erhöht.

• Das Frühstück ist für alle vier Wochen gleich und besteht aus zwei Eiern und Grapefruithälften.
• Das Mittagessen umfasst ein wenig gekochtes oder Dampffleisch, Lieblingsgemüse oder Salate in ausreichenden Mengen. Es ist möglich, ein kleines Stück Käse aus fettarmen Gehalt zu verwenden.
• Das Abendessen ist ein Ei, Dampffisch oder Fleisch, Gemüse und Grapefruit.

In der letzten Woche wird die Menge an Proteinprodukten empfohlen, um zu erhöhen.

Grapefruit -Diät für 4 Wochen: Bewertungen

Die Einhaltung aller Empfehlungen und eine klare Einhaltung des Leistungsschemas half vielen, überschüssiges Gewicht zu verlieren und es für lange Zeit zu retten. Das größte Problem ist die Monotonie. Lesen Sie Bewertungen über die Ergebnisse anderer Personen, die sich während einer Grapefruit -Diät befanden 1-4 Wochen:

Mia, 22 Jahre alt

Nach der Geburt des Babys nahm ich überschüssiges Gewicht zu. Die Grapefruit -Diät wurde für den Gewichtsverlust angezogen. Aber es ist sehr schwierig, täglich gleich zu essen, und wenn Sie keine besondere Liebe zu den Eiern erleben, ist es unglaublich schwierig. Ich habe versucht, mich an die Regeln zu halten. Eier durch ein Stück gekochtes Hühnerbrust ersetzt. Infolgedessen habe ich in 2 Wochen 8 kg verloren.

Tatyana, 35 Jahre alt

Lange Zeit möchte ich Gewicht verlieren. Ich probierte verschiedene Diäten, pleite und half nicht - die Kilogramm gingen nicht. Ein Freund sprach über eine Grapefruit -Diät. Es war schwierig, aber es gelang mir, ich war nicht enttäuscht und verlor 4 kg in einer Woche. Ich werde fortsetzen.

Valeria, 29 Jahre alt

Jetzt kann ich mich einer tollen Figur rühmen, eine gute Laune. Und vor allem tritt die Gewichtszunahme nicht auf, wenn es natürlich nicht auf Lebensmittel stürzt, sondern mäßig essen soll. Sie hielt einen Monat lang an einer Grapefruit -Diät fest. Zuerst war es schwierig, dann war der Körper daran gewöhnt. Sport half auch. Mein Trainer lobt mich. Daher, jeder, der anfangen möchte, sich an eine solche Diät zu halten, rate Sie, alle positiven und negativen Aspekte zu abwägen, sich auf den Erfolg einzuschalten und nach diesem Schema Gewicht zu verlieren. Wenn es chronische Krankheiten gibt, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Sie werden Erfolg haben, viel Glück!

Video: Grapefruit -Diät. Grapefruita -Diät für Gewichtsverlust

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