Ist es möglich, Kartoffeln beim Abnehmen zu essen

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, ob es möglich ist, Kartoffeln zu essen, während wir auf einer Diät sitzen, und ob es überhaupt möglich ist, Gewicht zu verlieren.

Beim Abnehmen fallen Kartoffeln oft unter das Verbot, und die Kartoffeldiät scheint uns wild und sogar ein wenig wahnhaft zu sein. Diese Meinung ist jedoch erst auf den ersten Blick, bis Sie sich noch in den gesamten Prozess befasst haben. Kartoffeln an sich sind nicht so hochkarätig wie einfach mit anderen Produkten und falsch gekocht! Es ist in diesem Versteck es undder wütende Fettinhalt und der Kalorieninhalt der Wurzelernte. Daher werden wir in diesem Artikel überlegen, wie man es richtig vorbereitet und wie man Kartoffeln überhaupt abnimmt!

Ist es möglich, Kartoffeln beim Abnehmen zu essen und auf Diät zu sitzen?

Eine von vielen beliebte Garnierkartoffeln sind Kartoffeln. Und es ist genau gegen ihn, dass Ernährungswissenschaftler oft herausragen. Aber es stellt sich heraus, dass Sie es nicht nur essen können, sondern auch auf seiner Basis abnehmen können. Dafür gibt es eine spezielle Kartoffeldiät mit einem monotonen Menü. Wir werden etwas später dorthin zurückkehren, aber im Moment schauen wir uns die positive Seite der Wurzelernte an, auch wenn Sie überschüssiges Gewicht verlieren oder warum Sie beim Abnehmen Kartoffeln essen können.

• Kartoffeln sind nicht nur sehr vielfältig in der Vorbereitung, sondern auch und enthält viele Vitamine und Mineralien.Darüber hinaus ist es reich an Kohlenhydraten und wertvollen Aminosäuren. Aber sein Vorteil wird auch durch Sättigung ergänzt! Dies ist eines der ersten und wichtigsten beängstigenden Eigenschaften - werde ich hunger fühlen, während ich auf einer Diät sitze? Und dann sticht die Kartoffeldiät für ihre ab ausreichende Ernährung! Darüber hinaus ist es Kartoffel, die Ihnen hilft, eine ordnungsgemäße Energieversorgung zu erhalten.
• Gleichzeitig sind die Kartoffeln selbst mit angemessener Vorbereitung ziemlich niedrig - Kaliforn 80 kcal. Übrigens hat es weniger Kalorien als Bananen und sie haben 96 kcal. Aber nicht wirklich mehr Rüben - es hat 42 kcal, 49 im gekochten. Dies ist für das Beispiel so, dass Diskriminierung nicht ganz fair ist.
• Kartoffeln sind nur so diskreditiert, weil viele unserer Lieblingsmethoden für Vorbereitungen Ziemlich reich an Fetten.Dies gilt zum Beispiel für Chips, gebratene Kartoffeln oder kostenlose Kartoffeln! Es lohnt sich auch, mit gedünsteten Kartoffeln vorsichtig zu sein, wo es auch kombiniert wird Pflanzen- und Tierprotein. Wir mischen sie nicht! Dann gibt es keine zusätzlichen Einlagen an den Seiten.
• Darüber hinaus gibt es eine Komponente von Kartoffeln, die den Alarmschall machen. Ein Wort klingt nach Übergewicht. Aber Stärke - Dies ist ein Kohlenhydrat und es ist genauso wichtig wie andere Makroelemente. Es gibt drei Hauptnährstoffe unserer Lebensmittel: Kohlenhydrate, Fett und Protein. Und Stärke nimmt nur 18% in Kartoffeln ein Aus dem gesamten Anteil! Und das meiste davon oder eher zu 79%ist Wasser in Hochkalorienkartoffeln einnimmt!
  • Haben Sie keine Angst vor Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind für die Figur viel nützlicher als beispielsweise Fett. Zum Beispiel liefert 1 g Kohlenhydrate etwa 4 kcal und 1 g Fett - 9 kcal. Wenn Sie lange Kartoffeln kauen, erwirbt es einen süßen Geschmack. Dies liegt daran, dass Stärke nach einer Weile in kleinere Zuckermoleküle im Mund zusammenbricht.
• Je mehr Stärke Kartoffeln enthält, desto mehr Mehl.Dies wirkt sich jedoch fast nicht auf den Inhalt der Kalorien aus. Für die Zubereitung verschiedener Gerichte unterscheiden sich getrennte Sorten nur geringfügig. Mehlsorten sind gut für Kartoffelpüree oder Suppe. Sie können stärkere Sorten für gebratene Kartoffeln, Kartoffelsalat oder gekochte Wurzelernte verwenden.

Urteil: Essen Sie gekocht, in einem Uniform, gebacken oder für ein paar Kartoffeln vorbereitet, sitzen Sie auf Diät! Aber ein Teil der gedünsteten Kartoffeln sollte reduziert werden. Aber gebratene Kartoffeln oder tief vorbereitete Fritteusen, verehrte Kartoffeln, sollten für die Dauer der Ernährung aus ihrer Ernährung gelöscht werden!

Kartoffeldiät ist ein Mythos oder eine Realität: Wie können Kartoffeln Ihnen helfen, Gewicht beim Abnehmen zu verlieren. Was ist ihr Vorteil?

Gute Nachrichten für Kartoffelliebhaber! Sie können eine köstliche Knolle mit klarem Gewissen genießen, auch wenn Sie um mehrere Kilogramm abnehmen möchten. Gleichzeitig können Sie beim Abnehmen nicht nur Kartoffeln essen, sondern sie auch für diese Zwecke verwenden. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Kartoffeln sogar beim Gewichtsverlust helfen können!

• Kartoffeln enthält Viel Kalium Dies hilft nur, Gewicht zu verlieren, unsere Stoffwechselprozesse zu verbessern, überschüssiges Wasser zu beseitigen, Druck und Stimmung zu normalisieren, die Darmmotilität zu verbessern und die ruhige Arbeit des Nervensystems zu verbessern. Gleichzeitig belegen Kartoffeln nach Hülsenfrüchten, getrockneten Früchten und Nüssen den zweiten Platz in seinem Content-430-560 mg pro 100 g. Und Sie können in unserem Artikel über ihre Liste lesen "High -Calorie -Produkte."
• Vitamin C, In Kartoffeln enthalten, erhöht unser Stoffwechsel und Vitamine B. Vitamin C auch dazu bei, das Bindegewebe und unsere Immunität zu stärken und auch Hormone für Gewichtsverlust zu produzieren - Leptin, um Appetit und Insulin für die Spaltung von Fetten zu reduzieren. Kartoffeln enthalten eine relativ große Menge an Vitamin C-15-20 mg pro 100 g.
• Darüber hinaus enthalten Kartoffeln leicht verdaulich Gemüseprotein, Das unterstützt uns länger mit Kohlenhydraten. Das Verlangen nach Essen hat keine Chance! Protein stimuliert auch den Fettstoffwechsel und die Kalorienaufnahme steigt.

Der Ernährungswert von Rohkartoffeln pro 100 g:

• Energy-70-80 kcal
• Wasser - 80 g
• Eichhörnchen - 1,69 g
• Fett - 0,01 g
• Kohlenhydrate - nur 15 g
  • Von ihnen Stärke - 14,2 g, diätetische Faser - 1,8 g

Mineralien (Mg):

• Natrium (Na) - 6
• Kalium (K) - 436
• Kalzium (CA) - 11
• Magnesium (Mg) - 22
• Phosphor (P) - 59
• Eisen (Fe) - 0,7
• Zink (Zn) - 0,3

Vitamine:

• Beta-Carotin (a) -5 μg
• Vitamin E - 0,1 mg
• Vitamin B1 - 0,07 mg
• Vitamin B2 - 0,03 mg
• Vitamin B6 - 0,24 mg
• Folsäure oder B9 - 16,9 mcg
• Vitamin C - 10 mg
• Vitamin K - 2,1 μg

Kartoffeln beim Abnehmen und Kaloriengehalt von Kartoffelgerichten

Wenn Sie sich den Kaloriengehalt von Kartoffeln ansehen, müssen Sie verstehen, dass dies natürlich von einem bestimmten Gericht abhängt. In Form von Kartoffeln von Pommes, Kartoffelpfannkuchen oder Pommes enthält es viel Fett und Cholesterin. In dieser Art sollten Kartoffeln im Kontext einer Diät ein absolutes Tabu sein. Wenn Sie jedoch gekochte Kartoffeln beim Abnehmen zubereiten oder backen, hat dies den niedrigsten Kaloriengehalt unter der gesamten Beilage.

Berechnung von 100 g in KCAL:

• Junge Kartoffeln - 62 (65 gekocht)
• Rohkartoffeln - 70
• Frisch gepresster Saft von rohen Kartoffeln - 72
• Kartoffeln in Gemüsesuppe-75 (obwohl die Suppenportion im Allgemeinen bis zu 35-40 hat)
• Gedämpfte Kartoffeln, die maximale Vorteile erhalten - 77
• In der Uniform - 78
• Gekochte Kartoffeln - 80
• Kartoffelpüree ohne Öl, aber mit Milch-87-90 (abhängig vom Fettgehalt von Milch)
• Stewed Potatoes-90-105 (mit fettarmem Fleisch)
• Backkartoffeln - 103; mit einer Schale - 136; und mit Fett - 180,5
• Kartoffelpfannkuchen im Ofen ohne Öl gebacken - 110
• Püree auf Wasser mit Gemüseöl - 121
• Püree mit Butter und Milch-130-150 pürieren
• Gebratene Kartoffeln in Gemüseöl 190
• Gebratene Kartoffel auf Salaes-210-230
• Jeder ist geliebtes frei-310-340
• Chips-450-540 (abhängig von Geschmacksfüllern)

Wichtig: Es ist besser, bereits kalt, gekühlt Kartoffeln zu essen. Schließlich haben die gerechten vorbereiteten Kartoffeln eine Stärke, die im Dünndarm aufgeteilt ist, was zu Zucker und Ablagerung an den Seiten führt. Eine resistente Form ist in rohen Knollen und gekühlten Kartoffeln. Dies bedeutet, dass Stärke gegen Enzyme resistent ist und bereits nur im Dickdarm verarbeitet wird, ohne negative Aspekte für den Körper zu verursachen.

Aber es ist besser, in einer Uniform zu kochen - so dass in der Knolle selbst mehr vorteilhaftere Substanzen erhalten bleiben. Nur die Wurzelernte sollte keine grünen Flecken oder Sprossen enthalten - dies ist ein Signal, dass sie eine giftige Substanz von Solanin aufweist. Ein bestimmter Anteil befindet sich auch in der Schale eines reifen Gemüses, aus diesem Grund haben wir vor dem Kochen immer gute Kartoffeln!

Kartoffeln beim Abnehmen: Untersuchung der Kartoffeldiät

Wir haben bereits herausgefunden, dass "der Teufel nicht so schrecklich ist, wie sie ihn zeichnen." Nun, in unserem Fall kochen sie. Kartoffeln beim Abnehmen sind zulässig, aber nur in gekochtem Form. Die Backwurzelernte ist erlaubt, da sie nützlichere Elemente behält. Aber wir empfehlen Ihnen, zu sehen, warum die Kartoffeldiät so gut ist!

• Ein großer Vorteil ist eine lange Sättigung.Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie auf jeden Fall die tägliche Anzahl von Kalorien reduzieren. Das heißt, Sie sollten weniger und mehr essen - so ist dies der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren. Das größte Problem für die meisten Menschen, die Gewicht verlieren wollen, ist ein Gefühl des Hungers. Und das ist eine große Kraft von Kartoffeln, weil sie reich an Kohlenhydraten ist, die sehr langsam verdaut sind.
• Durchschnittlicher Kalorieninhalt.Kartoffeln haben relativ bescheidene 80-90 Kalorien pro 100 g. Während Reis 130 kcal, Noodles-140 und Pasta-Even 370 kcal bringt. Darüber hinaus enthalten Kartoffeln praktisch keine Fette. Die Hauptsache ist nicht, sie bei der Verwendung von Kartoffeln hinzuzufügen!
• Dies ist die erschwinglichste Diät! Darüber hinaus sowohl finanziell als auch in der saisonalen Ausgabe.

Wichtig: Es kann Blähungen oder Verschlechterung von Magen -Darm -Erkrankungen verursachen, wenn Sie eine Veranlagung haben.

Kartoffeln beim Abnehmen: Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern - Kann ich rohe Kartoffeln essen und seinen Saft trinken?

Wenn Sie verstehen möchten, wie Kartoffeln Ihnen beim Abnehmen helfen, sollten Sie das Prinzip einer Diät verstehen. Aber zuerst werden wir eine wichtige Frage zum Käse der Wurzelernte beantworten. Einige essen rohe Kartoffeln wie eine Art Leckerbissen, und andere sind einfach selbst vom Gedanken selbst ratlos.

Das erste, was Sie beim Abnehmen von Kartoffeln wissen müssen, ist Rohkartoffeln sind nicht nur möglich, sondern Sie müssen auch in bescheidenen Mengen essen. Noch besser - Saft trinken. Übrigens wird es sogar für Geschwüre oder andere Magenkrankheiten verschrieben. Darüber hinaus wird angenommen, dass es in der Lage ist, die Entwicklung von Krebszellen zu blockieren. Für eine Diät führt die Vorteile der Verbesserung des Austauschs, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Wie benutzt man: Sie müssen nur frisch zubereiteten Saft trinken. Um dies zu tun, geben Sie die geschälte Wurzelernte durch einen Fleischschleife oder Saftbefugnis und drücken Sie den Saft mit Gaze. Trinken Sie eine halbe Stunde 100 ml vor dem Essen. Um den Geschmack und zusätzliche Vorteile zu verbessern, können Sie mit Karottensaft mischen.

1. Die Diät wird täglich verwendet ca. 600 g Kartoffeln, das ist tagsüber gut verteilt. Natürlich sollten Sie nicht nur Kartoffelgerichte essen, sondern auch andere Gemüse, Salate, fettarme Fleisch und Fisch in der Speisekarte sowie fettarme Milchprodukte einschließen.
2. Kartoffeln enthalten viel Kalium. Und es hilft, den Körper zu reinigen und überschüssiges Wasser zu entfernen, was wiederum zum Gewichtsverlust beiträgt. Aus diesem Grund müssen Sie viel Wasser trinken Während einer solchen Diät, damit der Körper nicht dehydriert.
3. Kartoffeldiät - Eine der strengsten Diäten was du jemals beobachten könntest. Dieses Produkt ist nahrhaft, enthält jedoch nicht alle Nährstoffe, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind. Vergessen Sie nicht zusätzliche Vitamine oder Obstsnacks.

Wichtig: In keinem Fall fügen wir Öl jeglicher Art hinzu (falls erforderlich, Sie können nur mit einem Olivenprodukt bestreuen), Fettsorten von Fleisch, Schmalz, verschiedenen Saucen und chemischen Gewürzen, um den Geschmack zu verbessern. Idealerweise müssen Sie ohne Salz verzichten! Aber Sie können ein wenig Knoblauch, Lorbeerblatt, einen Zweig und mehrere Erbsen Pfeffer für Aroma hinzufügen!

Kartoffeln beim Abnehmen: Regeln für eine Kartoffeldiät - Wie kann man Stärke für eine Diät aus Kartoffeln entfernen?

Natürlich ist es besser, Kartoffeln beim Abnehmen zu wählen Jung, wenn Stärke am wenigsten ist. Aber seine Saisonalität fällt für den Sommer aus und diese Zeit endet schnell. Je älter die Kartoffeln, desto mehr Stärke. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die alte Wurzelernte von ihrer Ernährung ausgeschlossen werden sollte. Dazu verwenden wir ein wenig List - Das geschälte Gemüse in kaltem Wasser einweichen ca. 2-6 Stunden. Sie können länger, aber dann regelmäßig das Wasser verändern. Idealerweise gehen Sie für die Nacht.

Wichtig: Kartoffeln sind notwendigerweise für Diabetiker eingeweicht, um den Stärkegehalt zu reduzieren. Außerdem sind durchnässte Kartoffeln einfacher und schneller vom Darm verdaut!

• Iss nur einfache, gekochte Kartoffeln Innerhalb von 3 Tagen. Die Zusammensetzung mit anderen Komponenten kann auf 5-7 Tage gedehnt werden. Es wird empfohlen, zu lange darauf zu sitzen!
• Die Anzahl der Kartoffeln sollte im Bereich liegen bis zu 1,5 kg, Es sind ungefähr 1200-1500 Kalorien
• Sie sollten Saucen, Sauerrahm, Käse und verschiedene Arten von Öl aufgeben!
• Salz ist ein Feind jeder Ernährung!
• Wenn Sie trinken möchten, trinken Sie sauberes warmes Wasser (Raumtemperatur), Schwarz/grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker und Honig
• Schwere Übungen werden nicht empfohlen. Aber die Last muss ausgeführt werden
• Sie können Brühen auf Gemüse oder mageres Fleisch mit Kartoffeln verwenden, um Lebensmittel schmackhafter zu machen

Kartoffeln beim Abnehmen und Kartoffelmono -Diet für 3 Tage

Wir fügen das Menü drei Tage lang hinzu, wie man Kartoffeln beim Abnehmen von bis zu 3 kg verwendet. Es ist ratsam, dieses bestimmte Schema einzuhalten. Falls gewünscht, können Sie Obst oder Gemüse für einen Snack hinzufügen, z. B. Äpfel und Karotten sowie Grüns.

Wichtig: Der einfachste Monopunkt, aber auch der härteste - nur auf einer Kartoffel und Wasser/Tee. Sie verwenden kein Salz oder Öl! Kartoffeln ohne Schale von 1,5 kg backen und in 4-5 Portionen pro Tag unterteilen.

Sie können das angegebene Schema sofort verwenden und nach einer Monodeta auf Kartoffeln weitergehen. Wir empfehlen immer noch, Gemüse- oder Milchprodukte hinzuzufügen, um Ihrem Körper nicht zu schaden!

Der erste Tag der Diät

Dieser ungefähre Kraftplan für den 1. Tag besteht aus 9 mittelgroßen Kartoffeln ( ca. 130 g \u003d 1170 g), die 1024 Kalorien liefern.

• Frühstück: 2 gekochte Kartoffeln mit einer Tasse ungesüßtem schwarzem Kaffee/Tee \u003d 213
• Mittagessen: 2 gekochte Kartoffeln gedämpft (lass ihn abkühlen!) \u003d 159
• Abendessen: 2 gebackene Kartoffeln ohne Öl, Salz nach Ihrem Ermessen, Glas Kefir \u003d 348
• Snack: Rohkartoffeln, reiben oder in Scheiben geschnitten (können durch Apfel und Karotte von 100 g ersetzt werden) \u003d 91
• Abendessen: Püree ohne Öl und Salz auf Wasser von 2 Kartoffeln, grüner Tee \u003d 213

Der zweite Tag der Diät

Am 2. Tag werden 8 Kartoffeln verwendet, aber wir diversifizieren das Menü mit Kefir und Gemüse \u003d ungefähr 1238 Kalorien.

• Frühstück: Kartoffelpfannkuchen gedämpft (200 g) und eine Tasse schwarzer Kaffee \u003d 225
• Mittagessen: 2 Kartoffeln in Uniform, Glas Kefir \u003d 335
• Abendessen: Püree von 2 Kartoffeln auf Milch mit einer Prise Salz, gekochten Karotten, Bohnen und Zucchini 100 g \u003d 408
• Snack: 50 Gramm Kartoffelpüree ohne Salz und Milch, 1 grüner Apfel \u003d 93
• Abendessen: 1 gebackene Kartoffeln mit einer Schale oder 130 g \u003d 177

Der dritte Tag der Diät

Am 3. Tag werden ungefähr 1207 Kalorien verwendet.

• Frühstück: 2 gekochte Kartoffeln (serviert durch Kälte), 150 ml Kefir \u003d 288
• Mittagessen: für ein paar Kartoffeln (2 Stcs) mit Kräutern gekocht, Apfel (100 g) - 253
• Abendessen: Suppe mit fettarmen Fleisch oder Kartoffeln (auf Hühnerbrühe), 200 ml; 150 g Gemüsesalat (mit Peking Kohl, Gurken, Radieschen, mit Zitronenwarzen bestreut) \u003d 220
• Snack: 2 gekühlte gekochte Kartoffeln, Tee \u003d 213
• Abendessen: 2 Kartoffeln für Dampf, gekochte Karotten \u003d 233

Kartoffeln beim Abnehmen mit Kohl: Kartoffelboxing-diätetastisches Menü für 7 Tage

Kartoffelkartondiät ist eine Diät für schnelle Gewichtsverlust. Seine Unterstützer behaupten, dass 7 Tage auf einer Diät zu einem Gewichtsverlust von bis zu 4 bis 5 kg führen können. Aus dem Namen ist natürlich klar, dass die Kartoffeln beim Abnehmen auch mit Kohl ergänzt werden. Und nach einem Kartoffelmonodite scheint Ihnen diese Option nur das Paradies zu sein!

Mit einer Kartoffel-Box-Diät darf es Tee, Kaffee ohne Zucker und natürlich viel Wasser trinken. Die Berechnung von Kalorien sollte 1200 kcal nicht überschreiten. Um es einfacher zu machen - wir nehmen Portionen von 100 g. Schließlich ist es besser, oft zu essen, aber nicht sehr große Portionen!

Sie können 0,5 kg Kartoffeln und die gleiche Menge Kohl mit Tee wie ein Fastentag verwenden. Aber eine solche Diät sollte 3 Tage nicht überschreiten! Bei Verwendung anderer Komponenten kann die Kohlkartelliät auf 7 Tage erhöht werden!

Der erste Tag

• Frühstück: 2 gekochte Kartoffeln in einer Uniform mit einem Kohlsalat (ohne Betanken) + Tee
• Mittagessen: 2 gekochte Kartoffeln gedämpft, serviert kalt, ganz grün oder gelber Apfel
• Abendessen: Kartoffel-Kabinetsuppe (ohne Öl) in der Brühe der Brühe, ein Glas Kefire
• Snack: Frischer Kohl mit Olivenöl (nur Spray), 1 gebackene Kartoffeln in der Schale
• Abendessen: Kartoffelpüree ohne Salz in Milch und Salat aus Kohl (Sie können Gurken oder Radieschen hinzufügen)

Der zweite Tag der Diät

• Frühstück: 200 g gebackene Kartoffelpfannkuchen mit einer Tasse schwarzen Kaffee mit Milch
• Mittagessen: 2 gekochte gekühlte Kartoffeln und 1 Orange
• Abendessen: gedünstetes Kohl ohne Salz, Kartoffelsalat, Zucchini, Spargel und Karotten (alle) - jeweils 150 g
• Snack: 1 Apfel, Glas Kefir
• Abendessen: Frischer Salat mit Kohl und 2 gekochten Kartoffeln in Uniform

Der dritte Tag der Diät

• Frühstück: 2 gebackene Kartoffeln mit einer Tasse einfacher Tee
• Mittagessen: 2 gekochte Kartoffeln mit Kohl und Kräutern von Peking können in Form eines Salats sein, der mit Zitronensaft versteckt ist
• Abendessen: 150 g Kartoffelauflauf mit Kohl und Hühnchenfilet, ohne saure Sahne mit 1 Ei
• Snack: Grillkartoffeln (mit Kälte versorgt), 1 Orange
• Abendessen: Junger Kohlsalat (100 g) und zwei gebackene Kartoffeln ohne Schale, geriebener Knoblauch

Der vierte Tag der Ernährung

• Frühstück: gebackene Pfannkuchen aus Kohl und Kartoffeln, 200 ml Milch
• Mittagessen: 3 gekochte Kartoffeln, mit Öl bestreut, Kräutertee mit Minze
• Abendessen: Povers mit Kartoffelfüllung und Pilzen (200 g) mit einem minimalen Salzgehalt! Ohne Reis!
• Snack: Frisch zubereiteter Kohlsalat mit Apfel und Karotte - 150 g
• Abendessen: Backkartoffelpfannkuchen - 150 g, Tee

Der fünfte Tag der Ernährung

• Frühstück: 2 gekochte Kartoffelsalat mit Kohl und Kräutern (ohne Betankung) + Tee
• Mittagessen: 2 gebackene Kartoffeln ohne Schale, die mit Erkältung versorgt wird
• Abendessen: Kartoffelauflauf, Glas Kefire
• Snack: Frisch zubereiteter Kohlsalat mit Leinöl, 1 Grapefruit
• Abendessen: In den Ofenkartoffeln gebacken (200 g) mit Knoblauch und Kräutern (ohne Öl!)

Der sechste Tag der Ernährung

• Frühstück: gedämpfte Kartoffeln mit einer Tasse schwarzen Kaffee
• Mittagessen: 2 gekochte Kartoffeln mit Kohl und Karotten
• Abendessen: Kartoffelsuppe auf Rindfleischbrühe mit Nudeln und Kohl
• Snack: Sauerkraut - 100 g, Apfel
• Abendessen: Salat mit frischem Kohl und Kartoffel im Ofen gebacken (2 Stcs., Ohne Schale)

Der siebte Tag der Ernährung

• Frühstück: Kartoffelkabin, mageres Suppe (Sie können ein wenig anderes Gemüse hinzufügen)
• Mittagessen: Ein Glas Kefire
• Abendessen: Kartoffelkabinettköpfer, im Ofen gebacken, Tee
• Snack: 2 Knödel mit Kartoffeln
• Abendessen: Frischer Salat mit Kohl und Kartoffeln im Ofen ohne Schale - 1 PC.

Gute Ergebnisse können durch Beobachtung eines Diät- und Trinkmodus erzielt werden. Vergessen Sie nicht, viel warme, aber nicht heiß und gereinigt, aber nicht gekochtes Wasser, etwa 2 Liter pro Tag!

Eier und Kartoffeln beim Abnehmen: zuartofel-icon diate-ein ungefähres Menü für eine Woche

Eine Kartoffel-IA-Diät ist eine niedrige Kohlenhydrat-Diät und Kalorien, jedoch mit einem großen Rand notwendiger Vitamine und Protein. Und alles dank der Eier! Daher ist dies eine optimale Ernährung, da Kartoffeln während des Gewichtsverlusts oft nicht genau die gewünschte Proteinversorgung ergeben können.

Grundregeln der Kartoffelvic-Diät:

1. Iss das erste Ei 30 Minuten nach dem Aufwachen
2. Im Idealfall sind Eiergerichte nicht öfter als alle 5 Stunden. Folgen Sie diesem Zeitplan, auch wenn Sie hungrig sind
3. 3 Stunden vor dem Schlafengehen geöffnet. Wenn Sie wirklich essen wollen, essen Sie eine halbe gekochte Kartoffel

Für eine Diät werden nur gekochte Eier benötigt. Das hart gekochte Ei hat 60 Kalorien (Software - 70), 12 g Protein und 10 g Fett. Das Ei ist eine Quelle für Vitamine A und D, viele Vitamine der Gruppe B, Cholin, Phosphor und Zink. Es gibt uns auch etwa 20%der täglichen Norm von Selen.

Der erste Tag der Diät

• Frühstück: 1 gekochtes Ei ist geschraubt, 1 gebackene Kartoffeln mit einer Tasse ungesüßtem schwarzem Kaffee
• Mittagessen: gekochte Kartoffeln, 1 Apfel
• Abendessen: Kartoffelpüree und Salz in Milch - 200 g, Gemüsesalat (Kohl, Karotten, Radieschen oder Gurke) - 150 g
• Snack: 1 gekochtes Ei, ein Glas Milch
• Abendessen: 100 g gebackene Kartoffeln ohne Öl und Salz, aber mit Knoblauch; Tee

Der zweite Tag der Diät

• Frühstück: Knödel mit Kartoffeln - 3 Stcs., Kaffee mit Milch
• Mittagessen: gekochte Kartoffeln und 1 hart gekochtes Ei
• Abendessen: Auflauf von Kartoffeln und Kohl mit 2 Eiern - 150 g
• Snack: 1 gekochtes Ei, ein Glas Kefir
• Abendessen: Backkartoffeln ohne Öl und Salz - 100 g, Tee

Der dritte Tag der Diät

• Frühstück: 2 gekochte Eier, Glas Milch
• Mittagessen: 1 gekochte Kartoffeln, Gemüsesalat - 100 g
• Abendessen: Püre -Suppe mit Kartoffeln auf Hühnerbrühe mit Vermicelli
• Snack: 1 gekochtes Ei, Kefir
• Abendessen: 1 gekochte Kartoffeln, Kräutertee

Der vierte Tag der Ernährung

• Frühstück: 1 harte, grüne Teeei
• Mittagessen: 2 gekochte Kartoffeln, Kefir 150 ml
• Abendessen: In den Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Kräutern, 100 g gekochten Bohnen gebacken
• Snack: 1 gekochtes Ei ist geschraubt, Apfel
• Abendessen:ein Glas Kefire

Der fünfte Tag der Ernährung

• Frühstück: 1 gekochtes Ei und Zuckertee
• Mittagessen: 1 Tasse Fleischbrühe und 1 gekochte Kartoffel (150 g)
• Abendessen: Kartoffelpüree ohne Salz auf Wasser, Salatmischung aus Kohl, Eiern und Karotten
• Snack: Kartoffelpfannkuchen im Ofen - 150 g, Tee
• Abendessen:ein Glas Kefire

Der sechste Tag der Ernährung

• Frühstück: 1 gekochtes Ei und Zuckertee
• Mittagessen: Kartoffelpfannkuchen zubereitet und ein Glas schwarzer Kaffee
• Abendessen: dicke Suppe aus Kartoffeln, Blumenkohl und Gemüse - 1 Portion von 200 g
• Snack: 1 gekochte Kartoffeln und 1 Ei
• Abendessen: Ein Glas Kefire

Der siebte Tag der Ernährung

• Frühstück: 2 gekochte Eier und Tee ohne Zucker
• Mittagessen: 2 gekochte Kartoffeln, geliefert mit gekühlt
• Abendessen: In den Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Kräutern, Gemüsesalat gebacken
• Snack: Ein Glas Kefire
• Abendessen:1 gekochtes Eierschrauben

Kartoffeldiät und Kartoffeln beim Abnehmen: Bewertungen

Wir geben Ihnen auch die Bewertungen von echten Menschen über Kartoffeln auf, wenn Sie abnehmen.

Svetlana, 32 Jahre alt

Ich saß immer auf Diät und beobachtete mein Gewicht. Und wie viele Produkte musste ich meine Ernährung vollständig ausschließen! Während des Gewichtsverlusts wurden Kartoffeln für mich oder eher mehr als 10 Jahre lang verboten! Da ich sehr schnell und manchmal sogar mehr als vor der Ernährung gewonnen habe. Und welche Überraschung war es, als ich von der Kartoffeldiät erfuhr. Ich reagierte mit Angst auf sie, aber nach 3 Tagen (ich entschied mich für ein Mono -Diet) fiel 2,2 kg ab! Natürlich konnte ich es lange nicht so aushalten, aber jetzt mische ich die Kartoffeldiät mit anderen Aussichten, um mich in Form zu halten.

Veronica, 27 Jahre alt

Nach der zweiten Geburt musste ich mich dringend in Form bringen! Das zweite Dekret in Folge fügte mir für eine Minute 12 kg hinzu. Sport zu treiben ist gut, aber mit zwei Kindern, ehrlich gesagt, kaum das Bett erreicht. Und ich wollte unbedingt schön aussehen. Ich habe gesehen, dass Sie Kartoffeln essen und Gewicht verlieren können! Ich war überrascht, hatte aber eine Chance. Und in 1 Monat habe ich bereits mehr als 3,5 kg verloren. Ich kann nicht lange darauf sitzen, also übe ich nicht länger als 3 Tage. Immerhin ist sie zu selten und geschmacklos (Salz wurde völlig ausgeschlossen), und scharfe Entladungen sind für die Gesundheit gefährlich. Aber ich sehe das Ergebnis schon! Und ich denke, in diese Richtung zu gehen und Kartoffeln zu essen!

Wenn Sie Gewicht verlieren, sind Kartoffeln nicht notwendig, besonders wenn Sie es sehr lieben! Wie Sie sehen können, sind die ordnungsgemäße Vorbereitung und mäßige Dosen ziemlich akzeptabel und helfen sogar, Gewicht zu verlieren! Sei immer schön und gesund!

Video: Kartoffeln beim Abnehmen und Kartoffeldiät