โภชนาการทุกวัน: รีบูตการเผาผลาญและลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับวิธีการใช้พลังงานทุกวัน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความนี้

ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินบางครั้งอยู่ในการเผาผลาญที่ไม่เหมาะสม ทันทีที่มันดีขึ้นกิโลกรัมจะไปอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันดูเหมือนว่าคุณไม่ได้ใช้ความพยายามใด ๆ และน้ำหนักส่วนเกินกำลังออกไป จะรีสตาร์ทการเผาผลาญได้อย่างไร?

อาหารจะช่วยทุกวัน นี่ไม่ใช่ความอดอยากแม้แต่แพทย์และนักโภชนาการก็สนับสนุนวิธีการลดน้ำหนักนี้ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้วันอดอาหารอย่างถูกต้องและวันเหล่านั้นเมื่อคุณสามารถกินได้ อ่านเคล็ดลับด้านล่าง

วิธีโหลดการเผาผลาญและลดน้ำหนักเมื่ออาหารทุกวัน: เคล็ดลับ, เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

“ การรีบูต” ที่ถูกต้องของการเผาผลาญไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังต้องทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจาก“ ขยะ” ส่วนเกิน สิ่งนี้สามารถทำได้โดยใช้อาหารเมตาบอลิซึมพิเศษ "วันทุกวัน". วิธีการโหลดการเผาผลาญอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักเมื่อกินทุกวัน?

มันคุ้มค่าที่จะรู้: วิธีการโภชนาการนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในช่วงอาหารนี้การลดลงของกระเพาะอาหารเกิดขึ้นใบไขมันจากด้านข้างและหน้าท้อง สำหรับบางคนมันอาจดูยาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพ

สาระสำคัญของวิธีการคือลำดับของวันอดอาหารผสมกับวันธรรมดา แต่ในวันปกติเหล่านี้มันน่าเบื่อที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น อ่านเกี่ยวกับพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ในบทความนี้บนเว็บไซต์ของเรา. ความแปลกประหลาดของอาหารนี้คือการยกเว้นความอดอยากที่เหนื่อยล้า เคล็ดลับสำหรับประสิทธิภาพของอาหาร:

• อาหารทั้งหมดต่อวันไม่ควรมีมากกว่าหนึ่งพันแคลอรี่
• นอกจากนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการมันคุ้มค่าที่จะยกเว้นหรือลดการใช้น้ำตาลไขมันและอาหารทอดให้น้อยที่สุด
• การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินควรเพิ่มขึ้น
• การดื่มน้ำมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญและไม่กินหลังจากเจ็ดโมงเย็น

ตัวเลือกสำหรับเมนูการอดอาหารสำหรับอาหาร "วันทุกวัน" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:

• อาหาร kefir - ง่ายที่สุดและช่วยลดน้ำหนัก สูงถึง 5 กิโลกรัมดื่ม 1.5 L kefir 1%ระหว่างวัน. นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาเทียมที่ไม่มีน้ำตาล วันหนึ่งเป็นเรื่องธรรมดา แต่มีโภชนาการที่เหมาะสมที่สองคือ kefir และอื่น ๆ
• การดื่มอาหาร - ไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า Kefir ดื่มกับการโทรของความอดอยาก - น้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวัน. ในวันที่แสนอร่อยคุณต้องกินทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ไม่มีน้ำตาลไขมันและทอด
• บัควีท - ขอบคุณเธอที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ที่ 4-7 กิโลกรัม ในการเตรียมโจ๊กไอน้ำสักแก้วหนึ่งแก้วในเวลากลางคืนโดยไม่มีเกลือและน้ำมัน คุณสามารถเพิ่มในวันอดอาหาร 1% kefir - 1 ลิตร. ในวันที่แสนอร่อยกินสิ่งที่คุณต้องการ

ด้วยโภชนาการนี้คุณจะลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันจะไม่ได้สัมผัสกับความหิวซึ่งหมายความว่าจะไม่มีการสลาย

ผลลัพธ์อาหารทุกวัน: การลดน้ำหนักการรักษา

วันละครั้งทดสอบผู้คนจำนวนมาก โดยพื้นฐานแล้วผู้หญิงมีความสนใจในอาหาร คำตอบของพวกเขามักจะเป็นบวก เสียงของผู้ชายจะไม่หายไปในกระแสทั่วไปของบวก แต่พวกเขาฟังดูน้อยลงและแห้ง

คำแนะนำ: จำไว้ว่าคุณต้องกินถูกต้องในระหว่างการอดอาหาร หากคุณกินเค้กและเค้กอาหารก็จะไม่เป็นประโยชน์ เกี่ยวกับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม อ่านบทความเกี่ยวกับลิงค์นี้.

ตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด การวิเคราะห์ความคิดเห็นจำนวนมากนำไปสู่ผลลัพธ์อาหารที่น่าสนใจสามรายการทุกวัน:

ข้อเท็จจริงที่น่าพอใจครั้งแรก - กิโลกรัมออกไปจริงๆ:

• ผู้สนับสนุนหมายเลขโทรทางโภชนาการเป็นระยะ ๆ จาก 5 ถึง 10 ต่อเดือนไม่ค่อยน้อยหรือมากกว่า
• หมายถึง 7.5 กิโลกรัม มันดูค่อนข้างดี
• ในเวลาเดียวกันน้ำหนักรีเซ็ตจำนวนมากยอมรับว่าความสำเร็จของพวกเขาอาจสูงขึ้นหากพวกเขาไม่ได้ละเมิดอาหารเป็นครั้งคราว
• บางคนมีรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพมากเกินไปบางคนไม่สามารถละทิ้งอาหารจานโปรดของเนื้อหาแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นได้

ข่าวดีที่สองคือการฟื้นตัวและไขมันกำลังจากไป:

• การลดน้ำหนักเกิดขึ้นไม่มากนักเนื่องจากการขาดน้ำเช่นเดียวกับการเผาผลาญไขมัน
• ไขมันออกจากอวัยวะภายในอย่างแม่นยำซึ่งมีความสำคัญในแง่ของการรักษาร่างกาย
• การปรับปรุงความสามัคคีของตัวเลขในเวลาเดียวกันเป็นโบนัสที่ยอดเยี่ยม

ผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดที่สามคือน้ำหนักที่มั่นคง:

• หลังจากออกจากอาหารกิโลกรัมจะเสถียรและน้ำหนักไม่ได้กลับไปสู่ตัวบ่งชี้ที่น่าอับอายก่อนหน้านี้
• ผลที่ได้นั้นเกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายไม่ประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงและบุคคลที่ค่อยๆคุ้นเคยกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ข้อสรุปนั้นง่าย: การกินทุกวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและรักษาร่างกาย

อย่างไรก็ตามมีผู้คลางแคลงที่ไม่ได้แบ่งปันมุมมองที่คล้ายกัน แต่พวกเขาจะต้องนำข้อโต้แย้งที่ดีมากเพื่อลบล้างมันเพราะหลายคนทำวิถีชีวิตของชีวิตและรู้สึกดี

อาหาร "วันทุกวัน": ข้อห้าม

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารหรือการรักษาทุกครั้งอาหาร“ ทุกวันทุกวัน” มีข้อห้าม:

• การตั้งครรภ์
• การให้นม
• โรคทางเดินอาหาร
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
• ภาวะน้ำตาลในเลือด - น้ำตาลในเลือดต่ำ
• ความเครียดเรื้อรัง
• การละเมิดกฎระเบียบของคอร์ติซอล

เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารประเภทนี้ เขาจะกำหนดการทดสอบให้คุณและตามผลลัพธ์ของพวกเขาจะบอกว่าจะใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่

ซ้อนมื้ออาหารทุกวัน - กฎ: วิธีโภชนาการไม่ใช่อาหารหรือความอดอยาก

อาหารที่เรียงซ้อนกันทุกวันเป็นพลังงานประเภทหนึ่งที่มีข้อ จำกัด ซึ่งรวมถึงการใช้วันที่สามัญและการขนถ่าย นี่คืออาหารไม่ใช่อาหารหรือความอดอยาก มีหลายวิธีในการควบคุมอาหารและความนิยมและอ่อนโยนมากที่สุด - นี่คือวิธีลอเรล:

• 1 ขั้นตอน — 1 วันหิว / 1 วัน โภชนาการปกติปกติ โครงการดังกล่าวจะต้องสังเกตภายในหนึ่งเดือน
• 2 ขั้นตอน - 2 วันแห่งความหิว / 2 วัน โภชนาการทั่วไป: 1 เดือนขึ้นไป.
• 3 ขั้นตอน - 3 วัน ความหิว / 3 วัน โภชนาการทั่วไป: 1 เดือน
• ขั้นตอนที่ 4 - 4 วัน ความหิว / 4 วัน. โภชนาการทั่วไป: 2 สัปดาห์.
• ขั้นตอนที่ 5 - 5 วัน ความหิว / 5 วัน. โภชนาการทั่วไป: ครั้งเดียว มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะทำซ้ำขั้นตอนนี้แม้ว่าร่างกายจะถูกใช้อย่างเงียบ ๆ โดยไม่มีอาหารตลอดวันนี้

จดจำ: จนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญและคุ้นเคยกับร่างกายเป็นหนึ่งในขั้นตอนของโภชนาการไม่เปลี่ยนเป็นวินาที!

การอดอาหารไม่ควรอยู่ มากกว่า 5 วัน. และมันก็คุ้มค่าที่จะจดจำว่าในหนึ่งปีคุณสามารถใช้จ่ายอาหารแบบเรียงซ้อน ไม่เกิน 3 ครั้งหลังจากทั้งหมดความอดอยากบ่อยครั้งสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ด้านล่างภาพอธิบายถึงอาหารที่ได้รับความนิยมอีกหลายรายการ คุณสามารถเลือกหนึ่งในนั้นหรือลองทุกอย่างและเลือกที่เหมาะสม

หนึ่งในประเภทของโภชนาการนี้คืออาหารที่แห้งซึ่งเป็นการปฏิเสธของเหลวอย่างแน่นอน อาหารดังกล่าวห้ามใช้จ่ายนานกว่าในระหว่าง 3 วัน.

สำคัญ: อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นอาหาร!

เริ่มต้นด้วยการใช้วันละวันและคุณควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของอาหารอย่างแน่นอน:

• อย่าเริ่มทานอาหารอย่างรวดเร็ว หากคุณทานอาหารทุกชนิดและมีโภชนาการที่ไม่มีเหตุผลเริ่มต้นอาหารคุณสามารถทำให้ตัวเองมีปัญหาและเจ็บป่วยได้เท่านั้น การเตรียมการสำหรับมันควรจะน้อยที่สุด 3 วัน: การยกเว้นเนื้อสัตว์เกลือและน้ำตาลทีละน้อย
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกนิสัยที่ไม่ดีอย่างสมบูรณ์เพราะเมื่อพวกเขาได้รับการเก็บรักษาไว้ผลลัพธ์จะเป็นศูนย์
• ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มต้นคุณจะต้องเปลี่ยนไปปลูกอาหาร
• หนึ่งในกฎหลักไม่ใช่ หลัง 19.00 น.
• ลดส่วนด้วยสองเท่า
• มันคุ้มค่าที่จะใช้เวลามากในอากาศบริสุทธิ์เพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณ วิตามินดี. และนอกจากนี้จะมีสิ่งล่อใจเล็ก ๆ ที่จะกินสิ่งที่อร่อย

ในตอนท้ายของอาหารห้าวันคุณไม่จำเป็นต้องกลับไปที่ระบอบการปกครองก่อนหน้านี้ทันที ตั้งแต่การเตรียมตัวสำหรับอาหารและทางออกต้องเกิดขึ้นทีละน้อย หลังจาก 12 ชั่วโมง ในตอนท้ายของอาหารคุณต้องเริ่มกินในรูปแบบของน้ำซุปของเหลว, ผลไม้ที่เบาและไม่หวานและค่อยๆกลับไปทานอาหารตามปกติ

วันอาหารในสอง: โครงการแบบไหนมันทำงานอย่างไร?

การอดอาหารถือว่ามีผลเฉพาะเมื่อเป็นระยะ กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือการลดลงของ "หน้าต่างอาหาร" เมื่อรักษาการบริโภคแคลอรี่ในระดับเดียวกันมันไม่สมจริงที่จะลดน้ำหนัก เมื่อปริมาณอาหารที่บริโภคและเวลาระหว่างกลอุบายลดลงคุณจะได้รับโอกาสในการกำจัดปอนด์พิเศษเนื่องจากไขมัน แต่ไม่ใช่กล้ามเนื้อ

• การใช้รูปแบบ“ วันอาหารผ่านสอง” ช่วยให้คุณสามารถเปิดกระบวนการของการฟื้นฟูตนเองของเซลล์การเผาผลาญเสถียรความดันโลหิตลดลง
• หากคุณรวมความอดอยากในระดับปานกลางเข้ากับการออกแรงทางกายภาพให้รับเอฟเฟกต์ในเวลาอันสั้น
• มีความจำเป็นที่จะต้องควบคุมการไหลของปริมาณน้ำอย่างเคร่งครัดในร่างกายอย่างน้อย 2 ลิตร น้ำต่อวัน

เมื่อได้รับจำนวนแคลอรี่และสารอาหารที่ต้องการในวันที่โภชนาการผลลัพธ์จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญแม้ในช่วงระยะเวลาการอดอาหาร ดังนั้นข้อสรุป:

• อาหารต่ำ -carb ร่วมกับ low -calorieลดชั้นไขมันและร่วมกับการออกกำลังกายความอดทนจะแก้ไขผลลัพธ์และรักษาร่างกาย

ควรจำไว้ว่าคุณต้องกินอย่างเคร่งครัดตามระบบมิฉะนั้นก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ วงจรไฟฟ้าทำงานอย่างไร "วันในสอง":

• วันหนึ่งคุณต้องกินตามปกติ แต่อาหารที่เหมาะสม: โปรตีน (เนื้อไก่, ไก่งวง, เนื้อลูกวัว - 100-200 กรัม) ผักสีเขียวและผลไม้ที่ไม่หวาน ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องบริโภคน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด เกลือและดื่มน้ำมาก
• สองวันเป็นช่วงเวลาแห่งความอดอยาก ชาสมุนไพรอนุญาตให้น้ำและถ้าในวันแรกคุณจะได้สัมผัสกับความหิวโหยอย่างรุนแรงจากนั้น Kefir หนึ่งแก้วในตอนเย็น
• ดังนั้นคุณต้องกินเดือน ในช่วงเวลานี้คุณจะด่ามัน สูงสุด 10 กิโลกรัม
• จากนั้นหนึ่งเดือนของการหยุดพัก - มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและหลังจากนั้นอาหารสามารถทำซ้ำได้
• ก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารคุณจะได้รับการปรึกษาหารือกับนักโภชนาการอย่างแน่นอน

อาหารในสองในสองเป็นวิธีที่เหมาะในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายบ่อยครั้ง การขนถ่ายร่างกายชั่วคราวนั้นดีต่อสุขภาพ

อาหาร 20 วันหลังจาก colostoma: หลักการโภชนาการสิ่งที่สามารถกินได้?

Colostoma เป็นเส้นทางด้านหลังที่ผิดธรรมชาติซึ่งเป็นทวารที่สร้างขึ้นอย่างเทียมสำหรับการปล่อยอุจจาระออกไปด้านนอก มีประจักษ์พยานมากมายสำหรับอกตั้งแต่การบาดเจ็บของลำไส้และลงท้ายด้วยมะเร็ง 20 วันหลังจากการติดตั้งระบบดังกล่าวมีการกำหนดโภชนาการพิเศษ กินอะไรได้บ้าง?

วางแผนอย่างชัดเจนและสอดคล้องกับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดของอาหารหลังจาก colostoma - ไม่ ท้ายที่สุดแต่ละคนและเงื่อนไขและโรคของเขาเป็นรายบุคคล แพทย์แต่งตั้งผู้ป่วยทั้งหมดที่มี colostoma อาหารที่เข้มงวดของเขา แต่มีเคล็ดลับการลดน้ำหนักทุกคนควรฟังเคล็ดลับเหล่านี้:

• อาหารที่แพทย์กำหนดจะต้องได้รับการสังเกตอย่างต่อเนื่องเนื่องจากลำไส้ทำงานและปล่อยก๊าซและอุจจาระตลอดเวลาแม้ว่าจะมีอาหารหรือไม่ใช่อาหาร
• คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน
• ห้ามมิให้กินผักดิบจานทอดและเผ็ดรวมถึงอาหารนับรวมสำหรับครอบครัวถั่วเป็นเวลา 90 วัน
• มีความจำเป็นที่จะต้องบริโภคเนื้อสัตว์พันธุ์ที่มีไขมันน้อยที่สุด (เนื้อวัว, ไก่ต้ม, ไก่งวง)
• ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีเอฟเฟกต์ยาระบายเหล่านี้เป็นผักและผลไม้สดผลิตภัณฑ์เบเกอรี่เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
• ดูอาหารทั้งหมดอย่างขยันขันแข็ง
• คุณต้องปฏิเสธอาหารที่ระคายเคืองเนื้อเยื่อในลำไส้
• มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขาไม่เพียงสามารถรักษาลำไส้ แต่ยังรบกวนผนังของมัน

ตามเคล็ดลับเหล่านี้ระบบย่อยอาหารของคุณจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและคุณสามารถกลับไปทานอาหารตามปกติได้

อาหารในหนึ่งวันสำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์

หากคุณยังคงเลือกวงจรไฟฟ้าเพื่อลดน้ำหนักให้อ่านบทวิจารณ์ของคนอื่น พวกเขาต้องการลดน้ำหนักด้วยโภชนาการทุกวัน

Irina อายุ 26 ปี

หลังจากการคลอดลูกคนที่สองฉันได้รับน้ำหนักอย่างมากเนื่องจากการตั้งครรภ์ทั้งหมดนั่งอยู่บนฮอร์โมนเพื่อรักษา เป็นผลให้น้ำหนัก 70 กิโลกรัมชั่งน้ำหนักจากโรงพยาบาลฉันเหลือ 110 กิโลกรัม ทารกเลี้ยงลูกเป็นเวลา 4 เดือนจากนั้นนมก็หายไปและฉันคิดถึงการลดน้ำหนัก ฉันพบวงจรไฟฟ้าทุกวันเธอสนใจฉัน เป็นผลให้หนึ่งเดือนต่อมา 15 กิโลกรัมใช้เวลา ในช่วงพักฉันกินสลัดและเนื้อไก่ บางครั้งเธออาจอนุญาตให้บัควีทได้ Cottage Cheese และ Kefir อยู่ในอาหารทุกวัน ตอนนี้ 6 เดือนผ่านไปแล้วและฉันมีน้ำหนักน้อยกว่าก่อนการตั้งครรภ์ - 64 กิโลกรัม

Igor Petrovich อายุ 53 ปี

น้ำหนักส่วนเกินอยู่กับฉันเสมอ แต่หลังจาก 45 ปีมันก็ยากที่จะเดินและทำงาน ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักฉันพบอาหารในหนึ่งวัน แต่ก่อนอื่นฉันตัดสินใจปรึกษานักบำบัดและนักโภชนาการ ฉันผ่านการทดสอบและผ่านการสอบ มันกลับกลายเป็นว่าฉันถูกห้ามไม่ให้อดอาหาร - น้ำตาลในระดับต่ำในการตัดและปัญหากับลำไส้ ตอนนี้ฉันกินถูกต้องแล้วไปเล่นกีฬา - เดินเร็ว

Alena อายุ 30 ปี

สุจริต - ฉันเบื่อที่จะเสร็จสมบูรณ์และฉันตัดสินใจลดน้ำหนัก อาหารถูกดึงดูดโดยความเรียบง่ายของเธอ ในวันธรรมดาคุณสามารถกินอะไรบางอย่างแล้วก็อดอาหาร แต่ฉันไม่ได้ศึกษากฎของวิธีการอย่างเต็มที่และคิดว่าในวันธรรมดามีทุกสิ่งที่ฉันรัก - เค้กเค้กมันฝรั่งหมูและอื่น ๆ เป็นผลให้เธอยิ่งแย่ลง - เธอได้คะแนนเพิ่มขึ้นกิโลกรัมและได้รับโรคกระเพาะจากความหิวโหย ดังนั้นศึกษากฎทั้งหมดของวิธีการอย่างระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหาร

วิดีโอ: ความอดอยากแบบแห้ง Yelchinov Alexander Petrovich

อ่านบทความในหัวข้อ:

• Diet Yaroslav Brina: โครงการและกฎระเบียบ
• กฎโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ 80/20: ข้อดีและข้อดี
• วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยโภชนาการ?
• อาหารช่วยสร้างรูปกีฬาและปรับปรุงได้อย่างไร
• ประเภทของอาหารในโรงแรมในต่างประเทศ: การกำหนดและการถอดรหัสเป็นภาษารัสเซีย