Pineapple Diet - หลักการของการกระทำ: เอฟเฟกต์, ข้อดี, เมนู, สูตรอาหาร

อ่านบนเว็บไซต์ของเราบทความอื่นในหัวข้อ: "วิธีเลือกสับปะรดสุกดีเมื่อซื้อ". คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณต้องให้ความสนใจกับหางเครื่องชั่งกลิ่นหอมเสียงน้ำหนักและคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับสับปะรดที่ไม่ควรซื้อ

สับปะรดสมควรได้รับสถานที่ถาวรในเมนูใด ๆ ผลไม้ดิบเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีซึ่งมีค่าที่สุดคือ bromelain - ส่วนผสมของเอนไซม์โปรตีนที่มีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ สารประกอบเหล่านี้เร่งการเผาผลาญและช่วยลดการลดลงของเนื้อเยื่อไขมันดังนั้นคุณควรลองสับปะรดในการลดน้ำหนัก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนพลังงานดังกล่าวเพิ่มเติม

อาหารสับปะรดคืออะไร: หลักการของการกระทำข้อดี

สับปะรดมีจำนวนมาก วิตามินซี.. เป็นที่น่าสังเกตว่า  ผลไม้ 100 กรัมให้มากกว่าครึ่งหนึ่งของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่สำหรับกรดแอสคอร์บิค นอกจากนี้ส่วนนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีวิตามินของกลุ่ม B (ส่วนใหญ่เป็นกรดโฟลิก) และวิตามิน A, E และ K ในหมู่แร่ธาตุที่มีอยู่ในผลไม้นี้คุณสามารถค้นหาได้:

• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม
• แคลเซียม
• ฟอสฟอรัส
• เหล็ก
• สังกะสี
• ทองแดง
• แมงกานีส

อาหารสับปะรดคืออะไร? หลักการของการกระทำของเธอคืออะไร? ผลไม้นี้มักจะใช้ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการปรากฏตัวของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์สับปะรดควรอยู่ในตารางของบุคคลที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย นี่คือข้อดีของผลไม้นี้สำหรับอาหารสับปะรด:

• มันเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ (1.4 g / 100 g) และกรดไฮดรอกซิล AHA
• มีสารที่ไม่ได้อยู่ในพืชชนิดอื่นในสับปะรด - นี่คือโบรเมเลน ช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากผลกระทบที่เป็นอันตรายของปัจจัยภายนอกโดยเฉพาะตัวอ่อนแมลงซึ่งเป็นพิษ
• Bromelain มีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่งและดังนั้นจึงให้ผลยาชาและ decongestant
• ในการแพทย์ทางเลือกสับปะรดได้ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปีในการต่อสู้กับการติดเชื้ออาการของโรคภูมิแพ้โรคไขข้ออักเสบหรือเป็นสารที่สนับสนุนการรักษาแผล

เป็นที่น่าสังเกตว่า Bromelain ยังมีคุณสมบัติต้านการแข็งตัวของเลือดและการต่อต้านมะเร็ง

สับปะรดในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก: องค์ประกอบทางเคมี

อ่านบนเว็บไซต์ของเราบทความที่มีประโยชน์อีกบทความเกี่ยวกับหัวข้อ: "วิธีการเลือกทำความสะอาดและตัดสับปะรด: 4 วิธีที่ดีที่สุด".

ขอบคุณ Bromelaine อาหารสับปะรดได้รับความนิยม ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ของเอนไซม์ในผลไม้นี้ช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร - เพิ่มการดูดซึมของโปรตีนและลดเซลล์ไขมัน Bromelain ยังมีคุณสมบัติการทำความสะอาดและช่วยในการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย การปรากฏตัวของสับปะรดในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีพิเศษ:

• อ้วน - 0.12 กรัม
• กระรอก - 0.54 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 13.12 กรัม
• น้ำ - 86.00 กรัม
• เถ้า - 0.22 กรัม

ปริมาณน้ำตาลทั้งหมดคือ 9.9 กรัม, ไฟเบอร์ - 1.4 กรัม, แป้ง - 0.0 กรัมในสับปะรดมีเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกรองรับกระบวนการล้างพิษช่วยรักษาน้ำตาลในเลือดคงที่และลดส่วนคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย การกินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้เต็มไปด้วยกันเป็นเวลานานซึ่งหลีกเลี่ยงของว่างระหว่างมื้ออาหาร

สารที่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการลดน้ำหนักคือ วิตามินซี. สารดังกล่าวมีส่วนร่วมในกระบวนการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันในร่างกายและยังป้องกันการสะสมในรูปแบบของเนื้อเยื่อไขมัน คุณสมบัติที่สำคัญของสับปะรดในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคือผลไม้ต่ำ -แคลอรี่ - 100 กรัมมีเพียง 47 kcal

คุณสมบัติของอาหารสับปะรด: เคล็ดลับสำคัญผล

อาหารตามอาหารที่มีสับปะรดช่วยเพิ่มการย่อยอาหารทำความสะอาดและสร้างร่างกายใหม่ช่วยให้คุณสูญเสียกิโลกรัมได้อย่างรวดเร็ว แผนโภชนาการดังกล่าวประกอบด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันที่ผลไม้กินกับโปรตีนจากสัตว์จำนวนเล็กน้อยคุณยังสามารถรวมเข้ากับผักและผลไม้อื่น ๆ แต่ส่วนประกอบหลักคือสับปะรด

คำแนะนำ: ในระหว่างการควบคุมอาหารดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรเช่นเดียวกับเปลือกสับปะรดที่ปรุงสุกซึ่งมีคุณสมบัติการทำความสะอาดที่แข็งแกร่งและช่วยลดน้ำหนัก

เงื่อนไขของประสิทธิภาพของอาหารเป็นเพียงสับปะรดสดเท่านั้นเนื่องจากในกระบวนการของการรักษาความร้อน นอกจากนี้อาหารกระป๋องจากสับปะรดมักจะหวาน

จดจำ: สับปะรดอุดมไปด้วยน้ำตาลในร่างกายส่วนเกินในร่างกายจะล่าช้าในรูปแบบของเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นการรับสับปะรดครั้งสุดท้ายไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายสามารถเผาน้ำตาลที่มีอยู่ในผลไม้

ในช่วงอาหารสับปะรดซึ่งตามนักโภชนาการหลายคนไม่มีประโยชน์ (ไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด) และมีความสมดุลพลังงานเชิงลบและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ทั้งหมดเป็นเพราะการขาดสารอาหารและการขาดสารที่เป็นประโยชน์อาจทำให้เกิดความเป็นลมได้

สำคัญ: ไม่ควรใช้อาหารสับปะรดนานกว่า 3-5 วัน!

เพื่อรักษาผลกระทบของแผนพลังงานดังกล่าวน้ำหนักการลดไม่ควรกลับมาใช้นิสัยเก่าของเขาในอาหารหลังจากเสร็จสิ้น อาหารดังกล่าวเพิ่มความต้องการสารอาหารของร่างกายและมีเมนูที่มีความสมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกระโดดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ (" เอฟเฟกต์โยโย่»).

Pineapple Diet - เมนู: สูตรอาหาร

เมนูอาหารสับปะรดเกี่ยวข้องกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในมูลค่าพลังงานของอาหาร แต่อาจมีความหลากหลาย อาหารอร่อยและเตรียมง่าย ทุกวันคุณต้องกินสับปะรดสด 2-3 วง นี่คือเมนูสำหรับหนึ่งสัปดาห์:

อาหารที่มีประโยชน์สำหรับรูปนั้นง่ายมาก พวกเขาประกอบด้วยส่วนผสมขั้นต่ำ ตัวอย่างเช่นนี่คือสูตรอาหาร:

ไก่กับสับปะรด:

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ:

• ไก่กิโลกรัม
• สับปะรด 150 กรัม
• น้ำผลไม้ 200 มล.
• ชีส - 150 กรัม
• ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช

ทำอาหารแบบนี้:

1. ตัดไก่เป็นชิ้นกลาง
2. เทน้ำสับปะรด ปล่อยให้เนื้อชงเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง
3. ทอดเนื้อสัตว์บนพืช น้ำมัน - ไม่เกิน 10 นาที
4. ใส่ชิ้นส่วนที่เสร็จแล้วลงบนจานใส่ชิ้นส่วนตัดของสับปะรดบนด้านบนแล้วโรยด้วยชีสขูด

สลัดสับปะรดกับไก่และวอลนัท:

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ไก่ต้ม 350 กรัม
• สามมันฝรั่ง
• สับปะรด 200 กรัม
• ไข่สามฟอง
• ชีส 150 กรัม
• ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
• แอปเปิ้ลหนึ่งผล
• วอลนัท 250 กรัม
• หนึ่งหัวหอม
• โยเกิร์ตพร่อง 100 กรัม

ทำอาหารแบบนี้:

1. ต้มไข่และมันฝรั่ง ทำความสะอาดและถูบนกระดานเทคโนโลยีขนาดใหญ่
2. ตะแกรงแอปเปิ้ลแล้วเทด้วยน้ำมะนาว
3. สับลำแสงและไก่ต้มอย่างประณีต ในการขจัดความขมขื่นออกจากคันธนูให้เทน้ำเดือดเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นระบายน้ำแล้วปล่อยให้มันระบายเศษลงบนกระชอน
4. ถูชีส
5. ใส่สลัดเป็นเลเยอร์เลเยอร์แต่ละชั้นด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ: มันฝรั่ง - หัวหอม - ไก่ - สับปะรด - ชีส - แอปเปิ้ล - ไข่
6. โรยจานเสร็จแล้วสับด้วยวอลนัท

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถทำอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีด้วยสับปะรดซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่ากลัวที่จะจินตนาการและที่สำคัญที่สุดคือใช้ผลิตภัณฑ์ไอทีที่ได้รับอนุญาตจากอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกห้ามไม่ให้กินไขมันให้ใช้โยเกิร์ตคลาสสิก หากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำผลิตภัณฑ์หวานและแป้งจากนั้นในการอบแทนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยน้ำตาล substitutes และแป้งของพันธุ์อื่น ๆ - มะพร้าว, ข้าว, ข้าวโอ๊ต ฯลฯ ฯลฯ

วิดีโอ: สับปะรดสำหรับการลดน้ำหนัก (อาหารสับปะรด) - จริงหรือตำนาน?

วิดีโอ: จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมได้อย่างไร? | อาหารสับปะรด | ผลลัพธ์ในหนึ่งสัปดาห์

วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นหากมีชิ้นสับปะรด 2 ชิ้นทุกวัน

อ่านในหัวข้อ:

• Sirtfood Diet: มันคืออะไรกฎคืออะไร
• DIST DIET สำหรับความดันโลหิตสูงเพื่อลดความดันโลหิต
• อาหารข้าวทำงานได้อย่างรวดเร็ว แต่มีผลข้างเคียง
• อาหาร antihistamine สำหรับการรักษาโรคภูมิแพ้ pseudo -allergies
• วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารสีส้ม: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
• จะลดน้ำหนักได้อย่างไรใน 1 เดือนที่บ้าน?
• วิธีการเปลี่ยนขนมปังในอาหาร?