ไม่กี่คนที่รู้เกี่ยวกับเอฟเฟกต์โยโย่ แต่มันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่อธิบายไว้ในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ
เนื้อหา
ผล "โยโย่" ส่วนใหญ่มักจะปรากฏตัวหลังจากการใช้อาหารที่เข้มงวดมาก ประกอบด้วยน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก ผลกระทบนี้ส่งผลกระทบต่อส่วนสำคัญของคนที่สูญเสียกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญที่ไม่มีคุณสมบัติ
อ่านบทความบนเว็บไซต์ของเรา เกี่ยวกับกฎโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ 80/20. คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียการใช้งานและคุณจะพบเคล็ดลับที่สำคัญ
นี่คือคำที่ใช้อธิบายกระบวนการทั้งหมดซึ่งเป็นของช่วงเวลาสลับการสูญเสียและการเพิ่มน้ำหนัก การเกิดขึ้นของผล "โยโย่" มันเกิดขึ้นเนื่องจากวิธีการที่ไม่ถูกต้องในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักใหม่ มันคืออะไรและจะหยุดอย่างไรในบทความนี้ อ่านเพิ่มเติม
เอฟเฟกต์โยโย่คืออะไรเมื่อลดน้ำหนัก?
บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับเรื่องราวของผู้คนที่ลดน้ำหนักในอาหาร 20-40 กิโลกรัม ลดลง 5-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์. น่าเสียดายที่น้ำหนักนี้จะรองรับได้ยากขึ้น อาหารที่แตกต่างกันหลายอย่างได้รับการคิดค้นขึ้นมาในโลกซึ่งเนื่องจากการลดลงอย่างรวดเร็วของแคลอรี่ในเมนูรายวันทำให้สูญเสียปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว ปัญหาคือว่าอาหารดังกล่าวไม่สามารถใช้งานได้ตลอดเวลามันอันตรายเกินไปต่อสุขภาพ แล้วคืออะไร เอฟเฟกต์โยโย่ เมื่อลดน้ำหนัก?
- การหยุดอาหารที่เข้มงวดหมายถึงการกลับไปสู่นิสัยอาหารเก่า
- เอฟเฟกต์เริ่มต้นที่นี่ "โยโย่"ตั้งชื่อตามของเล่นซึ่งเลื่อนขึ้นและลง
- มันเกิดจากอาหารที่เข้มงวดที่เกี่ยวข้องกับการลดลงอย่างรวดเร็วในปริมาณแคลอรี่และการยกเว้นอาหารบางชนิด
อาหารดังกล่าวรวมถึงอาหารทุกประเภทที่กลุ่มผลิตภัณฑ์ทั้งหมดปฏิเสธ:
- อาหาร 1,000 kcal, 1200 kcal, 1,500 kcal
- อาหารน้ำผลไม้
- อาหาร Ducan และอาหารประเภทอื่น ๆ
ในตอนต้นของการลดน้ำหนักบุคคลที่ในอนาคตอาจได้รับผลกระทบจากผลกระทบโยโย่จะเป็นที่พอใจกับผลลัพธ์ที่ทิ้งอาหารประเภทต่างๆ อาหารที่คล้ายกันให้แรงจูงใจที่แข็งแกร่ง การลดแคลอรี่มากเกินไปนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการสูญเสียไขมันเสมอไป ในตอนแรกมี:
- สูญเสียน้ำ
- เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
- สำรองร่างกาย
- เนื้อหาลำไส้
และจากนั้นเนื้อเยื่อไขมันจะหายไป น่าเสียดายที่หลังจากเวลาผ่านไปอาหารแคลอรี่ต่ำมากนำไปสู่ความอ่อนแอของร่างกายสุขภาพที่ไม่ดีและความไม่เต็มใจที่จะทำตามคำแนะนำที่จัดตั้งขึ้นต่อไป สิ่งนี้นำไปสู่การกลับมาอย่างรวดเร็วไปสู่นิสัยอาหารเก่าและเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค หลังจากช่วงเวลาของอาหารแคลอรี่ต่ำและรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษหลายกิโลกรัมความต้องการรายวันสำหรับแคลอรี่จะต่ำกว่าก่อนที่จะลดน้ำหนัก ดังนั้นการกลับไปสู่วิธีการโภชนาการแบบเก่าต้องใช้พลังงานมากเกินไปซึ่งหมายความว่าปอนด์พิเศษ ตัวชี้วัดจะกลับสู่น้ำหนักจนกว่าจะลดน้ำหนักหรือจะมีมากขึ้น
ความผันผวนของน้ำหนักที่คมชัดทั้งหมดมีผลข้างเคียง การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายถึงสุขภาพที่ไม่ดีการขาดความแข็งแรงและพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังนำไปสู่:
- ผมร่วง
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
- ปัญหาฮอร์โมน
- การลดลงของเล็บ
- ทำให้ผิวแย่ลง
การเพิ่มน้ำหนักที่อันตรายและรวดเร็ว ในกรณีนี้ยังมีการเสื่อมสภาพในที่ดีมักเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองที่ไม่ดีและปัญหาฮอร์โมนที่ตามมา
วิธีหลีกเลี่ยงผลกระทบของ "yo-yo" เมื่อลดน้ำหนักวิธีหยุด: เคล็ดลับ
เพื่อหลีกเลี่ยง เอฟเฟกต์โยโย่เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งอาหารที่รุนแรงและเข้มงวดทั้งหมดและมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่ออารมณ์สุขภาพและตัวเลข โภชนาการที่มีเหตุผลหมายถึงการก่อตัวของนิสัยอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากหลังจากการลดน้ำหนักเป็นระยะเวลาคุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณดีขึ้นและคุณจะไม่มีแรงฉุดบ่อยครั้งมีผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นอันตราย
วิธีหลีกเลี่ยงและหยุด เอฟเฟกต์โยโย่? คำตอบนั้นง่าย: ทำตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก พิจารณาคำแนะนำเพิ่มเติม:
ตั้งเป้าหมาย:
- ก่อนอื่นคุณควรคิดว่าทำไมคุณต้องการลดน้ำหนักสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินคืออะไรคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้นเพื่อเปลี่ยนนิสัยของคุณในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
- ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลดลง
- บางครั้ง ช่วยลดคุณค่าทางโภชนาการกีฬาถ้าคุณเรียนในโรงยิมและใช้เครื่องเผาผลาญไขมันพิเศษ
- เป็นการดีกว่าที่จะติดต่อนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม บ่อยครั้งที่การอุทธรณ์ของผู้เชี่ยวชาญมักถูกเลื่อนออกไปหรือพิจารณาว่าไม่จำเป็น แต่อันที่จริง - นี่เป็นทางออกที่ดีที่สุด
การวัดและการคำนวณ:
- เริ่มต้นด้วยการวัดน้ำหนักเส้นรอบวงของเอวและสะโพก
- บ่อยครั้งเมื่อลดน้ำหนักน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วและจากนั้นก็ยังคงเหมือนเดิม แต่พารามิเตอร์ของเส้นรอบวงของสะโพกและหน้าท้องกำลังเปลี่ยนแปลง นี่อาจเป็นเพราะการออกแรงเพิ่มขึ้นการสูญเสียไขมันและการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- ทันทีที่คุณวัดพารามิเตอร์ปัจจุบันให้คำนวณค่าดัชนีมวลกาย (ตัวบ่งชี้น้ำหนักตัว) ต้องขอบคุณสิ่งนี้ตรวจสอบว่าน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตนั้นถูกต้องต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป วิธีการคำนวณ BMI อธิบายโดยลิงค์นี้
- จากนั้นคำนวณอัตราพื้นฐานของการเผาผลาญและอัตราการเผาผลาญทั้งหมด พื้นฐานแสดงให้เห็นว่าจำเป็นต้องใช้พลังงานเท่าใดสำหรับร่างกายสำหรับกระบวนการทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของร่างกาย ความเร็วรวมคือปริมาณพลังงานทั้งหมดซึ่งจะต้องจัดเตรียมทุกวันให้กับน้ำหนักปัจจุบันด้วยวิถีชีวิตที่แท้จริง
- จากการคำนวณเหล่านี้เมนูจะถูกรวบรวม ตัวอย่างเช่นมี ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
นิสัยโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ:
- ทำไมควรกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก?
- เป็นผลให้เกิดนิสัยของอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งจะเกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องรักษาน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าหลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานอาหาร
- เป็นไปได้มากที่สุดจนถึงเวลานี้คุณใช้เครื่องดื่มหวาน ๆ ขนมหวานและของว่างเค็มมากเกินไปอาหารที่ผิดปกติซึ่งต่อมานำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณเริ่มกินในตอนกลางคืนหรือตื่นนอนตอนตี 3 กิน
- เชื่อฉันเถอะดีกว่าที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณในอาหารตอนนี้ ดังนั้นป้องกัน เอฟเฟกต์โยโย่ และปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหาร
- อาหารเพื่อสุขภาพ มันขึ้นอยู่กับปิรามิดอาหารและคำแนะนำที่พัฒนาโดยสถาบันโภชนาการและศูนย์การตรัสรู้แห่งชาติเกี่ยวกับเรื่องพลังงาน
ถึงเวลาลดน้ำหนัก:
- ฉันควรลดน้ำหนักนานแค่ไหนเพื่อให้น้ำหนักไม่กลับมา? ยิ่งปลอดภัยยิ่งขึ้น
- สำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยคุณต้องสูญเสีย ประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์. แน่นอนคนที่อยากจะทิ้ง 5 กิโลกรัมตัวบ่งชี้นี้จะแตกต่างจากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัม. สิ่งเหล่านี้เป็นความแตกต่างที่สำคัญ
- ดังนั้นปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะคำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมด เมื่อนักโภชนาการดึงแผนลดน้ำหนักเขาก็คำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นโหมดการทำงานการออกกำลังกายและการตั้งค่า
รูปแบบการลดน้ำหนักดังกล่าวจะให้การสูญเสียที่คงที่และปลอดภัยของปอนด์พิเศษ
Yo-Yo Effect จาก NL: โปรแกรมแบบนี้คืออะไร?
หากคุณหมดหวังอย่างสมบูรณ์คุณควรลองใช้โปรแกรมลดน้ำหนักจาก nlstars - ร้านค้าที่ให้บริการโภชนาการที่ใช้งานได้สำหรับการลดน้ำหนักและวัตถุประสงค์อื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรม พลังงานผอมเพรียวหลายคนลดน้ำหนัก ใครไม่สามารถลองวิธีการเช่นนี้กับตัวเองกำลังรอการเปิดตัวโปรแกรมใหม่ - โปรแกรม 3D Slim. ตอนนี้ระบบนี้เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในขณะที่ผู้ผลิตยืนยันว่าด้วยการเดินทางไปลดน้ำหนัก "โยโย่" จะไม่
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของงานที่ซับซ้อนเกี่ยวกับส่วนประกอบที่ใช้งานตามธรรมชาติ มันสำคัญมาก. เพราะแต่ละขั้นตอนมุ่งเป้าไปที่ธรรมชาติอย่างต่อเนื่อง:
- การเผาผลาญไขมัน
- การควบคุมความอยากอาหาร
- แก้ไขผลลัพธ์
โปรแกรม 3D ผอม มันมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้กลไกหลักทั้งหมดของการลดน้ำหนักในลำดับที่เหมาะสม ด้วยสิ่งนี้คุณจะทิ้งน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่แน่นอน จะไม่มีผลตอบแทนและการสลายเนื่องจากการควบคุมความอยากอาหารและผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไขโดยไม่มีความเครียดสำหรับร่างกาย
หากทุกอย่างถูกต้องแล้ว เอฟเฟกต์โยโย่ จะไม่ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วน้ำหนักคงที่น้ำหนักคงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และถ้าคุณเองไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างใดอย่างหนึ่งและสำหรับทุกคนก็เป็นการดีกว่าที่จะติดต่อนักโภชนาการ มันคำนวณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับคุณจะเป็นเมนูและจะควบคุมสภาพของร่างกาย ด้วยวิธีการนี้ความน่าจะเป็นของการพัฒนา เอฟเฟกต์โยโย่ ขั้นต่ำ ขอให้โชคดี!
วิดีโอ: เอฟเฟกต์โยโย่
อ่านในหัวข้อ:
