Nepovadi deklet, žensk, moških: kaj je to, simptomi, znaki, težave, kaj je nevarno? Kako prenehati podčrtati in izstopiti iz te države: nasveti dietatologov

Ne -indulgenca je za človeško telo zelo nevarna. Kaj grozi in kako izstopiti iz te države, preberite v članku.

Zadovoljstvo

Veliko ljudi je pogosto povezano z izčrpanostjo v glavah mnogih ljudi. Oseba, ki trpi zaradi podhranjenosti, ne sme biti tanka, nasprotno, lahko je popoln. Ne -vigor ne pomeni nujno nezadostne porabe energije.

Na naši spletni strani preberite še en članek o tej temi: "Najnevarnejša hrana: seznam"Naučili se boste, kako se zaščititi pred škodljivimi učinki nevarne hrane.

Kaj je podhranjenost? Kakšni so simptomi? Kako se zdi? Kakšne so posledice in kaj storiti, če je podhranjenost že kronična? Poiščite odgovore na ta vprašanja v spodnjem članku. Preberite še naprej.

Kaj je lakota, izčrpanost pri dekletih, ženskah, moških: znaki nenehne podhranjenosti

Ne -underacija izvira iz angleške besede "Podhranjenost" In to pomeni "Slaba hrana"To je boleče stanje, ki ga povzroča pomanjkanje hranil, potrebnih za normalno delovanje telesa. Običajno ga povzroča nezadostna poraba enega ali več hranil, ni treba biti ogljikovih hidratov ali maščob.

Podhranjenost, izčrpanost oz Bolezen je tanka -To je pomanjkanje kakršnih koli snovi, potrebnih za naše telo, vključno s pomanjkanjem nekaterih vitaminov. V naši državi in \u200b\u200bdrugih razvitih državah, starejši, dolgoročni ljudje, ljudje z oslabljeno asimilacijo hranil in ljudi, ki opazujejo prehrano z radikalnim zmanjšanjem prehrane (predvsem ženske in dekleta, lahko tudi moški) trpijo zaradi podhranjenosti, lakote ali Dolga odsotnost nekaterih pomembnih izdelkov in zato potrebna hranila.

Znaki nenehne podhranjenosti:

Izguba moči - podhranjenost vodi do hitre utrujenosti, telesu nima energije.
Izpadanje las - Če je človek izčrpan, potem telesu primanjkuje hranil in začne jih raztezati iz las in nohtov. Zato imajo stradajoči ljudje grde lase in krhke nohte.
Nenehni občutek lakote-apetit, ko se podhranjenost poveča zaradi dejstva, da se raven hormonov, ki nadzorujejo občutek nasičenosti. Pomanjkanje kalorij vodi do večje proizvodnje kortizola - stresnega hormona, kar pomaga povečati občutek lakote in rast maščobne plasti.
Nezmožnost spočetja je ženska, ki so nenehno lačne, ne morejo zanositi in odvzeti otroka. Vse je v pomanjkanju istih hormonov.
Spanje - globoka faza spanja se zmanjša, človek ne počiva normalno, telo ne povrne svoje moči.
Razdražljivost - dolga nerazumevanje in zavestna omejitev sebe v hrani lahko privede do nervoze in ostrih nihanj razpoloženja.
Občutek mraza je, da telesno delovanje normalno, proizvaja toploto, potrebuje vire. Če človek poje malo, potem ti viri niso dovolj.
Zaprtje - Podhranjenost vodi do zaprtja, saj se hrana počasi premika vzdolž prebavil in v telesu več kot manj kot proizvodi življenja.
Anksioznost - Opazovanje trde diete vodi do depresije in ostrih sprememb razpoloženja.

Če se odločite za hujšanje, potem poskusite ne zmanjšati kalorij. Na dan morate jesti hrano za 1200-1500 kcalPod to oznako bo že prišlo do podhranjenosti.

Preberite še enega na naši spletni strani Članek o prehrani s 1500 kcal. Ugotovili boste, kaj morate jesti in v kakšno glasnost.

Če najdete več zgornjih znakov, potem boste morda izčrpali telo. Preglejte svojo prehrano ali se obrnite na nutricionista.

Ne -vigor: razlogi

Mnogi se namerno omejujejo na hrano, na primer v okviru prehrane ali modnih trendov na področju zdravega življenjskega sloga. Zgodi pa se tudi, da se te diete in množične hobije pogosto razumejo napačno ali izkrivljene ali vsebujejo odkrito nevarna priporočila, ki vodijo do pomanjkanja hranil.

Oseba tudi ne more zaradi motnje vedenja hrane ali celo brez vidnih razlogov, preprosto ne opazi težave. Včasih ljudje s hitrim metabolizmom ali visoko telesno aktivnostjo ne jedo dovolj, da bi zadovoljili potrebe telesa v teh pogojih. To so glavni vzroki podhranjenosti. Preberite še naprej.

Simptomi dolge, močne podhranjenosti pri odrasli, najstnik: seznam

Mnogi mislijo, da je človek, ki ne gre, zelo tanek. Toda to je velika napačna predstava. Pogosto so lahko popolni ljudje z izčrpanostjo. Telo je v stresu, nabira vodo in maščobe z vso močjo. Zato pogosto ženske in moški, ki začnejo jesti pravilno, shujšajo. Kakšni so simptomi dolge, močne podhranjenosti pri odrasli? Tu je seznam:

Hormonsko neravnovesje, zato ženske povečujejo tveganje za osteoporozo in patološki zlom kosti, lahko povzroči tudi pomanjkanje ovulacije in neplodnosti.
Kršitev procesov rasti in razvoja, zlasti pri otrocih in mladostnikih.
Motnje imunskega sistema - človek se pogosto začne zboliti z običajnim prehladom. Temperatura se lahko dvigne ali nenehno drži znotraj podfbbrilnih kazalnikov.
Anemija.
Kronična utrujenost.
Bolezni ustne votline se lahko zobe dobesedno zrušijo.
Bolezni prebavnih traktov.
Glavobol
Tlak - lahko se zmanjša ali poveča.
Glava se lahko vrti
Omedleva, šibkost

Ne glede na to, kako zastrašujoče se sliši, toda podhranjenost in izčrpanost lahko privedeta do smrti.

Vrste kronične podhranjenosti

Obstajata dve glavni vrsti kronične podhranjenosti:

Zaradi pomanjkanja energije ali beljakovin v prehrani
Posledica pomanjkanja obeh energije in beljakovin

Prva vrsta podhranjenosti, imenovana kvashorcorcor, ki ga povzroča dolgotrajno pomanjkanje beljakovin v prehrani. Dieta, ki je izpostavljena Kvashiorcore, je sestavljena predvsem iz ogljikovih hidratnih izdelkov, ki zagotavljajo zadostno oskrbo z energijo, na primer krompir, koruza, riž, sladkorMed Kvashorcore se ohranijo rezerve maščob, bolnik lahko navduši dobro osebo. Oseba bo otekla, ki jo lahko opazimo ne samo v trebuhu, ampak po vsem telesu.

Druga vrsta podhranjenosti je vrsta, ki jo povzroči nezadostni vnos vseh hranil v prehrano. To je rezultat preprostega stradanja. Vzrok so lahko anoreksija in druge duševne motnje, prebavne motnje, revščina. Na prvi pogled je vidno: izmučanje, koža visi s prostimi gubami na telesu, omamljene in nagubane mišice.

Kaj obstaja hrana z visoko vsebnostjo beljakovin? O tem boste izvedeli v drugem članku na naši spletni strani.

Kako podhranjenost vpliva na telo: debelost

Seveda, če slišimo, da človek ne pomeni, potem bi moral biti tanek. Toda, kot že omenjeno, to ni vedno tako. Masa telesa in BMI niso kazalniki manjvredne prehrane, ne povedo nam ničesar o tem, koliko je v telesu prisotno voda, mišična masa in maščobno tkivo. Po besedah \u200b\u200bBMI lahko bodybuilder ali bolnik z debelostjo zaradi srca ali ledvic trpi zaradi edema.

Zato so kazalniki prehranskega statusa laboratorijski krvni testi za količino beljakovin, prisotnost mineralov in splošni AK. To so kazalniki, s katerimi lahko presodite ne le o zdravju, ampak tudi o tem, kako človek poje - kakovostno ali ne.

Težave podhranjenosti: prehrana je kriva?

Številni debeli ljudje iščejo "zajamčeno" orodje za hujšanje, ki ga je izčrpala priljubljena dieta za enkratno uporabo zvezdnikov. Diete z radikalnim krčenjem kalorij imajo nizko količino beljakovin, vitaminov in mineralov. Težava trde diete in podhranjenosti je v zelo majhnih delih, v nekaterih primerih pa je na splošno mono-diet.

Odprti ljudje čakajo "Yo-yo učinek" In zdravstvene težave, ki jih povzroča podhranjenost: utrujenost, otekanje nog in druge težave, povezane s pomanjkanjem določenega vitamina ali mineralov, srčnih bolezni, zaradi pomanjkanja beljakovin v krvi.
Neintulgence ni le pomanjkanje beljakovin. To je pomanjkanje kalcija in magnezija. Mišični krči ne bodo dolgo prihajali in celo osteoporoza se lahko sčasoma razvije.

Za izčrpavanje telesa so krive ostre in trde diete. Vsak nutricionist vam bo to povedal.

Nepravilna prehrana upočasni metabolizem, zaradi česar nekateri pridobivajo težo, čeprav jedo malo.
Njihovo telo je šlo v režim varčevanja z energijo in shranilo bo vsa hranila, ki jih prejme za najslabše.
Ljudje z debelostjo pogosto trpijo zaradi pomanjkanja vlaknin, vitaminov in mineralov zaradi podhranjenosti.
Stanje podhranjenosti se poslabša s prehrano z minimalno porabo zapletenih ogljikovih hidratov za energijo. Zaradi nizkokalorijske vsebnosti in včasih mono diet takšna prehrana ne more telesu zagotoviti snovi, potrebne zanj.
Človeku nima potrebnih hranil, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine.
Te diete prinašajo učinek yo-yo, podhranjenosti in kasnejših zapletov za zdravje.

Zato so nutricionisti celega sveta že dolgo v alarmirani: do diete - bitka. Pomembna je le pravilna prehrana in telesna aktivnost. To je edini način, da izgledate lepo, shujšate in ostanete zdravi.

Posledice podhranjenosti: Rezultati, kaj je nevarno?

Če je človek izčrpan, potem njegovo telo trpi zaradi pomanjkanja hranil. Ne more delovati normalno. Kaj je še to stanje nevarno? Ne -underiranje ima posledice v obliki:

Izgube telesne in duševne moči in vzdržljivosti
Utrujenost
Poslabšanje med boleznimi
Različni zapleti in patologiji, ki bi se jim lahko izognili zaradi dobrega stanja telesa in najboljšega stanja moči

Rezultat podhranjenosti čuti celo telo:

Imunski sistem je oslabljen
Tveganje za nalezljive bolezni, srčne bolezni, pljuča se poveča
Izguba skeletnih mišic in posledično kršitve mobilnosti
Obstaja tveganje za osteoporozo
Črevesna sluznica je motena
Proizvodi prebavnih encimov trebušne slinavke so zmanjšani, proces hematopoeze
Poslabšanje možganskih funkcij
Duševne stabilnosti ni
Pomanjkanje mišičnega okvirja
Kršitev telesne termoregulacije

Kako se znebiti izčrpanosti in vrniti moč telesu? Preberite še naprej.

Kako prenehati podčrtati in izstopiti iz te države: nasveti dietatologov

Pravilna prehrana bo pomagala ustaviti poudarjanje in izstopiti iz te države

Pri izgubi teže je potrebno, da je pretok energije nižji od njegove porabe, vendar to ne pomeni stradanja ali kroničnega pomanjkanja koristnih snovi. Nasprotno, osnova pravilno sestavljene prehrane za okrevanje je prehrana z nižjo vsebnostjo energije (preprosti ogljikovi hidrati) in zadostno število vseh snovi, potrebnih za telo (vitamini in mikroelementi). Tu so nasveti nutricionistov, kako prenehati podčrtati in izstopiti iz te države:

Sledite sestavku embalaže izdelkov in bodite pozorni na vrednost hraneNekateri izdelki, na primer, na primer piškotki, celo polnozrnato ali z Muelijem, imajo majhno težo, vendar vsebujejo veliko kalorij.
Ne pijte sladke sode - Po uporabi limonad in različnih jedilnic ali mineralnih voda se ne boste opomogli z aromi in veliko količino sladkorja v sestavi, nasprotno pa bodo nabreknili in nabreknili.
Pijte veliko vode. Pomaga odstraniti toksine in izboljšati metabolizem. Piti morate na dan 30 ml na 1 kg teže.
Sirup glukoze-sadja, ki jih mnogi menijo, da je koristno, je mogoče najti v mnogih živilih. Toda tak izdelek z različnimi dodatki ni primeren za prehrano pri hujšanju ali za izboljšanje zdravja.
V celoti zavrnite sladkorZamenjajte ga s koristnimi naravnimi dodatki. Lahko jih kupite na spletnem mestu iherbIma celoto oddelek s koristnimi nadomestki sladkorja.
Hrana mora biti precej visoka kalorija, s polno flokirano aminokislino, maščobami in ogljikovimi hidratnimi sestavami, bogatimi z vitamini in minerali, ne pretirava z želodcem, hkrati pa je enostavno absorbirati, kar ne potrebuje dodatne energije za prebavo. Branje Članek o pravilni prehrani na naši spletni strani.

Če želite shujšati, ne upoštevajte nasvetov slavnih, ki so odlične igralke ali pevke, ne pa tudi prehrane. Če želite shujšati in prihraniti telesno težo in ne padati v stanje podhranjenosti, se posvetujte in se prehrano od nutricionistov. Izguba teže ali obratno, njegov nabor in zdravje vključujejo aktivni življenjski slog z velikim številom rednih vaj, spanjem, počitkom in pravilno obvladovanjem stresa.