Chitmil - Kaj je to, kaj je koristno, kako pogosto lahko storite? Ali potrebujete CheatMil, ko izgubljate težo, pravilno prehrano, sušenje telesa?

Chitmil je nova beseda v našem besedišču. Če ga prevedete dobesedno, potem govorimo o "prevari" ali "goljufiji" s prehrano - to ljudje, ki se držijo določene prehrane, to počnejo s svojim telesom, kar je takšna prevara - o tem berejo v članku.

Zadovoljstvo

Veste, kaj je Chitmil? Če ne, vam svetujemo, da preberete naš članek, tudi če veste, upamo, da boste v članku našli novo in zanimivo.

Chitmil - kaj to pomeni?

Mnogi od nas se pogosto omejujejo na dobrote, zavedajoč se, da je njihovo nenehno prehranjevanje prežeto s figuro in na splošno dobro počutje. In dokaj veliko število ljudi se odloči zase določena prehrana, Ki se držijo (ali se vsaj poskušajo držati) za daljše obdobje.
In kot se pogosto zgodi, včasih nehote "pokvari", kar omogoča, da je tako prepovedana, vendar iz tega še bolj zaželena hitra hrana ali košček torte. In zjutraj, ki se prikazajo zaradi prikazane šibkosti, se še bolj stroge omejitve začnejo s še večjo vnemo.
Za take primere se imenuje metoda Čitmilvam omogoča, da zavajate svoj organizem. Primerno je za tiste, ki so si kot dieta izbrali dieto, omejevanje porabe ogljikovih hidratov.
Razumeti, Kaj je Cheatmil za Potrebno je priklicati dneve, ko ste bili na dieti, ki zagotavljajo omejitev v takšni ali drugi obliki hrane. Zagotovo ste naleteli na težavo zaradi upočasnjenega laskanja, ko se postopek izgube teže upočasni ali se celo popolnoma ustavi. Telo je preprosto navajeno na majhno število kalorij in je zato prenehalo reagirati. Za take primere je Cheatmil izhod!

Enkrat na teden je sestavljen, da se "prekine" in si privošči svojo najljubšo hrano. Po mnenju športnikov, ki se pogosto zatečejo k tej metodi, to prispeva tako k pospeševanju presnovnih procesov in določenemu odstranjevanju psihološkega stresa, ki je v tej ali drugi meri v večini ljudi, ki se omejijo na hrano. Oseba na ta način, kot se je, nagradi za izpostavljenost in lažje trpi v naslednjih šestih dneh prehrane.

Kako urediti čitmil?

Tako da se Chitmil ne spremeni v nenadzorovane gluttone, je treba upoštevati naslednja pravila:

Ne pozabite, da na dan, ko uredite Chitmil, ne bi smeli popolnoma opustiti običajne prehrane. Jesti je treba na predpisan način, vendar temu dodati le en "raztovarjanje" vnosa vaše najljubše hrane. Razmerje ustrezne in škodljive hrane mora biti približno 90/10.
Chitmil je učinkovit Samo s prehrano z nizko vsebnostjo ali popolno odsotnostjo ogljikovih hidratov, z drugimi dietami je v najboljšem primeru neuporaben, v najslabšem primeru je škodljiv.
Ne uredite Chitmila, ki ga ureja televizor. Izkušnje dokazujejo, da se v tem primeru število pojedenih "okusnih" poveča.
Ne presegajte števila goljufij, urejenih zase. Kako pogosto morate urediti čitmil? Enkrat na teden - pomeni eno in če imate tudi dovolj veliko oskrbo s podkožno maščobo, potem ne več kot enkrat na nekaj tednov.
Kako pogosto narediti cheatmil?
Ne kombinirajte CheatMil z alkoholom.
Najbolj pravilno se bo zatekel k Chitmilu med srečanjem s prijatelji, zabavo, načrtovanim izletom v restavracijo. Praksa kaže, da v takšnem okolju oseba na račun dodatni čustveni vtisi jedo manjKaj bi jedlo v domačem vzdušju.
Kdaj je bolje urediti vara?Bolje je preživeti Chitmil popoldne, da ne bi pretiravali s "škodljivo" hrano čez dan. V tem primeru obstaja alternativni pristop. Bolje je, da se v jutranji čas uredi dan Chitmil -a, da bo telo do večera že prebavilo vse količine maščob in ogljikovih hidratov, ki jih prejme.
Če se ukvarjate s športom, je bolje, da dan Chitmila združite z dnevom treninga - potem se boste hitro znebili pojedenih kalorij.

Kako narediti cheatmil pri sušenju?

Maščobne celice so odgovorne za proizvodnjo lepnskega hormona, bolj maščobna masa pa ostane pri človeku, manj tega hormona proizvaja telo. In možganom daje signal nasičenosti, povečanje hitrosti presnovnih procesov. In v nasprotju s tem se proizvaja manj leptina, počasneje se pojavljajo presnovni procesi, saj možgani vključujejo zaščitno reakcijo, ki upočasni izdatke za energijo.
To se zgodi med sušenjem, tj. Ob upoštevanju diete z nizkim kardrom. To je tudi dejstvo, da brez podpore leptina v zahtevani količini postane nadaljnja izguba teže problematična.
Prekomerna vsebnost v telesu, predvsem komponente ogljikovih hidratov, lahko celo privede do aktivnejše kopičenja maščobnega tkiva. Vrsta se zgodi stop dosegel napredekIn čitmil, ki povečuje vsebnost kalorij v hrani, spet sproži metabolizem in s tem poveča hitrost, s katero se maščoba zgorela.

Ali ga Cheatmils potrebuje s pravilno prehrano?

Če s konceptom "ustrezne prehrane" mislimo na ravnovesje prehrane in njegovo optimalno vsebnost kalorij, potem chitmil telesu ne bo prinesla nobene koristi. Ne bo pospešil metabolizma, saj že deluje v običajnem načinu, ampak vaše telo oskrbuje le z dodatnim številom kalorij.
Če jemo z znano hrano čez dan, bo povsem narobe pojesti košček torte pred spanjem in ga poklicati Cheatmil, ki se pomiri, da si ne boste dovolili, da bi celoten teden presegli. Telo je že prejelo svojo kalorično normo, vsi dodatni pa bodo v škodo le, ne da bi to vplivalo na delo leptina.
V to smer, cheatmil in pravilna prehrana stvari, ki niso združljiveNamesto tega se lahko imenuje samo prenajedanje, kar se bo izkazalo za niz odvečne teže.

Zakaj potrebujete vara, ko izgubljate težo?

Na splošno chitmil ni kontraindiciran, ko izgublja težo. In to je spet posledica učinka, imenovanega "planota" - ko človek, ko je padel več kilogramov, preneha opaziti nadaljnji napredek. Teža se ustavi in \u200b\u200bta položaj lahko traja več dni, ampak tedne.
V tem primeru lahko Chitmil, ki pomaga premikati presnovne procese iz mrtvega, lahko igra pozitivno vlogo.
In četudi vas moralno ne zatirate, da bi morali opazovati prehrano, lahko vaša podzavest deluje na protest proti omejitvam. In tukaj lahko na pomoč priskoči Cheatmil in vam daje zaupanje, da so te omejitve začasne.

Med prehrano si lahko včasih privoščite Cheatmil

Teža po Cheatmil

Običajno, po ChaefMil se teža povečaToda to povečanje se izračuna ne s kilogrami, ampak z grami. Razložijo jih z dejstvom, da so vstopili v telo ogljikovi hidratiki mu je manjkalo, vendar se ponavadi držijo tekočine.
Zato je vredno zapomniti, da doseženi grami ne predstavljajo maščobe, ampak samo edemPo vrnitvi na dieto z nizkim kardrom se bo vaša teža spet začela zmanjševati.
Zgoraj navedeno je bilo že rečeno psihološke koristi Chitmila. V tem primeru je tudi dejstvo, da si lahko spustite več kilogramov, si lahko privoščite, da "nadzirate" nekaj sto gramov, saj veste, da ste to storili zavestno in spoznali, da boste jutri spet videli manjše številke na lestvici.
Glavna stvar je, da se v Cheatmilu ne vključite pogosteje, kot je priporočeno, in ljudje, ki se ne morejo nadzorovati ali trpeti zaradi prehranske motnje, bi se morali najprej posvetovati s nutricionistom, ali jim bo tak "dan na tešče" koristno.

Po Chitmilu se ne pojavi maščoba, ampak oteklina

Chitmil: koristi

Poleg tega psihološka motivacija, Ki je že omenjen zgoraj, Chitmil dobi tudi fiziološke pluse. Telo med Chitmilom se lahko "oddahne od beljakovin, ki ga poje ves teden.
In nadaljevanje aktivne proizvodnje leptina, povečanje hitrosti presnovnih procesov v telesu, na vse ostalo, prispeva k ustvarjanju najboljših pogojev za zmanjšanje teže. Leptin se imenuje tudi hormon sitosti, In njegov razvoj zmanjšuje občutek lakote ali pa v celoti izgine.
Chitmil pomaga povečati vsakodnevni vnos kalorij brez posledic za končni cilj, ki ga ima takšen vzdrževanje oblike, drugi imajo izgubo teže. Glavna stvar je, da si tega zapomnimo chitmil ne zagotavlja Slečeni čips ali torte v palmovem olju. Počitek iz beljakovin bi moral koristiti tudi telesu, zato mora biti hrana zdrava in uravnotežena.

Kako pogosto lahko uredite goljufijo?

Strokovnjaki svetujejo, da porabite dan Chitmil ne več kot enkrat na mesec Bodybuilders, ki se sušijo ali tisti, ki se pripravljajo na pomembno tekmovanje. V nasprotnem primeru do želenega datuma ne morete doseči potrebne fizične oblike.
Ob upoštevanju prehrane, katere namen je shujšati, Chitmil je primeren ne več kot enkrat na mesec, še posebej, če se držite strogo določene prehrane. V tem primeru bo Chitmil preprosto podpiral vaš bojni duh in dal nekaj odmora.
Če vam teža ustreza in razmišljate samo o ohranjanju v tej obliki, potem se lahko "prepustite" z ChaefMil en dan na teden.
In kar je najpomembneje, je treba zapomniti, da nikogar ni priporočljivo, da dva dni uredi Chitmil - tveganje za zanemarjanje vseh doseženih uspehov je preveliko.

Chitmil: prehrana

Glavna stvar na dan Chitmile ni opustiti običajne prehrane. Če v pričakovanju načrtovanega CheatMil popolnoma zavrnete obroke na ta dan ali dan prej, potem lahko pojeste več kot svojo običajno normo, poleg tega pa uredite težave s prebavnimi procesi, ki jih povzroča prenajedanje.
Ne bi smeli jesti vsega po vrsti. Želim sladkarije - dajte prednost ni piškot, ampak skutava torta ali sira. Pijte vodo - to bo pomagalo ne le zmanjšati apetit, ampak tudi, da bo želodčni sok bolje proizveden, zato bo prebavni proces najboljši.
Nutricionisti priporočajo, da se Chitmila balizirajo na dan čitmila suši, ki organsko združujejo beljakovine in počasne ogljikove hidrate, praktično brez maščobe. Bolje je dati prednost akutnim vrstam, da ne bi izzvali apetita. Dobra možnost bo zrezek (po možnosti na žaru) in na stranski posodi - krompir, najbolje kuhani.
Lahko se razvajate špageti, zagotoviti, da so narejeni iz trde pšenice. In celo pica ne bo postalo škodljivo, še posebej, če postane polnjenje piščančja file in zelenjava - Tu imate beljakovine in vlakna.

Kaj storiti po Chitmilu?

Po dnevu Chitmila bo največja napaka omejiti v hrano in tako poskušati zmanjšati število "pojedenih" kalorij. Ne morete niti stradati niti zmanjšati, niti spremeniti običajne prehraneKi se ga držite med izbrano prehrano.
Ugotovili smo že, da pridobljene grame ne pojasnjujejo z nabiranjem maščob, ampak v glavnem edemi, odvečna voda pa bo telo pustila v dveh do treh dneh. Zato se je treba znova vrniti k izbrani prehrani in se strogo držati nje, pa tudi v času prehranjevanja in prigrizkov.
Ne pozabite, da ste se dogovorili chitmil zaradi slabe stvari ni razčlenitev, ampak načrtovan dan, Torej se prehrana nadaljuje!
In pomiriti svojo vest, izvesti nenačrtovano usposabljanje.

Chitmil in Rephid: razlike

Pogosto se koncept "CheatMil" uporablja v primerjavi ali v nasprotju s konceptom "Refid", kar pomeni dobesedno napolnitiGovorimo o periodičnem hranjenju telesa z ogljikovimi hidrati, v katerih se omejite v rednem času.
To še posebej velja za tiste ljudi, ki Aktivno igranje športa In imajo pogost trening. Trenutno obstaja aktivno kurjenje kalorij, kar vodi v izčrpavanje glikogenih rezerv v telesu, nato pa je hranjenje še posebej potrebno.
Običajno se vnos ogljikovih hidratov izračuna na podlagi količine 3 do 5 g na kg, kar jih enakomerno porazdeli v 3 odmerke. Veverice ostanejo enake, niti ne bi smele zmanjšati niti povečati. Ampak maščoba med hladilniki Priporočljivo je zmanjšati. Strokovnjaki pravijo, da se čas vračila lahko podaljša za 3 dni.
Izberete lahko, katero razkladanje je za vas sprejemljivo, glede na to, kakšno telesno aktivnost redno doživlja vaše telo.

Chitmil: ocene izgube teže

Olga, Stavropol: Odločil sem se, da se bom lotil sebe in poleg prehrane aktivno začel šport. Sprva je šlo vse dobro, bil sem zadovoljen s seboj in svojim uspehom. Toda dobesedno nekaj dni kasneje sem ugotovil, da doživljam osnovni občutek lakote. In potem bi lahko šel v trgovino takoj s treninga in kupil vse, od prekajene klobase do čokolade. Pojedla sem in nato mučila želodec. Spet je sedla na dieto in se spet zlomila. Bilo je v takšnem času, ko so mi roke samo padle, sem bral o Chitmileu. Odločil sem se, da ne bo več slabše, in poskusil to metodo. Po prvem Cheatmilu sem ugotovil, da je moj občutek lakote bolj psihološki načrt kot fiziološki. Imel sem dovolj majhnega kosa torte in pice. In že naslednji dan sem se počutil pripravljen za nadaljevanje diete! Zdaj se držim pravil dneva Cheatmila in se počutim odlično.
Tatyana, Moskva: Po poklicu sem nutricionist in hkrati sem nasprotnik začasne diete. Odločiti se morate sami, če želite biti zdravi in \u200b\u200bne samo shujšati, da bi izpolnili sprejete standarde. To bi morala biti zavestna in motivirana rešitev, ki vključuje tako telesno aktivnost kot uravnoteženo prehrano. Da, torta je škodljiva, če pa gre za svež in visokokakovostni izdelek, ki ne vključuje trans maščob ali vseh vrst polnil, potem se lahko občasno zdravite. V moji profesionalni terminologiji obstaja koncept dneva raztovarjanja. Točno to si predstavljam zase. Ni nenadzorovano jesti vse, kar se je ves teden prikrajšalo, ampak nekakšen majhen bonus, po katerem morate spet jesti in spet uravnotežiti.
Sergej, Kazan: Vse je odvisno od tega, kakšen namen se človek postavi. Če želi samo ohraniti dobro fizično obliko in ne doživlja nelagodja, je Chitmil povsem sprejemljiv. Toda športniki, ki se pripravljajo na prvenstvo na visoki ravni, ne bi priporočal te metode, da "trese" telesa, medtem ko športna oblika ne bi smela biti samo stabilna, ampak tudi nenehno izboljšati. Poleg tega, če Chitmil ni rahlo odstopanje od običajne prehrane, ampak resne in radikalne spremembe, čeprav kratkoročne. Po mojem mnenju je veliko bolj pravilno raznoliko in uravnoteženo prehrano, razen katere koli "kemije".

Nasvet: Najboljši čas za izvedbo Chitmila je prihajajoče družinsko praznovanje, predvideni obisk itd. Tako se med ostalimi ne boste počutili kot "bela ležica", hkrati pa se sprostijo in počivali, sami se dogovorite za načrtovano, ne spontano Cheatmil.

Svetujemo vam, da preberete naslednje članke: