Dieta ananasa - načelo delovanja: učinki, prednosti, meni, recepti

Dieta iz ananasa je načrt moči z zmanjšanjem števila drugih sladkih sadja, ki vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov. To je enostavno, okusno in daje hiter rezultat za zmanjšanje teže in nato dlje prihranite. Po zaključku takšne prehrane se ne bi smeli vrniti na svoje stare navade v hrani.

Na naši spletni strani preberite še en članek o tej temi: "Kako izbrati dober zrel ananas pri nakupu"Izvedeli boste, da morate biti pozorni na rep, luske, aromo, zvok, težo, našli pa boste tudi informacije o tem, katerega ananas ne bi smeli kupiti.

Ananas si zasluži stalno mesto v katerem koli meniju. Surovi sadje je dober vir hranil, od katerih je najdragocenejše bromelain - mešanica beljakovinskih encimov z dragocenimi zdravimi lastnostmi. Te spojine pospešijo metabolizem in prispevajo k zmanjšanju maščobnega tkiva, zato poskusite ananas na prehrani za hujšanje. Preberite več o takšnem načrtu moči.

Zadovoljstvo

Za kaj je dieta ananasa: načelo delovanja, prednosti

V ananasu jih je veliko vitamin C.To je vredno opozoriti 100 g sadja zagotavlja več kot polovico dnevnih potreb odrasle osebe za askorbinsko kislino. Tudi ta porcija telesu zagotavlja vitamine skupine B (predvsem folna kislina) in vitaminov A, E in K. Med minerali, ki jih vsebuje to sadje, lahko najdete:

Kalij
Magnezij
Kalcij
Fosfor
Likalnik
Cink
baker
Mangan

Za kaj je ananas prehrana? Kakšno je njeno načelo delovanja? To sadje se pogosto uporablja v prehrani za hujšanje. Zaradi prisotnosti vitaminov in uporabnih elementov v sledovih bi moral biti ananas na mizi vsake osebe, ki želi hitro in varno shujšati. Tu so prednosti tega sadja za ananasovo dieto:

Je dober vir vlaknin (1,4 g / 100 g) in hidroksilnih kislin AHA.
Obstaja snov, ki ni v drugih rastlinah v ananasu - to je bromelein. Zaščiti plod pred škodljivimi učinki zunanjih dejavnikov, zlasti ličink žuželk, za katere so strupene.
Bromelain ima močne antiseptične, anti -vnetne, antibakterijske lastnosti in zato daje anestetični in dekongestinski učinek.
V alternativni medicini se ananas že leta uporablja za boj proti okužbam, manifestacijam alergij, revmatoidnega artritisa ali snovi, ki podpira celjenje ran.

Omeniti velja, da ima Bromelain tudi antikoagulantne in protikacejne lastnosti.

Ananas v prehrani za hujšanje: kemična sestava

Na naši spletni strani preberite še en uporaben članek o temi: "Kako izbrati, čistiti in rezati ananas: 4 najboljše načine".

Zahvaljujoč Bromelaineu je ananasova prehrana pridobila priljubljenost. Uporabna mešanica encimov v tem sadju izboljša proces prebave - poveča absorpcijo beljakovin in zmanjša maščobne celice. Bromelain ima tudi čistilne lastnosti in pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa. Prisotnost ananasa v prehrani za hujšanje je koristna zaradi posebne kemične sestave:

Maščoba - 0,12 g
Veverice - 0,54 g
Ogljikovi hidrati - 13.12 g
Voda - 86,00 g
Pepel - 0,22 g

Skupna vsebnost sladkorja je 9,9 g, vlakna - 1,4 g, škrob - 0,0 g v ananasu vsebuje vlakna, ki izboljšuje črevesno gibljivost, preprečuje zaprtje, podpira proces razstrupljanja, pomaga ohranjati konstanten krvni sladkor in zmanjšuje škodljivo frakcijo holesterola. Uživanje hrane, bogate z vlakninami, pomaga, da ostanejo dolgo polni, kar se izogne \u200b\u200bprigrizkom med obroki.

Snov, ki pomembno vpliva na hujšanje, je vitamin C. Takšna snov je vključena v številne procese, povezane s kurjenjem maščob v telesu, in preprečuje tudi njegovo kopičenje v obliki maščobnega tkiva. Pomembna značilnost ananasa v prehrani za hujšanje je, da je sadje nizko -kalorija - 100 g vsebuje le 47 kcal.

Značilnosti ananasove prehrane: pomembni nasveti, učinek

Dieta, ki temelji na jedi z ananasom, izboljša prebavo, čisti in regenerira telo, vam omogoča hitro izgubo nekaj kilogramov. Takšen prehranski načrt je sestavljen iz petih majhnih obrokov na dan, v katerih sadje jemo z majhno količino živalskih beljakovin, lahko jih združite tudi z drugimi sadji in zelenjavo. Toda glavne komponente so ananas.

Nasvet: Med takšno prehrano pijte vsaj dva litra vode na dan. Lahko pijete zeliščne čaje, pa tudi kuhano pilico iz ananasa, ki ima tudi močne čistilne lastnosti in pomaga shujšati.

Pogoj učinkovitosti prehrane je le svež ananas, ker v procesu toplotne obdelave (ki so podvrženi priljubljenim konzerviranim ananasom), ti sad Poleg tega je konzervirana hrana iz ananasa običajno sladkana.

Ne pozabite: Ananas je bogat s Sugardi, katerega presežek v telesu bo zavlečen v obliki maščobnega tkiva. Zato je zadnji sprejem ananasa nekaj ur pred spanjem, tako da je telo uspelo kuriti sladkor v sadju.

Med prehrano ananasa, ki po mnogih nutricionisti ni koristna (telesu ne zagotavlja vseh potrebnih hranil) in ima negativno energijsko ravnovesje in se izogiba fizičnim vajam. Vse zato, ker lahko podhranjenost in pomanjkanje koristnih snovi povzročijo omedlevanje

Pomembno: Dieta ananasa ne smete uporabljati več kot 3-5 dni!

Da bi ohranili učinek takšnega načrta moči, izgubljena teža po zaključku ne bi smela nadaljevati svojih starih navad v hrani. Takšne diete povečujejo potrebo telesa po hranilih in le dobro uravnotežen meni in redna telesna aktivnost vam omogočajo, da se izognete neželenemu skoku teže (" yo-yo učinek»).

Dieta ananasa - meni: recepti

Jedilnik ananasa je povezan z znatnim zmanjšanjem energijske vrednosti hrane, vendar je lahko razmeroma raznolik. Jedi so okusne in enostavne za pripravo. Vsak dan morate jesti 2-3 obroče svežega ananasa. Tu je meni za en teden:

Jedi, ki so koristne za figuro, so zelo preproste. Sestavljajo jih najmanj sestavin. Na primer, tukaj so recepti:

Piščanec z ananasom:

Tukaj je tisto, kar potrebujete:

Kilogram piščanca
150 g ananasa
200 ml soka
Sir - 150 g
Žlica rastlinskega olja

Kuhajte takole:

Piščanca narežite na srednje koščke.
Nalijte ananas sok. Pustite, da se meso kuha 2-3 ure.
Meso prepražimo na rastlini. Olje - ne več kot 10 minut.
Končne koščke postavite na krožnik, na vrh položite rezane rezine ananasa in potresemo z naribanim sirom.

Ananasova solata s piščancem in orehi:

Potrebni izdelki:

350 g kuhanega piščanca
Tri krompir
200 g ananasa
Tri jajca
150 g sira
Žlica limoninega soka
Eno jabolko
250 g orehov
Ena čebula
100 g posnetega jogurt

Kuhajte takole:

Zavremo jajca in krompir. Očistite in drgnite na veliko tehnološko ploščo.
Jabolko narišite in nalijte z limoninim sokom.
Fino nasekljajte žarek in kuhani piščanec. Če želite odstraniti grenkobo iz premca, jo 10 minut nalijte z vrelo vodo, nato izsušite vodo in pustite, da odteče ostanke na colander.
Drgnite sir.
Solato dajte v plasti, razmažite vsako plast z nizko debelim jogurtom: krompir - čebula - piščanca - ananas - sir - jabolko - jajce.
Dokončano posodo sesekljamo z orehi.

Kot lahko vidite, lahko z ananasom pripravite veliko okusnih in zdravih jedi, kar bo pomagalo učinkovito shujšati. Ne bojte se fantazirati in kar je najpomembneje, uporabljajte IT izdelke, ki jih dovoljuje vaša prehrana. Na primer, če vam je prepovedano jesti maščobe, uporabite klasični jogurt. Če je nemogoče sladke in moke izdelkov, potem v peki te izdelke nadomestite s kakršnimi koli sladkorjem -poditutkami in moko drugih sort - kokos, riž, ovseno kašo itd.