Dieta ananasului - Principiul acțiunii: efecte, avantaje, meniu, rețete

Dieta ananasului este un plan de putere cu o scădere a numărului de alte fructe dulci care vă permite să scăpați de kilograme în plus. Acest lucru este ușor, gustos și oferă un rezultat rapid pentru a reduce greutatea și apoi a o economisi mai mult. După finalizarea unei astfel de diete, nu ar trebui să vă întoarceți la vechile obiceiuri în alimente.

Citiți pe site -ul nostru un alt articol pe această temă: „Cum să alegi un ananas copt bun la cumpărare”. Veți afla că trebuie să acordați atenție cozii, cântarelor, aromelor, sunetului, greutății și veți găsi, de asemenea, informații despre care ananasul nu trebuie cumpărat.

Ananasul merită un loc permanent în orice meniu. Fructele crude sunt o sursă bună de nutrienți, dintre care cea mai valoroasă este bromelaina - un amestec de enzime proteice cu proprietăți sănătoase valoroase. Acești compuși accelerează metabolismul și contribuie la reducerea țesutului adipos, așa că ar trebui să încercați ananas pe dietă pentru pierderea în greutate. Citiți mai multe despre un astfel de plan de putere.

Conţinut

Pentru ce este dieta ananasului: principiul acțiunii, avantajele

Există multe în ananas vitamina C.. Este demn de remarcat faptul că 100 g de fructe oferă mai mult de jumătate din nevoile zilnice ale unui adult pentru acid ascorbic. De asemenea, această porțiune oferă organismului vitamine din grupa B (în principal acid folic) și vitamine A, E și K. Printre mineralele conținute în acest fruct, puteți găsi:

Potasiu
Magneziu
Calciu
Fosfor
Fier
Zinc
Cupru
Mangan

Pentru ce este o dietă de ananas? Care este principiul ei de acțiune? Acest fruct este adesea folosit în dietă pentru pierderea în greutate. Datorită prezenței vitaminelor și a unor elemente utile, ananasul ar trebui să fie pe masa oricărei persoane care dorește să piardă rapid și în siguranță. Iată avantajele acestui fruct pentru o dietă de ananas:

Este o sursă bună de fibre (1,4 g / 100 g) și acizi hidroxil AHA.
Există o substanță care nu se află în alte plante în ananas - aceasta este bromeleina. Protejează fătul de efectele nocive ale factorilor externi, în special larvele de insecte pentru care este toxic.
Bromelainul are proprietăți antiseptice, antiinflamatorii, antibacteriene puternice și, prin urmare, dă un efect anestezic și decongestionant.
În medicina alternativă, ananasul a fost folosit de ani buni pentru a combate infecțiile, manifestările de alergii, artrita reumatoidă sau ca o substanță care susține vindecarea rănilor.

Este demn de remarcat faptul că bromelainul are, de asemenea, proprietăți anticoagulante și anti -cancer.

Ananas în dietă pentru pierderea în greutate: compoziție chimică

Citiți pe site -ul nostru un alt articol util pe această temă: „Cum să alegeți, să curățați și să tăiați ananas: 4 cele mai bune moduri”.

Datorită bromelainei, dieta ananasului a câștigat popularitate. Amestecul util de enzime din acest fruct îmbunătățește procesul de digestie - crește absorbția proteinelor și reduce celulele grase. Bromelain are, de asemenea, proprietăți de curățare și ajută la eliminarea excesului de apă din corp. Prezența ananasului în dietă pentru pierderea în greutate este utilă datorită unei compoziții chimice speciale:

Gras - 0,12 g
Veverițe - 0,54 g
Carbohidrați - 13.12 g
Apă - 86,00 g
Cenușă - 0,22 g

Conținutul total de zahăr este de 9,9 g, fibre - 1,4 g, amidon - 0,0 g în ananas conține fibre, ceea ce îmbunătățește motilitatea intestinală, previne constipația, susține procesul de detoxifiere, ajută la menținerea glicemiei constante și reduce fracția de colesterol nocivă. Mâncarea alimentelor bogate în fibre ajută să rămână plină mult timp, ceea ce evită gustările dintre mese.

O substanță care are un efect semnificativ asupra pierderii în greutate este vitamina C. O astfel de substanță este implicată în multe procese asociate cu arderea grăsimilor în organism și, de asemenea, împiedică acumularea acesteia sub formă de țesut adipos. O caracteristică importantă a ananasului într -o dietă pentru pierderea în greutate este că fructele sunt scăzute -calorie - 100 g conține doar 47 kcal.

Caracteristici ale dietei ananas: sfaturi importante, efect

Dieta bazată pe vasele cu ananas, îmbunătățește digestia, curăță și regenerează corpul, vă permite să pierdeți rapid câțiva kilograme. Un astfel de plan nutrițional constă din cinci mese mici pe zi în care fructele sunt consumate cu o cantitate mică de proteine \u200b\u200banimale, le puteți combina și cu alte fructe și legume. Dar principalele componente sunt ananasul.

Sfat: În timpul unei astfel de diete, bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Puteți bea ceaiuri pe bază de plante, precum și o coajă de ananas gătită, care are, de asemenea, proprietăți puternice de curățare și ajută la pierderea în greutate.

Starea eficacității dietei este doar ananas proaspăt, deoarece în procesul de tratament termic (la care sunt supuse ananasul din conserve populare), aceste fructe își pierd cele mai valoroase enzime cu efectul pierderii în greutate - bromelain și vitamina C. în În plus, conservele de la ananas sunt de obicei îndulcite.

Tine minte: Ananasul este bogat în zahăr, al cărui exces în corp va fi întârziat sub formă de țesut adipos. Prin urmare, ultima recepție de ananas cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât corpul a reușit să ardă zahăr conținut în fructe.

În timpul dietei de ananas, care, potrivit multor nutriționiști, nu este util (nu oferă organismului toate nutrienții necesari) și are un echilibru energetic negativ și evitând exerciții fizice. Toate pentru că malnutriția și lipsa substanțelor benefice pot provoca leșinarea

IMPORTANT: Dieta ananasului nu trebuie utilizată mai mult de 3-5 zile!

Pentru a păstra efectul unui astfel de plan de putere, pierderea în greutate nu ar trebui să -și reia vechile obiceiuri în mâncare după finalizarea sa. Astfel de diete cresc nevoia organismului de nutrienți și doar un meniu bine -elastic și o activitate fizică obișnuită vă permit să evitați un salt de greutate nedorit (" efect yo-yo»).

Dieta de ananas - Meniu: rețete

Meniul de dietă a ananasului este asociat cu o scădere semnificativă a valorii energetice a alimentelor, dar poate fi relativ diversă. Mâncărurile sunt delicioase și ușor de preparat. În fiecare zi trebuie să mănânci 2-3 inele de ananas proaspăt. Iată un meniu timp de o săptămână:

Mâncărurile care sunt utile pentru cifră sunt foarte simple. Ele constau dintr -un minim de ingrediente. De exemplu, iată rețetele:

Pui cu ananas:

Iată ce ai nevoie:

Un kilogram de pui
150 g ananas
200 ml de suc
Brânză - 150 g
Lingură de ulei vegetal

Gătește așa:

Tăiați puiul în bucăți medii.
Turnați suc de ananas. Lăsați carnea să se prepară timp de 2-3 ore.
Prăjiți carnea de pe plantă. Ulei - nu mai mult de 10 minute.
Puneți bucățile finisate pe farfurie, puneți feliile tăiate de ananas deasupra și presărați cu brânză rasă.

Salată de ananas cu pui și nuci:

Produse necesare:

350 g de pui fiert
Trei cartofi
200 g de ananas
Trei ouă
150 g de brânză
Lingură de suc de lămâie
Un mar
250 g de nuci
O ceapă
100 g de iaurt degresat

Gătește așa:

Fierbeți ouă și cartofi. Curățați și frecați pe o placă tehnologică mare.
Grătați -vă mărul și turnați cu suc de lămâie.
Tăiați bine fasciculul și puiul fiert. Pentru a îndepărta amărăciunea din arc, turnați -l cu apă clocotită timp de 10 minute, apoi scurgeți apa și lăsați -l să scurgă rămășițele de pe un colizor.
Frecați brânza.
Puneți salata în straturi, prăbușind fiecare strat cu iaurt cu fit scăzut: cartofi - ceapă - pui - ananas - brânză - mere - ou.
Presărați vasul finisat tăiat cu nuci.

După cum puteți vedea, puteți veni cu o mulțime de feluri de mâncare gustoase și sănătoase cu ananas, ceea ce va ajuta la pierderea în greutate eficientă. Nu vă fie frică să fantezi și, cel mai important, să folosiți produsele permise de dieta dvs. De exemplu, dacă vi se interzice să mâncați grăsime, folosiți iaurt clasic. Dacă este imposibil pentru produsele dulci și făina, atunci în coacere înlocuiți aceste produse cu orice zahăr -substituturi și făina altor soiuri - nucă de cocos, orez, ovăz, etc.