Não -Vigor de meninas, mulheres, homens: o que são, sintomas, sinais, problemas, o que é perigoso? Como parar de sublinhar e sair deste estado: conselhos dos dietatologistas

A não indulgência é muito perigosa para o corpo humano. O que ameaça e como sair desse estado, leia no artigo.

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Muitas pessoas são frequentemente associadas à exaustão nas mentes de muitas pessoas. Uma pessoa que sofre de desnutrição não precisa ser magra, pelo contrário, pode estar completa. O não -vegor não significa necessariamente consumo insuficiente de energia.

Leia em nosso site outro artigo sobre o assunto: "A comida mais perigosa: lista". Você aprenderá a se proteger dos efeitos nocivos de alimentos perigosos.

O que é desnutrição? Quais são os sintomas? Como isso aparece? Quais são as consequências e o que fazer se a desnutrição já for crônica? Procure respostas para essas perguntas no artigo abaixo. Leia mais adiante.

O que é fome, exaustão em meninas, mulheres, homens: sinais de desnutrição constante

A não -derivação vem da palavra em inglês "Desnutrição" E isso significa "Comida ruim". Essa é uma condição dolorosa causada pela falta de nutrientes necessários para o funcionamento normal do corpo. Geralmente causado pelo consumo insuficiente de um ou mais nutrientes, ele não precisa ser carboidratos ou gorduras.

Desnutrição, exaustão ou A doença é fina -Esta é a falta de quaisquer substâncias necessárias para o nosso corpo, incluindo a falta de algumas vitaminas. Em nosso país e outros países desenvolvidos, idosos, pessoas de longo prazo, pessoas com assimilação prejudicada de nutrientes e pessoas que observam uma dieta com uma redução radical na nutrição (principalmente mulheres e meninas, mas os homens também podem) sofrer de desnutrição, fome ou longa ausência alguns produtos importantes e, portanto, os nutrientes necessários.

Sinais de desnutrição constante:

Uma perda de força - a desnutrição leva à rápida fadiga, o corpo carece de energia.
Perda de cabelo - Se uma pessoa está exausta, o corpo não tem nutrientes e ele começa a esticá -la para fora dos cabelos e unhas. Portanto, as pessoas famintas têm cabelos feios e unhas quebradiças.
Uma sensação constante de fome-o apetite quando a desnutrição aumenta devido ao fato de que o nível de hormônios que controlam o sentimento de saturação muda. A deficiência de calorias leva à produção aumentada de hormônio de cortisol - estresse, o que ajuda a aumentar a sensação de fome e o crescimento da camada de gordura.
A incapacidade de concepção são as mulheres que estão constantemente com fome, não podem conceber e tirar uma criança. É tudo sobre a falta dos mesmos hormônios.
Dormindo - uma fase profunda do sono é reduzida, uma pessoa não descansa normalmente, o corpo não restaura sua força.
Irritabilidade - Uma longa incompreensão e restrição consciente de si mesmas em alimentos podem levar a nervosismo e alterações de humor nítidas.
A sensação de frio é que o corpo funciona normalmente, produz calor, precisa de recursos. Se uma pessoa come pouco, esses recursos não são suficientes.
Constipação - A desnutrição leva à constipação, à medida que a comida se move lentamente ao longo do trato gastrointestinal e no corpo mais do que menos do que produtos da vida.
Ansiedade - Observar dietas duras leva à depressão e mudanças de humor nítidas.

Se você decidir perder peso, tente não reduzir as calorias. Você precisa comer comida por dia para 1200-1500 kcal. Abaixo dessa marca, já haverá desnutrição.

Leia outro em nosso site um artigo sobre uma dieta de 1500 kcal. Você descobrirá o que precisa comer e para qual volume.

Se você encontrar vários sinais acima, poderá ter uma exaustão do corpo. Revise sua dieta ou entre em contato com um nutricionista.

Não -Vigor: Razões

Muitas pessoas se limitam a alimentos intencionalmente, por exemplo, na estrutura de uma dieta ou tendências de moda no campo de um estilo de vida saudável. Mas também acontece que essas dietas e hobbies em massa são frequentemente entendidos incorretamente ou distorcidos, ou contêm recomendações francamente perigosas, levando à escassez de nutrientes.

Uma pessoa também não pode não fazer devido a um distúrbio do comportamento alimentar ou mesmo sem razões visíveis, simplesmente não percebendo o problema. Às vezes, as pessoas com metabolismo rápido ou alto nível de atividade física não comem o suficiente para satisfazer as necessidades do corpo nessas condições. Essas são as principais causas de desnutrição. Leia mais adiante.

Sintomas de desnutrição longa e forte em um adulto, adolescente: uma lista

Muitas pessoas pensam que uma pessoa que não vai é muito fina. Mas este é um grande equívoco. Muitas vezes, são precisamente as pessoas com exaustão que podem ser completas. O corpo está estressado, acumula água e gordura com todas as suas forças. Portanto, muitas vezes mulheres e homens que começam a comer direito, perdem peso. Quais são os sintomas de uma desnutrição longa e forte em um adulto? Aqui está uma lista:

O desequilíbrio hormonal, e é por isso que as mulheres aumentam os riscos de osteoporose e fratura óssea patológica, também pode causar falta de ovulação e infertilidade.
Violação dos processos de crescimento e desenvolvimento, especialmente em crianças e adolescentes.
Interrupção do sistema imunológico - uma pessoa geralmente começa a ficar doente com um resfriado comum. A temperatura pode subir ou se manter constantemente dentro dos indicadores subfubbílicos.
Anemia.
Fadiga crônica.
Doenças da cavidade oral, os dentes podem literalmente desmoronar.
Doenças do trato digestivo.
Dor de cabeça
A pressão - pode ser reduzida ou aumentada.
A cabeça pode girar
Desmaiado, fraqueza

Não importa o quão assustador pareça, mas a desnutrição e a exaustão podem levar à morte.

Tipos de desnutrição crônica

Existem dois tipos principais de desnutrição crônica:

Causado pela falta de energia ou proteína na dieta
Causado pela falta de ambos - energia e proteína

O primeiro tipo de desnutrição, chamado kvashorcorcor, causado por uma falta prolongada de proteína na dieta. Uma dieta exposta ao Kvashiorcore consiste principalmente em produtos de carboidratos que fornecem um suprimento suficiente de energia, como batatas, milho, arroz, açúcar. Durante o Kvashorcore, as reservas de gordura são preservadas, o paciente pode impressionar uma pessoa bem -humorada. Uma pessoa estará inchada, que pode ser observada não apenas no abdômen, mas em todo o corpo.

O segundo tipo de desnutrição é um tipo causado pela ingestão insuficiente de todos os nutrientes na dieta. Este é o resultado da fome simples. A causa pode ser anorexia e outros transtornos mentais, distúrbios gastrointestinais, pobreza. É visível à primeira vista: emaciação, a pele está pendurada com dobras livres no corpo, músculos atrofiados e enrugados.

O que existe comida com alto teor de proteína? Você aprenderá sobre isso em outro artigo em nosso site.

Como a desnutrição afeta o corpo: obesidade

Naturalmente, se soubermos que uma pessoa não significa, ela deve ser magra. Mas, como mencionado acima, esse nem sempre é o caso. A massa do corpo e do IMC não são indicadores de nutrição inferior, eles não nos dizem nada sobre quanta água, massa muscular e tecido adiposo estão presentes no corpo. Segundo o IMC, um fisiculturista ou um paciente com obesidade podem sofrer de edema devido a doença cardíaca ou renal.

Portanto, os indicadores de estado nutricional são exames de sangue laboratoriais para a quantidade de proteína, a presença de minerais e a AK geral. Esses são os indicadores pelos quais você pode julgar não apenas sobre saúde, mas também sobre como uma pessoa come - qualitativamente ou não.

Problemas de desnutrição: A dieta é a culpa?

Muitas pessoas obesas estão procurando uma ferramenta de perda de peso "garantida" esgotada por dietas descartáveis \u200b\u200bpopulares de celebridades. Dietas com contração radical de calorias têm uma baixa quantidade de proteínas, vitaminas e minerais. O problema das dietas duras e da desnutrição está em porções muito pequenas e, em alguns casos, é geralmente um mono-dietal.

Pessoas abertas aguardam "Efeito Yo-Yo" E problemas de saúde causados \u200b\u200bpela desnutrição: fadiga, inchaço das pernas e outras doenças associadas à falta de uma determinada doença cardíaca de vitamina ou mineral, devido à falta de proteína no sangue.
A não indulgência não é apenas falta de proteína. Isso é falta de cálcio e magnésio. As cólicas musculares não demorarão muito para chegar, e mesmo a osteoporose pode se desenvolver ao longo do tempo.

Dietas nítidas e duras são os culpados pelo esgotamento do corpo. Qualquer nutricionista lhe dirá isso.

A nutrição inadequada diminui o metabolismo, como resultado do qual algumas pessoas ganham peso, embora comam pouco.
O corpo deles entrou no regime de conservação de energia e armazenará todos os nutrientes que ele recebe para o pior.
Pessoas com obesidade geralmente sofrem com a falta de fibras, vitaminas e minerais devido à desnutrição.
O estado de desnutrição é agravado por uma dieta com consumo mínimo de carboidratos complexos para energia. Devido ao baixo teor de calorias e às vezes dietas mono, essa nutrição não pode fornecer ao corpo as substâncias necessárias para isso.
Uma pessoa não possui os nutrientes necessários, como carboidratos, gorduras e proteínas.
Essas dietas trazem o efeito de ioiô, desnutrição e complicações subsequentes para a saúde.

Portanto, por muito tempo, os nutricionistas do mundo inteiro estão alarmados: para as dietas - uma batalha. Somente a nutrição e a atividade física adequadas são importantes. Esta é a única maneira de ficar bonita, perder peso e permanecer saudável.

As consequências da desnutrição: resultados, o que é perigoso?

Se uma pessoa está exausta, seu corpo sofre com a falta de nutrientes. Não pode funcionar normalmente. O que mais essa condição é perigosa? A não -derivação tem as consequências na forma de:

Perdas de força física e mental e resistência
Fadiga
Deterioração no curso das doenças
Várias complicações e patologias que podem ser evitadas devido às boas condições do corpo e ao melhor estado de energia

O resultado da desnutrição sente todo o corpo:

O sistema imunológico está enfraquecido
Risco de doenças infecciosas, doenças cardíacas, pulmões aumentam
Há uma perda de músculos esqueléticos e, como resultado, violações de mobilidade
Há um risco de osteoporose
A mucosa intestinal é perturbada
Os produtos das enzimas digestivas do pâncreas são reduzidas, o processo de hematopoiese
Uma deterioração nas funções do cérebro
Não há estabilidade mental
Falta de moldura muscular
Violação da termorregulação corporal

Como se livrar da exaustão e devolver a força ao corpo? Leia mais adiante.

Como parar de sublinhar e sair deste estado: conselhos dos dietatologistas

A nutrição adequada ajudará a parar de sublinhar e sair deste estado

Ao perder peso, é necessário que o fluxo de energia seja menor que o seu consumo, mas isso não significa fome ou falta crônica de substâncias benéficas. Pelo contrário, a base de uma dieta de recuperação composta adequadamente é a nutrição com um teor de energia mais baixo (carboidratos simples) e um número suficiente de todas as substâncias necessárias para o corpo (vitaminas e microelementos). Aqui estão os conselhos dos nutricionistas, como parar de sublinhar e sair deste estado:

Siga a composição da embalagem de produtos, prestando atenção ao valor da comida. Alguns produtos, por exemplo, como cookies, até grãos integrais ou com muesli, têm baixo peso, mas contêm muitas calorias.
Não beba refrigerante doce - Você não se recuperará após o uso de limonadas e várias salas de jantar ou águas minerais com aromas e uma grande quantidade de açúcar na composição, mas pelo contrário, incharão e incharão.
Beber muita água. Ajuda a remover toxinas e melhora o metabolismo. Você precisa beber por dia 30 ml por 1 kg de peso.
Xarope de frutas de glicose, que muitos consideram úteis, podem ser encontrados em muitos alimentos. Mas esse produto com vários aditivos não é adequado para nutrição ao perder peso ou melhorar a saúde.
Recuse o açúcar completamente. Substitua -o por aditivos naturais úteis. Você pode comprá-los no site iherb. Tem um todo seção com substitutos úteis de açúcar.
Os alimentos devem ser bastante altos, com uma composição completa de aminoácidos, gordura e carboidratos, ricos em vitaminas e minerais, não sobrecarregando o estômago e, ao mesmo tempo, é fácil absorver, o que não requer energia adicional para digestão. Ler artigo sobre nutrição adequada Em nosso site.

Se você quiser perder peso, não siga os conselhos de celebridades que são excelentes atrizes ou cantores, mas não a dieta. Se você quiser perder peso e economizar peso corporal e não cair em um estado de desnutrição, obtenha uma consulta e faça uma dieta de nutricionistas. A perda de peso, ou vice -versa, seu conjunto e saúde incluem um estilo de vida ativo com um grande número de exercícios regulares, sono, descanso e gerenciamento adequado do estresse.