Chitmil - O que é isso, o que é útil, com que frequência você pode fazer? Você precisa de truques ao perder peso, nutrição adequada, secagem do corpo?

Chitmil é uma nova palavra em nosso vocabulário. Se você o traduzir literalmente, estamos falando de "engano" ou "fraude" com nutrição - é isso que as pessoas que aderem a uma certa dieta fazem isso com seu corpo, que é um engano - leia sobre isso no artigo.

Contente

Você sabe o que é chitmil? Caso contrário, recomendamos que você leia nosso artigo, mesmo que você saiba, esperamos que você encontre novo e interessante no artigo por si mesmo.

Chitmil - O que isso significa?

Muitos de nós costumam se limitar a guloseimas, percebendo que sua constante alimentação está repleta de uma figura e bem -bem geral. E um número bastante grande de pessoas escolhem por si mesmas uma certa dieta, Que aderem a (ou pelo menos tente aderir) por um longo período.
E, como isso costuma acontecer, às vezes involuntariamente "quebra", permitindo -se tão proibido, mas a partir disso um fast food ainda mais cobiçado ou um pedaço de bolo. E de manhã, reprovando -se pela fraqueza mostrada, restrições ainda mais rigorosas começam com um zelo ainda maior.
É para esses casos que existe um método chamado chitmilpermitindo que você engane seu próprio organismo. É adequado para aqueles que escolheram uma dieta para si como uma dieta, limitando o consumo de carboidratos.
Para entender, Para que é trathmil É necessário lembrar os dias em que você estava em uma dieta que prevê uma restrição de uma forma ou de outra. Certamente você encontrou um problema devido a lisonjeiros diminuíram, quando o processo de perda de peso diminui ou até para completamente. O corpo está simplesmente acostumado a um pequeno número de calorias e, portanto, deixou de reagir. Para tais casos, Cheatmil é uma saída!

Consiste em uma vez por semana para "quebrar" e pagar sua comida favorita. De acordo com atletas que frequentemente recorrem a esse método, isso contribui para a aceleração dos processos metabólicos e uma certa remoção do estresse psicológico, que é em um grau ou outro na maioria das pessoas que se limitam aos alimentos. Uma pessoa dessa maneira, por assim dizer, recompensa -se pela exposição e mais fácil de suportar os próximos seis dias da dieta.

Como organizar Chitmil?

Para que Chitmil não se transforme em glutões não controlados, é necessário aderir às seguintes regras:

Deve -se lembrar que no dia em que você organiza chitmil, você não deve abandonar completamente a dieta usual. É necessário comer da maneira prescrita, mas adicione apenas uma ingestão de "descarregamento" da sua comida favorita a isso. A proporção de alimentos adequados e prejudiciais deve ser de aproximadamente 90/10.
Chitmil é eficaz Apenas com uma dieta com baixo teor ou ausência completa de carboidratos, com outras dietas, ele é, na melhor das hipóteses, inútil, na pior das hipóteses, é prejudicial.
Não organize Chitmil, estabelecido pela TV. A experiência prova que, neste caso, o número de "gostoso" consumido está muito aumentando.
Não exceda o número de truques organizados para si mesmo. Com que frequência você precisa organizar Chitmil? Uma vez por semana - significa um e, se você também tiver um suprimento suficientemente alto de gordura subcutânea, não mais de uma vez a cada duas semanas.
Com que frequência fazer Cheatmil?
Não combine truques com álcool.
Será mais correto recorrer a Chitmil durante uma reunião com amigos, uma festa, uma viagem planejada a um restaurante. A prática mostra que, em um ambiente, uma pessoa às custas impressões emocionais adicionais comem menosO que comeria em uma atmosfera doméstica.
Quando é melhor organizar um Cheatmil?É melhor gastar Chitmil à tarde para não exagerar com comida "prejudicial" ao longo do dia. Nesse caso, há uma abordagem alternativa. É melhor organizar o dia de Chitmil de manhã para que à noite o corpo já possa digerir todas as quantidades de gorduras e carboidratos recebidos por ele.
Se você pratica esportes, é melhor combinar o dia de Chitmila com um dia de treinamento - então você se livrará rapidamente das calorias comidas.

Como fazer Cheatmil na secagem?

As células adiposas são responsáveis \u200b\u200bpela produção do hormônio leptina, e quanto mais massa gordurosa permanece em uma pessoa, menos esse hormônio é produzido pelo corpo. E ele, por sua vez, dá ao cérebro um sinal de saturação, aumentando a taxa de processos metabólicos. E, portanto, pelo contrário, menos leptina é produzida, mais lentamente os processos metabólicos ocorrem, uma vez que o cérebro inclui uma reação protetora, diminuindo o gasto de energia.
Isso é o que acontece durante a secagem, ou seja, Sujeito a uma dieta baixa -carb. Isso também está repleto do fato de que, sem o apoio da leptina na quantidade necessária, a perda de peso adicional se torna problemática.
O conteúdo excessivo no corpo, principalmente componentes de carboidratos, pode até levar a um acúmulo mais ativo do tecido adiposo. Um tipo acontece parada atingiu o progressoE é chitmil, aumentando o conteúdo calórico dos alimentos, que novamente desencadeia o metabolismo, aumentando assim a velocidade com que a gordura é queimada.

Cheatmils precisam disso com nutrição adequada?

Se, pelo conceito de "nutrição adequada", queremos dizer um equilíbrio da dieta e seu conteúdo ideal de calorias, então chitmil não trará nenhum benefício ao corpo. Não acelerará o metabolismo, pois já funciona no modo normal, mas apenas fornece ao seu corpo um número adicional de calorias.
Comer com comida familiar durante o dia, será completamente errado comer um pedaço do bolo antes de dormir e chamá -lo de truque, acalmando -se que você não se permitirá excessos de toda a próxima semana. O corpo já recebeu sua norma de calorias, e todos os adicionais só estarão em danos, sem afetar o trabalho da leptina.
Nesse caminho, cheatmil e nutrição adequada de coisas incompatíveis. Em vez disso, pode ser chamado de comer demais, o que será um conjunto de excesso de peso.

Por que você precisa de um trapaceiro ao perder peso?

Geralmente chitmil não é contra -indicado ao perder peso. E isso se deve novamente ao efeito chamado "platô" - quando, depois de cair vários quilos, uma pessoa deixa de perceber mais progressos. O peso para, e essa posição pode durar vários não apenas dias, mas semanas.
Nesse caso, Chitmil, que ajuda a mover processos metabólicos de um ponto morto, pode desempenhar um papel positivo.
E mesmo que você não seja moralmente oprimido pela necessidade de observar uma dieta, seu subconsciente pode trabalhar para protestar contra restrições. E aqui novamente, o Cheatmil pode ser resgatado, dando confiança de que essas restrições são temporárias.

Durante uma dieta, às vezes você pode comprar truques

Peso após Cheatmil

Usualmente, depois de truques, o peso aumenta. Mas esse aumento é calculado não por quilogramas, mas por gramas. Eles são explicados pelo fato de entrarem no corpo carboidratosque ele não tinha, mas eles tendem a segurar o líquido.
Portanto, vale lembrar que os gramas marcados não representam gordura, mas apenas edema. Depois de retornar a uma dieta baixa em carboidratos, seu peso começará a diminuir novamente.
O acima já foi dito sobre os benefícios psicológicos do Chitmil. Nesse caso, também consiste no fato de que, depois de cair vários quilos, você pode se dar ao luxo de "controlar" várias centenas de gramas, sabendo que fez isso conscientemente e percebendo que verá novamente números menores nas escalas amanhã.
O principal é não se envolver no Cheatmil com mais frequência do que o recomendado, e as pessoas que não são capazes de se controlar ou sofrer de transtorno alimentar devem primeiro consultar um nutricionista se um "dia de jejum" será útil para eles.

Depois de Chitmil, não a gordura aparece, mas inchando

Chitmil: Benefícios

Além disso motivação psicológica, O que já foi mencionado acima, Chitmil também recebe vantagens fisiológicas. O corpo durante o Chitmil pode "fazer uma pausa" da proteína, que come a semana toda.
E a retomada da produção ativa de leptina, aumentando a taxa de processos metabólicos no corpo, para todo o resto, contribui para a criação das melhores condições para reduzir o peso. A leptina também é chamada de hormônio da saciedade, E seu desenvolvimento reduz o sentimento de fome, ou desaparece completamente.
O Chitmil ajuda a aumentar a ingestão diária de calorias sem consequências para o objetivo final--o que--a manutenção da forma, outros têm perda de peso. O principal é lembrar que chitmil não fornece Fichas ou bolos despida em óleo de palma. O descanso de proteínas também deve beneficiar o corpo, para que os alimentos sejam saudáveis \u200b\u200be equilibrados.

Com que frequência você pode organizar um truque?

Especialistas aconselham o dia dos gastos com chitmil não mais de uma vez por mês Fisiculturistas que estão secando ou aqueles que estão se preparando para uma competição importante. Caso contrário, você não poderá atingir a forma física necessária até a data desejada.
Sujeito a uma dieta, cujo objetivo é perder peso, Chitmil é apropriado não mais de uma vez por mês, especialmente se você aderir a uma dieta estritamente definida. Nesse caso, Chitmil simplesmente apoiará seu espírito de luta e dará alguma pausa.
Se o seu peso combina com você e você só pensa em manter -se nesse formulário, então você pode "se deliciar" com Cheatmil um dia por semana.
E o mais importante, deve -se lembrar que ninguém é recomendado para organizar Chitmil por dois dias - o risco de negligenciar todos os sucessos alcançados é muito grande.

Chitmil: Nutrição

A principal coisa no dia de Chitmila é não abandonar a dieta usual. Se, em antecipação ao Cheatmil planejado, você recusar as refeições completamente neste dia ou no dia anterior, poderá comer mais do que sua norma habitual e, além de organizar problemas com processos digestivos provocados por comer demais.
Você não deve comer tudo em uma fileira. Eu quero doces - dê preferência não é um biscoito, mas um bolo coalhado ou um cheesecake. Beba água - Isso ajudará não apenas a reduzir o apetite, mas também o suco gástrico será melhor produzido e, portanto, o processo digestivo será o melhor.
Os nutricionistas recomendam que Chitmila se acalme no dia do chitmil sushi, que combinam proteínas organicamente e carboidratos lentos, praticamente sem gordura. É melhor dar preferência a não espécies agudas para não provocar apetite. Uma boa opção será bife (de preferência grelhado), e no prato - batatas, melhor cozido.
Você pode mimar -se espaguete, certificando -se de que eles sejam feitos de trigo duro. E até mesmo pizza não se tornará prejudicial, especialmente se isso se tornar um preenchimento filé e vegetais de frango - Aqui você tem proteínas e fibras.

O que fazer depois de Chitmil?

Após o dia de Chitmil, será o maior erro se limitar nos alimentos, tentando reduzir o número de calorias "comidas". Você não pode morrer de fome nem reduzir, nem mudar a dieta usualPara o qual você adere durante a dieta escolhida.
Já descobrimos que os gramas obtidos não são explicados por acumulações de gordura, mas principalmente edema, e o excesso de água deixará o corpo em dois a três dias. Portanto, é necessário retornar à dieta escolhida novamente e aderir a ela estritamente a ela, bem como o tempo de comer e lanches.
Deve -se lembrar que você organizou chitmil não é um colapso devido a uma coisa ruim, mas um dia planejado, Então a dieta continua!
E para acalmar sua própria consciência, conduza um treinamento não programado.

Chitmil e Rephid: Diferenças

Freqüentemente, o conceito de "tratmil" é usado em comparação ou contraste com o conceito de "refid", o que significa literalmente recarrega. Estamos falando de alimentação periódica do corpo com carboidratos nos quais você se limita em tempo regular.
Isto é especialmente verdade para aquelas pessoas que Praticando ativamente esportes E ter treinamento frequente. Neste momento, há uma queima ativa de calorias, o que leva ao esgotamento de reservas glicogênicas no corpo e, em seguida, a alimentação é especialmente necessária.
Normalmente, a ingestão de carboidratos é calculada com base na quantidade de 3 a 5 g por kg, distribuindo -os uniformemente em 3 doses. Os esquilos permanecem os mesmos, não devem ser reduzidos nem aumentados. Mas gordura durante refrigerantes É aconselhável reduzir. Especialistas dizem que o tempo de reembolso pode ser estendido por 3 dias.
Você pode escolher qual descarregamento é aceitável para você, com base na atividade física que seu corpo experimenta regularmente.

Chitmil: revisões de perda de peso

Olga, Stavropol: Decidi me aceitar e, além da dieta, iniciou ativamente o esporte. No começo, tudo correu bem, fiquei feliz comigo e com meu sucesso. Mas, literalmente, alguns dias depois, percebi que estava experimentando um sentimento elementar de fome. E então eu poderia ir à loja desde o treinamento e comprar tudo, de salsicha defumada a chocolate. Eu comi e depois atormentado pelo estômago. Ela se sentou em uma dieta novamente e quebrou novamente. Foi nesse momento que minhas mãos caíram, eu li sobre Chitmile. Decidi que não seria mais pior e tentei esse método. Após o primeiro trapaceiro, percebi que meu sentimento de fome era mais um plano psicológico do que fisiológico. Eu tinha um pequeno pedaço de bolo e pizza. E no dia seguinte me senti pronto para continuar a dieta! Agora, adendo às regras do dia do Cheatmil e me sinto ótimo.
Tatyana, Moscou: Sou nutricionista por profissão e, ao mesmo tempo, sou um oponente de dietas temporárias. Você precisa decidir por si mesmo se quiser ser saudável, e não apenas perder peso para atender aos padrões aceitos. Esta deve ser uma solução consciente e motivada, que inclui atividade física e nutrição equilibrada. Sim, o bolo é prejudicial, mas se for um produto de alta qualidade fresco e de alta qualidade que não inclua gorduras trans ou todos os tipos de cargas, você pode ocasionalmente se tratar. Na minha terminologia profissional, há um conceito de um dia de descarga. É exatamente isso que eu imagino para mim. Não descontrolado comendo tudo o que se privou a semana toda, mas uma espécie de bônus pequeno, após o que você precisa comer novamente e equilibrar novamente.
Sergey, Kazan: Tudo depende de qual propósito uma pessoa se define. Se ele só quer manter uma boa forma física e não sofrer desconforto, Chitmil é bastante aceitável. Mas os atletas se preparando para um campeonato de alto nível, eu não recomendaria esse método, ele "sacode" o corpo, enquanto a forma esportiva não deve ser estável, mas também melhorar constantemente. Além disso, se Chitmil não é um leve desvio da dieta usual, mas uma mudança séria e radical, embora curta. Muito mais correto, na minha opinião, é uma variedade e nutrição equilibrada, excluindo qualquer "química".

Adendo: A melhor época para conduzir Chitmil é a próxima celebração da família, uma visita pretendida, etc. Portanto, você não se sentirá como uma "ninhada branca" entre os demais e, ao mesmo tempo, relaxando e descansando, organize para si mesmo um truque planejado, não espontâneo.

Aconselhamos que você leia os seguintes artigos: