Por que constantemente querer comer, por que um sentimento de fome o tempo todo: as razões, o que fazer, como reduzir o apetite forte?

As razões para aumentar o apetite e maneiras de reduzi -lo.

O apetite constante é um problema comum nos países desenvolvidos. É devido ao fato de as pessoas estarem em um estado estressante da maioria das vezes e, portanto, apreendem o estresse. Neste artigo, diremos por que um sentimento excessivo de fome aparece, apetite constante.

Por que é fome constante: razões

Vale a pena notar que uma pessoa deve comer uma certa norma de calorias por dia. Em alguns casos, uma pessoa pode ter apetite excessivo, pode ser associado a doenças e hábitos alimentares prejudiciais.

Causas de um sentimento constante de fome:

• Hipoglicemia. Esta é uma doença na qual uma diminuição na quantidade de açúcar é observada no sangue. O corpo não tem glicose, então há um desejo de comer constantemente.
• Diabetes tipo 2. Apenas com diabetes tipo 2, é observada uma reação corporal incorreta à glicose. Consequentemente, uma pessoa tem um sentimento constante de fome.
• Hábitos alimentares doentios. Geralmente observado em pessoas que, de tempos em tempos, sentam uma dieta. O fato é que essas pessoas, depois de perderem uma certa quantidade de peso, após o tempo retornam a um estilo de vida normal, nutrição comum. Mas eles não podem controlar seu apetite devido ao fato de o corpo estar tentando recuperar o atraso e absorver produtos de alta caloria em grandes quantidades.
• Os hábitos alimentares doentios podem estar associados ao trabalho humano. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que passam a maior parte do tempo viajando e não há como comer e comer comida em casa. Portanto, uma pessoa é geralmente coma fast food no trabalho, que é muito alto -caloria, pode causar obesidade e sérios problemas de saúde.
• O constante sentimento de fome contribui para o uso de alguns produtos. Se você costuma beber água carbonatada doce ou usa muita farinha, doce, faça um lanche no trabalho com chocolate ou batatas fritas, isso também leva ao desenvolvimento da obesidade e ao aumento do apetite. Esses produtos contêm substâncias especiais que contribuem para o açúcar no sangue são carboidratos rápidos. Portanto, em apenas uma hora e meia, é observada uma forte sensação de fome.

Por que constantemente eu quero comer: razões

As razões  constante sentimento de fome:

• Você não come de manhã ou com muito pouco. Os cientistas provaram que as pessoas que usam 500 calorias no café da manhã sofrem muito menos uma sensação de fome do que aquelas que não tomam café da manhã ou consomem produtos com um valor energético de até 300 calorias. O fato é que um café da manhã denso é a chave para o funcionamento adequado do corpo. Se você toma o café da manhã com força, o nível de açúcar no sangue será constante, alto o suficiente, o que bloqueará a sensação de fome. Portanto, nunca recuse o café da manhã e use produtos que sejam carboidratos complexos e quebrem por um longo tempo. Eles ajudam a manter um açúcar no sangue constante.
• Doença da Tireóide. É por causa de algumas doenças da glândula tireóide que o apetite constante pode ser observado. Isso se deve ao excesso ou à falta de certos hormônios no sangue.
• Síndrome pré-menstrual. Está provado que as mulheres têm um forte apetite por menstruação por 2-3 dias antes da menstruação. Não há nada a ser feito aqui, você precisa suportar, para esse tempo para não planejar dietas ou pagar dois dias de trapaça. Depois disso, você pode alcançar. Isso se deve ao salto nos hormônios, a liberação de um grande número de progestinas no sangue que estimulam um aumento no apetite.
• Sim, de fato, existem doenças que contribuem para o apetite forte, mas na maioria das vezes as próprias pessoas são os culpados por consumir uma quantidade excessiva de comida E não controla o sentimento de fome. Na maioria das vezes, isso se deve a problemas psicológicos. Como um grande número de pessoas está acostumado a lidar com o estresse, apreendendo -o com um grande número de produtos, eliminando a dor mental com drogas ou álcool. Consequentemente, com o uso de um grande número de produtos, ao longo do tempo, a insensibilidade à glicose se desenvolve, seu nível está caindo constantemente. Para aumentar, você deve constantemente mastigar algo.
• Também alongamento do estômago Ao comer um grande volume de alimentos e nutrição prejudiciais no fast food, isso contribui para um aumento adicional do apetite. Levante os hábitos certos em si mesmo, recuse o fast food e tente usar alimentos que quebrem por um longo tempo, em vez de carboidratos rápidos. Isso inclui cereais, produtos de grãos integrais, aveia, bem como macarrão de variedades sólidas de trigo. Certifique -se de comer aveia, muesli com frutas secas, além de queijo cottage, kefir no café da manhã. Esses produtos contêm um grande número de carboidratos complexos que são divididos por um longo tempo, e a proteína, por sua vez, estimula o aumento da massa muscular e não é depositada na forma de gordura.

Como reduzir o apetite forte: dicas

Muitas vezes, as pessoas confundem o sentimento de fome com o desejo de se distrair. Se você estava envolvido em algum tipo de negócio por um longo tempo, trabalhou ou limpou a casa e decidiu distrair, comer, isso não significa que você está com fome. Provavelmente você precisa alterar o escopo da atividade. Portanto, se, no processo de fazer alguns negócios, você deseja se distrair, não corra para a cozinha e não devore pão de gengibre ou biscoitos.

É melhor distrair a ajuda do vídeo, será muito mais útil procurar esportes. Por exemplo, corra um pouco em uma esteira ou agite uma prensa. Assim, você esquecerá o que queria fazer, isto é, coma e salve sua figura. Em nenhum caso não coma comida com o objetivo de desviar ou relaxar, porque no futuro isso provocará a ocorrência de apetite forte, bem como o crescimento do peso.

Como reduzir o aumento do apetite em mulheres e homens: dicas

Se você tiver um sentimento constante de fome, você é superado por pensamentos ansiosos, então quer se distrair com eles tomando um pouco de comida, envie ajuda a um terapeuta. Porque o estado psicológico, o humor afeta significativamente o apetite. Ao eliminar os problemas com a psique, além de revisar sua atitude com o que está acontecendo, você pode estabelecer a digestão, além de impedir a ocorrência de apetite forte, ajustar a nutrição.

Várias regras para reduzir o apetite em mulheres e homens:

• Beba chá preto. O fato é que, uma hora após o café da manhã, você precisa beber uma xícara de chá preto. Ele contém alguns elementos de traço que contribuem para a saturação e inibem o apetite.
• Necessariamente após levantar coma aveia ou outros produtos que contêm carboidratos lentos.
• Beber muita água. Muitas vezes, as pessoas confundem uma sensação de sede com a fome. Portanto, em vez de comer, tente beber água ou chá verde.
• Tente manter seu peso como parte do índice de peso corporal. O índice tem um apetite saudável moderado e a sensação de fome durante as horas das refeições. Ao ir além do índice de massa corporal, o corpo sempre sofre de aumento do apetite, uma sensação de fome e rolos para a obesidade. Leia mais sobre o índice de peso corporal no artigo: Como calcular corretamente o índice de massa corporal para mulheres, homens e crianças: fórmula de cálculo.
• As dietas expressas dão um resultado bastante rápido, o que é instável. A base de tais dietas é uma diminuição total no conteúdo calórico dos alimentos. Depois de ir para a nutrição normal, o corpo tenta tomar reserva, acumular gordura. Para que, no futuro, depois de se sentar em uma dieta, contribua para a formação de estoque de gordura, para que haja algo a gastar no futuro.
• Portanto, ao escolher uma dieta, prefere proteína, ou diet Ekaterina Merimanova -60o que é poupar, embora não dê resultados tão rápidos. A perda de peso é mais persistente, por isso será capaz de segurá -lo depois de perder peso sem saltos de apetite. Em tal dieta, você não se rompeu, porque as pessoas que preferem dietas expressas muitas vezes não suportam e quebram.

Recomendamos a escolha de uma alternância ou dieta proteína-carbal, que entra em nutrição adequada. Eles trazem ao corpo o menor dano, melhoram o metabolismo e ajudam a reduzir a fome.

Vídeo: Como reduzir o apetite