Dieta de abacaxi - Princípio da ação: efeitos, vantagens, menu, receitas

A dieta de abacaxi é um plano de energia com uma diminuição no número de outras frutas doces que permite que você se livre de libras extras. Isso é fácil, saboroso e dá um resultado rápido para reduzir o peso e salvá -lo mais tempo. Após a conclusão de tal dieta, você não deve retornar aos seus velhos hábitos de comida.

Leia em nosso site outro artigo sobre o assunto: "Como escolher um bom abacaxi maduro ao comprar". Você aprenderá que precisa prestar atenção à cauda, \u200b\u200bescalas, aroma, som, peso e também encontrará informações sobre qual abacaxi não deve ser comprado.

O Pineapple merece um local permanente em qualquer menu. Frutas cruas são uma boa fonte de nutrientes, a mais valiosa das quais é a bromelina - uma mistura de enzimas proteicas com propriedades saudáveis \u200b\u200bvaliosas. Esses compostos aceleram o metabolismo e contribuem para a redução do tecido adiposo; portanto, você deve tentar abacaxi na dieta para perda de peso. Leia mais sobre esse plano de energia ainda mais.

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Qual é a dieta do abacaxi: o princípio da ação, vantagens

Há muito em abacaxi vitamina C.. Vale a pena notar que 100 g de frutas fornecem mais da metade das necessidades diárias de um adulto para ácido ascórbico. Além disso, essa parte fornece ao corpo vitaminas do grupo B (principalmente ácido fólico) e vitaminas A, E e K. Entre os minerais contidos nesta fruta, você pode encontrar:

Potássio
Magnésio
Cálcio
Fósforo
Ferro
Zinco
Cobre
Manganês

Para que serve uma dieta de abacaxi? Qual é o princípio dela de ação? Esta fruta é frequentemente usada na dieta para perda de peso. Devido à presença de vitaminas e a elementos úteis, o abacaxi deve estar na mesa de qualquer pessoa que queira perder peso de maneira rápida e segura. Aqui estão as vantagens desta fruta para uma dieta de abacaxi:

É uma boa fonte de fibra (1,4 g / 100 g) e ácidos hidroxila AHA.
Há uma substância que não está em outras plantas em abacaxi - isso é bromeleina. Protege o feto dos efeitos nocivos de fatores externos, especialmente larvas de insetos para as quais é tóxico.
A bromelina possui fortes propriedades anti -sépticas, anti -inflamatórias e antibacterianas e, portanto, fornece efeito anestésico e descongestionante.
Na medicina alternativa, o abacaxi tem sido usado há anos para combater infecções, manifestações de alergias, artrite reumatóide ou como uma substância que apóia a cicatrização da ferida.

Vale a pena notar que a Bromelain também possui propriedades anticoagulantes e anti -câncer.

Abacaxi na dieta para perda de peso: composição química

Leia em nosso site outro artigo útil sobre o tópico: "Como escolher, limpar e cortar abacaxi: 4 melhores maneiras".

Graças a Bromelaine, a dieta de abacaxi ganhou popularidade. A mistura útil de enzimas nesta fruta melhora o processo de digestão - aumenta a absorção de proteínas e reduz as células adiposas. A Bromelain também possui propriedades de limpeza e ajuda a remover o excesso de água do corpo. A presença de abacaxi na dieta para perda de peso é útil graças a uma composição química especial:

Gordo - 0,12 g
Esquilos - 0,54 g
Carboidratos - 13,12 g
Água - 86,00 g
Cinzas - 0,22 g

O teor total de açúcar é de 9,9 g, fibra - 1,4 g, amido - 0,0 g de abacaxi contém fibra, o que melhora a motilidade intestinal, impede a constipação, suporta o processo de desintoxicação, ajuda a manter o açúcar no sangue constante e reduz a fração prejudicial do colesterol. Comer alimentos ricos em fibras ajuda a permanecer cheio por um longo tempo, o que evita lanches entre as refeições.

Uma substância que tem um efeito significativo na perda de peso é vitamina C. Essa substância está envolvida em muitos processos associados à queima de gordura no corpo e também impede seu acúmulo na forma de tecido adiposo. Uma característica importante do abacaxi em uma dieta para perda de peso é que a fruta é baixa -caloria - 100 g contém apenas 47 kcal.

Características da dieta de abacaxi: dicas importantes, efeito

A dieta baseada em pratos com abacaxi, melhora a digestão, limpa e regenera o corpo, permite que você perca rapidamente alguns quilos. Esse plano nutricional consiste em cinco pequenas refeições por dia em que as frutas são consumidas com uma pequena quantidade de proteína animal, você também pode combiná -las com outras frutas e vegetais. Mas os principais componentes são abacaxi.

Adendo: Durante essa dieta, beba pelo menos dois litros de água por dia. Você pode beber chás de ervas, bem como uma casca de abacaxi cozida, que também possui fortes propriedades de limpeza e ajuda a perder peso.

A condição da eficácia da dieta é apenas abacaxi fresco, porque no processo de tratamento térmico (ao qual é submetido abacaxis enlatados), essas frutas perdem suas enzimas mais valiosas com o efeito de perder peso - bromelina e vitamina C. Em Além disso, os alimentos enlatados da abacaxi geralmente são adoçados.

Lembrar: O abacaxi é rico em açúcar, cujo excesso no corpo será atrasado na forma de tecido adiposo. Portanto, a última recepção de abacaxi algumas horas antes de dormir, para que o corpo conseguisse queimar açúcar contido em frutas.

Durante a dieta de abacaxi, que, segundo muitos nutricionistas, não é útil (não fornece ao corpo todos os nutrientes necessários) e possui um equilíbrio energético negativo e evitando exercícios físicos. Tudo porque a desnutrição e a falta de substâncias benéficas podem causar desmaio

IMPORTANTE: A dieta de abacaxi não deve ser usada por mais de 3-5 dias!

Para preservar o efeito de um plano de poder, o peso perdedor não deve retomar seus velhos hábitos nos alimentos após sua conclusão. Essas dietas aumentam a necessidade de nutrientes do corpo, e apenas um menu bem balanceado e atividade física regular permitem evitar um salto de peso indesejado (" efeito Yo-Yo»).

Dieta de abacaxi - menu: receitas

O menu da dieta de abacaxi está associado a uma diminuição significativa no valor energético dos alimentos, mas pode ser relativamente diversificada. Os pratos são deliciosos e fáceis de preparar. Todos os dias você precisa comer 2-3 anéis de abacaxi fresco. Aqui está um menu por uma semana:

Os pratos úteis para a figura são muito simples. Eles consistem em um mínimo de ingredientes. Por exemplo, aqui estão as receitas:

Frango com abacaxi:

Aqui está o que você precisa:

Um quilograma de frango
150 g de abacaxi
200 ml de suco
Queijo - 150 g
Colher de sopa de óleo vegetal

Cozinhe assim:

Corte o frango em pedaços médios.
Despeje o suco de abacaxi. Deixe a carne se preparar por 2-3 horas.
Frite a carne na planta. Óleo - Não mais que 10 minutos.
Coloque as peças acabadas no prato, coloque as fatias cortadas de abacaxi por cima e polvilhe com queijo ralado.

Salada de abacaxi com frango e nozes:

Produtos necessários:

350 g de frango cozido
Três batatas
200 g de abacaxi
Três ovos
150 g de queijo
Colher de sopa de suco de limão
Uma maçã
250 g de nozes
Uma cebola
100 g de iogurte desnatado

Cozinhe assim:

Ferva ovos e batatas. Limpe e esfregue em uma grande placa de tecnologia.
Rale a maçã e despeje com suco de limão.
Pique finamente a viga e o frango cozido. Para remover a amargura do arco, despeje -a com água fervente por 10 minutos, drene a água e deixe drenar os remanescentes em um peneirador.
Esfregue o queijo.
Coloque a salada em camadas, manchando cada camada com iogurte baixo: batatas - cebola - frango - abacaxi - queijo - maçã - ovo.
Polvilhe o prato acabado picado com nozes.

Como você pode ver, você pode criar muitos pratos saborosos e saudáveis \u200b\u200bcom abacaxi, o que ajudará a perder peso de maneira eficaz. Não tenha medo de fantasiar e, o mais importante, use os produtos de TI permitidos pela sua dieta. Por exemplo, se você é proibido de comer gordura, use iogurte clássico. Se for impossível de doces e farinha, então, em panificação, substitua esses produtos por quaisquer substitutos de açúcar e farinha de outras variedades - coco, arroz, aveia, etc.