Non -Segaraan Anak Perempuan, Wanita, Pria: Apa itu, Gejala, Tanda, Masalah, Apa yang Berbahaya? Bagaimana berhenti menggarisbawahi dan keluar dari keadaan ini: nasihat dietologis

Non -endulgensi sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Apa yang mengancam dan bagaimana keluar dari keadaan ini, dibaca dalam artikel.

Isi

Banyak orang sering dikaitkan dengan kelelahan di benak banyak orang. Seseorang yang menderita kekurangan gizi tidak harus kurus, sebaliknya, ia bisa lengkap. Non -vigor tidak selalu berarti konsumsi energi yang tidak mencukupi.

Baca di situs web kami artikel lain tentang topik ini: "Makanan Paling Berbahaya: Daftar". Anda akan belajar bagaimana melindungi diri Anda dari efek berbahaya dari makanan berbahaya.

Apa itu malnutrisi? Apa gejalanya? Bagaimana tampilannya? Apa konsekuensinya dan apa yang harus dilakukan jika kekurangan gizi sudah kronis? Cari jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini dalam artikel di bawah ini. Baca lebih lanjut.

Apa kelaparan, kelelahan pada anak perempuan, wanita, pria: tanda -tanda kekurangan gizi konstan

Non -derivasi berasal dari kata bahasa Inggris "Malnutrisi" Dan itu artinya "Makanan yang buruk". Ini adalah kondisi menyakitkan yang disebabkan oleh kurangnya nutrisi yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Biasanya disebabkan oleh konsumsi satu atau lebih nutrisi yang tidak mencukupi, tidak harus karbohidrat atau lemak.

Malnutrisi, kelelahan atau Penyakitnya tipis -Ini adalah kurangnya zat yang diperlukan untuk tubuh kita, termasuk kurangnya beberapa vitamin. In our country and other developed countries, elderly, long -term people, people with impaired assimilation of nutrients and people who observe a diet with a radical reduction in nutrition (mainly women and girls, but men can also) suffer from malnutrition, hunger or Lama tidak ada beberapa produk penting dan, oleh karena itu, nutrisi yang diperlukan.

Tanda Malnutrisi Konstan:

Hilangnya kekuatan - malnutrisi menyebabkan kelelahan cepat, tubuh tidak memiliki energi.
Rambut rontok - Jika seseorang kelelahan, maka tubuh tidak memiliki nutrisi, dan ia mulai meregangkannya dari rambut dan kuku. Karena itu, orang yang kelaparan memiliki rambut jelek dan kuku yang rapuh.
Perasaan kelaparan yang konstan-nafsu makan ketika kekurangan gizi meningkat karena fakta bahwa tingkat hormon yang mengendalikan perasaan saturasi berubah. Kekurangan kalori menyebabkan peningkatan produksi hormon stres kortisol, yang membantu meningkatkan perasaan kelaparan dan pertumbuhan lapisan lemak.
Ketidakmampuan untuk konsepsi adalah wanita yang terus -menerus lapar, tidak dapat membayangkan dan mengambil seorang anak. Ini semua tentang kurangnya hormon yang sama.
Tidur - fase tidur yang dalam berkurang, seseorang tidak beristirahat secara normal, tubuh tidak mengembalikan kekuatannya.
Iritabilitas - ketidakmampuan panjang dan pembatasan sadar diri dalam makanan dapat menyebabkan kegugupan dan perubahan suasana hati yang tajam.
Perasaan dingin adalah bahwa tubuh berfungsi secara normal, menghasilkan panas, membutuhkan sumber daya. Jika seseorang makan sedikit, maka sumber daya ini tidak cukup.
Sembelit - Malnutrisi menyebabkan sembelit, karena makanan perlahan -lahan bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan dalam tubuh lebih dari kurang dari produk kehidupan.
Kecemasan - Mengamati diet keras menyebabkan depresi dan pergeseran suasana hati yang tajam.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk tidak mengurangi kalori. Anda perlu makan makanan per hari untuk 1200-1500 kkal. Di bawah tanda ini sudah ada kekurangan gizi.

Baca Lain di Situs Kami artikel tentang diet 1500 kkal. Anda akan mengetahui apa yang perlu Anda makan dan volume apa.

Jika Anda menemukan beberapa tanda di atas, maka Anda mungkin memiliki kelelahan tubuh. Tinjau diet Anda atau hubungi ahli gizi.

Non -Vigor: Alasan

Banyak orang membatasi diri pada makanan dengan sengaja, misalnya, dalam kerangka diet atau tren mode di bidang gaya hidup sehat. Tetapi juga terjadi bahwa diet dan hobi massal ini sering dipahami secara tidak benar atau terdistorsi, atau mengandung rekomendasi berbahaya yang terus terang yang mengarah pada kekurangan nutrisi.

Seseorang juga tidak dapat tidak karena gangguan perilaku makanan atau bahkan tanpa alasan yang terlihat, tidak memperhatikan masalahnya. Terkadang orang dengan metabolisme cepat atau aktivitas fisik tingkat tinggi tidak cukup makan untuk memenuhi kebutuhan tubuh dalam kondisi ini. Ini adalah penyebab utama kekurangan gizi. Baca lebih lanjut.

Gejala malnutrisi yang panjang dan kuat pada orang dewasa, remaja: daftar

Banyak orang berpikir bahwa seseorang yang tidak pergi sangat kurus. Tapi ini adalah kesalahpahaman yang hebat. Seringkali justru orang dengan kelelahan yang bisa lengkap. Tubuh dalam stres, menumpuk air dan lemak dengan sekuat tenaga. Karena itu, sering kali wanita dan pria yang mulai makan dengan benar, menurunkan berat badan. Apa saja gejala malnutrisi yang panjang dan kuat pada orang dewasa? Ini daftar:

Ketidakseimbangan hormonal, itulah sebabnya wanita meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang patologis, itu juga dapat menyebabkan kurangnya ovulasi dan infertilitas.
Pelanggaran proses pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada anak -anak dan remaja.
Gangguan sistem kekebalan tubuh - seseorang sering mulai sakit karena flu biasa. Suhu dapat naik atau terus -menerus bertahan dalam indikator subfubbrilic.
Anemia.
Kelelahan kronis.
Penyakit rongga mulut, gigi dapat benar -benar hancur.
Penyakit traktat pencernaan.
Sakit kepala
Tekanan - dapat dikurangi atau ditingkatkan.
Kepala mungkin berputar
Pingsan, kelemahan

Tidak peduli betapa menakutkannya kedengarannya, tetapi kekurangan gizi dan kelelahan dapat menyebabkan kematian.

Jenis Malnutrisi Kronis

Ada dua jenis utama malnutrisi kronis:

Disebabkan oleh kurangnya energi atau protein dalam diet
Disebabkan oleh kurangnya - energi dan protein

Jenis malnutrisi pertama, disebut kvashorcorcor, disebabkan oleh kurangnya protein yang berkepanjangan dalam makanan. Diet yang terpapar kvashiorcore terutama terdiri dari produk karbohidrat yang menyediakan pasokan energi yang cukup, seperti kentang, jagung, nasi, gula. Selama Kvashorcore, cadangan lemak dipertahankan, pasien dapat mengesankan orang yang disesuaikan dengan baik. Seseorang akan bengkak, yang dapat diamati tidak hanya di perut, tetapi di seluruh tubuh.

Jenis malnutrisi kedua adalah jenis yang disebabkan oleh asupan semua nutrisi yang tidak memadai ke dalam makanan. Ini adalah hasil dari kelaparan sederhana. Penyebabnya mungkin anoreksia dan gangguan mental lainnya, gangguan pencernaan, kemiskinan. Ini terlihat pada pandangan pertama: kekembusan, kulit menggantung dengan lipatan bebas pada tubuh, otot -otot terhambat dan keriput.

Apa yang ada makanan dengan kandungan protein tinggi? Anda akan belajar tentang ini di artikel lain di situs web kami.

Bagaimana Malnutrisi Mempengaruhi Tubuh: Obesitas

Secara alami, jika kita mendengar bahwa seseorang tidak berarti, maka dia harus kurus. Tetapi, seperti yang disebutkan di atas, ini tidak selalu terjadi. Massa tubuh dan BMI bukan indikator nutrisi inferior, mereka tidak memberi tahu kita apa pun tentang berapa banyak air, massa otot dan jaringan adiposa yang ada dalam tubuh. Menurut BMI, binaragawan atau pasien dengan obesitas dapat menderita edema karena penyakit jantung atau ginjal.

Oleh karena itu, indikator status gizi adalah tes darah laboratorium untuk jumlah protein, adanya mineral dan AK umum. Ini adalah indikator yang dengannya Anda dapat menilai tidak hanya tentang kesehatan, tetapi juga tentang bagaimana seseorang makan - secara kualitatif atau tidak.

Masalah malnutrisi: Diet harus disalahkan?

Banyak orang gemuk mencari alat penurunan berat badan yang "dijamin" yang kelelahan oleh diet selebriti sekali pakai yang populer. Diet dengan kontraksi kalori radikal memiliki jumlah protein, vitamin, dan mineral yang rendah. Masalah diet keras dan kekurangan gizi berada dalam porsi yang sangat kecil, dan dalam beberapa kasus umumnya mono-diet.

Buka orang menunggu "Efek yo-yo" Dan masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan gizi: kelelahan, pembengkakan kaki dan penyakit lain yang terkait dengan kurangnya vitamin atau mineral tertentu, penyakit jantung, karena kurangnya protein dalam darah.
Non -endulgensi bukan hanya kekurangan protein. Ini adalah kurangnya kalsium dan magnesium. Kram otot tidak akan lama datang, dan bahkan osteoporosis dapat berkembang dari waktu ke waktu.

Diet tajam dan keras harus disalahkan atas penipisan tubuh. Ahli gizi mana pun akan memberi tahu Anda hal ini.

Nutrisi yang tidak tepat memperlambat metabolisme, sebagai akibatnya beberapa orang menambah berat badan, meskipun mereka makan sedikit.
Tubuh mereka masuk ke rezim konservasi energi dan akan menyimpan semua nutrisi yang ia terima untuk yang terburuk.
Orang dengan obesitas sering menderita kurangnya serat, vitamin dan mineral akibat kekurangan gizi.
Keadaan kekurangan gizi diperburuk oleh diet dengan konsumsi minimal karbohidrat kompleks untuk energi. Karena kandungan kalori yang rendah, dan kadang -kadang diet mono, nutrisi seperti itu tidak dapat memberi tubuh zat yang diperlukan untuk itu.
Seseorang tidak memiliki nutrisi yang diperlukan, seperti karbohidrat, lemak dan protein.
Diet ini membawa efek yo-yo, kekurangan gizi dan komplikasi selanjutnya untuk kesehatan.

Oleh karena itu, untuk waktu yang lama, ahli gizi seluruh dunia dalam waspada: diet - pertempuran. Hanya nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang penting. Ini adalah satu -satunya cara untuk terlihat cantik, menurunkan berat badan dan tetap sehat.

Konsekuensi malnutrisi: hasil, apa yang berbahaya?

Jika seseorang kelelahan, maka tubuhnya menderita kekurangan nutrisi. Itu tidak dapat berfungsi secara normal. Kondisi apa lagi ini berbahaya? Non -derivasi memiliki konsekuensi dalam bentuk:

Kehilangan kekuatan dan daya tahan fisik dan mental
Kelelahan
Kerusakan dalam perjalanan penyakit
Berbagai komplikasi dan patologi yang dapat dihindari karena kondisi tubuh yang baik dan keadaan kekuatan terbaik

Hasil kekurangan gizi terasa seluruh tubuh:

Sistem kekebalan tubuh melemah
Risiko penyakit menular, penyakit jantung, paru -paru meningkat
Ada kehilangan otot rangka dan, sebagai hasilnya, pelanggaran mobilitas
Ada risiko osteoporosis
Mukosa usus terganggu
Produk enzim pencernaan pankreas berkurang, proses hematopoiesis
Kerusakan pada fungsi otak
Tidak ada stabilitas mental
Kurangnya bingkai otot
Pelanggaran termoregulasi tubuh

Bagaimana cara menghilangkan kelelahan dan mengembalikan kekuatan ke tubuh? Baca lebih lanjut.

Bagaimana berhenti menggarisbawahi dan keluar dari keadaan ini: nasihat dietologis

Nutrisi yang tepat akan membantu berhenti menggarisbawahi dan keluar dari keadaan ini

Ketika menurunkan berat badan, perlu bahwa aliran energi lebih rendah dari konsumsinya, tetapi ini tidak berarti kelaparan atau kurangnya zat yang menguntungkan secara kronis. Sebaliknya, dasar dari diet pemulihan yang disusun dengan benar adalah nutrisi dengan kandungan energi yang lebih rendah (karbohidrat sederhana) dan jumlah yang cukup dari semua zat yang diperlukan untuk tubuh (vitamin dan mikroelement). Berikut adalah saran dari ahli gizi, bagaimana berhenti menggarisbawahi dan keluar dari keadaan ini:

Ikuti komposisi pada pengemasan produk, perhatikan nilai makanan. Beberapa produk, misalnya, seperti cookie, bahkan biji -bijian atau dengan muesli, memiliki bobot rendah, tetapi mengandung banyak kalori.
Jangan minum soda manis - Anda tidak akan pulih setelah penggunaan limun dan berbagai ruang makan atau air mineral dengan perasa dan sejumlah besar gula dalam komposisi, tetapi sebaliknya, akan membengkak dan membengkak.
Minum banyak air. Ini membantu menghilangkan racun dan meningkatkan metabolisme. Anda perlu minum per hari 30 ml per 1 kg berat.
Sirup glukosa-buah, yang banyak dianggap bermanfaat, dapat ditemukan di banyak makanan. Tetapi produk seperti itu dengan berbagai aditif tidak cocok untuk nutrisi saat menurunkan berat badan atau untuk meningkatkan kesehatan.
Menolak gula sepenuhnya. Ganti dengan aditif alami yang bermanfaat. Anda bisa membelinya di situs iherb. Itu memiliki keseluruhan bagian dengan pengganti gula yang berguna.
Makanan harus cukup tinggi -kalori, dengan komposisi amino, lemak dan karbohidrat penuh, kaya vitamin dan mineral, tidak membanjiri perut, dan pada saat yang sama mudah diserap, yang tidak memerlukan energi tambahan untuk pencernaan. Membaca artikel tentang nutrisi yang tepat di situs web kami.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan ikuti saran dari selebriti yang merupakan aktris atau penyanyi yang sangat baik, tetapi tidak diet. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menghemat berat badan dan tidak jatuh ke dalam keadaan kekurangan gizi, melakukan konsultasi dan melakukan diet dari ahli gizi. Penurunan berat badan, atau sebaliknya, set, dan kesehatannya mencakup gaya hidup aktif dengan sejumlah besar latihan reguler, tidur, istirahat dan manajemen stres yang tepat.