Kelaparan terapeutik untuk tujuan obat. Puasa untuk membersihkan dan menurunkan berat badan. Diet untuk perjalanan kelaparan terapeutik

Dalam artikel tersebut Anda akan menemukan aturan kelaparan terapeutik di rumah, metode kelaparan kering dan kelaparan di atas air, prinsip -prinsip melakukan kelaparan satu hari dan berkepanjangan. Anda akan berkenalan dengan ulasan dan hasil puasa.

Kelaparan terapeutik adalah cara untuk menangguhkan pekerjaan saluran pencernaan untuk sementara waktu. Sebagai akibatnya, restart tubuh yang aneh terjadi, karena tubuhnya disembuhkan dari banyak penyakit.

Manfaat puasa terapeutik

Penting: Kelaparan terapeutik dalam kedokteran disebut bongkar muat dan terapi makanan (RDT).

Ini adalah cara resmi penyembuhan yang efektif untuk berbagai penyakit. Metode perawatan dan penurunan berat badan ini dipraktikkan di pusat -pusat medis. Apa manfaat utama dari puasa terapeutik? Metode ini:

• menormalkan proses metabolisme
• adalah pencegahan banyak penyakit
• mengatur pekerjaan sistem kardiovaskular
• meningkatkan mekanisme pelindung tubuh
• sangat membersihkan tubuh racun dan racun
• mengembalikan tidur
• meningkatkan kondisi umum, mengklarifikasi pikiran

Metode dan aturan kelaparan medis yang tepat

Penting: Betapa pentingnya untuk memenuhi semua prinsip prosedur perawatan itu sendiri dengan kelaparan, sama pentingnya untuk mempersiapkan tubuh Anda dengan benar untuk sesi tersebut dan keluar dari itu.

Jauh sebelum prosedur pertama, mulailah makan makanan alami dan sehat. Dokter merekomendasikan untuk beralih ke nutrisi yang tepat dalam 2-3 bulan, tetapi cobalah untuk menyesuaikan diet Anda setidaknya 14 hari sebelum kelaparan pertama.

Berikut adalah beberapa kondisi lagi untuk acara yang benar:

• minum setidaknya 1,5 air minum bersih tanpa gas per hari
• anda berada di ruangan yang hangat, cobalah untuk tidak hipotermia
• habiskan lebih banyak waktu di luar rumah, pilihan terbaik adalah pergi ke alam
• lebih sedikit memuat diri Anda secara fisik, karena kurangnya nutrisi tidak akan memberi Anda kekuatan yang cukup untuk aktivitas motorik
• pekerjaan apa pun (fisik atau mental) bergantian dengan liburan berkualitas
• amati rutinitas harian yang ketat

Pada hari 7-10 dengan puasa berkepanjangan terjadi krisis Asidotik - Titik balik dalam terapi, setelah itu pembersihan dan penyembuhan tubuh yang sebenarnya dimulai. Biasanya, setelah krisis, penurunan gejala negatif kelaparan diamati. Kekuatan kelaparan muncul, suasana hati membaik, bau yang tidak menyenangkan menghilang, yang berasal dari tubuh dan dari mulut. Keinginan untuk makan juga menghilang.

Kelaparan terapeutik untuk membersihkan tubuh

Pembersihan kelaparan tidak hanya melibatkan penolakan makanan padat dan cair, tetapi juga jalannya enema pembersihan khusus.

Penting: Untuk memfasilitasi proses pemurnian beberapa minggu sebelum sesi, pergi ke makanan nabati. Selama nutrisi sayuran dan buah -buahan, tubuh Anda sudah akan menyingkirkan bagian racun dan racun tertentu.

Menjelang prosedur, dengan mudah makan malam paling lambat jam 6 sore. Di malam hari, terima pencahar garam. Di pagi hari, setelah mengunjungi kamar kecil, buat enema.

Prosedur air akan membantu memperkuat efek dari peristiwa semacam itu. Ini adalah shower kontras dua kali sehari dan kunjungan ke sauna atau mandi. Jangan lupa untuk menembakkan plak putih dari lidah dengan sikat gigi. Norma cairan harian harus setidaknya 2 liter air minum murni, yang harus diminum dalam porsi yang sama sepanjang hari.

Terlepas dari aturan mengurangi aktivitas fisik, dokter merekomendasikan untuk tidak menghabiskan tidak bertindak sepanjang hari, tetapi untuk bergerak secara moderat jika memungkinkan.

Penting: Para ahli menyarankan untuk tidak merokok pada hari kelaparan, karena asap tembakau menyebabkan kram pembuluh darah dan mengganggu mukosa lambung.

Kelaparan terapeutik untuk tujuan obat

Puasa dilakukan tidak hanya untuk membebaskan tubuh dari zat berbahaya dan penurunan berat badan. Kebanyakan orang mengalami penyakit kronis tertentu yang dengannya terapi lapar berhasil bertarung. Kelaparan terapeutik memiliki efek penyembuhan berikut:

• efek anti -inflamasi yang kuat pada seluruh organisme
• normalisasi fungsi pencernaan
• pengobatan penyakit autoimun: asma, alergi, radang sendi, rematik, dll.
• pemulihan fungsi mental, pengobatan gangguan mental
• memperkuat proses berpikir, meningkatkan efektivitasnya

Kelaparan medis untuk penurunan berat badan

Keuntungan kelaparan terapeutik sebelum diet:

• anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi aman
• lebih mudah untuk menahan kelaparan daripada diet, karena keinginan untuk makan cepat atau lambat meninggalkan Anda
• kulit dengan kelaparan tidak melorot dan tidak ditutupi dengan stretch mark, otot tidak menjadi lebih tipis, akibatnya tubuh tidak terlihat lembek dan jelek
• sejajar dengan penurunan berat badan, tubuh membersihkan dan penyembuhan

Namun, dengan semua ini, terapi lapar adalah cara yang agak rumit untuk menurunkan berat badan, karena penurunan berat badan tidak akan terjadi dalam beberapa hari. Dengan kelaparan satu hari, Anda bisa kehilangan hingga 3 kg, tergantung pada berat awal Anda. Dengan kelaparan 5-10 hari, total garis Plumb akan menjadi 7-10 kg, dan angka ini akan tergantung pada pengalaman kelaparan. Two -Week Treatment with Hunger akan membantu kehilangan hingga 12 kg. Jika Anda seorang yang berpengalaman kelaparan dan praktik pembongkaran dan terapi diet selama lebih dari 2 minggu, maka di masa depan jalur Plumb akan menjadi sekitar 1 kg dalam 3 hari.

Penting: Jika kelaparan satu hari mudah dilakukan tanpa konsekuensi di rumah, maka lebih baik melakukan terapi jangka panjang di bawah pengawasan dokter di pusat medis khusus.

Cascading kelaparan untuk penurunan berat badan

Dalam perawatan cascading, terapi kering digunakan oleh kelaparan. Ini berarti bahwa Anda perlu meninggalkan tidak hanya makanan, tetapi juga dari cairan apa pun, termasuk air. Kelaparan medis kering dianggap lebih efektif, karena dalam waktu yang lebih singkat memungkinkan Anda untuk mencapai krisis asidotik, dan karenanya sembuh dari penyakit kronis.

Kelaparan terapeutik kering adalah 2 jenis.

1. Dalam sesi perawatan kering parsial, Anda menolak makanan dan minuman apa pun, tetapi pada saat yang sama Anda memiliki hak untuk mandi
2. Prosedur untuk terapi kering lengkap melibatkan larangan prosedur air apa pun hingga Anda tidak dapat mencuci tangan

Jenis kelaparan kedua lebih rumit, tetapi merupakan cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan menyembuhkan tubuh.

7 hari sebelum dimulainya acara cascading, pergi ke makanan mentah. Kursus itu sendiri adalah pergantian hari kelaparan kering dan hari -hari makanan nabati mentah. Pada hari Anda makan, Anda bisa minum cairan sebanyak yang Anda suka, serta kontak dengan air.

Penting: Kelaparan biasa memerlukan peningkatan penyerapan nutrisi oleh tubuh, sebagai akibatnya dapat dengan mudah dipulihkan lagi. Metode kaskade memungkinkan tidak hanya menurunkan berat badan lebih efisien, tetapi juga untuk mempertahankan hasilnya.

Kursus harus dilakukan sesuai dengan skema khusus. Anda pasti akan memulai hari yang lapar, hari berikutnya dicadangkan untuk makanan nabati. Selanjutnya 2 hari kelaparan dan 2 hari sayuran dan buah -buahan mentah. Jadi bergantian jumlah yang sama dari hari yang lapar dan penuh sesak sampai Anda membawa jumlah mereka ke 5. Setelah 5 hari makanan nabati, lanjutkan ke jalan keluar kelaparan.

Kelaparan berkala untuk penurunan berat badan

Seorang ahli dalam bidang kelaparan Paul Bregg menyarankan untuk melakukan out -muat dan terapi makanan untuk semua orang tanpa kecuali. Ini terutama berlaku untuk orang yang kelebihan berat badan, karena puasa berkala akan membantu menormalkan persentase jaringan adiposa dalam tubuh.

Kelaparan mengatur fungsi pencernaan, dan operasi yang benar dari saluran pencernaan adalah kondisi penting untuk menurunkan berat badan. Kelaparan juga membersihkan tubuh racun, racun, dan zat beracun lainnya. Tubuh yang dipenuhi dengan semua ini sama sekali tidak dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Periodik adalah kelaparan pendek (seringkali satu hari), yang dilakukan secara teratur. Kursus optimal kelaparan seperti itu adalah 1 hari seminggu. Bahkan ketika mencapai angka yang ideal, pengulangan terus -menerus dari hari yang lapar akan membantu untuk tidak pernah menambah berat badan berlebih lagi.

Kelaparan terapeutik di rumah untuk penurunan berat badan

Jangan memulai latihan kelaparan sekaligus dari kursus panjang. Seorang pemula cocok untuk kelaparan satu hari, berulang sekali dalam satu atau dua minggu.

PENTING: Penting untuk mempraktikkan terapi lapar mingguan selama enam bulan atau lebih untuk beralih ke acara yang lebih lama.

• Karena semua menu Anda akan terdiri dari air, berhati -hatilah bahwa itu alami, murni dan kelembaban yang lezat. Membersihkan tubuh tidak mungkin dengan partisipasi air keran mentah, yang kualitasnya tetap sangat diragukan
• Selain air, Anda tidak dapat membeli minuman lain. Jus apa pun, kaldu, minuman susu, dll. Jatuh di bawah larangan. Menolak makanan apa pun
• Langkah -langkah motor intensif dilarang. Yang terbaik adalah menghabiskan hari ini dengan tenang, kehilangan stres dan kecemasan terhadap situasi ini. Adalah optimal untuk merencanakan kelaparan pada hari bebas dari pekerjaan. Anda bisa pergi ke luar kota, mengobrol dengan satwa liar, bersama dengan membersihkan tubuh dan membersihkan pikiran Anda

• Tidak mudah tahan selama sehari tanpa makanan, seperti kelihatannya. Karena itu, cobalah untuk jauh dari makanan, toko kelontong, dapur, kulkas. Minta orang yang Anda cintai untuk memasuki posisi dan tidak mempermalukan Anda dengan makanan
• Ingat kelas favorit Anda, karena bongkar dan terapi diet dengan propertinya untuk mengklarifikasi pemikiran-kesempatan yang sangat baik untuk mengarahkan energi kreatif Anda ke dalam saluran perpisahan. Ambil hobi atau perbuatan yang telah lama bermimpi untuk menyelesaikannya. Untuk relaksasi lebih lanjut, lihat musik yang tenang, aromaterapi, meditasi
• Efek penurunan berat badan tambahan akan memiliki mandi kontras pada hari ini, mengunjungi uap, enema pembersih

Diet untuk perjalanan kelaparan terapeutik

Sebelum memasuki kelaparan, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda dengan cermat. Kita berbicara tentang diet khusus berdasarkan prinsip -prinsip nutrisi yang tepat.

Penting: Mulailah diet beberapa minggu sebelum hari lapar pertama.

Berikut adalah aturan dasar dari diet makanan untuk perjalanan kelaparan terapeutik:

• Buat 3 makanan utama, agak padat. Di antara mereka setiap 2-3 jam, pastikan untuk makan camilan. Sebagai camilan, buah -buahan, sayuran mentah, produk -produk asam -asam rendah, kacang -kacangan, buah -buahan kering cocok sebagai camilan
• Buat sarapan terutama bergizi dan dalam kasus apa pun melewatkannya. Tapi makan malam harus menjadi resepsi termudah. Untuk makan malam, masak ikan atau ayam tanpa menambahkan minyak dengan lauk sayuran, keju cottage dan produk susu lainnya
• Menyerah terlalu gemuk dan makanan kalori, dari semua asin, pedas, merokok
• Hidangan manis meminimalkan. Batasi konsumsi produk tepung dan manisan
• Jangan membeli hidangan siap pakai dan produk semi -selesai. Makan hanya makanan Anda sendiri, dan untuk memasak, pilih produk alami dan segar secara eksklusif
• Minum dari 1,5 liter air biasa per hari. Minumlah segelas air di pagi hari dengan perut kosong, serta setengah jam sebelum setiap makan. Setelah makan, Anda dapat mengonsumsi cairan setelah setidaknya 30 menit. Jangan Minum Makanan

Kelaparan terapeutik selama sehari, selama 1 hari

Kelaparan satu hari adalah pilihan terbaik untuk pemula. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mencegah berbagai penyakit dengan pengulangan rutin hari lapar setiap atau dua minggu. Tidak sulit untuk melaksanakan prosedur yang berlangsung per hari tanpa partisipasi dokter. Hal utama adalah melakukan segalanya sesuai dengan aturan yang sama untuk kelaparan dari durasi apa pun.

Kelaparan terapeutik untuk penurunan berat badan selama 7 hari

Kelaparan medis tujuh hari adalah peristiwa serius yang lebih baik untuk tidak dipegang di rumah jika Anda tidak memiliki pengalaman. Anda dapat pergi ke terapi mingguan hanya setelah Anda berlatih perawatan harian selama beberapa bulan berturut -turut. Yang terbaik untuk penurunan berat badan seminggu untuk mencari bantuan dari klinik yang berspesialisasi dalam terapi pembongkaran dan diet.

Prinsip kelaparan 7 hari tidak berbeda dari aturan satu hari. Pastikan untuk melewati tahap persiapan, dan di akhir sesi, ikuti nutrisi pemulihan yang disarankan. Selama seminggu Anda mungkin terganggu oleh konsekuensi yang tidak menyenangkan, seperti bau kulit tertentu, plak putih di lidah, eksaserbasi penyakit kronis. Semua ini adalah konsekuensi normal dari puasa.

Penting: Pada akhir periode 7 hari, semua efek samping, sebagai suatu peraturan, menghilang.

Kelaparan terapeutik 10 hari

Kelaparan 10 hari dianggap sebagai istilah menengah yang kelaparan. Selama periode ini, krisis asidotik biasanya tercapai.

PENTING: Lanjutkan ke terapi 10 hari seharusnya hanya jika kursus 7 hari tidak menyebabkan Anda kesulitan khusus dan untuk waktu mingguan Anda tidak disiksa oleh satu-satunya pemikiran makanan.

Kelaparan 10 hari berbeda karena selama itu proses pembersihan yang sebenarnya terjadi. Lagi pula, pembersihan tubuh yang dalam dimungkinkan hanya setelah krisis asidot, yang tidak semua orang capai dalam seminggu.

Bersikaplah memperhatikan kondisi Anda. Dari satu sesi kelaparan ke yang lain, Anda harus merasakan gelombang kekuatan, energi, kesehatan. Jika ini tidak terjadi, maka Anda melakukan sesuatu yang salah. Dalam hal ini, cari bantuan yang memenuhi syarat kepada dokter, di bawah pengawasan yang Anda bahkan dapat tanpa persiapan khusus menjalani prosedur perawatan untuk krisis.

Kelaparan Terapi 21 Hari

Pengobatan tiga minggu untuk banyak orang dapat menjadi kursus yang diselesaikan secara fisiologis. Penyelesaian fisiologis kelaparan adalah kursus yang berlangsung hingga akhir cadangan internal tubuh. Untuk menentukan apakah sumber daya internal telah berakhir, dengan perasaan kelaparan yang tiba -tiba, pemisahan air liur yang aktif, membersihkan usus. Jika Anda melihat manifestasi ini lebih awal daripada pada hari ke -21, puasa harus dihentikan di sana.

Kelaparan Terapi Jangka Panjang

Kelaparan terapeutik jangka panjang digunakan untuk tujuan khusus:

• untuk pembersihan tubuh terdalam
• untuk menyembuhkan penyakit kronis yang serius
• untuk mencapai pencerahan, selesaikan klarifikasi pikiran
• untuk mengetahui tubuh Anda

Bagi kebanyakan orang, tidak cukup selama 20 hari untuk mencapai semua tujuan ini. Penyelesaian fisiologis kelaparan sangat tergantung pada jumlah cadangan lemak manusia. Semakin banyak lemak dalam tubuh kelaparan, semakin lama tubuhnya dapat memakan sumber daya internal. Dan kemudian penyelesaian fisiologis kelaparan hanya akan terjadi pada 30 atau 40 hari.

Penting: Periode puasa maksimum 90 hari dicatat secara resmi.

Sebagai aturan, di bawah pengawasan medis, terapi berkepanjangan berlalu tanpa masalah khusus. Dari saat krisis asidot, pembersihan yang dalam dan penyembuhan tubuh dimulai. Pada hari ke -20, mendidih urin, sedikit rasa sakit di lambung dan usus, kelemahan, kerusakan umum kondisi kadang -kadang diamati. Ini adalah titik balik lain yang mirip dengan krisis asam, tetapi jauh lebih mudah untuk ditransfer.

Penting: Untuk sesi kelaparan selama lebih dari 20 hari, Anda dapat kehilangan 20-25% dari total berat badan.

Kelaparan terapeutik di rumah di Nikolaev

Puasa di Nikolaev adalah kursus pengobatan 20-21 hari dengan kelaparan, terapi yang lebih jarang lebih lama. Menurut metode Nikolaev, prosedur dilakukan dalam kondisi stasioner. Namun, Anda dapat menggunakan sarannya untuk sesi rumah.

Kondisi wajib kelaparan seperti itu adalah prosedur tambahan harian:

• enema
• melakukan 2 jam atau lebih di jalan
• penggunaan rebus rosehip
• prosedur pijat
• mandi air dingin dan panas
• mengunjungi pemandian atau sauna
• fisio prosedur

Nikolaev menyarankan segala sesuatu yang bebas dari tidur dan prosedur untuk mencurahkan waktu untuk terapi persalinan dan hobi agar dapat terganggu dari pikiran tentang makanan.

Enema harian sangat penting, karena pembersihan usus tidak mungkin dilakukan dengan satu prosedur untuk menikmati. Pasien klinik Nikolaev terkejut pada berapa lama usus harus dibersihkan, asalkan makanan tidak masuk. Ketika tubuh beralih ke nutrisi internal, ia mulai mengarahkan nutrisi sendiri ke usus, sehingga melaksanakan proses yang mirip dengan pembentukan feses asli pada bayi.

Video: Bagaimana Yuri Sergeevich Nikolaev datang untuk kelaparan terapeutik

Kelaparan terapeutik melintasi bidang Bregu

Paul Bregg tidak memiliki pendidikan kedokteran, tetapi ini tidak tidak jelas baginya ketika membuat metodologi puasa sendiri. Bregg menggunakan kelaparan untuk penyembuhannya sendiri dan untuk membantu orang yang dicintainya. Teknik BREGG didasarkan pada penggunaan cairan rajutan sebanyak mungkin.

Paul menyarankan untuk memulai latihan dengan satu hari sesi dan secara bertahap membawa waktu hingga seminggu atau 10 hari. Bregg menganggap prosedur 7-10 hari menjadi optimal untuk digunakan di rumah.

Di malam hari sebelum hari sesi, minum pencahar saline. Setelah meminumnya, dilarang makan apa pun.

PENTING: Bregg melawan menikmati selama terapi bongkar muat. Dia percaya bahwa enema memaksa tubuh untuk menghabiskan terlalu banyak sumber daya berharga dan mengganggu pemulihan penuh usus besar.

Penulis buku "The Miracle of Hungering" merekomendasikan untuk melakukan sesi perawatan di udara segar, jauh dari kesibukan kota dan godaan makanan.

Berikut adalah skema prosedur Bregsu yang akan memberi Anda kesehatan dan umur panjang:

• sesi harian setiap 7 hari
• puasa mingguan sekali setiap 3 bulan
• Sesi 21 hari setahun sekali

Kelaparan terapeutik di atas air

Kelaparan terapeutik pada air berbeda dari kering karena Anda diizinkan untuk mengkonsumsi cairan. Sebagian besar teknik memungkinkan Anda hanya minum air minum biasa. Paul Bregg, misalnya, menganjurkan untuk menggunakan jumlah kelembaban maksimum yang mungkin dalam satu hari puasa.

Dia menyebut air suling pilihan terbaik untuk perawatan, karena itu dengan sempurna menghilangkan kelebihan garam dari tubuh. Nikolaev, selain air, dua kali sehari merekomendasikan untuk minum rebusan rosehip, yang membantu saluran pencernaan untuk membersihkan dan memperkuat sebanyak mungkin.

Jika pada awalnya sulit secara psikologis bagi Anda untuk sepenuhnya meninggalkan makanan, maka beberapa kali sehari diizinkan untuk menambahkan 1 sdt ke segelas air. sayang.

Puasa medis untuk pankreatitis

Penting: Dengan bentuk pankreatitis akut, terapi kelaparan akan membantu untuk pulih sepenuhnya. Dalam bentuk kronis, penyembuhan tidak akan terjadi, karena jaringan pankreas sangat dihancurkan dalam waktu yang lama.

Kelaparan diamati selama beberapa hari. Hari pertama benar -benar kelaparan kering. Setelah makan siang hari kedua, Anda dapat minum 200 ml air yang dipanaskan. Setelah 60 menit lagi, diizinkan untuk menggunakan sebagian kaldu sayuran, setelah beberapa jam - busur sup sereal pada kaldu sayuran.

Terapi lapar kering tidak menyebabkan ketidaknyamanan, karena selama waktu ini sakit berkurang secara signifikan, mual menghilang, dan kesejahteraan secara keseluruhan membaik. Ini adalah kelaparan kering yang memberi pankreas dengan istirahat yang diperlukan sehingga sekresi jus pencernaan yang fatal berhenti dengan peradangan kelenjar.

Keluar dari kelaparan terapeutik

Penting: Jalan keluar kelaparan adalah bagian integral dari seluruh proses dan bagian integralnya. Anda dapat melakukan segala upaya untuk membatalkan dan bahkan membahayakan tubuh, jika Anda tidak mengikuti aturan nutrisi pemulihan.

Aturan Kekuatan Restoratif:

• Nutrisi pemulihan berlangsung periode yang sama dengan jalannya bongkar muat dan terapi diet itu sendiri. Jika Anda kelaparan selama 21 hari, maka jalan keluar dari kelaparan juga harus 3 minggu
• Makan sering dan dalam porsi kecil
• Dilarang makan berlebihan, tetapi juga tidak disarankan untuk kelaparan
• Selama periode nutrisi pemulihan, jangan gunakan garam, gula dan bumbu
• Dalam beberapa hari pertama, hanya makan makanan nabati dan jus buah dan sayuran. Setelah 2 hari, perkenalkan produk susu fermentasi dan sereal ke dalam makanan. Dan hanya pada 4-5 hari menambahkan protein ke daging menu, ayam, hidangan ikan
• Volume makanan dibangun secara bertahap

Hasil puasa terapeutik: sebelum dan sesudah

Kelaparan terapeutik jangka panjang membantu kehilangan hingga 25% dari berat badan awal. Selama sesi satu hari, ini mencapai 2 kg.

Kesehatan umum membaik, tubuh dibebankan dengan energi untuk hari -hari yang panjang ke depan, gejala penyakit kronis dibebaskan. Puasa jangka panjang hanya dapat sembuh dari beberapa penyakit kronis hanya dalam satu kursus, meskipun beberapa peristiwa dan bahkan beberapa tahun biasanya diperlukan.

Kelaparan terapeutik: tips dan ulasan

Bongkar dan terapi makanan telah memenangkan banyak ulasan positif sebagai metode yang efektif untuk mengurangi berat badan dan penyembuhan tubuh. Kontra terapi dimanifestasikan dalam efek samping berikut dari setiap prosedur:

• sakit kepala
• pusing
• kelemahan fisik
• kantuk
• membuka dengan bau
• panas dingin
• panas
• bau spesifik dari kulit dan dari mulut
• nyeri sendi

Video: Ilmu Bertempur