A lányok, a nők, a férfiak nem -mi ez, tünetek, jelek, problémák, mi a veszélyes? Hogyan lehet abbahagyni az aláhúzást, és kijutni ebből az állapotból: Dietatológusok tanácsai

A nem ruházat nagyon veszélyes az emberi testre. Mi fenyeget és hogyan lehet kijutni ebből az állapotból, olvassa el a cikkben.

Tartalom

Sok ember gyakran társul a kimerültséghez sok ember fejében. Az alultápláltságban szenvedő személynek nem kell vékonynak lennie, éppen ellenkezőleg, hogy teljes lehet. A non -ligor nem feltétlenül jelenti az elégtelen energiafogyasztást.

Olvassa el a weboldalunkon egy másik cikket a témáról: "A legveszélyesebb étel: Lista"- Megtanulja, hogyan lehet megvédeni magát a veszélyes ételek káros hatásaitól.

Mi az alultápláltság? Mik a tünetek? Hogyan jelenik meg? Milyen következményei vannak és mit kell tenni, ha az alultápláltság már krónikus? Keressen válaszokat ezekre a kérdésekre az alábbi cikkben. Olvassa el tovább.

Mi az éhség, kimerültség lányokban, nőkben, férfiakban: az állandó alultápláltság jelei

A nem -eltérés az angol szóból származik "Alultápláltság" És ez azt jelenti "Rossz étel"- Ez egy fájdalmas állapot, amelyet a test normál működéséhez szükséges tápanyagok hiánya okoz. Általában egy vagy több tápanyag elégtelen fogyasztása okozza, nem kell szénhidrátnak vagy zsírnak lennie.

Alultápláltság, kimerültség vagy A betegség vékony -Ez a testünkhöz szükséges anyagok hiánya, ideértve néhány vitamin hiányát. Hazánkban és más fejlett országokban az időskorúak, a hosszú távú emberek, a tápanyagok károsodott asszimilációja és azok az emberek, akik a táplálkozás radikális csökkentésével (főleg nők és lányok, de a férfiak is), alultápláltság, éhség vagy vagy a férfiak is szenvedhetnek. Hosszú távollét néhány fontos termék, és ezért a szükséges tápanyagok.

Az állandó alultápláltság jelei:

Erővesztés - az alultápláltság gyors fáradtsághoz vezet, a testnek nincs energiája.
Hajhullás - Ha valaki kimerült, akkor a testnek nincs tápanyagja, és elkezdi kinyújtani őket a hajból és a körmökből. Ezért az éhező embereknek csúnya haj és törékeny körmök vannak.
Folyamatos éhségérzés-az étvágy, amikor az alultápláltság növekszik, mivel a hormonok szintje, amely szabályozza a telítettség érzését, megváltozik. A kalóriahiány a kortizol -stresszhormon fokozott termeléséhez vezet, ami elősegíti az éhség érzését és a zsírréteg növekedését.
A fogantatás képtelensége az, hogy folyamatosan éhesek, nem tudnak elképzelni és kihozni egy gyermeket. Az egész a hormonok hiányáról szól.
Alvás - Az alvás mély fázisa csökken, az ember nem nyugszik normálisan, a test nem helyreállítja erejét.
Ingerlékenység - A hosszú érthetetlenség és a maguk tudatos korlátozása az ételekben idegességhez és éles hangulati ingadozáshoz vezethet.
A hideg érzése az, hogy a test normálisan működik, hőt termel, erőforrásokra van szüksége. Ha valaki keveset eszik, akkor ezek az erőforrások nem elégek.
Székrekedés - Az alultápláltság székrekedéshez vezet, mivel az élelmiszer lassan a gyomor -bél traktus mentén és a testben több, mint az élet termékeinél kevesebb.
Szorongás - A kemény étrend megfigyelése depresszióhoz és éles hangulatváltozáshoz vezet.

Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor próbáljon meg ne csökkenteni a kalóriát. Naponta enni kell 1200-1500 KCAL-ra- Ez a jel alatt már alultápláltság lesz.

Olvassa el egy másik oldalt a weboldalunkon egy cikk egy 1500 kcal étrendről. Megtudhatja, mit kell enni, és milyen kötethez.

Ha megtalálja a fenti jelek közül néhányat, akkor a test kimerülhet. Tekintse át az étrendjét, vagy vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel.

Nem -Vigor: okok

Sokan szándékosan korlátozzák magukat az élelmiszerekre, például az egészséges életmód területén az étrend vagy a divat trendek keretében. De előfordul, hogy ezeket az étrendeket és a tömeges hobbikat gyakran helytelenül vagy torzítják, vagy őszintén veszélyes ajánlásokat tartalmaznak, amelyek tápanyagok hiányához vezetnek.

Az ember nem is tud az élelmiszer -viselkedés rendellenessége, sőt látható okok nélkül, egyszerűen nem veszi észre a problémát. Időnként a gyors anyagcserével vagy a magas szintű fizikai aktivitással rendelkező emberek nem esznek eleget ahhoz, hogy a test igényeit ilyen körülmények között kielégítsék. Ezek az alultápláltság fő okai. Olvassa el tovább.

Hosszú, erős alultápláltság tünetei egy felnőttnél, tinédzser: Lista

Sokan azt gondolják, hogy az a személy, aki nem megy, nagyon vékony. De ez egy nagy tévhit. Gyakran pontosan kimerültek lehetnek az emberek, akik teljesek. A test stresszben van, minden erejével felhalmozza a vizet és a zsírt. Ezért gyakran a nők és a férfiak, akik helyesen kezdnek enni, lefogynak. Milyen tünetei vannak egy hosszú, erős alultápláltság tünetei egy felnőttnél? Itt van egy lista:

A hormonális egyensúlyhiány, ezért a nők növelik az osteoporosis és a patológiás csonttörés kockázatát, az ovuláció és a meddőség hiányát is okozhatja.
A növekedési és fejlődési folyamatok megsértése, különösen a gyermekek és serdülők esetében.
Az immunrendszer megszakadása - Az ember gyakran szokásos hidegben kezd megbetegedni. A hőmérséklet emelkedhet, vagy folyamatosan tarthat a szubfubbil mutatókon belül.
Anémia.
Krónikus fáradtság.
A szájüreg betegségei, a fogak szó szerint morzsolódhatnak.
Emésztő traktus betegségek.
Fejfájás
Nyomás - csökkenthető vagy növelhető.
A fej foroghat
Ájulás, gyengeség

Nem számít, mennyire félelmetesnek hangzik, de az alultápláltság és a kimerültség halálhoz vezethet.

A krónikus alultápláltság típusai

A krónikus alultápláltságnak két fő típusa van:

Az étrend energia vagy fehérje hiánya okozta
Mind az energia, mind a fehérje hiánya okozta

Az alultápláltság első típusa, úgynevezett kvashorcorcor, az étrend hosszan tartó fehérje hiánya okozta. A KVASHIORCORE -nak kitett étrend főként szénhidráttermékekből áll, amelyek elegendő energiát biztosítanak, például burgonya, kukorica, rizs, cukor- A KVASHORCORE során a zsírkészletek megmaradnak, a beteg lenyűgözhet egy jól illeszkedő embert. Egy személy duzzadt, amelyet nemcsak a hasban, hanem az egész testben is megfigyelhetünk.

Az alultápláltság második típusa egy olyan típus, amelyet az étrendben az összes tápanyag elégtelen bevitele okoz. Ez az egyszerű éhezés eredménye. Ennek oka lehet az anorexia és más mentális rendellenességek, gyomor -bélrendszeri rendellenességek, szegénység. Első látásra látható: kimaradás, a bőr szabad redőkkel lóg a testen, megsimogatta és ráncos izmokat.

Mi létezik Élelmiszer magas fehérjetartalommal? Ezt megtudhatja a weboldalunk egy másik cikkében.

Hogyan befolyásolja az alultápláltság a testet: elhízás

Természetesen, ha azt halljuk, hogy az ember nem azt jelenti, akkor vékonynak kell lennie. De amint fentebb említettük, nem mindig ez a helyzet. A test és a BMI tömege nem mutatja az alacsonyabb szintű táplálkozást, nem mondnak nekünk semmit arról, hogy mennyi víz, izomtömeg és zsírszövet van jelen a testben. A BMI szerint egy testépítő vagy elhízott beteg szenvedhet a szív vagy a vesebetegség miatt.

Ezért a táplálkozási állapot mutatói a fehérje mennyiségének laboratóriumi vérvizsgálata, az ásványok jelenléte és az általános AK. Ezek a mutatók, amelyekkel nemcsak az egészségről, hanem arról is, hogy az ember hogyan eszik - minőségileg vagy sem.

Az alultápláltság problémái: Az étrend a hibás?

Sok elhízott ember keres egy „garantált” súlycsökkentő eszközt, amelyet a hírességek népszerű eldobható étrendje kimerít. A kalóriák radikális összehúzódással rendelkező étrendje alacsony mennyiségű fehérje, vitamin és ásványi anyag. A kemény étrend és az alultápláltság problémája nagyon kis adagokban van, és bizonyos esetekben ez általában egy mono-diet.

Nyitott emberek várnak "Yo-yo effektus" És az alultápláltság által okozott egészségügyi problémák: fáradtság, a lábak duzzanata és az adott vitamin vagy ásványi anyag hiányával járó egyéb betegségek, a vérben a fehérje hiánya miatt.
A nem -nemiság nem csupán a fehérje hiánya. Ez a kalcium és a magnézium hiánya. Az izomgörcsök nem lesznek sokáig, és még az osteoporosis is kialakulhat az idő múlásával.

Az éles és a kemény étrend a test kimerüléséért felelős. Bármely táplálkozási szakember ezt elmondja neked.

A nem megfelelő táplálkozás lelassítja az anyagcserét, amelynek eredményeként egyesek súlyt szereznek, bár kevés esznek.
Testük az energiatakarékozási rendszerbe ment, és tárolja az összes tápanyagot, amelyet a legrosszabbért kap.
Az elhízásban szenvedő emberek gyakran az alultápláltság miatt rost, vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenvednek.
Az alultápláltság állapotát súlyosbítja egy olyan étrend, amelynek minimális komplex szénhidrátok fogyasztása az energia érdekében. Az alacsony kalóriatartalom és néha a mono étrend miatt az ilyen táplálkozás nem biztosítja a test számára a szükséges anyagokat.
Egy személynek hiányzik a szükséges tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
Ezek az étrend a yo-yo, az alultápláltság és az azt követő szövődmények hatását eredményezi az egészségre.

Ezért hosszú ideig az egész világ táplálkozási szakemberei riasztásban vannak: az étrendhez - egy csata. Csak a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás fontos. Ez az egyetlen módja annak, hogy szépen nézzen ki, lefogyjon és egészséges maradjon.

Az alultápláltság következményei: eredmények, mi a veszélyes?

Ha valaki kimerült, akkor a teste szenved a tápanyagok hiányától. Nem működhet normálisan. Mi más ez a feltétel veszélyes? A nem -eltérésnek következményei vannak a következők formájában:

A fizikai és mentális erő és kitartás veszteségei
Fáradtság
Romlás a betegségek során
Különböző szövődmények és patológiák, amelyeket el lehet kerülni a test jó állapota és a legjobb teljesítmény állapota miatt

Az alultápláltság eredménye az egész testet érez:

Az immunrendszer gyengült
A fertőző betegségek, a szívbetegségek, a tüdő növekszik kockázata
A vázizmok elvesztése és ennek eredményeként a mobilitás megsértése
Az osteoporosis kockázata van
A bél nyálkahártya zavart
Csökkennek a hasnyálmirigy emésztő enzimjeinek termékei, a hematopoiesis folyamat
Az agy funkcióinak romlása
Nincs mentális stabilitás
Izomkeret hiánya
A test hőszabályozásának megsértése

Hogyan lehet megszabadulni a kimerültségtől és visszatérni az erőt a testhez? Olvassa el tovább.

Hogyan lehet abbahagyni az aláhúzást, és kijutni ebből az állapotból: Dietatológusok tanácsai

A megfelelő táplálkozás segít abbahagyni az aláhúzást, és kiszabadulni ebből az állapotból

A fogyás esetén szükséges, hogy az energiaáramlás alacsonyabb legyen, mint a fogyasztás, de ez nem jelenti az éhezést vagy a kedvező anyagok krónikus hiányát. Éppen ellenkezőleg, a megfelelően összeállított gyógyulási étrend alapja az alacsonyabb energiatartalommal (egyszerű szénhidrátokkal), valamint a testhez szükséges összes anyag (vitaminok és mikroelemek) elegendő számú. Íme a táplálkozási szakemberek tanácsai, hogyan lehet abbahagyni az aláhúzást, és kijutni ebből az állapotból:

Kövesse a termékcsomagolás kompozícióját, figyelembe véve az élelmiszer -értéket- Egyes termékek, például a sütik, akár a teljes kiőrlésű vagy a müzli, alacsony súlyúak, de sok kalóriát tartalmaznak.
Ne igyon édes szódát - A limonádák és a különféle étkező- vagy ásványi vizek használata után nem fog gyógyulni, és nagy mennyiségű cukor a kompozícióban, de éppen ellenkezőleg, megduzzad és megduzzad.
Igyál sok vizet. Segít a méreganyagok eltávolításában és javítja az anyagcserét. Naponta inni kell 30 ml / 1 kg súly.
Glükóz-gyümölcsszirup, amelyek sokan hasznosnak tartják, sok ételben megtalálhatók. De egy ilyen különféle adalékanyagokkal rendelkező termék nem alkalmas táplálkozásra a fogyáskor vagy az egészség javítása érdekében.
Teljesen visszautasítja a cukrot- Cserélje ki hasznos természetes adalékanyagokra. Megvásárolhatja őket a helyszínen Iherb- Van egy egész szakasz hasznos cukorpótlókkal.
Az ételeknek meglehetősen magas kalóriájúnak kell lennie, teljes körű aminosavval, zsír- és szénhidrát -összetételű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, nem pedig a gyomor túlterhelésére, és ugyanakkor könnyen felszívható, ami nem igényel további energiát az emésztéshez. Olvas cikk a megfelelő táplálkozásról weboldalunkon.

Ha lefogyni akar, ne kövesse a kiváló színésznők vagy énekesek, de nem étrendi hírességek tanácsát. Ha lefogyni szeretne, megtakarítani a testtömeget, és nem esik az alultápláltság állapotába, akkor konzultáljon és folytasson étrendet a táplálkozási szakemberektől. A súlycsökkenés, vagy fordítva, annak készlete és egészsége magában foglalja az aktív életmódot, amely számos rendszeres gyakorlatot, alvást, pihenést és megfelelő stresszkezelést tartalmaz.