A nem ruházat nagyon veszélyes az emberi testre. Mi fenyeget és hogyan lehet kijutni ebből az állapotból, olvassa el a cikkben.
Tartalom
- Mi az éhség, kimerültség lányokban, nőkben, férfiakban: az állandó alultápláltság jelei
- Nem -Vigor: okok
- Hosszú, erős alultápláltság tünetei egy felnőttnél, tinédzser: Lista
- A krónikus alultápláltság típusai
- Hogyan befolyásolja az alultápláltság a testet: elhízás
- Az alultápláltság problémái: Az étrend a hibás?
- Az alultápláltság következményei: eredmények, mi a veszélyes?
- Hogyan lehet abbahagyni az aláhúzást, és kijutni ebből az állapotból: Dietatológusok tanácsai
- Videó: Éhség és annak következményei
- Videó: Túlzás, alultápláltság - Hol van a norma és a vonal?
- Videó: Hogyan lehet elkerülni a krónikus alultápláltságot?
Sok ember gyakran társul a kimerültséghez sok ember fejében. Az alultápláltságban szenvedő személynek nem kell vékonynak lennie, éppen ellenkezőleg, hogy teljes lehet. A non -ligor nem feltétlenül jelenti az elégtelen energiafogyasztást.
Olvassa el a weboldalunkon egy másik cikket a témáról: "A legveszélyesebb étel: Lista"- Megtanulja, hogyan lehet megvédeni magát a veszélyes ételek káros hatásaitól.
Mi az alultápláltság? Mik a tünetek? Hogyan jelenik meg? Milyen következményei vannak és mit kell tenni, ha az alultápláltság már krónikus? Keressen válaszokat ezekre a kérdésekre az alábbi cikkben. Olvassa el tovább.
Mi az éhség, kimerültség lányokban, nőkben, férfiakban: az állandó alultápláltság jelei
![Éhség, kimerültség](http://heaclub.ru/tim/ef4a94f1c0383f85f22f2295a2be6de1/golod-istoshenie.png)
A nem -eltérés az angol szóból származik "Alultápláltság" És ez azt jelenti "Rossz étel"- Ez egy fájdalmas állapot, amelyet a test normál működéséhez szükséges tápanyagok hiánya okoz. Általában egy vagy több tápanyag elégtelen fogyasztása okozza, nem kell szénhidrátnak vagy zsírnak lennie.
Alultápláltság, kimerültség vagy A betegség vékony -Ez a testünkhöz szükséges anyagok hiánya, ideértve néhány vitamin hiányát. Hazánkban és más fejlett országokban az időskorúak, a hosszú távú emberek, a tápanyagok károsodott asszimilációja és azok az emberek, akik a táplálkozás radikális csökkentésével (főleg nők és lányok, de a férfiak is), alultápláltság, éhség vagy vagy a férfiak is szenvedhetnek. Hosszú távollét néhány fontos termék, és ezért a szükséges tápanyagok.
Az állandó alultápláltság jelei:
- Erővesztés - az alultápláltság gyors fáradtsághoz vezet, a testnek nincs energiája.
- Hajhullás - Ha valaki kimerült, akkor a testnek nincs tápanyagja, és elkezdi kinyújtani őket a hajból és a körmökből. Ezért az éhező embereknek csúnya haj és törékeny körmök vannak.
- Folyamatos éhségérzés-az étvágy, amikor az alultápláltság növekszik, mivel a hormonok szintje, amely szabályozza a telítettség érzését, megváltozik. A kalóriahiány a kortizol -stresszhormon fokozott termeléséhez vezet, ami elősegíti az éhség érzését és a zsírréteg növekedését.
- A fogantatás képtelensége az, hogy folyamatosan éhesek, nem tudnak elképzelni és kihozni egy gyermeket. Az egész a hormonok hiányáról szól.
- Alvás - Az alvás mély fázisa csökken, az ember nem nyugszik normálisan, a test nem helyreállítja erejét.
- Ingerlékenység - A hosszú érthetetlenség és a maguk tudatos korlátozása az ételekben idegességhez és éles hangulati ingadozáshoz vezethet.
- A hideg érzése az, hogy a test normálisan működik, hőt termel, erőforrásokra van szüksége. Ha valaki keveset eszik, akkor ezek az erőforrások nem elégek.
- Székrekedés - Az alultápláltság székrekedéshez vezet, mivel az élelmiszer lassan a gyomor -bél traktus mentén és a testben több, mint az élet termékeinél kevesebb.
- Szorongás - A kemény étrend megfigyelése depresszióhoz és éles hangulatváltozáshoz vezet.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor próbáljon meg ne csökkenteni a kalóriát. Naponta enni kell 1200-1500 KCAL-ra- Ez a jel alatt már alultápláltság lesz.
Olvassa el egy másik oldalt a weboldalunkon egy cikk egy 1500 kcal étrendről. Megtudhatja, mit kell enni, és milyen kötethez.
Ha megtalálja a fenti jelek közül néhányat, akkor a test kimerülhet. Tekintse át az étrendjét, vagy vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel.
Nem -Vigor: okok
Sokan szándékosan korlátozzák magukat az élelmiszerekre, például az egészséges életmód területén az étrend vagy a divat trendek keretében. De előfordul, hogy ezeket az étrendeket és a tömeges hobbikat gyakran helytelenül vagy torzítják, vagy őszintén veszélyes ajánlásokat tartalmaznak, amelyek tápanyagok hiányához vezetnek.
Az ember nem is tud az élelmiszer -viselkedés rendellenessége, sőt látható okok nélkül, egyszerűen nem veszi észre a problémát. Időnként a gyors anyagcserével vagy a magas szintű fizikai aktivitással rendelkező emberek nem esznek eleget ahhoz, hogy a test igényeit ilyen körülmények között kielégítsék. Ezek az alultápláltság fő okai. Olvassa el tovább.
Hosszú, erős alultápláltság tünetei egy felnőttnél, tinédzser: Lista
Sokan azt gondolják, hogy az a személy, aki nem megy, nagyon vékony. De ez egy nagy tévhit. Gyakran pontosan kimerültek lehetnek az emberek, akik teljesek. A test stresszben van, minden erejével felhalmozza a vizet és a zsírt. Ezért gyakran a nők és a férfiak, akik helyesen kezdnek enni, lefogynak. Milyen tünetei vannak egy hosszú, erős alultápláltság tünetei egy felnőttnél? Itt van egy lista:
- A hormonális egyensúlyhiány, ezért a nők növelik az osteoporosis és a patológiás csonttörés kockázatát, az ovuláció és a meddőség hiányát is okozhatja.
- A növekedési és fejlődési folyamatok megsértése, különösen a gyermekek és serdülők esetében.
- Az immunrendszer megszakadása - Az ember gyakran szokásos hidegben kezd megbetegedni. A hőmérséklet emelkedhet, vagy folyamatosan tarthat a szubfubbil mutatókon belül.
- Anémia.
- Krónikus fáradtság.
- A szájüreg betegségei, a fogak szó szerint morzsolódhatnak.
- Emésztő traktus betegségek.
- Fejfájás
- Nyomás - csökkenthető vagy növelhető.
- A fej foroghat
- Ájulás, gyengeség
Nem számít, mennyire félelmetesnek hangzik, de az alultápláltság és a kimerültség halálhoz vezethet.
A krónikus alultápláltság típusai
![KVASHIORCOR - egyfajta alultápláltság](http://heaclub.ru/tim/9fe8f08081a488b623e947c0cad240bd/kvashiorkor--vid-nedoedaniya.png)
A krónikus alultápláltságnak két fő típusa van:
- Az étrend energia vagy fehérje hiánya okozta
- Mind az energia, mind a fehérje hiánya okozta
Az alultápláltság első típusa, úgynevezett kvashorcorcor, az étrend hosszan tartó fehérje hiánya okozta. A KVASHIORCORE -nak kitett étrend főként szénhidráttermékekből áll, amelyek elegendő energiát biztosítanak, például burgonya, kukorica, rizs, cukor- A KVASHORCORE során a zsírkészletek megmaradnak, a beteg lenyűgözhet egy jól illeszkedő embert. Egy személy duzzadt, amelyet nemcsak a hasban, hanem az egész testben is megfigyelhetünk.
![Az alultápláltság második típusa](http://heaclub.ru/tim/ccd1450111bd3dc49a8e566860255367/vtoroi-vid-nedoedaniya.png)
Az alultápláltság második típusa egy olyan típus, amelyet az étrendben az összes tápanyag elégtelen bevitele okoz. Ez az egyszerű éhezés eredménye. Ennek oka lehet az anorexia és más mentális rendellenességek, gyomor -bélrendszeri rendellenességek, szegénység. Első látásra látható: kimaradás, a bőr szabad redőkkel lóg a testen, megsimogatta és ráncos izmokat.
Mi létezik Élelmiszer magas fehérjetartalommal? Ezt megtudhatja a weboldalunk egy másik cikkében.
Hogyan befolyásolja az alultápláltság a testet: elhízás
Természetesen, ha azt halljuk, hogy az ember nem azt jelenti, akkor vékonynak kell lennie. De amint fentebb említettük, nem mindig ez a helyzet. A test és a BMI tömege nem mutatja az alacsonyabb szintű táplálkozást, nem mondnak nekünk semmit arról, hogy mennyi víz, izomtömeg és zsírszövet van jelen a testben. A BMI szerint egy testépítő vagy elhízott beteg szenvedhet a szív vagy a vesebetegség miatt.
Ezért a táplálkozási állapot mutatói a fehérje mennyiségének laboratóriumi vérvizsgálata, az ásványok jelenléte és az általános AK. Ezek a mutatók, amelyekkel nemcsak az egészségről, hanem arról is, hogy az ember hogyan eszik - minőségileg vagy sem.
Az alultápláltság problémái: Az étrend a hibás?
Sok elhízott ember keres egy „garantált” súlycsökkentő eszközt, amelyet a hírességek népszerű eldobható étrendje kimerít. A kalóriák radikális összehúzódással rendelkező étrendje alacsony mennyiségű fehérje, vitamin és ásványi anyag. A kemény étrend és az alultápláltság problémája nagyon kis adagokban van, és bizonyos esetekben ez általában egy mono-diet.
- Nyitott emberek várnak "Yo-yo effektus" És az alultápláltság által okozott egészségügyi problémák: fáradtság, a lábak duzzanata és az adott vitamin vagy ásványi anyag hiányával járó egyéb betegségek, a vérben a fehérje hiánya miatt.
- A nem -nemiság nem csupán a fehérje hiánya. Ez a kalcium és a magnézium hiánya. Az izomgörcsök nem lesznek sokáig, és még az osteoporosis is kialakulhat az idő múlásával.
Az éles és a kemény étrend a test kimerüléséért felelős. Bármely táplálkozási szakember ezt elmondja neked.
- A nem megfelelő táplálkozás lelassítja az anyagcserét, amelynek eredményeként egyesek súlyt szereznek, bár kevés esznek.
- Testük az energiatakarékozási rendszerbe ment, és tárolja az összes tápanyagot, amelyet a legrosszabbért kap.
- Az elhízásban szenvedő emberek gyakran az alultápláltság miatt rost, vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenvednek.
- Az alultápláltság állapotát súlyosbítja egy olyan étrend, amelynek minimális komplex szénhidrátok fogyasztása az energia érdekében. Az alacsony kalóriatartalom és néha a mono étrend miatt az ilyen táplálkozás nem biztosítja a test számára a szükséges anyagokat.
- Egy személynek hiányzik a szükséges tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
- Ezek az étrend a yo-yo, az alultápláltság és az azt követő szövődmények hatását eredményezi az egészségre.
Ezért hosszú ideig az egész világ táplálkozási szakemberei riasztásban vannak: az étrendhez - egy csata. Csak a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás fontos. Ez az egyetlen módja annak, hogy szépen nézzen ki, lefogyjon és egészséges maradjon.
Az alultápláltság következményei: eredmények, mi a veszélyes?
![Alultápláltság](http://heaclub.ru/tim/7616eb0b02ff8e4e5370ec9901f174d3/nedoedanie.png)
Ha valaki kimerült, akkor a teste szenved a tápanyagok hiányától. Nem működhet normálisan. Mi más ez a feltétel veszélyes? A nem -eltérésnek következményei vannak a következők formájában:
- A fizikai és mentális erő és kitartás veszteségei
- Fáradtság
- Romlás a betegségek során
- Különböző szövődmények és patológiák, amelyeket el lehet kerülni a test jó állapota és a legjobb teljesítmény állapota miatt
Az alultápláltság eredménye az egész testet érez:
- Az immunrendszer gyengült
- A fertőző betegségek, a szívbetegségek, a tüdő növekszik kockázata
- A vázizmok elvesztése és ennek eredményeként a mobilitás megsértése
- Az osteoporosis kockázata van
- A bél nyálkahártya zavart
- Csökkennek a hasnyálmirigy emésztő enzimjeinek termékei, a hematopoiesis folyamat
- Az agy funkcióinak romlása
- Nincs mentális stabilitás
- Izomkeret hiánya
- A test hőszabályozásának megsértése
Hogyan lehet megszabadulni a kimerültségtől és visszatérni az erőt a testhez? Olvassa el tovább.
Hogyan lehet abbahagyni az aláhúzást, és kijutni ebből az állapotból: Dietatológusok tanácsai
![A megfelelő táplálkozás segít abbahagyni az aláhúzást, és kiszabadulni ebből az állapotból](http://heaclub.ru/tim/186a66029b923b45231007951132a354/pravilnoe-pitanie-pomozhet-perestat-nedoedat-i-vibratsya-iz-yetogo-sostoyaniya.png)
A fogyás esetén szükséges, hogy az energiaáramlás alacsonyabb legyen, mint a fogyasztás, de ez nem jelenti az éhezést vagy a kedvező anyagok krónikus hiányát. Éppen ellenkezőleg, a megfelelően összeállított gyógyulási étrend alapja az alacsonyabb energiatartalommal (egyszerű szénhidrátokkal), valamint a testhez szükséges összes anyag (vitaminok és mikroelemek) elegendő számú. Íme a táplálkozási szakemberek tanácsai, hogyan lehet abbahagyni az aláhúzást, és kijutni ebből az állapotból:
- Kövesse a termékcsomagolás kompozícióját, figyelembe véve az élelmiszer -értéket- Egyes termékek, például a sütik, akár a teljes kiőrlésű vagy a müzli, alacsony súlyúak, de sok kalóriát tartalmaznak.
- Ne igyon édes szódát - A limonádák és a különféle étkező- vagy ásványi vizek használata után nem fog gyógyulni, és nagy mennyiségű cukor a kompozícióban, de éppen ellenkezőleg, megduzzad és megduzzad.
- Igyál sok vizet. Segít a méreganyagok eltávolításában és javítja az anyagcserét. Naponta inni kell 30 ml / 1 kg súly.
- Glükóz-gyümölcsszirup, amelyek sokan hasznosnak tartják, sok ételben megtalálhatók. De egy ilyen különféle adalékanyagokkal rendelkező termék nem alkalmas táplálkozásra a fogyáskor vagy az egészség javítása érdekében.
- Teljesen visszautasítja a cukrot- Cserélje ki hasznos természetes adalékanyagokra. Megvásárolhatja őket a helyszínen Iherb- Van egy egész szakasz hasznos cukorpótlókkal.
- Az ételeknek meglehetősen magas kalóriájúnak kell lennie, teljes körű aminosavval, zsír- és szénhidrát -összetételű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, nem pedig a gyomor túlterhelésére, és ugyanakkor könnyen felszívható, ami nem igényel további energiát az emésztéshez. Olvas cikk a megfelelő táplálkozásról weboldalunkon.
Ha lefogyni akar, ne kövesse a kiváló színésznők vagy énekesek, de nem étrendi hírességek tanácsát. Ha lefogyni szeretne, megtakarítani a testtömeget, és nem esik az alultápláltság állapotába, akkor konzultáljon és folytasson étrendet a táplálkozási szakemberektől. A súlycsökkenés, vagy fordítva, annak készlete és egészsége magában foglalja az aktív életmódot, amely számos rendszeres gyakorlatot, alvást, pihenést és megfelelő stresszkezelést tartalmaz.
Videó: Éhség és annak következményei
Videó: Túlzás, alultápláltság - Hol van a norma és a vonal?
Videó: Hogyan lehet elkerülni a krónikus alultápláltságot?
Olvassa el a témát: