Étkezési fagylalt otthon: A legjobb PP -recept

Felajánljuk, hogy nemcsak ízletes és egészséges, hanem biztonságos étrend -fagylaltot is készítsünk otthon.

A nyári időszak hűvös és finom desszerthez kapcsolódik. De amikor meg akarja tartani a harmóniát, meg kell tagadnia a kedvenc finomságát. Készítettünk különféle recepteket a diétás fagylalt elkészítéséhez, amely nem befolyásolja az ábrát. Mi van ott, egy ilyen élvezet határozottan kedveli a háztartását.

Banán-berni diétás fagylalt: lépésről lépésre recept

/ 100 g - 114 kcal; Fehérjék - 3 g; Zsírok - 2 g; Szénhidrátok - 14 g.

Kellene:

• 1 banán
• 150 g fekete ribizli/szamóca
• 50 ml szója tej

Bármely bogyót elviheti - a kalóriatartalom majdnem ugyanaz.

Algoritmus, hogyan lehet előkészíteni az étkezési fagylaltot:

1. Helyezze a banánt a fagyasztóba kb. 1-2 órán át. A korbácsolás leolvasztása után pészes textúra lesz. A bogyóknak is először le kell fagyniuk.
2. Megolvadás nélkül verje le a bogyókat egy banánnal, amely egy turmixgéppel.
3. Öntsön a tejet, keverje össze simán. Nézze meg a konzisztenciát, ez kissé folyékonyabb lehet.
4. A penészgé váltunk. Mivel a termékeket befagyasztották, a desszert azonnal megehető!

Berry étrend fagylalt joghurttal: PP fogadás

/ 100 g - 80 kcal; Fehérjék - 4 g; Zsírok - 2 g; szénhidrátok - 5 g.

Kellene:

• 350 g fekete ribizli vagy más bogyók
• 350 ml sovány joghurt (ideális esetben görög)
• 50 g szédelő (ízlés szerint)

Készítmény:

1. Verje meg az összes alkatrészt egy turmixgéppel egy tépos állapotba.
2. 4 órán át egy tartályban küldjük el a fagyasztóba. Időnként kiveszünk és keverjük össze a tömeget, hogy ne legyenek jégkristályok. Vagy a tálalás előtt verte újra egy turmixgéppel.

MEGJEGYZÉS: Nem kevésbé ízletes egy étkezési fagylalt, aki őszibarack (bogyók helyett). Ne félj kísérletezni más gyümölcsökkel.

Videó: Strawberry Diet fagylalt 5 perc alatt

Banán étrend fagylalt krémmel és joghurttal

100 g - 92 kcal alapján; Fehérjék - 3 g; Zsírok - 3 g; szénhidrátok - 11 g.

Szükséges:

• 4 dolog. banán;
• 50 ml krém 30% zsírtartalom
• 175 ml görög joghurt
• 300 g szamóca

Főzés étrend fagylalt:

1. Eltávolítjuk a szamóca farkát (szamócát szedhet).
2. Keverje össze az összes alkatrészt, és verje be a turmixgépet.
3. Öntsük be az öntőformákba, és küldje el, amíg megkeményedik a fagyasztóba.

Videó: Hasznos étrend fagylalt

Frissítő alacsony kalóriatartalmú étrend

Kalóriatartalom 100 g -70 kcal; Fehérjék - 1,3 g; Zsír - 0,2 g, szénhidrátok - 17 g.

Rögzítse az összetevőket:

• Kókuszvíz - 350 ml
• Áfonya (szedhet még egy bogyót) - 200 g
• Menta - 20 levél
• Méz -1 evőkanál. l.

A főzési ifagylalt szakaszai:

1. Tisztítjuk a kéket egy turmixgéppel, menta. Adjunk hozzá kókuszdióvizet és mézet, verjünk újra, amíg sima nem lesz.
2. Öntsön be a formákba, és küldje el legalább 3-4 órán át a fagyasztóba.

Szőlő étrend fagylalt: recept 5 perc alatt

A 100 g: 121 kcal számításával; Fehérjék - 1 g; Zsírok - 6; Szénhidrátok - 14 g.

Rögzítse az összetevőket:

• 1 banán
• 50 g szőlő
• 1 teáskanál. méz (kizárható)
• 1-2 evőkanál. l. kókuszdió chips

Főzés étrend fagylalt:

1. A gyümölcsöket előre megfagyni kell.
2. Csiszolja meg a kókuszdió chipset egy turmixgéppel, adja hozzá az összes többi alkatrészt, és görgessen ismét a paszta konzisztenciájához.
3. Azonnal szolgálhatsz!

Ideális étrend -fagylalt kékben: tejen

/ 100 g - 74 kcal; Fehérjék - 2 g; Zsírok - 3 g; Szénhidrátok - 9 g.

A szükséges 300 ml tejért:

• 100 g áfonya
• 10 g keményítő
• 50 g cukor vagy 30 ml méz
• 50 g krém (30%)

Készítmény:

1. A tejben hígítsa a keményítőt, hogy elkerülje a kész desszertben lévő darabokat. Lehetséges egy kis részben, és nem az összes folyadékban.
2. A áfonya keverékkel adódik hozzá. Kombináljon tejjel.
3. Lassú tüzet és hangerőt vettünk fel egy zselé -szerű konzisztenciára. Hűvös teljesen!
4. A krémet külön legyőztük. Adja hozzá a teljes tömeghez, tegye be a fagylaltot 30 percig, és küldje el a fagyasztóba egy órára.

Természetesen ez ideális esetben az otthoni fagylalt előkészítése jobb, ha a fagylalt van. De még anélkül is kiderül, hogy nem kevésbé ízletes élvezet, ami nem árt az ábrán! Csak növelje a fagyasztó tömegének idejét.

PP Plombir vagy étkezési fagylalt

A 100 g: 112 kcal számításával; Fehérjék - 10 g; Zsírok - 5; Szénhidrátok - 2 g.

Rögzítse az összetevőket:

• 150 g puha zsíros túró (tejföl -alakú)
• 100 ml tej 0,5% zsírtartalommal
• 3 evőkanál. l. Száraz, sovány tej
• 4 dolog. tojásfehérjék
• 1-2 darab cukor-szubsztituter (ízlés szerint)
• 3 g vanília

Folytatjuk a diétás fagylalt előkészítését:

1. Keverje össze a fehérjéket a szédelővel, és verte keverővel, amíg stabil csúcsok kialakulnak. Körülbelül 7-10 perc. És hogyan kell ezt helyesen csinálni, a következő cikkünkben olvassuk el - Hogyan lehet helyesen verni a tojásfehérjét?
2. Fokozatosan bemutatjuk a többi terméket, folytatjuk a habverőzés folytatását (csökkenthető a sebesség), amíg a tömeg homogéné válik, és a tej tej teljesen fel nem oldódik. A keverék vastag tejfölnek fog kinézni.
3. Ebben a szakaszban hozzáadhat 1-2 teáskanál. Kakaópor vagy gyümölcsszirup cukor nélkül (opcionális).
4. Áthelyezzük a megszilárdulási űrlapra, és legalább 2-3 órát küldünk a fagyasztóba.

Videó: Diet fagylalt

Kókuszdió-étrend fagylalt: keto-receptor

A viszonylag magas kalóriatartalom ellenére a kókusztej gyorsabban felszívódik a test. De jobb, ha követi az ábrát, mindazonáltal kizárja a többi zsírt, ha ilyen fagylaltot használ.

/ 100 g - 152 kcal; Fehérjék - 2 g; Zsírok - 13 g; Szénhidrátok - 2 g.

Szükséges:

• 1 bank (kb. 400 ml) konzerv kókusztej
• 0,5 teáskanál. vanília kivonat vagy 2 vanília bab hüvely
• Cukor -szubsztituter - akarat szerint és ízlése szerint (a receptben kizárva)

Ha egy kicsit több teje van, például 500 ml, akkor ez nem befolyásolja más összetevők arányát. T.K. A fő alkotóelem egy kókuszdió termék!

A megnyitás előtt a bankot meg kell rázni!

1. A kókusztejet fagyasztani kell. Ha cukor -szubsztituált használ, akkor írja be ebben a szakaszban. Öntsön tejet jégformákba, vagy rákattinthat a pergamen bármely kapacitására, és elküldheti a fagyasztóba. Felhívjuk figyelmét, hogy a rétegnek nem szabad magasnak lennie!
2. Néhány óra elteltével megkapjuk, ha szükséges, apró darabokra törünk, és elküldjük az élelmiszer -feldolgozónak. A turmixgép szintén megbirkózni fog a feladattal. Nagy sebességgel verte meg.

Ha a tej nagyon fagyasztott, és a készülék ereje nem engedi a jég összetörését, hagyja, hogy egy kicsit megolvadjon.

3. Ebben a szakaszban adjunk hozzá vaníliát, hogy az aroma fényesebb legyen. Ha vanília hüvelyt használ, akkor vágja le és vegye ki a magokat. Vegyük újra a jégtömegt, hogy homogéné váljon (különösen jól verje meg a magokat, hogy egyenletesen eloszlanak).
4. Összegezve, átadjuk az étrend fagylaltot az öntőformákba, és megkóstoljuk!

Ha még nem hallottál a Keto-Ditáról, akkor olvassa el a cikket "Keto étrend: Jellemzők és szabályok, menü egy hétig."

Olasz étrend fagylalt: Egyszerű recept

/ 100 g - 78 kcal; Fehérjék - 1 g; Zsírok - 0,3 g; Szénhidrátok - 17 g.

Szükséges:

• 300 g bármely fagyasztott bogyó
• 1 fehérje
• 60 g cukor (ez alacsony kalóriatartalmú étrendi fagylalt, így biztonságosan használhatja a cukrot)

Készítmény:

1. Port készítünk a cukorból, a turmixgépben őrölhet.
2. Tisztítjuk a bogyókat.
3. Keverjen össze mindent, adjon hozzá fehérjét, és verte további 2-3 percig a pompás céljából. Kész!

Videó: Egy egyszerű recept a 2 összetevő étrend fagylaltához

Túró és banán étrend fagylalt

/ 100 g - 118 kcal; Fehérjék - 2 g; Zsírok - 13 g; Szénhidrátok - 2 g.

Szükség:

• 1-2 banán
• 350 alacsony zsíros túró
• 0,5-1 evőkanál. l. Sach. helyettes
• 3 evőkanál. l. sűrített tej
• 1 teáskanál. citromlé

Készítmény:

1. Vágja le a banánt apró darabokra, és megszórjuk citromlével (úgy, hogy ne sötétedjenek).
2. Verje meg a turmixgépet. Adja hozzá a többi alkatrészt, és verje újra, amíg sima nem lesz.
3. Fektesse le az űrlapok szerint, és küldje el a fagyasztóba 2-3 órára, rendszeresen keverve a tömeget.

Túrós-klub étrend-fagylalt zselatinnal

/ 100 g - 88 kcal; Fehérjék - 11 g; Zsírok - 3 g; Szénhidrátok - 4 g.

Szükségünk lesz:

• 40 g szamóca
• 40 ml alacsony zsíros tej
• 125 g túró alacsony zsírtartalmú tartalommal
• 2 teáskanál. zselatin
• 1 fehérje

Készítmény:

1. Áztassa a zselatint vízben, ennek kétszer is kell lennie.
2. Verje meg a fehérjét stabil csúcsokra.
3. Gyakoroljuk a túrót és dörzsöljük a tejjel. Használhat egy turmixgépet.
4. Egy vízfürdőben megolvasztjuk a duzzadt zselatint, adjuk hozzá az eper burgonyapürét. Mindezt óvatosan elmozdítják a felvert proteinre.
5. Ezután bevezetünk egy tejkeveréket ebbe a tömegbe. Keverje jól.
6. Körülbelül 2-3 órán át fagyasztjuk a fagylaltot, periodikusan keverés közben.

Videó: Könnyű étrend fagylalt recept

Eredeti PP -receptor étrend fagylalt fehérborral, eperrel és körtével

/ 100 g - 135 kcal; Fehérjék - 0,1 g; Zsírok - 0 g; szénhidrátok - 22 g.

Készítse elő a következő termékek listáját:

• 200 ml fehérbor (száraz)
• 200 ml víz
• 2 átlagos körte (kb. 200 g)
• 150 g szamóca
• 2 evőkanál. l. gyümölcslé
• 3 evőkanál. l. Cukorpor (ha a sahzamot használja, akkor az edény kalóriatartalma 78 kcal -ra esik)

Folytatjuk a kulináris teremtést:

1. Kombinálja a vizet, a bort, a port (sahzam), a citromlevet. Felforral.
2. Merítse el a zúzott körtét, és 10 percig esjen le.
3. Dobd el a szamócát a végén.
4. Hűtsük le, és küldje el a fagyasztóba, amíg megszilárdul.
5. Menj ki, és verte egy turmixgéppel. Tálalhatsz!

Egy ilyen étkezési fagylalt, amelyet a saját kezével készített, minden bizonnyal meglepni fogja a vendégeket.

Videó: Diet fagylalt otthon

Hasznos lesz elolvasni a következő cikkeket:

• A legjobb receptek a fogyáshoz
• Hogyan főzzünk házi készítésű étrendi majonézt?
• A lusta legegyszerűbb étrendje
• Étrend 6 gabonafélék: menü egy hétig
• A grapefruit étrend jellemzői
• Supod DIT: Szabályok, menü 7 napig
• Ehetem burgonyát a fogyáskor? Burgonya étrend
• Hogyan lehet főzni az étkezési légpaneleket?