Azok számára, akik fogyni akarnak, hatalmas számú étrend van: különálló, zöldség, fehérje, hajdina. És ha a korábbi étrend orvosi célokra korlátozta az élelmiszer -korlátozásokat, és amelyet egy orvos ír, akkor az étrendet elsősorban a fogyás eszközének tekintik.
Tartalom
A legfontosabb dolog, ha ezt vagy az ilyen típusú étrendet választja meg, határozza meg, hogy mi okozott túlsúlyt, amelyre jobb, ha átfogó vizsgálatot végez, és konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Ez a szabály az alábbiakban javasolt 6 gabonafélékre is vonatkozik.
Étrendi szabályok 6 gabonafélék
- Hasonló étrendet terveztek azoknak az embereknek, akik nem szereztek túl sok extra kilogrammot, kb. 5-6. Azok, akik már kipróbálták, azt állítják, hogy az eredmény majdnem egy hét után észrevehető.
- Az étrend 6 gabonafélék jellegzetes jellemzője - egyszerűségében és alacsony költségeiben. Ez csak az ételek fogyasztásán alapul, ami cserélje ki egymást szigorú sorrendben.
- A zabkása első technikája előtt inni kell egy pohár főtt vizet - ezt üres gyomoron kell elvégezni. Akkor a nap folyamán több trükkben is enni, amikor úgy érzi, hogy éhes voltál.
- Megengedett az étrend kiegészítése kis számú zöldség vagy gyümölcs, túró, feta sajt vagy kemény sajt. Az italok, a cukor tea és az ásványi vízcsepp víz elfogadható.
- 19 óra elteltével már nincs ilyen. Így a teste összetettebb szénhidrátokat kap, de a zsírok és fehérjék sokkal kisebb mennyiségben adják be.
Ez az étrend 10 éve népszerű, és az azt használt emberek tanúvallomása szerint valóban jó eredményeket ad, a legfontosabb az, hogy nem használja a Semolina -t, kategorikusan kizárják a menüből. Vigyen fel étrendet legfeljebb tíz napig egymás után, és megismétlődik, mint 2-3 hónap után.
Étrend menü 6 gabonafélék
A 6 -os étrend használatakor a következő sorrendet figyeljük meg:
- Első nap Az étrend alapjának kell lennie búza zabkása. Fehérjéket, számos vitamint és nyomelemet, ásványi anyagokat tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthetőség, elősegíti a zsír anyagcsere -folyamatainak javítását, a toxinok és a toxinok eltávolítását, valamint a koleszterin csökkenését.
- A második nap a köles zabkásan alapul. A kalóriatartalma magasabb, mint a búza, tartalmazza szénhidrátok és fehérjék. A köles zabkása használata jó hatással van sok testrendszer munkájára: emésztő, kardiovaszkuláris, az izom -csontrendszerre. Jól megújítja a bőrt, hozzájárul az anyagcseréhez és a toxinok eltávolításához, valamint a duzzanat csökkenéséhez.
- A harmadik nap zabkása zabliszt. Használhatja mind a gabonát, mind a pelyheket. Olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek az egyik energiaforrás. A zablisztnek köszönhetően normalizálódik a koleszterinszint, a trombózis folyamata lelassul, a gyomor savasságának szintje csökken, a máj és a pajzsmirigy jobban működik. És az idegrendszer is normalizálódik.
- A negyedik napon rizs zabkását eszünkSzámos olyan szénhidrátot tartalmaz, amelyek lendületet és energiát, vitaminokat és nyomelemeket töltenek be minket. Elnyelő tulajdonságait gyakran használják az élelmiszer -mérgezés esetén, és súlyos körülmények között a rizskása a menü egyik fő étele, néha csaknem az egyetlen. Ha lehetséges - használjon barna rizst, több V -vitaminnal rendelkezik.
- Az árpa zabkását az ötödik napon kell fogyasztani. Ezenkívül sok zsírral és szénhidráttal kitölti a testet, étrendi rostot adva hozzájuk. Gazdag sokféleségben az emésztőrendszer stabil működéséhez hasznos, az ideg- és immunrendszer stabil működéséhez hasznos a szív működése, a csont állapota és a látás minősége.
- A ciklus befejeződik a hatodik napon Pearl Barley zabkása. Tulajdonságai és a testre gyakorolt \u200b\u200bhatásai szerint hasonló az árpához.
- Természetesen a hetedik napon nem szabad éhes maradnia. Két táplálkozási lehetőség létezik: vagy készítsen olyan keveréket, amely többféle hasonló gabonafélékből áll (egyesek azt javasolják, hogy mind a hat keverést egyszerre keverjék), vagy válassza ki a hat közül egyet - az Ön által kedvelt.
Hogyan főzzünk a zabkást egy étrend 6 gabonafélékkel?
- Hogyan főzzünk a zabkást egy étrend 6 gabonafélékkel? Az étrendet az előző éjszaka gondoskodni kell. Első Öblítse le a gabonaféléket, és öntse rá vízzel, az aránynak 1: 3 -nak kell lennie.
- Forraljuk fel és forraljuk fel a gabonaféléket. Most kapcsolja ki a tüzet, és hagyja el a zabkást, hogy egész éjjel beolvadjon, szilárdan egy takaróval vagy törülközővel csomagolva.
- Hagyja, hogy legalább 10 óra legyen. A zabkást nem szabad elkészíteni a tejen, nem a húsleveknél - csak a vízen, miközben nem tölti fel: sem só, sem cukor, sem olaj.
- Más módon főzhet a zabkása. Öblítse le a gabonaféléket folyó víz alatt, és öntse rá, hideg vízzel is. Hagyja egy éjszakán át, és reggel tüzet tegyen, és hagyja, hogy forrjon. Távolítsa el és fedje le a serpenyőt egy fedéllel azonnal.
- Hagyja, hogy kb. 5 percig álljon, és ezt követően a zabkása készen áll a 6 gabona diétára.
Ellenőrzések az étrendhez 6 gabonafélék számára
- A gabonafélék hasznossága ellenére a 6 gabona étrendjének számos ellenjavallata van, és mindenekelőtt a celiakiaban szenvedő emberekre nem vonatkozik, amelyet glutén enteropathia is neveznek. Ez a betegség az gyulladásos reakció, Ami megfordul villi atrófiája, amely a vékonybél nyálkahártya membránjával van felszerelve. Ebben az esetben az étel megszűnik.
- A glutén hatására előállított és celiakia -betegséghez vezető antitestek olyan betegségekkel termelhetők, mint például diabetes mellitus, Down -szindróma, májproblémák vagy pajzsmirigy. Ez az oka annak, hogy az étrend 6 gabonafélék alkalmazása előtt átfogó vizsgálatra van szükség.
- Ezenkívül nagyon óvatosan veszi figyelembe az ilyen étrendet azoknak, akik szenvednek a vesék vagy a gyomor, krónikus székrekedés, valamint a terhes nők betegségei és a szoptatás során- Ezenkívül nem szabad fogyni a zabkásan azok számára, akiket megfigyeltek vese vagy máj problémái. És természetesen meg kell állítania az étrendet, ha rosszul érzi magát, különösen, ha a gyomor -bél traktus érezte magát.
Az étrend előnyei 6 gabonafélék
- Maga a csoport tápláló, tehát egy étrend 6 gabonafélékkel az éhség érzése, amely sok más étrendre jellemző, nem érezhető.
- A frakcionált ételek nagyon jól támogatottak A telítettség érzése.
- Az étrend meglehetősen rövid távú, tehát viszonylag könnyű ellenállni.
- A csoportok az egyik legolcsóbb termék, tehát nem érinti a családi költségvetést.
- Minden gabonaféléknek van jótékony jellemzők És meglehetősen könnyen felszívható.
- A múlt hatása érdekében, az étrend megkezdése előtt, beöntéssel tisztíthatja meg a testet.
Diét 6 gabonafélék: áttekintések
Vélemények az étrendről 6 gabonafélékről:
- Anna: Sikerült elveszíteni 2 kilogrammot 5-6 helyett, amint azt ígértem, de a jólétem sokat javult. Meglehetősen egyszerű és ugyanakkor hatékony étrend, valamint a gyümölcs hozzáadása diverzifikálja azt. Természetesen húst akarok, de az eredmény észrevehető, tehát a húskészítményekből való absztinencia meglehetősen indokolt.
- Svetlana: Nagyon nehéz volt egy hétig tartani a gabonaféléket, mert én vagyok az első ételek szerelmese. De általában az eredmény nyilvánvaló - egy héten 3 kilogrammot dobtam le. Megjegyzem a jó egészséget és az alvás javítását. Most rendszeresen gyakorolom a „kirakodás” napokat, amelyeken egy zabkását eszem, könnyebb, mint egy héten, és ez hasznos.
- Catherine: Egy hétig tartó friss zabkása nem nekem szól. Őszintén ellenálltam mind a hét napon, de ezt csak egy hihetetlen Will erőfeszítéssel kezeltem. Az ígért öt kilogramm nem működött, azonban a mínusz két és fél is jó eredmény. De véleményem szerint az ilyen erőfeszítéseknek és kínzásoknak „nagylelkűen” jutalmazniuk kell. Nem valószínű, hogy meg akarom ismételni ezt az étrendet, megpróbálom másokat.
- Irina: Általában szeretem a zabkást, és étrend nélkül mindig örömmel eszem őket. Ezért, miután elolvastam az étrend 6 gabonafélét, úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Kétszáz -száz éves gabona adagot kiegészítettem diófélékkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel -apránként. Átlagosan naponta négyszer ettem. Megszabadultam három extra fonttól, erőteljesebbnek és energikusabbnak éreztem magam.
A következő cikkekben megismerheti a következő étrendeket:
Videó: Kása a fogyáshoz
Nem használnék ilyen étrendet, nagyon nagy zsírok és fehérjék hiányát kapnám. Bölcsebb felülvizsgálni a táplálkozást, és eltávolítani a felesleges alkatrészeket, például az édességeket, a lisztet és a transz -zsírokat. Nekem működött, annak ellenére, hogy az első hetek éhség voltak. Ezzel párhuzamosan napról napra vett egy turboszlim, csökkenti az étvágyat és újjáépíti a testet a zsírégetéshez.
Megpróbálom megfelelően enni, megfigyelni a saját kalóriájának normáját -ezek már jó eredmények. Elkezdett sportolni, hogy megkönnyebbülés legyen. Úgy véltem, hogy az arcomon pattanások jelentek meg, elmagyarázták nekem, hogy amikor a fogyás során megtörténik - a zsírokból származó toxinok és salakok a vérbe esnek. Elkezdtem elfogadni az Enterosgel -t, ez természetes módon igénybe veszi az összes muckot, és nem érinti a jótékony anyagokat. Ezután az arc megtisztult, és a jólét valahogy vidám lett.