Lehetséges -e burgonyát enni, ha fogyáskor: A burgonya ételek kalóriatartalma, burgonya étrend - menü 3, 7 napig, szabályok, táplálkozási ajánlások, áttekintések

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy lehetséges -e burgonyát enni, miközben étrendben ült, és akár le is lehet -e fogyni.

A fogyáskor a burgonya gyakran a tilalom alá tartozik, és a burgonya étrend furcsanak tűnik számunkra, vad és még egy kicsit megtévesztőnek is. De ez a vélemény csak első pillantásra történik, amíg még nem belemerült az egész folyamatba. A burgonya önmagában nem olyan magas kalóriát, mint egyszerűen tévesen kombinálva más termékekkel és helytelenül főtt! Ebben rejtőzik ésa gyökér termés dühös zsírtartalma és kalóriatartalma. Ezért ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan kell azt helyesen elkészíteni, és hogyan lehet még a burgonyát lefogyni!

Lehetséges -e burgonyát enni, ha fogyni, étrendre ült?

A sok ember által kedvelt köret a burgonya. És pontosan ellene áll, hogy a táplálkozási szakemberek gyakran kiemelkednek. De kiderül, hogy nem csak enni, étrendre ülve, hanem a fogyásának is. Igaz, hogy ehhez van egy speciális burgonya étrend egy monoton menüvel. Kicsit később térünk vissza hozzá, de egyelőre a gyökér növény pozitív oldalára nézünk, még akkor is, ha elveszíti a túlsúlyt, vagy miért tud enni burgonyát a fogyáskor.

• A burgonya nemcsak nagyon sokszínű, hanem És sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.Ezen felül gazdag szénhidrátokban és értékes aminosavakban. De előnyeit a telítettség is kiegészíti! Ez az egyik első és legfontosabb félelmetes tulajdonság - éhségnek érzem magam, miközben étrendben ülök. És akkor a burgonya diéta kiemelkedik Elegendő táplálkozás! Ezen túlmenően, bármilyen étrenden ülve, a burgonya segít megfelelő energiaellátás megszerzésében.
• De ugyanakkor maguk a burgonya, a megfelelő előkészítéssel, meglehetősen alacsony kalóriák - 100 g közelében 80 kcal. Mellesleg, kevesebb kalóriával rendelkezik, mint a banán, és 96 kcal. De nem igazán több répa - 42 kcal, 49 a főttben. Ez így van, hogy a diszkrimináció nem teljesen tisztességes.
• A burgonyát csak azért diskreditálják, mert sok kedvenc előkészítési módszerünk Elég gazdag zsírokban.Ez vonatkozik például a chipsre, a sült burgonyára vagy a szabad burgonyára! Érdemes az is, hogy vigyázzon a párolt burgonyával, ahol azt is kombinálják Növényi és állati fehérje. Nem keverjük össze őket! Akkor az oldalakon nem lesz extra lerakódás.
• Ezenkívül van egy burgonya alkotóeleme, amely hangot ad a riasztásnak. Az egyik szó túlsúlyosnak tűnik. De keményítő - Ez egy szénhidrát, és ugyanolyan fontos, mint a többi makroelem. Élelmezésünk három fő tápanyaga van: szénhidrátok, zsír és fehérje. És A keményítő csak 18% -ot foglal el a burgonyában A teljes részesedésből! És ennek nagy része, vagy inkább 79%, a víz magas kalóriatartalmú burgonyában foglal el!
  • Ne félj a szénhidrátoktól. A szénhidrátok sokkal hasznosabbak az ábra számára, mint mondjuk a zsír. Például 1 g szénhidrát körülbelül 4 kcal és 1 g zsír - 9 kcal. Ha hosszú ideig rágja a burgonyát, akkor édes ízt szerez. Ennek oka az, hogy egy idő után a keményítő kisebb cukormolekulákká bomlik a szájban.
• Minél több keményítő tartalmaz burgonyát, annál több liszt.De ez szinte nem befolyásolja a kalória tartalmát. A különálló fajták csak kissé különböznek a különféle ételek elkészítéséhez. A lisztfajták jó a burgonyapüréhez vagy a leveshez. Használhat erősebb fajtákat sült burgonya, burgonya saláta vagy főtt gyökér növényhez.

Ítélet: Egyél főzve, egyenruhában, sütve vagy elkészítve egy pár burgonyához, étrendben ülve! De a párolt burgonya egy részét csökkenteni kell. De a sült burgonyát vagy a mélyen elkészített sütőket, az imádott burgonyát, az étrend időtartama alatt törölni kell az étrendjükből!

A burgonya étrend mítosz vagy valóság: Hogyan segíthetnek a burgonya a fogyásban, mi az előnye?

Jó hír a burgonya szerelmeseinek! Élvezheti a finom lelkiismerettel rendelkező finom gumót, még akkor is, ha több kilogrammmal akar fogyni. Ugyanakkor nemcsak a burgonya fogyásakor enni, hanem ezekre a célokra is felhasználhatja. A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a burgonya akár a fogyásban is segíthet!

• A burgonya tartalmaz Sok kálium Ez csak segít a fogyásban, javítja az anyagcserét, eltávolítja a felesleges vizet, normalizálja a nyomást és a hangulatot, javítja a bél motilitását és segíti az idegrendszer nyugodt munkáját. Ugyanakkor, a hüvelyesek, a szárított gyümölcsök és a diófélék után a burgonya második helyet foglal el a tartalom-430-560 mg / 100 g. Egyébként emlékeztetjük Önt, hogy a káliumvezetők nagyon magas kalóriatermékeket tekintik. És cikkünkben elolvashatja a listájukat "Magas kalóriatermékek."
• C vitamin, A burgonyában található, növeli az anyagcserét és a B -vitaminot. A C -vitamin szintén segíti a kötőszövet és az immunitásunk erősítését, és elősegíti a fogyáshoz szükséges hormonok előállítását - a leptin csökkentése érdekében az étvágy és az inzulin csökkentése érdekében. A burgonya viszonylag nagy mennyiségű C-15-20 mg / 100 g-vitamint tartalmaz.
• Ezen felül a burgonya tartalmaz Könnyen emészthető növényi fehérje, Ami hosszabb ideig támogat minket szénhidrátokkal. Az étel iránti vágynak nincs esélye! A fehérje stimulálja a zsír anyagcserét is, és a kalóriabevitel növekszik.

A nyers burgonya táplálkozási értéke 100 g -on:

• Energia-70-80 kcal
• Víz - 80 g
• Mókusok - 1,69 g
• Zsír - 0,01 g
• Szénhidrátok - csak 15 g
  • Ezek közül keményítő - 14,2 g, étrendi rost - 1,8 g

Ásványi anyagok (mg):

• Nátrium (NA) - 6
• Kálium (K) - 436
• Kalcium (CA) - 11
• Magnézium (mg) - 22
• Foszfor (P) - 59
• Vas (Fe) - 0,7
• Cink (zn) - 0,3

Vitaminok:

• Béta-karotin (A) -5 μg
• E -vitamin - 0,1 mg
• B1 -vitamin - 0,07 mg
• B2 -vitamin - 0,03 mg
• B6 -vitamin - 0,24 mg
• Folsav vagy B9 - 16,9 mcg
• C -vitamin - 10 mg
• K -vitamin - 2,1 μg

Burgonya fogyáskor és a burgonya ételek kalóriatartalma

Ha megnézi a burgonya kalóriatartalmát, akkor meg kell értenie, hogy ez természetesen egy adott ételtől függ. A krumpli, burgonya palacsinta vagy chips burgonya formájában sok zsírt és koleszterint tartalmaz. Ebben a típusban a burgonyának abszolút tabunak kell lennie az étrend összefüggésében. Ha azonban a fogyáskor elkészíti a főtt burgonyát, vagy süti, akkor a legkisebb kalóriatartalom lesz az összes köret között.

Számítás 100 g -ra a KCAL -ban:

• Fiatal burgonya - 62 (65 főtt)
• Nyers burgonya - 70
• Frissen sajtolt gyümölcslé nyers burgonyából - 72
• Burgonya zöldség leves-75-ben (bár általában a leves rész 35-40-ig terjed)
• Párolt burgonya, amely megőrzi a maximális előnyöket - 77
• Az egyenruhában - 78
• Főtt burgonya - 80
• Burgonypüré olaj nélkül, de tej-87-90 (a tej zsírtartalmától függően)
• Párolt burgonya-90-105 (alacsony zsírtartalmú hússal)
• Sült burgonya - 103; héjjal - 136; És zsírral - 180.5
• A sütőben sütött burgonya palacsinták olaj nélkül - 110
• Püré a vízen növényi olajjal - 121
• Püré vajjal és tej-130-150
• Sült burgonya növényi olajban 190
• Sült burgonya a Salaes-210-230-on
• Mindenki szeretett szabad-310-340
• Chips-450-540 (az íz töltőanyagától függően)

Fontos: Jobb, ha már hideg, hűtött burgonyát eszik. Végül is az egyszerűen elkészített burgonya keményítővel rendelkezik, amelyet a vékonybélben osztanak, ami a cukrot és az oldalak lerakódását okozza. Az ellenálló forma nyers gumókban és hűtött burgonyában található. Ez azt jelenti, hogy a keményítő rezisztens az enzimekkel szemben, és már csak a vastagbélben van feldolgozva, miközben nem okoz negatív szempontokat a test számára.

De jobb, ha egyenruhában főzünk - így a legkedvezőbb anyagok megőrzik magában a gumóban. Csak a gyökérnövény nem tartalmazhat zöld foltokat vagy hajtásokat - ez egy jel, hogy a szolanin mérgező tartalma van. Egy bizonyos részesedés egy érett zöldség hámozásában is található, ezért a főzés előtt mindig jó burgonya van!

Burgonya fogyáskor: A burgonya étrend tanulmányozása

Már rájöttünk, hogy "az ördög nem olyan szörnyű, mint rajzolják". Nos, a mi esetünkben főznek. A burgonya a fogyás esetén megengedett, de csak főtt formában. A sült gyökérrökés megengedett, mivel megőrzi a hasznosabb elemeket. De azt javasoljuk, hogy nézze meg, miért olyan jó a burgonya étrend!

• Nagy előnye a hosszú telítettség.Ha fogyni akar, akkor feltétlenül csökkentenie kell a napi kalória számát. Vagyis egyre többet kell ennie - ez az egyetlen módja annak, hogy a fogyáshoz működjön. A legnagyobb probléma a fogyni kívánt emberek számára az éhség érzése. És ez a burgonya nagy ereje, mert gazdag szénhidrátokban, akik nagyon lassan emésztnek.
• Átlagos kalóriatartalom.A burgonya viszonylag szerény 80-90 kalóriával rendelkezik 100 g. Míg a rizs 130 kcal, tészta-140 és tészta-egyenletes 370 kcal-t hoz. Ezenkívül a burgonya gyakorlatilag nem tartalmaz zsírokat. A legfontosabb az, hogy nem adjuk hozzá őket burgonya használatakor!
• Ez a legolcsóbb étrend! Sőt, mind pénzügyi, mind a szezonális kérdésben.

FONTOS: Ez a gyomor -bélrendszeri betegségek pufferelését vagy súlyosbodását okozhatja, ha hajlamos.

Burgonya a fogyáskor: A táplálkozási szakemberek ajánlásai - enni tudok nyers burgonyát és inni a gyümölcslevet?

Ha meg akarja érteni, hogy a burgonya hogyan segít a fogyáskor, akkor meg kell értenie az étrend elvét. De először egy fontos kérdésre válaszolunk a gyökér termés sajtjával kapcsolatban. Egyesek nyers burgonyát esznek, mint valamiféle élvezet, és mások egyszerűen is megdöbbentnek, még maga is a gondolatból is.

Az első dolog, amit tudnod kell, amikor burgonyát használ a fogyáskor A nyers burgonya nem csak lehetséges, hanem szerény mennyiségben is enni kell. Még jobb - Igyál gyümölcslevet. Mellesleg, még a gyomor fekélyére vagy más betegségeire is felírják. Ezenkívül úgy gondolják, hogy képes blokkolni a rákos sejtek kialakulását. Az étrend számára a csere javításának előnyei, ami fogyáshoz vezet.

Hogyan kell használni: Csak frissen elkészített gyümölcslevet kell inni. Ehhez adja át a hámozott gyökér termést egy húsdarálón vagy facsarón keresztül, nyomja ki a lé gézzel. Igyon 100 ml -t fél órával étkezés előtt. Az ízlés és a további előnyök javítása érdekében keverheti össze a sárgarépalevet.

1. Az étrend naponta használják Körülbelül 600 g burgonyát, amely a nap folyamán jól eloszlik. Természetesen nemcsak burgonya ételeket kell enni, hanem más zöldségeket, salátákat, alacsony zsíros húst és halat is tartalmaznia, valamint alacsony zsíros tejtermékeket is tartalmaznia.
2. A burgonya sok káliumot tartalmaz. És segít megtisztítani a testet és eltávolítani a felesleges vizet, ami viszont hozzájárul a fogyáshoz. Ezért kell sok vizet inni Egy ilyen étrend során úgy, hogy a test ne dehidráljon.
3. Burgonya étrend - Az egyik legszigorúbb étrend Amit valaha is megfigyelhetsz. Ez a termék tápláló, de nem tartalmazza az optimális egészséghez szükséges összes tápanyagot. Ne felejtse el a további vitaminokat vagy gyümölcsös snackeket.

Fontos: Semmi esetre sem adunk hozzá bármilyen olajat (ha szükséges, csak olajbogyó -termékkel szórhatunk meg), zsíros húsfajták, zsírok, különféle szószok és kémiai fűszerek az íz javítása érdekében. Ideális esetben só nélkül kell tennie! De hozzáadhat egy kis fokhagymát, a babérlevelet, a Trow -t és több borsot az aromához!

Burgonya fogyáskor: A burgonya étrend szabályai - Hogyan lehet eltávolítani a keményítőt az étrendhez a burgonyából?

Természetesen jobb, ha a fogyáskor burgonyát választunk Fiatal, amikor a keményítő a legkevésbé. De szezonalitása nyárra esik ki, és ez az időszak gyorsan véget ér. Minél idősebb a burgonya, annál keményebb. De ez nem azt jelenti, hogy a régi gyökérnövényt ki kell zárni az étrendjéből. Ehhez egy kis ravaszságot használunk - áztassa a hámozott zöldséget hideg vízben kb. 2-6 óra. Hosszabb lehet, de ezt követően rendszeresen cserélheti a vizet. Ideális esetben távozzon éjszakára.

Fontos: A burgonyát szükségszerűen átitatják a cukorbetegek számára, hogy csökkentsék a keményítőtartalmat. Ezenkívül az áztatott burgonya könnyebb, és a bélek gyorsabban emészthetők!

• Egyél csak egyszerű, főtt burgonyát 3 napon belül. A kompozíció más komponensekkel 5-7 napra is nyújtható. Javasoljuk, hogy túl sokáig üljön rajta!
• A burgonya mennyiségének a tartományban kell lennie legfeljebb 1,5 kg, Körülbelül 1200-1500 kalória
• Hagyja el a szószokat, a tejfölet, a sajtokat és a különféle olajfajták!
• A só minden étrend ellensége!
• Ha inni akar, igyon tiszta meleg vizet (szobahőmérséklet), fekete/zöld tea vagy kávé cukor és méz nélkül
• A nehéz gyakorlatok nem ajánlottak. De a terhelést el kell végezni
• Használhat húsleveseket zöldségekre vagy sovány húsra burgonyával, hogy ízlésesebb legyen az étel

Burgonya fogyáskor és a burgonya mono -diet 3 napig

Három napig csatoljuk a menüt, hogyan kell használni a burgonyát 3 kg -ig történő fogyáskor, tanácsos betartani ezt az adott sémát. Ha szükséges, hozzáadhat gyümölcsöt vagy zöldséget snackhez, például almát és sárgarépát, valamint zöldeket.

Fontos: a legegyszerűbb monó pont, de a legnehezebb - pusztán egy burgonya és víz/tea. Nem használ sót vagy olajat! Süssük a burgonyát 1,5 kg hámozás nélkül, és ossza napi 4-5 adagra.

Használhatja az adott sémát egyszerre, folytathatja a burgonyán lévő monodeta után. Még mindig azt javasoljuk, hogy adjon hozzá zöldségeket vagy tejtermékeket, hogy ne ártson a testének!

Az étrend első napja

Ez az 1. naphoz tartozó hozzávetőleges teljesítményterv 9 közepes méretű burgonyából áll ( körülbelül 130 g \u003d 1170 g), amelyek 1024 kalóriát biztosítanak.

• Reggeli: 2 főtt burgonya egy csésze édesítetlen fekete kávé/tea \u003d 213
• Ebéd: 2 főtt burgonya párolt (hagyja lehűlni!) \u003d 159
• Vacsora: 2 sült burgonya olaj nélkül, só az Ön belátása szerint, pohár kefir \u003d 348
• Falatozás: Nyers burgonya, reszel vagy szeletekre vágva (kicserélhető az almával és 100 g sárgarépával) \u003d 91
• Vacsora: Püré olaj nélkül és só a vízen 2 burgonyából, zöld tea \u003d 213

Az étrend második napja

A 2. napon 8 burgonyát használunk, de a menüt kefir és zöldségekkel diverzifikáljuk \u003d körülbelül 1238 kalória.

• Reggeli: A burgonya palacsinta párolt (200 g) és egy csésze fekete kávé \u003d 225
• Ebéd: 2 burgonya egyenruhában, pohár kefir \u003d 335
• Vacsora: Püré 2 burgonyából a tejen egy csipet sóval, főtt sárgarépával, babgal és cukkini 100 g \u003d 408
• Falatozás: 50 grammos burgonyapüré só és tej nélkül, 1 zöld alma \u003d 93
• Vacsora: 1 sült burgonya héja vagy 130 g \u003d 177

Az étrend harmadik napja

A 3. napon körülbelül 1207 kalóriát használnak.

• Reggeli: 2 főtt burgonya (hidegen tálalva), 150 ml Kefir \u003d 288
• Ebéd: Pár burgonyához (2 db) főzött gyógynövényekkel, almával (100 g) - 253
• Vacsora: leves alacsony zsíros hússal vagy burgonyával (csirkelevesre), 200 ml; 150 g növényi saláta (pekingi káposztával, uborkával, retek, citrom mellbimbóval meghintve) \u003d 220
• Falatozás: 2 hűtött főtt burgonya, tea \u003d 213
• Vacsora: 2 burgonya gőzre, főtt sárgarépa \u003d 233

Burgonya, ha káposztával fogyás: burgonya-boxing étrend-hozzászólási menü 7 napig

A burgonya-boxing étrend a gyors fogyáshoz szükséges étrend. Támogatói szerint az étrend 7 napja 4-5 kg \u200b\u200bfogyáshoz vezethet. Természetesen a névből egyértelmű, hogy a burgonyát a fogyáskor káposztával is kiegészítik. És egy burgonya -monodit után ez a lehetőség számodra csak a paradicsom!

A burgonya-boxing étrend segítségével megengedi, hogy teát, cukor nélkül kávét és természetesen sok vizet inni. A kalória kiszámítása nem haladhatja meg az 1200 kcal -t. A megkönnyítés érdekében - 100 g -os részeket veszünk. Végül is jobb, ha gyakran enni, de nem túl nagy adagokat!

Használhat 0,5 kg burgonyát és ugyanolyan mennyiségű káposztát teával, mint egy böjt napot. De egy ilyen étrend nem haladhatja meg a 3 napot! Más alkatrészek használatakor a káposzta kocsi étrendje 7 napra növelhető!

Első nap

• Reggeli: 2 főtt burgonya egyenruhában káposzta salátával (üzemanyag -feltöltés nélkül) + tea
• Ebéd: 2 főtt burgonya párolt, hideg, egész zöld vagy sárga alma
• Vacsora: Burgonya-kabinet leves (olaj nélkül) a húsleves, egy pohár kefir
• Falatozás: Friss káposzta olívaolajjal (csak spray -vel), 1 sült burgonya a héjban
• Vacsora: Burgonyapüré só nélkül tejben és saláta káposztából (hozzáadhat uborkát vagy reteket)

Az étrend második napja

• Reggeli: 200 g sült burgonya palacsinta egy csésze fekete kávéval tejjel
• Ebéd: 2 főtt hűtött burgonya és 1 narancs
• Vacsora: párolt káposzta só, burgonya saláta, cukkini, spárga és sárgarépa nélkül (főzzen) - mindegyik 150 g
• Falatozás: 1 alma, pohár kefir
• Vacsora: Friss saláta káposztával és 2 főtt burgonyával egyenruhában

Az étrend harmadik napja

• Reggeli: 2 sült burgonya egy csésze egyszerű teával
• Ebéd: 2 főtt burgonya pekingi káposztával és gyógynövényekkel saláta formájában lehet, citromlével díszítve
• Vacsora: 150 g burgonya rakott káposztával és csirkefilóval, tejföl nélkül 1 tojással
• Falatozás: Grill burgonya (hidegen szállítva), 1 narancs
• Vacsora: Fiatal káposztsaláta (100 g) és két sült burgonya, héja nélkül, reszelt fokhagyma

Az étrend negyedik napja

• Reggeli: Sült palacsinta káposztából és burgonyából, 200 ml tej
• Ebéd: 3 főtt burgonya, olajjal meghintve, menta tea menta
• Vacsora: Povers burgonya töltelékkel és gomba (200 g), minimális sótartalommal! Rizs nélkül!
• Falatozás: Frissen készített káposzta saláta almával és sárgarépával - 150 g
• Vacsora: Sült burgonya palacsinta - 150 g, tea

Az étrend ötödik napja

• Reggeli: 2 főtt burgonya saláta káposztával és gyógynövényekkel (üzemanyag -feltöltés nélkül) + tea
• Ebéd: 2 sült burgonya héj nélkül, hidegen szállítva
• Vacsora: Burgonya dobozos rakott, pohár kefir
• Falatozás: Frissen készített káposzta saláta lenmagolajjal, 1 grapefruit
• Vacsora: 200 g sütőben sütve, fokhagymával és gyógynövényekkel (olaj nélkül!)

Az étrend hatodik napja

• Reggeli: párolt burgonya egy csésze fekete kávéval
• Ebéd: 2 főtt burgonya káposztával és sárgarépával
• Vacsora: Burgonyaleves marhahúsleves tészta és káposzta
• Falatozás: káposzta - 100 g, alma
• Vacsora: Saláta friss káposztával és a sütőben sütött burgonyával (2 db, héj nélkül)

Az étrend hetedik napja

• Reggeli: Burgonya-kabin, sovány leves (hozzáadhat egy kis más zöldséget)
• Ebéd: Egy pohár kefir
• Vacsora: Burgonya-kabinet szelet, sütőben sütve, tea
• Falatozás: 2 gombóc burgonyával
• Vacsora: Friss saláta káposztával és a sütőben sütött burgonyával, héj nélkül - 1 pc.

A jó eredmények az étrend és az alkoholfogyasztási mód megfigyelésével érhetők el. Ne felejtsd el inni sok meleg, de nem meleg és tisztított, de nem főtt vizet, napi 2 liter!

Tojás és burgonya fogyáskor:artofor-icon diétás-egy hétig tartó menü

A burgonya-Ia étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend és kalória, de nagymértékben a szükséges vitaminok és fehérje. És minden köszönet a tojásoknak! Ezért ez egy optimális étrend, mivel a burgonya fogyás során gyakran nem tud pontosan megadni a kívánt fehérjeellátást.

A burgonya-VIC étrend alapvető szabályai:

1. Egyél az első tojást 30 perccel az ébredés után
2. A tojás ételek ideális esetben nem gyakrabban vannak, mint öt óránként. Kövesse ezt az ütemtervet, még akkor is, ha éhes vagy
3. Nyissa meg a tojásfogyasztást 3 órával a lefekvés előtt. Ha igazán szeretne enni, enni fél főtt burgonyát

Az étrendhez csak főtt tojásokra van szükség. A keményen főtt tojás 60 kalóriát tartalmaz (szoftver - 70), 12 g fehérje és 10 g zsír. A tojás az A és D -vitamin forrása, a B csoport, a kolin, a foszfor és a cink sok vitaminja. Ezenkívül a szelén napi normájának kb. 20%-át is adja nekünk.

Az étrend első napja

• Reggeli: 1 főtt tojást csavaroznak, 1 sült burgonyát egy csésze édesítetlen fekete kávéval
• Ebéd: főtt burgonya, 1 alma
• Vacsora: burgonyapüré és só a tejben - 200 g, növényi saláta (káposzta, sárgarépa, retek vagy uborka) - 150 g
• Falatozás: 1 főtt tojás, egy pohár tej
• Vacsora: 100 g sült burgonya olaj és só nélkül, de fokhagymával; tea

Az étrend második napja

• Reggeli: Gombóc burgonyával - 3 db, kávé tejjel
• Ebéd: főtt burgonya és 1 keményen főtt tojás
• Vacsora: Burgonya rakott és káposzta 2 tojással - 150 g
• Falatozás: 1 főtt tojás, egy pohár kefir
• Vacsora: Sült burgonya olaj és só nélkül - 100 g, tea

Az étrend harmadik napja

• Reggeli: 2 főtt tojás, pohár tej
• Ebéd: 1 főtt burgonya, növényi saláta - 100 g
• Vacsora: Püréleves burgonyával csirkeleves vermikellel
• Falatozás: 1 főtt tojás, kefir
• Vacsora: 1 főtt burgonya, gyógytea

Az étrend negyedik napja

• Reggeli: 1 kemény, zöld teás tojás
• Ebéd: 2 főtt burgonya, kefir 150 ml
• Vacsora: A sütőben sütőben, fokhagymával és gyógynövényekkel, 100 g főtt babot sütve
• Falatozás: 1 főtt tojást csavaroznak, alma
• Vacsora:egy pohár kefir

Az étrend ötödik napja

• Reggeli: 1 főtt tojás- és cukor tea
• Ebéd: 1 csésze húsleves és 1 főtt burgonya)
• Vacsora: Burgonyapüré só nélkül vízen, káposzta, tojás és sárgarépa saláta keveréke
• Falatozás: A sütőben sütött burgonya palacsinták - 150 g, tea
• Vacsora:egy pohár kefir

Az étrend hatodik napja

• Reggeli: 1 főtt tojás- és cukor tea
• Ebéd: Készített burgonya palacsinta és egy pohár fekete kávé
• Vacsora: Burgonyából, karfiolból és zöldségekből készült vastag leves - 1 adag 200 g
• Falatozás: 1 főtt burgonya és 1 tojás
• Vacsora: Egy pohár kefir

Az étrend hetedik napja

• Reggeli: 2 főtt tojás és tea cukor nélkül
• Ebéd: 2 főtt burgonya, hűtött
• Vacsora: A sütőben sütőben, fokhagymával és gyógynövényekkel, zöldség salátával sütve
• Falatozás: Egy pohár kefir
• Vacsora:1 főtt tojás csavarozott

Burgonya étrend és burgonya fogyáskor: áttekintések

Felhívjuk a figyelmet a valódi emberek áttekintéseire a burgonyáról.

Svetlana, 32 éves

Mindig ültem egy diétán, és figyeltem a súlyomat. És hány terméket kellett teljesen kizárnom az étrendből! A fogyás során a burgonyát mindig betiltották nekem, vagy inkább több mint 10 év! Mivel nagyon gyorsan megszereztem az összeset, és néha még többet, mint az étrend előtt. És milyen meglepetés volt, amikor megtudtam a burgonya diétáról. Félelemmel reagáltam rá, de 3 nap után (egy mono -diet -et választottam) 2,2 kg -ot dobtam le! Természetesen sokáig nem tudtam ilyen módon elviselni, de most a burgonya diétát más nézetekkel keverjük össze, hogy formában maradjak.

27 éves Veronica

A második szülés után sürgősen meg kellett alakítanom magam! A második rendelet egymás után hozzáadta nekem, egy percig további 12 kg -ra. A sportolás jó, de két gyermekével őszintén alig érte el az ágyat. És nagyon szerettem volna gyönyörűnek tűnni. Láttam, hogy burgonyát enni és lefogyni! Meglepett, de megragadtam egy esélyt. És 1 hónap múlva már több mint 3,5 kg -ot veszítettem. Nem tudok sokáig ülni rajta, ezért legfeljebb 3 napot gyakorolok. Végül is túl ritka és íztelen (a sót teljesen kizárták), és az éles kibocsátások veszélyesek az egészségre. De már látom az eredményt! És azt hiszem, hogy ebbe az irányba mozogok, burgonyát eszem!

A fogyás esetén a burgonya nem szükséges, főleg, ha nagyon szereted! Mint láthatja, a megfelelő előkészítés és a mérsékelt adagok meglehetősen elfogadhatóak, és még a fogyásban is segítenek! Légy szép és egészséges mindig!

Videó: Burgonya a fogyáskor és a burgonya étrend