Ananász étrend - A cselekvés alapelve: effektusok, előnyök, menü, receptek

Az ananász étrend egy olyan energiaterv, amelynek csökkenése más édes gyümölcsök száma, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra fonttól. Ez könnyű, ízletes, és gyors eredményt ad a súly csökkentésére, majd hosszabb ideig megtakarítva. Egy ilyen étrend befejezése után nem szabad visszatérnie a régi ételek szokásaihoz.

Olvassa el a weboldalunkon egy másik cikket a témáról: "Hogyan válasszunk egy jó érett ananászot vásárláskor"- Megtanulja, hogy figyelnie kell a farokra, a mérlegekre, az aromára, a hangra, a súlyra, és információkat is talál arról, hogy melyik ananászot nem szabad megvásárolni.

Az ananász minden menüben megérdemel egy állandó helyet. A nyers gyümölcsök jó tápanyagforrás, amelyek közül a legértékesebb a bromelain - az értékes egészséges tulajdonságokkal rendelkező fehérje enzimek keveréke. Ezek a vegyületek felgyorsítják az anyagcserét és hozzájárulnak a zsírszövet csökkentéséhez, ezért ki kell próbálnia az ananászot az étrendben a fogyás érdekében. Olvassa el tovább egy ilyen energiatervről.

Tartalom

Mi az ananász étrend: a cselekvés elve, előnyei

Az ananászban nagyon sok van c vitamin.- Érdemes megjegyezni 100 g gyümölcs biztosítja a felnőtt napi igényeinek több mint felét az aszkorbinsav számára. Ezenkívül ez a rész a testet a B csoport (fiként folsav) és az A, E és K vitaminok számára biztosítja. A gyümölcsben található ásványi anyagok között megtalálhatja:

Kálium
Magnézium
Kalcium
Foszfor
Vas
Cink
Réz
Mangán

Mire az ananász étrend? Mi a cselekvési elve? Ezt a gyümölcsöt gyakran használják az étrendben a fogyás céljából. A vitaminok és a hasznos nyomelemek jelenléte miatt az ananásznak minden olyan személy asztalán kell lennie, aki gyorsan és biztonságosan fogyni akar. Itt vannak ennek a gyümölcsnek az ananász étrendjének előnyei:

Ez egy jó rostforrás (1,4 g / 100 g) és AHA hidroxilsavak.
Van egy olyan anyag, amely nem található más növényekben az ananászban - ez a bromelein. Védi a magzatot a külső tényezők, különösen a rovarlárvák káros hatásaitól, amelyekre mérgező.
A bromelán erős antiszeptikus, anti -gyulladásos, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és ezért érzéstelenítő és dekongesztáns hatást gyakorol.
Az alternatív gyógyászatban az ananász évek óta használják a fertőzések, az allergia megnyilvánulása, a rheumatoid arthritis vagy a sebgyógyulást támogató anyagként.

Érdemes megjegyezni, hogy a bromelain antikoaguláns és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

Ananász a fogyáshoz szükséges étrendben: Kémiai összetétel

Olvassa el weboldalunkon egy másik hasznos cikket a témáról: "Hogyan válasszuk ki, tisztítsam és vágjuk az ananászot: 4 legjobb módszer".

A Bromelaine -nak köszönhetően az ananász étrend népszerűvé vált. Az enzimek hasznos keveréke ebben a gyümölcsben javítja az emésztési folyamatot - növeli a fehérjék felszívódását és csökkenti a zsírsejteket. A Bromelain tisztító tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít eltávolítani a felesleges vizet a testből. Az ananász jelenléte az étrendben a fogyás miatt hasznos a speciális kémiai összetételnek köszönhetően:

Zsír - 0,12 g
Mókusok - 0,54 g
Szénhidrátok - 13,12 g
Víz - 86,00 g
Hamu - 0,22 g

A teljes cukortartalom 9,9 g, rost - 1,4 g, keményítő - 0,0 g az ananászban rostot tartalmaz, amely javítja a bél motilitását, megakadályozza a székrekedést, támogatja a méregtelenítés folyamatát, elősegíti az állandó vércukorszint fenntartását és csökkenti a káros koleszterin -frakciót. A rostban gazdag ételek fogyasztása hosszú ideig teljes mértékben megtelt, ami elkerüli az ételek közötti harapnivalókat.

Olyan anyag, amely jelentős hatással van a fogyásra c vitamin. Egy ilyen anyag számos folyamatban vesz részt a testben a zsírégetéshez kapcsolódó, és megakadályozza annak felhalmozódását zsírszövet formájában. Az ananász fontos jellemzője a fogyáshoz szükséges étrendben, hogy a gyümölcs alacsony -kalóriájú - a 100 g csak 47 kcal -t tartalmaz.

Az ananász étrend jellemzői: Fontos tippek, hatás

Az ananászos ételeken alapuló étrend javítja az emésztést, megtisztítja és regenerálja a testet, lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítsen néhány kilogrammot. Egy ilyen táplálkozási terv napi öt kis étkezésből áll, amelyben a gyümölcsöket kis mennyiségű állati fehérjével fogyasztják, más gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálhatja őket. De a fő alkatrészek az ananász.

Tanács: Egy ilyen étrend során igyon legalább két liter vizet naponta. Ivhat gyógyteákat, valamint egy főtt ananászhéjat, amely erős tisztító tulajdonságokkal rendelkezik és segít a fogyásban.

Az étrend hatékonyságának állapota csak friss ananászok, mivel a hőkezelés folyamatában (amelyet a népszerű konzerv ananászok alávetnek), ezek a gyümölcsök elveszítik legértékesebb enzimeiket a fogyás hatására - a bróm és a C -vitamin. Ezenkívül az ananász konzerv ételeit általában édesítik.

Emlékezik: Az ananász gazdag cukoridokban, amelyeknek a testének feleslege a zsírszövet formájában késik. Ezért néhány órával a lefekvés előtt az ananász utolsó fogadása, így a testnek sikerült égetnie a gyümölcsökben található cukor.

Az ananász étrend során, amely sok táplálkozási szakember szerint nem hasznos (nem biztosítja a testnek az összes szükséges tápanyagot), és negatív energiapisztelettel rendelkezik, és elkerüli a fizikai gyakorlatokat. Mindez azért, mert az alultápláltság és a jótékony anyagok hiánya ájulásokat okozhat

FONTOS: Az ananász étrendet nem szabad 3-5 napnál hosszabb ideig használni!

Az ilyen energiaterv hatásának megőrzése érdekében a fogyás befejezése után nem szabad folytatnia régi ételeit. Az ilyen étrend növeli a test tápanyagok igényét, és csak egy jól kiegyensúlyozott menü és a rendszeres fizikai aktivitás lehetővé teszi a nem kívánt súlyugrást (" yo-yo effektus»).

Ananász étrend - menü: receptek

Az ananász étrendmenü az élelmiszer energiaértékének jelentős csökkenésével jár, de viszonylag változatos lehet. Az ételek finomak és könnyen elkészíthetők. Minden nap 2-3 gyűrű friss ananászot kell ennie. Itt van egy menü egy hétre:

Az ábra számára hasznos ételek nagyon egyszerűek. Ezek minimális összetevőkből állnak. Például itt vannak a receptek:

Csirke ananászgal:

Itt van, amire szüksége van:

Egy kilogramm csirke
150 g ananász
200 ml lé
Sajt - 150 g
Evőkanál növényi olaj

Főzz így:

Vágja a csirkét közepes darabokra.
Öntsön ananászlé. Hagyja, hogy a hús 2-3 órán keresztül főzze.
Süssük a húst a növényen. Olaj - legfeljebb 10 percig.
Helyezze a kész darabokat a tányérra, tegye a tetejére az ananász vágott szeleteit, és reszelt sajttal meghintje.

Ananász saláta csirkével és dióval:

Szükséges termékek:

350 g főtt csirke
Három burgonya
200 g ananász
Három tojás
150 g sajt
Evőkanál citromlé
Egy alma
250 g dió
Egy hagyma
100 g sovány joghurt

Főzz így:

Forraljuk a tojást és a burgonyát. Tisztítsa meg és dörzsölje meg egy nagy technológiai táblát.
Reszelje az almát, és öntsön citromlével.
Finoman aprítsa meg a gerendát és a főtt csirkét. A keserűség eltávolításához az íjból öntsük forrásban lévő vízzel 10 percig, majd engedje le a vizet, és hagyja, hogy a maradványokat egy szűrőedényen engedje le.
Dörzsölje a sajtot.
Helyezze a salátát rétegekbe, és minden réteget kenjen alacsony zsíros joghurttal: burgonya - hagyma - csirke - ananász - sajt - alma - tojás.
Megszórjuk a kész edényt aprítva dióval.

Mint láthatja, rengeteg finom és egészséges ételt állhat elő ananásznal, ami elősegíti a hatékony fogyást. Ne félj fantáziálni, és ami a legfontosabb, használja az étrend által megengedett termékeket. Például, ha tilos zsírt fogyasztani, használjon klasszikus joghurtot. Ha lehetetlen édes és lisztetermékeket készíteni, akkor a sütés során cserélje ki ezeket a termékeket bármilyen cukor -szubsztituáltra és más fajtákra - kókuszdió, rizs, zabliszt stb.