Non-Vigor des filles, des femmes, des hommes: quels sont les symptômes, les signes, les problèmes, qu'est-ce qui est dangereux? Comment arrêter de souligner et sortir de cet état: conseils des régimes alimentaires

La non-indulgence est très dangereuse pour le corps humain. Ce qui menace et comment sortir de cet état, lire dans l'article.

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Beaucoup de gens sont souvent associés à l'épuisement dans l'esprit de nombreuses personnes. Une personne souffrant de malnutrition n'a pas à être mince, au contraire, elle peut être complète. Le non-vigor ne signifie pas nécessairement une consommation d'énergie insuffisante.

Lisez sur notre site Web Un autre article sur le sujet: "La nourriture la plus dangereuse: liste". Vous apprendrez à vous protéger des effets nocifs des aliments dangereux.

Qu'est-ce que la malnutrition? Quels sont les symptômes? Comment cela apparaît-il? Quelles sont les conséquences et que faire si la malnutrition est déjà chronique? Recherchez des réponses à ces questions dans l'article ci-dessous. Lisez plus loin.

Quelle est la faim, l'épuisement chez les filles, les femmes, les hommes: signes de malnutrition constante

La non-dérivation vient du mot anglais "Malnutrition" Et ça signifie "Mauvaise nourriture". Il s'agit d'une affection douloureuse causée par un manque de nutriments nécessaires au fonctionnement normal du corps. Habituellement causée par une consommation insuffisante d'un ou plusieurs nutriments, il ne doit pas être des glucides ou des graisses.

Malnutrition, épuisement ou La maladie est mince -C'est l'absence de substances nécessaires à notre corps, y compris le manque de vitamines. Dans notre pays et dans d'autres pays développés, les personnes âgées et les personnes à long terme, les personnes ayant une assimilation altérée des nutriments et des personnes qui observent un régime avec une réduction radicale de la nutrition (principalement les femmes et les filles, mais les hommes peuvent aussi) souffrent de malnutrition, de faim ou Longue absence certains produits importants et, par conséquent, les nutriments nécessaires.

Signes de malnutrition constante:

Une perte de force - la malnutrition entraîne une fatigue rapide, le corps manque d'énergie.
Perte de cheveux - Si une personne est épuisée, alors le corps manque de nutriments et qu'il commence à les étirer hors des cheveux et des ongles. Par conséquent, les gens affamés ont des cheveux laids et des ongles cassants.
Un sentiment constant de faim - l'appétit lorsque la malnutrition augmente en raison du fait que le niveau d'hormones qui contrôlent le sentiment de saturation change. La carence en calories entraîne une augmentation de la production d'hormones de stress cortisol, ce qui contribue à augmenter la sensation de faim et la croissance de la couche de graisse.
L'incapacité à la conception est que les femmes qui ont constamment faim, ne peuvent pas concevoir et éliminer un enfant. Il s'agit de l'absence des mêmes hormones.
Dormir - Une phase profonde du sommeil est réduite, une personne ne repost pas normalement, le corps ne restaure pas sa force.
Irritabilité - Une longue incompréhension et une restriction consciente d'eux-mêmes dans la nourriture peuvent entraîner une nervosité et des sautes d'humeur nettes.
La sensation de froid est que la fonction du corps normalement, produit de la chaleur, elle a besoin de ressources. Si une personne mange peu, ces ressources ne suffisent pas.
Constipation - La malnutrition conduit à la constipation, car la nourriture se déplace lentement le long du tractus gastro-intestinal et dans le corps plus que moins que les produits de la vie.
Anxiété - L'observation des régimes durs conduit à la dépression et à des changements de l'humeur tranchants.

Si vous décidez de perdre du poids, essayez de ne pas réduire les calories. Vous devez manger de la nourriture par jour pour 1200-1500 kcal. En dessous de cette marque, il y aura déjà de la malnutrition.

Lisez un autre sur notre site un article sur un régime de 1500 kcal. Vous découvrirez ce que vous devez manger et à quel volume.

Si vous trouvez plusieurs des signes ci-dessus, vous pouvez avoir un épuisement du corps. Passez en revue votre alimentation ou contactez un nutritionniste.

Non-Vigor: Raisons

Beaucoup de gens se limitent à la nourriture intentionnellement, par exemple, dans le cadre d'une alimentation ou des tendances de la mode dans le domaine d'un mode de vie sain. Mais il arrive également que ces régimes et les passe-temps de masse soient souvent compris de manière incorrecte ou déformée, ou contiennent des recommandations franchement dangereuses conduisant à une pénurie de nutriments.

Une personne ne peut pas non plus ne pas ne pas être en raison d'un trouble du comportement alimentaire ou même sans raisons visibles, ne remarquant tout simplement pas le problème. Parfois, les personnes atteintes de métabolisme rapide ou de haut niveau d'activité physique ne mangent pas suffisamment pour satisfaire les besoins du corps dans ces conditions. Ce sont les principales causes de la malnutrition. Lisez plus loin.

Symptômes de malnutrition longue et forte chez un adulte, adolescent: une liste

Beaucoup de gens pensent qu'une personne qui ne va pas est très mince. Mais c'est une grande idée fausse. Souvent, ce sont précisément les personnes épuisées qui peuvent être complètes. Le corps est en stress, il accumule l'eau et la graisse de toutes ses forces. Par conséquent, souvent les femmes et les hommes qui commencent à bien manger, perdent du poids. Quels sont les symptômes d'une malnutrition longue et forte chez un adulte? Voici une liste:

Le déséquilibre hormonal, c'est pourquoi les femmes augmentent les risques d'ostéoporose et de fracture osseuse pathologique, il peut également provoquer un manque d'ovulation et d'infertilité.
Violation des processus de croissance et de développement, en particulier chez les enfants et les adolescents.
Perturbation du système immunitaire - Une personne commence souvent à tomber malade avec un rhume ordinaire. La température peut augmenter ou se maintenir constamment dans les indicateurs subfubbriliques.
Anémie.
Fatigue chronique.
Maladies de la cavité buccale, les dents peuvent littéralement s'effondrer.
Maladies digestives du tube.
Mal de tête
Pression - peut être réduite ou augmentée.
La tête peut tourner
Évanouissement, faiblesse

Peu importe à quel point cela semble effrayant, mais la malnutrition et l'épuisement peuvent entraîner la mort.

Types de malnutrition chronique

Il existe deux principaux types de malnutrition chronique:

Causé par un manque d'énergie ou de protéines dans l'alimentation
Causé par l'absence de l'énergie et des protéines

Le premier type de malnutrition, appelé kvashorcorcor, causé par un manque prolongé de protéines dans l'alimentation. Un régime exposé à Kvashiorcore se compose principalement de produits en glucides qui fournissent un approvisionnement suffisant d'énergie, comme pommes de terre, maïs, riz, sucre. Pendant Kvashorcore, les réserves de graisse sont préservées, le patient peut impressionner une personne puits. Une personne sera enflée, qui peut être observée non seulement dans l'abdomen, mais dans tout le corps.

Le deuxième type de malnutrition est un type qui est causé par l'apport insuffisant de tous les nutriments dans le régime alimentaire. C'est le résultat d'une simple famine. La cause peut être l'anorexie et d'autres troubles mentaux, les troubles gastro-intestinaux, la pauvreté. Il est visible à première vue: l'émaciation, la peau est suspendue avec des plis libres sur le corps, des muscles rabougris et ridés.

Ce qui existe nourriture avec une teneur élevée en protéines? Vous en apprendrez à ce sujet dans un autre article sur notre site Web.

Comment la malnutrition affecte-t-elle le corps: l'obésité

Naturellement, si nous entendons qu'une personne ne signifie pas, alors elle devrait être mince. Mais, comme mentionné ci-dessus, ce n'est pas toujours le cas. La masse du corps et de l'IMC ne sont pas des indicateurs de nutrition inférieure, ils ne nous disent rien sur la quantité d'eau, de masse musculaire et de tissu adipeux dans le corps. Selon l'IMC, un culturiste ou un patient atteint d'obésité peut souffrir d'un œdème dû à une maladie cardiaque ou rénale.

Par conséquent, les indicateurs de l'état nutritionnel sont des tests sanguins de laboratoire pour la quantité de protéines, la présence de minéraux et l'AK général. Ce sont les indicateurs par lesquels vous pouvez juger non seulement sur la santé, mais aussi sur la façon dont une personne mange - qualitativement ou non.

Problèmes de malnutrition: le régime alimentaire est à blâmer?

De nombreuses personnes obèses recherchent un outil de perte de poids «garanti» épuisé par des régimes disponibles populaires de célébrités. Les régimes alimentaires avec une contraction radicale des calories ont une faible quantité de protéines, de vitamines et de minéraux. Le problème des régimes durs et de la malnutrition est en très petites portions, et dans certains cas, c'est généralement un mono-royage.

Les gens ouverts vous attendent "Effet yo-yo" Et problèmes de santé causés par la malnutrition: fatigue, gonflement des jambes et autres maux associés à l'absence d'une vitamine ou d'une maladie cardiaque particulière, en raison du manque de protéines dans le sang.
La non-indulgence n'est pas seulement un manque de protéines. Il s'agit d'un manque de calcium et de magnésium. Les crampes musculaires ne seront pas longues à venir et même l'ostéoporose peut se développer avec le temps.

Des régimes forts et durs sont à blâmer pour l'épuisement du corps. Tout nutritionniste vous le dira.

Une mauvaise nutrition ralentit le métabolisme, à la suite de quoi certaines personnes prennent du poids, bien qu'elles mangent peu.
Leur corps est entré dans le régime de conservation de l'énergie et stockera tous les nutriments qu'il reçoit pour le pire.
Les personnes atteintes d'obésité souffrent souvent d'un manque de fibres, de vitamines et de minéraux dus à la malnutrition.
L'état de malnutrition est aggravé par un régime avec une consommation minimale de glucides complexes pour l'énergie. En raison de la faible teneur en calories, et parfois des régimes mono, une telle nutrition ne peut pas fournir au corps les substances nécessaires.
Une personne n'a pas les nutriments nécessaires, comme les glucides, les graisses et les protéines.
Ces régimes apportent l'effet du yo-yo, de la malnutrition et des complications ultérieures pour la santé.

Par conséquent, pendant longtemps, les nutritionnistes du monde entier sont alarmés: aux régimes - une bataille. Seule la nutrition et l'activité physique appropriées sont importantes. C'est la seule façon d'avoir l'air magnifique, de perdre du poids et de rester en bonne santé.

Les conséquences de la malnutrition: résultats, qu'est-ce qui est dangereux?

Si une personne est épuisée, alors son corps souffre d'un manque de nutriments. Il ne peut pas fonctionner normalement. Qu'est-ce que cette condition est dangereuse d'autre? La non-dérivation a les conséquences sous la forme de:

Pertes de force physique et mentale et d'endurance
Fatigue
Détérioration au cours des maladies
Diverses complications et pathologies qui pourraient être évitées en raison du bon état du corps et du meilleur état de puissance

Le résultat de la malnutrition sent tout le corps:

Le système immunitaire est affaibli
Risque de maladies infectieuses, de maladies cardiaques, des poumons augmentent
Il y a une perte de muscles squelettiques et, par conséquent, des violations de la mobilité
Il y a un risque d'ostéoporose
La muqueuse intestinale est perturbée
Les produits des enzymes digestives du pancréas sont réduits, le processus d'hématopoïèse
Une détérioration des fonctions du cerveau
Il n'y a pas de stabilité mentale
Manque de cadre musculaire
Violation de la thermorégulation corporelle

Comment se débarrasser de l'épuisement et rendre la force du corps? Lisez plus loin.

Comment arrêter de souligner et sortir de cet état: conseils des régimes alimentaires

Une bonne nutrition aidera à arrêter de souligner et à sortir de cet état

Lors de la perte de poids, il est nécessaire que le flux d'énergie soit inférieur à sa consommation, mais cela ne signifie pas la famine ou le manque chronique de substances bénéfiques. Au contraire, la base d'un régime de récupération correctement composé est la nutrition avec une teneur en énergie plus faible (glucides simples) et un nombre suffisant de toutes les substances nécessaires pour le corps (vitamines et micro-éléments). Voici les conseils des nutritionnistes, comment arrêter de souligner et sortir de cet état:

Suivez la composition sur l'emballage des produits, en faisant attention à la valeur alimentaire. Certains produits, par exemple, tels que les cookies, même les grains entiers ou avec du muesli, ont un poids faible, mais contiennent de nombreuses calories.
Ne buvez pas de soda sucré - Vous ne récupérerez pas après l'utilisation de limonades et de diverses salles à manger ou des eaux minérales avec des arômes et une grande quantité de sucre dans la composition, mais au contraire, se gonflera et gonflera.
Boire beaucoup d'eau. Il aide à éliminer les toxines et améliore le métabolisme. Vous devez boire par jour 30 ml par 1 kg de poids.
Sirop de fruit du glucose, que beaucoup considèrent utiles, peuvent être trouvés dans de nombreux aliments. Mais un tel produit avec divers additifs ne convient pas à la nutrition lors de la perte de poids ou pour améliorer la santé.
Refuser complètement le sucre. Remplacez-le par des additifs naturels utiles. Vous pouvez les acheter sur le site iherb. Il a un tout section avec des substituts de sucre utiles.
La nourriture doit être assez élevée-calorie, avec une composition d'acides aminés, de graisse et de glucides à part entière, riche en vitamines et minéraux, sans submerger l'estomac, et en même temps facile à absorber, ce qui ne nécessite pas d'énergie supplémentaire pour la digestion. Lis article sur la bonne nutrition sur notre site Internet.

Si vous voulez perdre du poids, ne suivez pas les conseils de célébrités qui sont d'excellentes actrices ou chanteurs, mais pas diététiques. Si vous voulez perdre du poids et économiser du poids corporel et ne pas tomber dans un état de malnutrition, obtenir une consultation et faire un régime de nutritionnistes. La perte de poids, ou vice versa, son ensemble et la santé comprennent un style de vie actif avec un grand nombre d'exercices réguliers, le sommeil, le repos et la gestion appropriée du stress.