Chitmil - Qu'est-ce que c'est, qu'est-ce qui est utile, à quelle fréquence pouvez-vous faire? Avez-vous besoin de Cheatmil lorsque vous perdez du poids, de la nutrition appropriée, du séchage du corps?

Chitmil est un nouveau mot dans notre vocabulaire. Si vous le traduisez littéralement, alors nous parlons de «tromperie» ou de «fraude» avec la nutrition - c'est ce que les gens qui adhèrent à un certain régime le font avec leur corps, ce qui est une telle tromperie - lisez cela dans l'article.

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Savez-vous ce qu'est le chitmil? Sinon, nous vous conseillons de lire notre article, même si vous le savez, nous espérons que vous trouverez de nouveau et intéressant dans l'article.

Chitmil - Qu'est-ce que cela signifie?

Beaucoup d'entre nous se limitent souvent aux goodies, réalisant que leur alimentation constante est lourde d'une silhouette et de bien-être dans l'ensemble. Et un nombre assez important de personnes choisissent par eux-mêmes un certain régime, Qui adhèrent (ou du moins essayez d'adhérer) pendant une longue période.
Et, comme cela arrive souvent, «se décomposer» parfois involontairement, se permettant d'être si interdits, mais de cela une restauration rapide encore plus convoitée ou un morceau de gâteau. Et le matin, se reprocher pour la faiblesse montrée, des restrictions encore plus strictes commencent par un zèle encore plus grand.
C'est pour de tels cas qu'il existe une méthode qui s'appelle chitmilVous permettant de tromper votre propre organisme. Il convient à ceux qui ont choisi un régime pour eux-mêmes comme régime, limiter la consommation de glucides.
Comprendre, À quoi sert Cheatmil pour Il est nécessaire de rappeler les jours où vous suivez un régime qui prévoit une restriction sous une forme ou une autre de nourriture. Vous avez sûrement rencontré un problème dû au ralentissement flatteur, lorsque le processus de perte de poids ralentit, ou même s'arrête complètement. Le corps est simplement habitué à un petit nombre de calories et a donc cessé de réagir. Pour de tels cas, CheatMil est une issue!

Il consiste en une fois par semaine pour "se briser" et offrir sa nourriture préférée. Selon des athlètes qui ont souvent recours à cette méthode, cela contribue à la fois à l'accélération des processus métaboliques et à une certaine élimination du stress psychologique, qui est à un degré ou à une autre chez la plupart des personnes qui se limitent à la nourriture. Une personne de cette manière, pour ainsi dire, se récompense pour l'exposition et plus facile à supporter les six prochains jours du régime.

Comment organiser le chitmil?

Pour que le chitmil ne se transforme pas en gluttons incontrôlés, il est nécessaire d'adhérer aux règles suivantes:

Il faut se rappeler que le jour où vous organisez le chitmil, vous ne devriez pas abandonner complètement le régime alimentaire habituel. Il est nécessaire de manger de la manière prescrite, mais d'ajouter une seule apport «déchargement» de votre nourriture préférée à cela. Le rapport des aliments appropriés et nocifs devrait être d'environ 90/10.
Chitmil est efficace Seulement avec un régime avec une faible teneur ou une absence complète de glucides, avec d'autres régimes, il est au mieux inutile, au pire, c'est nocif.
N'organisez pas le chitmil, réglé par le téléviseur. L'expérience prouve que dans ce cas, le nombre de "délicieux" mangés est beaucoup en augmentation.
Ne dépassez pas le nombre de CheatMils organisés pour vous-même. À quelle fréquence avez-vous besoin d'organiser le chitmil? Une fois par semaine - signifie un, et si vous avez également une alimentation suffisamment élevée en graisses sous-cutanées, alors pas plus d'une fois toutes les deux semaines.
À quelle fréquence faire Cheatmil?
Ne combinez pas la triche avec de l'alcool.
Il sera très correct de recourir au Chitmil lors d'une réunion avec des amis, une fête, un voyage prévu dans un restaurant. La pratique montre que dans un tel environnement une personne aux dépens des impressions émotionnelles supplémentaires mangent moinsQue mangerait dans une atmosphère de maison.
Quand est-il préférable d'organiser un Cheatmil?Il vaut mieux passer le chitmil dans l'après-midi afin de ne pas trop en faire trop avec de la nourriture «nocive» tout au long de la journée. Dans ce cas, il existe une approche alternative. Il est préférable d'organiser la journée du Chitmil le matin afin que le soir, le corps puisse déjà digérer toutes les quantités de graisses et de glucides reçus par lui.
Si vous faites du sport, il est préférable de combiner la journée de Chitmila avec une journée d'entraînement - vous vous débarrasserez rapidement des calories consommées.

Comment faire CheatMil sur le séchage?

Les cellules graisseuses sont responsables de la production de l'hormone de leptine, et plus la masse graisseuse reste dans une personne, moins cette hormone est produite par le corps. Et il donne à son tour au cerveau un signal de saturation, augmenter le taux de processus métaboliques. Et, en conséquence, au contraire, moins la leptine est produite, plus les processus métaboliques se produisent lentement, car le cerveau comprend une réaction protectrice, ralentissant les dépenses énergétiques.
C'est ce qui se passe pendant le séchage, c'est-à-dire Soumis à un régime faible en carb. Ceci est également chargé du fait que sans le soutien de la leptine dans la quantité requise, une perte de poids supplémentaire devient problématique.
Une teneur excessive dans le corps principalement des composants glucides peut même conduire à une accumulation plus active de tissu adipeux. Une nature arrive arrêtez la progressionEt c'est le chitmil, augmentant la teneur en calories de la nourriture, qui déclenche à nouveau le métabolisme, augmentant ainsi la vitesse à laquelle la graisse est brûlée.

Les CheatMils en ont-ils besoin avec une bonne nutrition?

Si, par le concept de «bonne nutrition», nous voulons dire un équilibre entre le régime alimentaire et son contenu calorique optimal, alors chitmil n'apportera aucun avantage au corps. Il n'accélérera pas le métabolisme, car il fonctionne déjà en mode normal, mais fournit uniquement à votre corps un nombre supplémentaire de calories.
Manger avec de la nourriture familière pendant la journée, il sera complètement faux de manger un morceau du gâteau avant le coucher et de l'appeler Cheatmil, vous calmant que vous ne vous autoriserez pas à l'excès de la semaine prochaine. Le corps a déjà reçu sa norme calorique, et toutes les autres ne seront en danger que, sans affecter le travail de leptine.
De cette façon, cheatmil et nutrition appropriée des choses incompatibles. Il peut plutôt être appelé la suralimentation, ce qui s'avérera être un ensemble d'excès de poids.

Utile, mais pas avec une bonne nutrition

Pourquoi avez-vous besoin d'un Cheatmil lors de la perte de poids?

En général le chitmil n'est pas contre-indiqué lors de la perte de poids. Et cela est à nouveau dû à l'effet appelé «plateau» - lorsque, après avoir perdu plusieurs kilogrammes, une personne cesse de remarquer de nouveaux progrès. Le poids s'arrête, et cette position peut durer plusieurs jours non seulement, mais sur des semaines.
Dans ce cas, le chitmil, qui aide à déplacer les processus métaboliques à partir d'un point mort, peut jouer un rôle positif.
Et même si vous n'êtes pas moralement opprimé par la nécessité d'observer un régime, votre subconscient peut travailler pour une protestation contre les restrictions. Et là encore, le Cheatmil peut venir à la rescousse, vous donnant la confiance que ces restrictions sont temporaires.

Pendant un régime, vous pouvez parfois vous permettre de Cheatmil

Poids après Cheatmil

Généralement, après Cheatmil, le poids augmente. Mais cette augmentation est calculée non pas par des kilogrammes, mais par des grammes. Ils sont expliqués par le fait qu'ils sont entrés dans le corps les glucidesCe qui lui manquait, mais ils ont tendance à tenir le liquide.
Par conséquent, il convient de rappeler que les grammes marqués ne représentent pas les graisses, mais seulement œdème. Après être retourné à un régime à faible teneur en carb, votre poids recommencera à diminuer.
Ce qui précède a déjà été dit sur les avantages psychologiques du chitmil. Dans ce cas, il consiste également à faire tomber plusieurs kilogrammes, vous pouvez bien vous permettre de «contrôler» plusieurs centaines de grammes, sachant que vous l'avez fait consciemment et réalisant que vous verrez à nouveau des chiffres plus petits à l'échelle demain.
L'essentiel est de ne pas s'impliquer plus souvent dans Cheatmil que recommandée, et les personnes qui ne sont pas en mesure de se contrôler ou de souffrir de troubles alimentaires devraient d'abord consulter un nutritionniste si une telle «journée de jeûne» leur sera utile.

Après le chitmil, pas la graisse apparaît, mais gonflement

Chitmil: Avantages

en outre motivation psychologique, Ce qui a déjà été mentionné ci-dessus, le chitmil reçoit également des avantages physiologiques. Le corps pendant le chitmil peut «faire une pause» de la protéine, qu'il mange toute la semaine.
Et la reprise de la production active de la leptine, augmentant le taux de processus métaboliques dans le corps, à tout le reste, contribue à la création des meilleures conditions pour réduire le poids. La leptine est également appelée l'hormone de la satiété, Et son développement réduit le sentiment de faim, ou il disparaît complètement.
Le chitmil aide à augmenter l'apport calorique quotidien sans conséquences pour l'objectif ultime, quelqu'un a ce maintien de la forme, d'autres ont une perte de poids. L'essentiel est de se rappeler que chitmil ne fournit pas Coups ou gâteaux déshabillés dans l'huile de palme. Le repos des protéines doit également profiter au corps, de sorte que la nourriture doit être saine et équilibrée.

À quelle fréquence pouvez-vous organiser un Cheatmil?

Les experts conseillent les dépenses du chitmil pas plus d'une fois par mois Les culturistes qui sont en séchage ou ceux qui sont en train de se préparer à une compétition importante. Sinon, vous ne pouvez pas atteindre la forme physique nécessaire à la date souhaitée.
Sous réserve d'un régime, dont le but est de perdre du poids, Chitmil n'est pas approprié une fois par mois, surtout si vous adhérez à un régime strictement défini. Dans ce cas, Chitmil soutiendra simplement votre esprit de combat et donnera une pause.
Si votre poids vous convient et que vous pensez seulement à vous maintenir sous cette forme, vous pouvez "vous livrer" avec Cheatmil un jour par semaine.
Et surtout, il faut se rappeler que personne n'est recommandé d'organiser le chitmil pendant deux jours - le risque de négliger tous les succès obtenus est trop grand.

Chitmil: nutrition

L'essentiel le jour de Chitmila n'est pas d'abandonner le régime alimentaire habituel. Si, en prévision du Cheatmil prévu, vous refusez complètement les repas ce jour-là ou la veille, vous pouvez manger plus que votre norme habituelle, et en plus d'organiser des problèmes de processus digestifs provoqués par la suralimentation.
Vous ne devriez pas tout manger d'affilée. Je veux des bonbons - donnez la préférence pas un biscuit, mais un gâteau en caillé ou un gâteau au fromage. Boire de l'eau - Cela aidera non seulement à réduire l'appétit, mais aussi que le jus gastrique sera mieux produit et, par conséquent, le processus digestif sera le meilleur.
Les nutritionnistes recommandent que Chitmila se balise le jour du chitmil sushi, qui combinent organiquement les protéines et les glucides lents, pratiquement sans graisse. Il est préférable de donner la préférence aux espèces non aiguës afin de ne pas provoquer l'appétit. Une bonne option sera bifteck (de préférence grillé) et sur le plat latéral - pommes de terre, mieux bouillies.
Tu peux te faire chier spaghetti, en s'assurant qu'ils sont faits de blé à rédaction dure. Et même pizza ne deviendra pas nocif, surtout s'il devient un remplissage filet et légumes de poulet - Ici, vous avez des protéines et des fibres.

Que faire après Chitmil?

Après le jour du chitmil, ce sera la plus grande erreur de se limiter à la nourriture, essayant ainsi de réduire le nombre de calories «mangées». Vous ne pouvez ni mourir de faim, ni changer le régime alimentaire habituelAuquel vous adhérez pendant votre alimentation choisie.
Nous avons déjà découvert que les grammes gagnés ne sont pas expliqués par les accumulations de graisse, mais principalement l'œdème et l'excès d'eau quitteront le corps en deux à trois jours. Par conséquent, il est nécessaire de revenir au régime choisi et d'y adhérer strictement, ainsi que du temps de manger et de collations.
Il faut se rappeler que vous avez arrangé chitmil n'est pas une panne due à une mauvaise chose, mais une journée prévue, Alors le régime continue!
Et pour calmer votre propre conscience, effectuez une formation imprévue.

Chitmil et Rehid: Différences

Souvent, le concept de «Cheatmil» est utilisé en comparaison ou contraste avec le concept de «refaire», ce qui signifie littéralement recharger. Nous parlons de l'alimentation périodique du corps avec des glucides dans lesquels vous vous limitez en temps régulier.
Cela est particulièrement vrai pour les gens qui Faire du sport activement Et ont une formation fréquente. À l'heure actuelle, il y a une brûlure active de calories, ce qui conduit à l'épuisement des réserves glycogènes dans le corps, puis l'alimentation est particulièrement nécessaire.
En règle générale, l'apport de glucides est calculé en fonction de la quantité de 3 à 5 g par kg, les distribuant uniformément en 3 doses. Les écureuils restent les mêmes, ils ne devraient ni être réduits ni augmentés. Mais graisse pendant les réfrigérations Il est conseillé de réduire. Les experts disent que le temps de remboursement peut être prolongé pendant 3 jours.
Vous pouvez choisir le déchargement acceptable pour vous, en fonction de l'activité physique que votre corps éprouve régulièrement.

Chitmil: revues de la perte de poids

Olga, Stavropol: J'ai décidé de prendre moi-même et, en plus du régime alimentaire, j'ai activement commencé le sport. Au début, tout s'est bien passé, j'étais content de moi et de mon succès. Mais littéralement quelques jours plus tard, j'ai réalisé que je ressentais un sentiment élémentaire de faim. Et puis je pouvais aller au magasin dès la formation et tout acheter, de la saucisse fumée au chocolat. J'ai mangé, puis tourmenté par mon estomac. Elle s'assit à nouveau sur un régime et se brisa à nouveau. C'était à une telle époque où mes mains venaient de tomber, j'ai lu sur le chitmile. J'ai décidé que ce ne serait plus pire et j'ai essayé cette méthode. Après le premier Cheatmil, j'ai réalisé que mon sentiment de faim était plus un plan psychologique que physiologique. J'en avais assez un petit morceau de gâteau et de pizza. Et le lendemain, je me sentais prêt à continuer le régime! Maintenant, j'adhère aux règles du jour de Cheatmil et je me sens bien.
Tatyana, Moscou: Je suis nutritionniste de profession et en même temps je suis un adversaire de régime temporaire. Vous devez décider par vous-même si vous voulez être en bonne santé, et pas seulement perdre du poids pour répondre aux normes acceptées. Cela devrait être une solution consciente et motivée, qui comprend à la fois l'activité physique et une nutrition équilibrée. Oui, le gâteau est nocif, mais s'il s'agit d'un produit frais et de haute qualité qui n'inclut pas les graisses trans ou toutes sortes de charges, vous pouvez parfois vous traiter. Dans ma terminologie professionnelle, il y a un concept de jour de déchargement. C'est exactement ce que j'imagine pour moi. Pas incontrôlé de manger tout ce qui s'est privé toute la semaine, mais une sorte de petit bonus, après quoi vous devez manger à nouveau et équilibrer à nouveau.
Sergey, Kazan: Tout dépend de quel but une personne se fixe. S'il veut juste maintenir une bonne forme physique et ne ressent pas d'inconfort, le chitmil est tout à fait acceptable. Mais les athlètes se préparant pour un championnat de haut niveau, je ne recommanderais pas cette méthode, elle «secoue» le corps alors que la forme sportive devrait non seulement être stable, mais aussi s'améliorer constamment. De plus, si le chitmil n'est pas une légère déviation par rapport au régime alimentaire habituel, mais un changement grave et radical, quoique à court terme. À mon avis, beaucoup plus correct est une variété et une nutrition équilibrée, à l'exclusion de toute «chimie».

Conseils: Le meilleur moment pour mener Chitmil est la prochaine célébration de la famille, une visite prévue, etc. Vous ne vous sentirez donc pas comme une «couvée blanche» parmi les autres et en même temps, relaxant et repos, organisez-vous un Cheatmil planifié et non spontané.

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