Pourquoi vouloir constamment manger, pourquoi un sentiment de faim est-il tout le temps: les raisons, que faire, comment réduire l'appétit fort?

Les raisons de l'appétit accru et des moyens de la réduire.

L'appétit constant est un problème courant dans les pays développés. Cela est dû au fait que les gens sont dans un état stressant de la plupart du temps et saisissent donc le stress. Dans cet article, nous vous dirons pourquoi un sentiment excessif de faim apparaît, appétit constant.

Pourquoi la faim constante: raisons

Il convient de noter qu'une personne devrait manger une certaine norme calorique par jour. Dans certains cas, une personne peut avoir un appétit excessif, il peut être associé à la fois aux maladies et aux habitudes alimentaires malsaines.

Causes d'un sentiment constant de faim:

• Hypoglycémie. Il s'agit d'une maladie dans laquelle une diminution de la quantité de sucre est observée dans le sang. Le corps manque de glucose, il y a donc un désir de manger constamment.
• Diabète de type 2. Juste avec le diabète de type 2, une réaction corporelle incorrecte au glucose est observée. En conséquence, une personne a un sentiment constant de faim.
• Habitudes alimentaires malsaines. Habituellement observé chez les personnes qui s'assoient de temps en temps dans un régime. Le fait est que ces personnes, après avoir perdu une certaine quantité de poids, après le retour à un mode de vie normal, une nutrition ordinaire. Mais ils ne peuvent pas contrôler leur appétit en raison du fait que le corps essaie de rattraper et d'absorber des produits à haute teneur en calories en grande quantité.
• Les habitudes alimentaires malsaines peuvent être associées au travail humain. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui passent la plupart du temps à voyager et il n'y a aucun moyen de manger et de manger de la nourriture à la maison. Par conséquent, une personne est généralement mange de la restauration rapide au travail, qui est très élevé-calorie, peut provoquer l'obésité et de graves problèmes de santé.
• Le sentiment constant de faim contribue à l'utilisation de certains produits. Si vous buvez souvent de l'eau gazeuse ou utilisez beaucoup de farine, sucrée, avez une collation au travail avec du chocolat ou des frites, cela conduit également au développement de l'obésité et à l'appétit accru. Ces produits contiennent des substances spéciales qui contribuent à la glycémie sont des glucides rapides. Par conséquent, en seulement une heure et demie, un fort sentiment de faim est observé.

Pourquoi constamment je veux manger: raisons

Les raisons  sentiment constant de faim:

• Vous ne mangez pas le matin ou mangez très peu. Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui utilisent 500 calories au petit-déjeuner souffrent beaucoup moins d'un sentiment de faim que ceux qui n'ont pas le petit-déjeuner ou ne consomment pas de produits avec une valeur énergétique allant jusqu'à 300 calories. Le fait est qu'un petit-déjeuner dense est la clé du bon fonctionnement du corps. Si vous prenez le petit déjeuner étroitement, la glycémie sera constante, suffisamment élevée, ce qui bloquera la sensation de faim. Par conséquent, ne refusez jamais le petit-déjeuner et utilisez des produits complexes en glucides et se décomposent pendant longtemps. Ils aident à maintenir une glycémie constante.
• Maladie thyroïdienne. C'est à cause de certaines maladies de la glande thyroïde que l'appétit constant peut être observé. Cela est dû à un excès ou à un manque de certaines hormones dans le sang.
• Syndrome prémenstruel. Il est prouvé que les femmes ont un fort appétit pour les menstruations 2 à 3 jours avant les menstruations. Il n'y a rien à faire ici, vous devez supporter, pour ce moment de ne pas planifier les régimes ou de vous permettre deux jours de tricherie. Après cela, vous pouvez vous rattraper. Cela est dû au saut d'hormones, la libération d'un grand nombre de progestatifs dans le sang qui stimulent une augmentation de l'appétit.
• Oui, en effet, il y a des maladies qui contribuent à un fort appétit, mais le plus souvent les gens eux-mêmes sont à blâmer d'avoir consommé une quantité excessive de nourriture Et ne contrôlez pas le sentiment de faim. Le plus souvent, cela est dû à des problèmes psychologiques. Parce qu'un grand nombre de personnes sont habituées à faire face au stress, en les saisissant avec un grand nombre de produits, éliminant la douleur mentale avec des drogues ou de l'alcool. En conséquence, avec l'utilisation d'un grand nombre de produits, au fil du temps, l'insensibilité au glucose se développe, son niveau baisse constamment. Pour l'augmenter, vous devez constamment mâcher quelque chose.
• Aussi Étirement de l'estomac En mangeant un grand volume d'aliments malsains et de nutrition dans la restauration rapide, il contribue à une nouvelle augmentation de l'appétit. Soulevez les bonnes habitudes en vous-même, refusez de la restauration rapide et essayez d'utiliser des aliments qui se décomposent pendant longtemps au lieu de glucides rapides. Il s'agit notamment des céréales, des produits à grains entiers, de la farine d'avoine, ainsi que des pâtes à partir de variétés de blé solides. Assurez-vous de vous permettre de manger de la farine d'avoine, de muesli avec des fruits secs, ainsi que du fromage cottage, du kéfir pour le petit déjeuner. Ces produits contiennent un grand nombre de glucides complexes qui sont décomposés pendant longtemps, et la protéine, à son tour, stimule l'augmentation de la masse musculaire et n'est pas déposée sous forme de graisse.

Comment réduire l'appétit fort: conseils

Très souvent, les gens confondent le sentiment de faim avec le désir de se distraire. Si vous vous engagez dans une sorte d'entreprise depuis longtemps, travailliez ou nettoyiez la maison et décidez de distraire, mangez, cela ne signifie pas du tout que vous avez faim. Vous devez probablement changer la portée de l'activité. Par conséquent, si en train de faire des affaires, vous vouliez être distrait, ne courez pas vers la cuisine et ne dévorez pas de pain d'épice ou de cookies.

Il est préférable de distraire à l'aide de la vidéo, il sera beaucoup plus utile d'aller pour le sport. Par exemple, exécutez un peu sur un tapis roulant ou secouez une presse. Ainsi, vous oublierez ce que vous vouliez faire, c'est-à-dire manger et sauver votre silhouette. En aucun cas, ne mange pas de nourriture dans le but de détourner ou de se détendre, car à l'avenir, cela provoquera la survenue d'un fort appétit, ainsi que de la croissance du poids.

Comment réduire l'appétit accru chez les femmes et les hommes: conseils

Si vous ressentez un sentiment constant de faim, vous êtes vaincu par des pensées anxieuses, vous voulez donc être distrait d'eux en prenant un peu de nourriture, envoyez de l'aide à un thérapeute. Parce que l'état psychologique, l'humeur affecte considérablement l'appétit. En éliminant les problèmes avec la psyché, ainsi qu'en examinant votre attitude envers ce qui se passe, vous pouvez établir la digestion, ainsi que gêner l'occurrence d'un fort appétit, en ajustant la nutrition.

Plusieurs règles pour réduire l'appétit chez les femmes et les hommes:

• Boire du thé noir. Le fait est qu'une heure après le petit déjeuner, vous devez boire une tasse de thé noir. Il contient des oligo-éléments qui contribuent à la saturation et inhibent l'appétit.
• Nécessairement après le levage manger de la farine d'avoine ou d'autres produits qui contiennent des glucides lents.
• Boire beaucoup d'eau. Souvent, les gens confondent un sentiment de soif avec la faim. Par conséquent, au lieu de manger, essayez de boire de l'eau ou du thé vert.
• Essayez de garder votre poids dans le cadre de l'indice de poids corporel. L'indice a un appétit sain modéré et la sensation de faim pendant les heures de repas. En dépassant l'indice de masse corporelle, le corps souffre toujours d'un appétit accru, un sentiment de faim et de rouleaux à l'obésité. En savoir plus sur l'indice du poids corporel dans l'article: Comment calculer correctement l'indice de masse corporelle pour les femmes, les hommes et les enfants: formule de calcul.
• Les régimes express donnent un résultat assez rapide, ce qui est instable. La base de ces régimes est une diminution totale de la teneur en calories des aliments. Après être allé à la nutrition normale, le corps essaie de prendre réserve, d'accumuler des graisses. De sorte qu'à l'avenir, après avoir assis à un régime, contribuez à la formation de graisses de graisses, afin qu'il y ait quelque chose à dépenser à l'avenir.
• Par conséquent, lors du choix d'un régime, donnez la préférence aux protéines, ou diet ekaterina merimanova -60Ce qui est épargné, bien qu'il ne donne pas de résultats aussi rapides. La perte de poids est plus persistante, elle sera donc en mesure de le maintenir après avoir perdu du poids sans sauts d'appétit. Sur un tel régime, vous ne vous séparerez pas, car les personnes qui préfèrent exprimer des régimes expriment très souvent ne résistent pas et ne se détachent pas.

Nous vous recommandons de choisir une alternance ou un régime protéique-carbal, qui entrent en douceur dans une bonne nutrition. Ils apportent le corps au corps, améliorent le métabolisme et aident à réduire la faim.

Vidéo: comment réduire l'appétit