تغذیه هر روز دیگر: متابولیسم را دوباره راه اندازی می کند و وزن کم می کند

اگر می خواهید وزن کم کنید ، هر روز به روش قدرت توجه کنید. در این مقاله بیشتر در مورد آن بخوانید.

مشکل وزن بیش از حد گاهی اوقات دقیقاً در متابولیسم نادرست نهفته است. به محض بهبود ، کیلوگرم به سرعت پیش می رود. در عین حال ، به نظر می رسد که شما هیچ تلاشی نمی کنید و وزن اضافی در حال ترک است. چگونه متابولیسم را مجدداً راه اندازی کنیم؟

غذا هر روز دیگر کمک خواهد کرد. این گرسنگی نیست ، حتی پزشکان و متخصصان تغذیه از این روش کاهش وزن پشتیبانی می کنند. اما مهم است که روزهای روزه را به درستی بگذرانید و آن روزهایی که می توانید غذا بخورید. نکات زیر را بخوانید.

نحوه بارگیری مجدد متابولیسم و \u200b\u200bکاهش وزن در هنگام غذا هر روز دیگر: نکات ، منو برای یک هفته

"راه اندازی مجدد" صحیح متابولیسم نه تنها به کاهش وزن ، بلکه برای تمیز کردن کل ارگانیسم از "زباله" اضافی نیز کمک می کند. این امر می تواند با استفاده از یک رژیم غذایی متابولیک خاص حاصل شود "روز هر روز دیگر"واد چگونه می توان متابولیسم را به درستی بارگیری کرد و هنگام غذا خوردن هر روز دیگر وزن خود را کاهش داد؟

ارزش آن را دارد که بدانید: این روش تغذیه باعث کاهش سریع وزن می شود. در طی این رژیم غذایی ، کاهش معده رخ می دهد ، برگهای چربی از طرف و شکم. برای برخی ، ممکن است سخت به نظر برسد ، اما در عین حال مؤثر است.

جوهر این روش ترتیب روزهای روزه است که با روزهای معمولی مخلوط می شود. اما در این روزهای معمول ، خوردن فقط غذای مفید خسته کننده است. در مورد اصول اولیه تغذیه مناسب بخوانید در این مقاله در وب سایت ماواد ویژگی این رژیم غذایی محرومیت از گرسنگی فرسوده است. نکته برای اثربخشی رژیم:

• کل رژیم غذایی در روز به هیچ وجه نباید بیش از یک و نیم هزار کالری نباشد.
• همچنین ، برای دستیابی به نتیجه مورد نظر ، ارزش استفاده از غذاهای قند ، چرب و سرخ شده را نیز به حداقل می رساند.
• مصرف محصولات سرشار از ویتامین ها باید افزایش یابد.
• مهم است که آب بیشتری بنوشید و بعد از هفت شب غذا بخورید.

گزینه هایی برای منوی روزه برای رژیم غذایی "روز هر روز دیگر" برای یک هفته:

• رژیم غذایی - ساده ترین و به کاهش وزن کمک می کند تا 5 کیلوگرمنوشیدن 1.5 لیتر کفیر 1 ٪در طول روز. همچنین می توانید چای ، کمپوت بدون شکر بنوشید. یک روز معمولی است ، اما در مورد تغذیه مناسب ، دوم کفیر و غیره.
• رژیم نوشیدن - کمتر از کفیر مؤثر نیست. نوشیدن با هر تماس گرسنگی - حداکثر 2 لیتر آب در روزواد در یک روز دلچسب ، شما باید هر آنچه را که می خواهید بخورید ، اما بدون شکر ، چربی و سرخ شده.
• گندم سیاه - با تشکر از او می توانید وزن کم کنید در 4-7 کیلوگرم. برای تهیه فرنی ، یک لیوان گندم سیاه را در شب بدون نمک و روغن بخار کنید. می توانید در یک روز روزه اضافه کنید 1 ٪ کفیر - 1 لیترواد در یک روز دلچسب ، آنچه را می خواهید بخورید.

به لطف این تغذیه ، شما وزن خود را کاهش می دهید و در عین حال گرسنگی را تجربه نمی کنید ، این بدان معنی است که هیچ خرابی وجود نخواهد داشت.

نتایج غذا هر روز دیگر: کاهش وزن ، بهبودی

یک روز هر روز تعداد زیادی از افراد را آزمایش می کرد. در اصل ، زنان به رژیم غذایی علاقه مند هستند. پاسخ آنها معمولاً مثبت است. صدای مردان در جریان عمومی مثبت از بین نمی رود ، اما به نظر می رسد کمتر و خشک است.

مشاوره: به یاد داشته باشید که باید هنگام گرسنگی درست غذا بخورید. اگر کیک و کیک بخورید ، رژیم غذایی سود نخواهد برد. در مورد اصول تغذیه مناسب مقاله را در این لینک بخوانید.

اکنون در مورد مهمترین تجزیه و تحلیل تعداد قابل توجهی از بررسی ها منجر به سه نتیجه جالب غذا هر روز می شود:

اولین واقعیت دلپذیر - کیلوگرم واقعاً ترک می شود:

• حامیان شماره تماس متناوب تغذیه از 5 تا 10 در ماه، به ندرت کمتر یا بیشتر.
• منظور داشتن 7.5 کیلوگرم خیلی خوب به نظر می رسد
• در عین حال ، بسیاری از وزن های تنظیم مجدد اعتراف می کنند که اگر هر از گاهی رژیم غذایی را نقض نکند ، دستاوردهای آنها می تواند بیشتر باشد.
• شخصی چنین خرابی هایی را در ارتباط با فشار بیش از حد جسمی دارد ، کسی قادر به کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه خود در افزایش محتوای کالری نیست.

دومین خبر خوب بهبودی و چربی در حال ترک است:

• کاهش وزن به دلیل کمبود آب بدن با سوزاندن چربی به اندازه ای اتفاق نمی افتد.
• چربی دقیقاً از اندامهای داخلی خارج می شود ، که از نظر بهبود بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.
• بهبود هماهنگی شکل در همان زمان یک امتیاز عالی است.

مهمترین ، نتیجه سوم وزن پایدار است:

• پس از ترک رژیم ، کیلوگرم واقعاً تثبیت می شود و وزن به شاخص های شرم آور قبلی باز نمی گردد.
• این اثر به این دلیل حاصل می شود که بدن استرس شدید را تجربه نمی کند و فرد به تدریج به یک تغذیه سالم عادت می کند.

نتیجه گیری ساده است: خوردن هر روز دیگر راهی عالی برای کاهش وزن و بهبودی بدن است.

با این حال ، شکاک وجود دارند که دیدگاه مشابهی را به اشتراک نمی گذارند. اما آنها باید استدلال های بسیار خوبی را برای رد آن مطرح کنند ، زیرا بسیاری از افراد چنین شیوه ای از زندگی را ایجاد می کنند و احساس خوبی می کنند.

غذا "روز هر روز دیگر": موارد منع مصرف

البته ، مانند هر رژیم غذایی یا درمان ، رژیم "روز هر روز دیگر" موارد منع مصرف دارد:

• بارداری
• شیرداری
• بیماریهای دستگاه گوارش
• بیماری قلبی و رگ های خونی
• کودکان زیر 18 سال
• هیپوگلیسمی - قند خون پایین
• استرس مزمن
• نقض تنظیم کورتیزول

مهم است که قبل از شروع این نوع رژیم ، با پزشک شرکت کننده خود مشورت کنید. او آزمایشات را برای شما تجویز می کند و براساس نتایج آنها می گوید که آیا از چنین رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده می کند یا خیر.

هر روز وعده های غذایی آبشار - قوانین: روش تغذیه ، نه رژیم غذایی یا گرسنگی

رژیم غذایی آبشار هر روز نوعی قدرت با محدودیت است که شامل استفاده متناوب از روزهای معمولی و تخلیه است. این یک رژیم غذایی است ، نه یک رژیم غذایی یا گرسنگی. روشهای مختلفی از چنین رژیم و محبوب ترین و ملایم ترین وجود دارد - این یک روش لورل است:

• 1 مرحله — 1 روز گرسنگی / 1 روز تغذیه معمولی معمولی. چنین طرحی باید ظرف یک ماه مشاهده شود.
• 2 مرحله - 2 روز گرسنگی / 2 روز تغذیه معمولی: 1 ماه و بیشتر.
• 3 مرحله - 3 روز. گرسنگی / 3 روز. تغذیه معمولی: دقیقاً 1 ماه
• مرحله 4 - 4 روز. گرسنگی / 4 روزواد تغذیه معمولی: 2 هفته.
• مرحله 5 - 5 روز. گرسنگی / 5 روزواد تغذیه معمولی: یک بار. تکرار این مرحله ممنوع است ، اگرچه بدن در تمام این روزها بی سر و صدا بدون غذا استفاده می شود.

یاد آوردن: تا زمانی که بدن را به یک مرحله از تغذیه تسلط و عادت نکنید ، نه به مرحله دوم تغییر دهید!

روزه نباید دوام بیاورد بیش از 5 روزواد و لازم به یادآوری است که در یک سال می توانید رژیم های آبشار را صرف کنید بیش از 3 باراز این گذشته ، گرسنگی مکرر می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود.

در زیر ، این تصویر چندین وعده غذایی محبوب آبشار را توصیف می کند. شما می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید یا همه چیز را امتحان کنید و مورد مناسب را انتخاب کنید.

یکی از انواع این تغذیه ، یک رژیم غذایی خشک ، رد مطلق مایع است. چنین رژیم غذایی بیش از دوره ممنوع است 3 روز.

مهم: قبل از شروع رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید!

برای شروع ، بهتر است هر روز از یک روز استفاده کنید و قطعاً باید به اصول اساسی رژیم رعایت کنید:

• رژیم غذایی را به شدت شروع نکنید. اگر تمام غذاها را مصرف کرده اید و تغذیه غیر منطقی دارید ، پس از رژیم غذایی ، فقط می توانید خود را به مشکلات و بیماری ها تبدیل کنید. آماده سازی برای آن باید حداقل باشد 3 روز: محرومیت تدریجی گوشت ، نمک و شکر.
• مهم است که کاملاً عادت های بد را حذف کنید ، زیرا وقتی آنها حفظ می شوند ، نتیجه صفر خواهد بود.
• حدود یک هفته قبل از شروع ، شما باید به تدریج به غذاهای گیاهی تغییر دهید.
• یکی از قوانین اصلی این نیست بعد از ساعت 7 بعد از ظهر
• بخش را به دو برابر کاهش دهید.
• ارزش آن را دارد که زمان زیادی را در هوای تازه صرف کنید تا بدن شما را پر کند ویتامین دیواد و به علاوه یک وسوسه کوچکتر برای خوردن چیزی خوشمزه وجود خواهد داشت.

در پایان رژیم پنج روزه ، نیازی به بازگشت ناگهانی به رژیم قبلی ندارید. از آنجا که آماده سازی برای رژیم و راه خروج از آن ، باید به تدریج انجام شود. بعد از 12 ساعت در پایان رژیم غذایی ، شما باید به صورت آبگوشت مایع ، میوه های سبک و غیر شیرین شروع به غذا کنید و به تدریج به رژیم معمول برگردید.

روز غذا در دو: چه نوع طرح ، چگونه کار می کند؟

روزه فقط در صورت دوره ای مؤثر است. به عبارت دیگر ، این کاهش در "پنجره غذا" است. هنگام حفظ مصرف کالری در همان سطح ، کاهش وزن غیر واقعی است. هنگامی که مقدار غذای مصرف شده و زمان بین ترفندهای آن کاهش می یابد ، شما می توانید به دلیل چربی ، اما نه عضلات ، از شر پوند اضافی خلاص شوید.

• استفاده از طرح "روز غذا از طریق دو" به شما امکان می دهد فرآیندهای خودسازی سلول را بازسازی ، متابولیسم تثبیت می کند ، فشار خون کاهش می یابد.
• اگر گرسنگی متوسط \u200b\u200bرا با فشار جسمی ترکیب می کنید ، در مدت زمان کوتاهی اثر را دریافت کنید.
• حداقل لازم است جریان مقدار آب به بدن را کنترل کنید - حداقل 2 لیتر آب در روز

پس از دریافت تعداد مورد نیاز کالری و مواد مغذی در روز تغذیه ، می توان نتایج را حتی در دوره های روزه داری افزایش داد. از این رو نتیجه گیری:

• رژیم کم مصرف در ترکیب با کالری کم، لایه چربی را کاهش دهید و در ترکیب با تمرینات استقامتی نتیجه را برطرف کرده و بدن را بهبود می بخشد.

لازم به یادآوری است که شما باید مطابق سیستم به شدت غذا بخورید ، در غیر این صورت به بدن آسیب می رساند و توده عضلانی را از دست می دهد. مدار قدرت چگونه کار می کند "روز در دو":

• یک روز شما باید طبق معمول غذا بخورید ، اما غذای مناسب: پروتئین ها (فیله مرغ ، بوقلمون ، گوشت گوساله - 100-200 گرم) ، سبزیجات سبز و میوه های غیر شیرین. در این حالت ، مصرف قند لازم نیست ، محدود کردن نمک و نوشیدن آب زیادی مهم است.
• دو روز یک دوره گرسنگی است. چای های گیاهی ، آب مجاز است و اگر در روزهای اول گرسنگی شدید را تجربه کنید ، یک لیوان کفیر در عصر.
• بنابراین شما باید یک ماه غذا بخورید. در این مدت لعنت خواهید کرد تا 10 کیلوگرم
• سپس یک ماه از استراحت انجام می شود - در مورد تغذیه مناسب لازم است و پس از آن می توان رژیم را تکرار کرد.
• قبل از شروع رژیم ، قطعاً با یک متخصص تغذیه مشاوره دریافت خواهید کرد.

غذا به دو از هر دو روش ایده آل برای کاهش وزن برای کسانی است که وقت ندارند که اغلب در فعالیت های بدنی شرکت کنند. بارگیری موقت بدن برای سلامتی مفید است.

غذا 20 روز پس از کلوستوما: اصول تغذیه ، چه چیزی می تواند خورده شود؟

کلوستوما یک گذرگاه عقب غیر طبیعی است ، یک فیستول مصنوعی برای انتشار مدفوع به بیرون. شهادت های زیادی برای Bosom وجود دارد ، از صدمات روده و پایان دادن به آنکولوژی. 20 روز پس از نصب چنین سیستمی ، تغذیه ویژه تجویز می شود. چه چیزی می توانید بخورید؟

به وضوح برنامه ریزی شده و مربوط به هر ارگانیسم رژیم بعد از کلوستوما - خیر. از این گذشته ، هر شخص و شرایط و بیماری های او فردی است. پزشک تمام بیماران مبتلا به کلوستوما را رژیم غذایی دقیق خود منصوب می کند. اما نکات رژیم غذایی وجود دارد ، همه باید به این نکات گوش دهند:

• رژیم غذایی تجویز شده توسط پزشک باید به طور مداوم رعایت شود ، زیرا روده ها با وجود این واقعیت که حاوی مواد غذایی است یا نه غذا ، گاز و مدفوع را به صورت شبانه روز کار می کنند و آزاد می کنند.
• شما باید حداقل 1 لیتر آب در روز بنوشید.
• خوردن سبزیجات خام ، غذاهای سرخ شده و تند و همچنین غذا برای خانواده لوبیا به مدت 90 روز ممنوع است.
• مصرف انواع گوشت با کمترین چربی (گوشت گاو ، مرغ آب پز ، بوقلمون) لازم است.
• محصولات را با اثر ملین خودداری کنید - اینها سبزیجات و میوه های تازه ، محصولات نانوایی ، ادویه جات ترشی جات و ادویه ها هستند.
• تمام مواد غذایی را با جدیت تماشا کنید.
• شما همچنین باید از مواد غذایی که بافت های روده را تحریک می کند ، امتناع ورزید.
• ارزش این را دارد که انواع توت ها و میوه های مرکبات را رها کنید. آنها نه تنها می توانند روده ها را بهبود بخشند ، بلکه دیوارهای آن را نیز آزار می دهند.

با توجه به این نکات ، دستگاه گوارش شما به سرعت بهبود می یابد و می توانید به رژیم معمول برگردید.

غذا در یک روز برای کاهش وزن: بررسی ها

اگر برای کاهش وزن هنوز یک مدار برق را انتخاب می کنید ، بررسی های افراد دیگر را بخوانید. آنها ترجیح می دادند هر روز دیگر وزن را با تغذیه کاهش دهند.

ایرینا ، 26 ساله

بعد از تولد فرزند دوم ، من وزن زیادی به دست آوردم ، زیرا کل بارداری برای حفظ هورمون ها نشسته بود. در نتیجه ، با وزن 70 کیلوگرم وزن ، از بیمارستان 110 کیلوگرم ترک کردم. کودک 4 ماه کودک را تغذیه کرد ، سپس شیر از بین رفت و من در مورد کاهش وزن فکر کردم. من هر روز یک مدار قدرت پیدا کردم ، او به من علاقه مند شد. در نتیجه ، یک ماه بعد 15 کیلوگرم طول کشید. در طول استراحت ، من سالاد و فیله مرغ خوردم. بعضی اوقات او می توانست اجازه دهد گندم سیاه. پنیر Cottage و کفیر هر روز در رژیم غذایی بودند. اکنون 6 ماه گذشته است و من حتی کمتر از قبل از بارداری وزن دارم - 64 کیلوگرم.

ایگور پتروویچ ، 53 ساله

وزن اضافی همیشه با من بود ، اما بعد از 45 سال پیاده روی و کار دشوار شد. تصمیم گرفتم وزن کم کنم ، در یک روز رژیم پیدا کردم. اما ابتدا تصمیم گرفتم با یک درمانگر و متخصص تغذیه مشورت کنم. من تست ها را گذراندم و برخی از امتحانات را گذراندم. معلوم شد که من از گرسنگی ممنوع است - سطح کم قند در برش ها و مشکلات روده. حالا من درست غذا می خورم و برای ورزش می روم - پیاده روی سریع.

آلنا ، 30 ساله

راستش - من از کامل بودن خسته شده ام و تصمیم گرفتم وزن کم کنم. رژیم غذایی با یک روز در سادگی او جذب شد. در روزهای عادی ، شما می توانید چیزی بخورید ، و سپس فقط گرسنه باشید. اما من قوانین روش را به طور کامل مطالعه نکردم و فکر کردم که در روزهای عادی همه چیز را دوست دارم - کیک ، کیک ، سیب زمینی گوشت خوک و غیره. در نتیجه ، او حتی بدتر شد - او کیلوگرم اضافی به ثمر رساند و در اعتصابات گرسنگی گاستریت کسب کرد. بنابراین ، تمام قوانین روش را با دقت بیشتری مطالعه کرده و قبل از شروع رژیم با پزشکان مشورت کنید.

ویدئو: گرسنگی آبشار خشک. یلچینوف الکساندر پتروویچ

مقالات مربوط به موضوع را بخوانید:

• رژیم یاروسلاو برینا: طرح و قوانین
• قوانین تغذیه سالم 80/20: جوانب مثبت و منهای
• چگونه می توان چربی را با تغذیه سوزاند؟
• چگونه یک رژیم غذایی به شکل گیری یک چهره ورزشی و بهبود آن کمک می کند؟
• انواع غذا در هتل های خارج از کشور: تعیین و رمزگشایی به روسی