Ananas -Diät - Aktionsprinzip: Effekte, Vorteile, Menü, Rezepte

Ananasdiät ist ein Kraftplan mit einer Rücknahme der Anzahl anderer süßer Früchte, mit denen Sie zusätzliche Pfund loswerden können. Dies ist einfach, lecker und liefert ein schnelles Ergebnis, um das Gewicht zu reduzieren und es dann länger zu sparen. Nach Abschluss einer solchen Diät sollten Sie nicht zu Ihren alten Gewohnheiten in Lebensmitteln zurückkehren.

Lesen Sie auf unserer Website einen weiteren Artikel zum Thema: "So wählen Sie beim Kauf eine gute reife Ananas". Sie werden erfahren, dass Sie auf den Schwanz, die Waage, das Aroma, den Ton, das Gewicht und die Informationen darüber finden, welche Ananas nicht gekauft werden sollten.

Ananas verdient einen dauerhaften Ort in jedem Menü. Rohe Früchte sind eine gute Nährstoffquelle, von denen das wertvollste Bromelain ist - eine Mischung aus Proteinenzymen mit wertvollen gesunden Eigenschaften. Diese Verbindungen beschleunigen den Stoffwechsel und tragen zur Verringerung des Fettgewebes bei. Lesen Sie mehr über einen solchen Machtplan weiter.

Inhalt

Was ist die Ananas -Diät für: das Prinzip des Handelns, Vorteile

Es gibt viel in Ananas vitamin C.. Es ist erwähnenswert 100 g Früchte liefern mehr als die Hälfte des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen für Ascorbinsäure. Dieser Teil liefert dem Körper auch Vitamine der Gruppe B (hauptsächlich Folsäure) und Vitamine A, E und K. Unter den in dieser Frucht enthaltenen Mineralien können Sie finden:

Kalium
Magnesium
Kalzium
Phosphor
Eisen
Zink
Kupfer
Mangan

Wofür ist eine Ananasdiät? Was ist ihr Aktionsprinzip? Diese Frucht wird oft in der Ernährung zur Gewichtsreduktion verwendet. Aufgrund des Vorhandenseins von Vitaminen und nützlichen Spurenelementen sollte Ananas auf dem Tisch einer Person stehen, die schnell und sicher abnehmen möchte. Hier sind die Vorteile dieser Frucht für eine Ananasdiät:

Es ist eine gute Faserquelle (1,4 g / 100 g) und AHA -Hydroxylsäuren.
Es gibt eine Substanz, die nicht in anderen Pflanzen in Ananas ist - das ist Bromelein. Es schützt den Fötus vor den schädlichen Auswirkungen externer Faktoren, insbesondere Insektenlarven, für die er toxisch ist.
Bromelain hat starke antiseptische, entzündungshemmende, antibakterielle Eigenschaften und verleiht daher eine anästhetische und abnehmende Wirkung.
In der alternativen Medizin wird Ananas seit Jahren zur Bekämpfung von Infektionen, Manifestationen von Allergien, rheumatoider Arthritis oder als Substanz verwendet, die die Wundheilung unterstützt.

Es ist erwähnenswert, dass Bromelain auch Antikoagulans- und Anti -Krebs -Eigenschaften hat.

Ananas in der Diät für Gewichtsverlust: Chemische Zusammensetzung

Lesen Sie auf unserer Website einen weiteren nützlichen Artikel zum Thema: "So wählen, reinigen und schneiden Sie Ananas: 4 beste Wege".

Dank Bromelaine hat die Ananas -Diät Popularität erlangt. Die nützliche Mischung von Enzymen in dieser Frucht verbessert den Verdauungsprozess - erhöht die Absorption von Proteinen und reduziert Fettzellen. Bromelain hat auch Reinigungseigenschaften und hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Das Vorhandensein von Ananas in der Diät für Gewichtsverlust ist dank einer speziellen chemischen Zusammensetzung nützlich:

Fett - 0,12 g
Eichhörnchen - 0,54 g
Kohlenhydrate - 13.12 g
Wasser - 86.00 g
Asche - 0,22 g

Der Gesamtzuckergehalt beträgt 9,9 g, Ballaststoffe - 1,4 g, Stärke - 0,0 g in Ananas enthält Faser, was die Darmmotilität verbessert, Verstopfung verhindert, den Entgiftungsvorgang unterstützt, hilft konstant Blutzucker und reduziert die schädliche Cholesterinfraktion. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, hilft, lange Zeit voll zu bleiben, was Snacks zwischen den Mahlzeiten vermeidet.

Eine Substanz, die einen signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust hat, hat vitamin C. Eine solche Substanz ist an vielen Prozessen beteiligt, die mit der Fettverbrennung im Körper verbunden sind, und verhindert auch ihre Akkumulation in Form von Fettgewebe. Ein wichtiges Merkmal von Ananas in einer Diät zum Gewichtsverlust ist, dass die Frucht niedrig -Kalorie ist - 100 g enthält nur 47 kcal.

Merkmale der Ananasdiät: Wichtige Tipps, Effekt

Die Diät basierend auf Gerichten mit Ananas, verbessert die Verdauung, reinigt und regeneriert den Körper und ermöglicht es Ihnen, schnell ein paar Kilogramm zu verlieren. Ein solcher Ernährungsplan besteht aus fünf kleinen Mahlzeiten pro Tag, an denen Früchte mit einer kleinen Menge tierischer Eiweiß gegessen werden. Sie können sie auch mit anderen Obst und Gemüse kombinieren. Die Hauptkomponenten sind jedoch Ananas.

Rat: Trinken Sie während einer solchen Diät mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Sie können Kräutertees sowie eine gekochte Ananasschale trinken, die auch starke Reinigungseigenschaften aufweist und zum Abnehmen hilft.

Der Zustand der Wirksamkeit der Ernährung ist nur frische Ananas, da diese Früchte im Prozess der Wärmebehandlung (der beliebten Ananas in Dosen ausgesetzt sind) ihre wertvollsten Enzyme verlieren, um Gewicht zu verlieren - Bromelain und Vitamin C. Zusätzlich werden normalerweise Konserven von Ananas gesüßt.

Denken Sie daran: Ananas ist reich an Zucker, deren Überschuss im Körper in Form von Fettgewebe verzögert wird. Daher ist der letzte Empfang von Ananas ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, so dass der Körper es schaffte, Zucker in Früchten zu verbrennen.

Während der Ananasdiät, die nach Ansicht vieler Ernährungswissenschaftler nicht nützlich ist (dem Körper nicht alle notwendigen Nährstoffe liefert) und eine negative Energiebilanz aufweist und körperliche Übungen vermeiden. Alles nur, weil Unterernährung und mangelnde vorteilhafte Substanzen ohnmächtig werden können

WICHTIG: Ananas-Diät sollte nicht länger als 3-5 Tage verwendet werden!

Um die Wirkung eines solchen Kraftplans zu erhalten, sollte das Gewichtsverlust seine alten Gewohnheiten nach seiner Fertigstellung nicht wieder aufnehmen. Solche Diäten erhöhen das Bedürfnis des Körpers nach Nährstoffen, und nur ein gut ausgelastetes Menü und regelmäßige körperliche Aktivität ermöglichen es Ihnen, einen unerwünschten Gewichtsprung zu vermeiden (" jo-Jo-Effekt»).

Ananasdiät - Menü: Rezepte

Das Menü Ananas -Diät ist mit einer signifikanten Abnahme des Energiewerts von Lebensmitteln verbunden, kann jedoch relativ vielfältig sein. Die Gerichte sind köstlich und leicht zuzubereiten. Jeden Tag müssen Sie 2-3 Ringe frischer Ananas essen. Hier ist ein Menü für eine Woche:

Gerichte, die für die Figur nützlich sind, sind sehr einfach. Sie bestehen aus einem Minimum an Zutaten. Zum Beispiel sind hier die Rezepte:

Huhn mit Ananas:

Hier ist, was Sie brauchen:

Ein Kilogramm Hühner
150 g Ananas
200 ml Saft
Käse - 150 g
Esslöffel Pflanzenöl

Solche kochen:

Schneiden Sie das Huhn in mittlere Stücke.
Ananasaft gießen. Lassen Sie das Fleisch 2-3 Stunden lang brauen.
Das Fleisch auf der Pflanze braten. Öl - nicht länger als 10 Minuten.
Legen Sie die fertigen Stücke auf den Teller, legen Sie die geschnittenen Ananasscheiben darauf und bestreuen Sie ihn mit geriebenem Käse.

Ananasalat mit Hühnchen und Walnüssen:

Notwendige Produkte:

350 g gekochtes Huhn
Drei Kartoffeln
200 g Ananas
Drei Eier
150 g Käse
Esslöffel Zitronensaft
Ein Apfel
250 g Walnüsse
Eine Zwiebel
100 g Skimjoghurt

Solche kochen:

Eier und Kartoffeln kochen. Reinigen und auf ein großes Tech -Tafel reiben.
Den Apfel reiben und mit Zitronensaft gießen.
Den Balken und gekochtes Huhn fein hacken. Um die Bitterkeit aus dem Bug zu entfernen, gießen Sie es 10 Minuten lang mit kochendem Wasser und lassen Sie das Wasser ab und lassen Sie es die Überreste auf einem Säulen abtropfen lassen.
Reib den Käse.
Legen Sie den Salat in Schichten und schmieren Sie jede Schicht mit niedrigem Fettjoghurt: Kartoffeln - Zwiebeln - Hühnchen - Ananas - Käse - Apfel - Ei.
Das fertige Gericht mit Walnüssen bestreuen.

Wie Sie sehen können, können Sie viele leckere und gesunde Gerichte mit Ananas entwickeln, was dazu beiträgt, effektiv Gewicht zu verlieren. Haben Sie keine Angst zu fantasieren und verwenden Sie es vor allem Produkte, die von Ihrer Ernährung erlaubt sind. Wenn Sie beispielsweise verboten sind, Fett zu essen, verwenden Sie den klassischen Joghurt. Wenn es unmöglich ist, süße und Mehlprodukte zu ersetzen, ersetzen Sie diese Produkte beim Backen diese Produkte durch Zucker -Unterstitute und Mehl anderer Sorten - Kokosnuss, Reis, Haferflocken usw.