Sirtfood -Diät: Was ist das, was sind die Regeln, Bewertungen. Wie man grüne Smoothies für Sirtfood -Diäten kocht: Rezept

Sirtfut-DiT ist eine hervorragende Entgiftung, die dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren. Probieren Sie diese Art von Ernährung aus, wenn Sie keine Kontraindikationen haben. Lesen Sie mehr im Artikel.

Inhalt

Sirtfood -Diät Bekannt mit 2016 Und es ist britischer Herkunft. Es wurde von zwei Ernährungswissenschaftlern entwickelt Aidan Goggins und Glenom Mattenund veröffentlicht in Form eines Buches mit demselben Namen. Die Nachricht von der „revolutionären“ Methode zum Abnehmen führte zu vielen Diskussionen, und das Buch selbst wurde schnell zum Bestseller.

Lesen Sie auf unserer Website einen Artikel darüber Warum arbeiten keine Diäten?. Sie werden lernen, wie man für immer Gewicht verliert und was dies verhindert.

Die Technik zum Gewichtsverlust hat dank des Beispiels von World Stars viele Unterstützer erworben. Fotos des Sängers wurden in den Medien veröffentlicht Adele, Prinz Harryund Schriftsteller Pippa Middleton. Eine merkliche Rücknahme des Gewichts von Prominenten hat das öffentliche Interesse an dieser Ernährung angeheizt. Lesen Sie unten mehr darüber. In diesem Artikel finden Sie auch viele Rezepte für diese Art von Ernährung und Menü für mehrere Tage. Lesen Sie weiter.

Was ist Sirtfood -Diät?

Polyphenole-die Grundlage der Srirtft-Sicht — Polyphenole-die Grundlage der Sirtfood-Diät

Die Essenz sirtfood -Diäten - Die Verwendung von Produkten, die die Produktion spezifischer Syrtuinproteine \u200b\u200bim Körper stimulieren. Lesen Sie mehr, was es ist:

Die Familie der Proteine sirtuins In verschiedenen Mengen wurden sie in Zellen verschiedener Lebensformen gefunden. Ihr menschlicher Körper 7 PCs.
Basierend auf den Studien haben Wissenschaftler eine Hypothese über die einzigartigen Auswirkungen von Sirtuins auf die Gesundheit und die Lebenserwartung vorgebracht.
Es wird angenommen, dass diese Proteine \u200b\u200ban der Regulierung der Prozesse von Energie- und Sauerstoffstoffwechsel, Fettstoffwechsel und Lipidbildung beteiligt sind.
Es wird angenommen, dass Sirtuine den Alterungsprozess schwächen und beschädigte DNA -Bereiche wiederherstellen. Derzeit untersuchen die Forscher weiterhin die Auswirkungen von Sirtuins auf den Körper.

Die Autoren der Ernährung behaupten, dass die Einhaltung des Programms die Einhaltung des Programms "Sirtfood" Ernährung sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust mit der Erhaltung der Muskelmasse. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Verhinderung verschiedener Krankheiten. Der optimale Programmkurs ist für die Auseinandersetzung für 3 Wochen Und besteht aus zwei Phasen. Und Gewichtsverlust wird im Durchschnitt sein 3 kg pro Woche.

Was ist die Sirtfood -Diät: Eine Liste der erlaubten Produkte

Sirtfood -Diät: Liste der erlaubten Produkte

Das Lebensmittelprogramm umfasst Produkte, die Polyphenole enthalten, und die Bildung von Sirtuinen stimulieren. Was ist die Sirtfood -Diät? Liste der erlaubten Produkte:

Gemüse und Gemüse - Blattkohl, Petersilie, Rucola, Sellerie, Zwiebeln, Tomaten
Gewürze - Kurkuma, Salbei, Rosmarin, Thymeyan
Beeren - Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren
Getrocknete Früchte und Nüsse - Daten, Walnüsse, Haselnüsse
Kaffee
Grüner Tee
Matty oder Match - japanischer Pulvertee
Minze
Dunkle (bitter) Schokolade-der Inhalt von Kakaobohnen von 70%
Rotwein
Buchweizen
Olivenöl
Früchte - Äpfel, Zitrusfrüchte
Kapern
Soja

Wichtig: Fahren Sie nach dem Ende der Ernährung fort, um Produkte mit einem hohen Gehalt an Polyphenolen zu konsumieren, unabhängig von den erzielten Ergebnissen.

Immerhin haben Polyphenole eine antioxidative Wirkung. Darüber hinaus wirken sie sich positiv auf die Verdauung aus, verringern das Risiko von Entzündungsprozessen, die Bildung von Krebstumoren, die Entwicklung von Diabetes, Herzerkrankungen und Leber.

Stimmt es, dass Sirtfood -Diät funktioniert?

Sirtfut-Diet Works: Adele vor und nachher — Sirtfood -Diät funktioniert: Adele vor und nachher

Eine eindeutige Antwort auf die Frage „Stimmt es, dass die Sirtfood -Diät funktioniert?“, Nr. Der Rückgang der konsumierten Kalorien wird zweifellos zu Gewichtsverlust führen. In diesem Fall wird niemand die Vorteile der aufgeführten Produkte bestreiten "Sirtfuds" und physische Übungen.

Andererseits gibt es keine objektiven Beweise für die Wirksamkeit dieses Leistungssystems im Vergleich zu anderen Arten von Diäten. Die Tests wurden an Hefen, Würmern, Fliegen von Druophila und Mäusen durchgeführt, die experimentell sind, nahmen nicht an der Forschung teil.

Das Netzwerk hat viele subjektive Meinungen zu den Vorteilen und der Wirksamkeit von Srirtfud. Sogar diejenigen, die ein positives Ergebnis zum Gewichtsverlust erzielt haben, reagieren auf das Programm mehrdeutig. Es wird betont, dass die dürftige monotone Ernährung keine Kraft für Aktivitäten hinterlässt. Ein ständiges Gefühl des Hungers reduziert die Konzentration.

Wichtig: Eine strenge Einschränkung der Ernährung erfordert eine vorläufige Konsultation eines Ernährungswissenschaftlers. Konsultieren Sie daher vor Beginn einer Diät einen Spezialisten für Kontraindikationen.

Die Ablehnung vieler bekannter Produkte, Kalorienmangel, unzureichende und unausgeglichene Ernährung führt zu Stoffwechselstörungen, hungriger Ohnmacht, Reizbarkeit usw. und individueller Intoleranz, Allergien oder dem Vorhandensein begleitender Krankheiten (zum Beispiel Diabetes) kann das Leben einer Person gefährden.

Grundmachtregeln für Sirtfood -Diät

Wenn Sie Ihre übliche Ernährung ändern, ist es wichtig, die Regeln einzuhalten, andernfalls funktioniert es nicht, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen alle Empfehlungen befolgen, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch nicht, um sich selbst zu schaden. Hier sind die grundlegenden Machtregeln für die Sirtfood -Diät:

Wir müssen das übliche Essen aufgeben:

Es lohnt sich, fett und gebratene, halbfreundliche Produkte auszuschließen, Fastfood aus der Ernährung.
Mehl und Süßwaren, geräucherte Produkte, Kartoffeln sind ebenfalls verboten.
Das Lebensmittelprogramm können nur diätetische Produkte hinzugefügt werden.

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität:

Fügen Sie Fitnessprogramme oder Heimtraining hinzu.

Vergessen Sie nicht die Wasserausgleich:

Sie müssen einen Tag trinken mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit.
Wenn das Gewicht zu groß ist, müssen Sie trinken 30 ml Wasser pro 1 kg Gewicht - nicht weniger.

Das Gewichtsverlustprogramm ist in zwei Phasen unterteilt:

Das erste - dauert eine Woche und ist durch strenge Abstinenz gekennzeichnet.
In der zweiten Stufe (die nächsten 2 Wochen) ist die Erleichterung erlaubt.

Wichtig: Es ist sich daran zu erinnern, dass Ernährung Stress für den Körper ist. Und mit einer Rückkehr zur üblichen Ernährung und einem passiven Lebensstil werden „weggeworfen“ Kilogramm schnell zurückkehren.

Daher müssen Sie zu einer solchen Diät umsteigen und zuerst Kartoffeln und Getreide durch einen hohen glykämischen Index durch grüner Gemüsesalat ersetzen. Es ist auch wichtig, Fettfleisch (Schweinefleisch usw.) durch weiße Fische zu ersetzen. Sie können rot essen, aber nicht oft - 1 Zeit pro Woche.

Sirtfood -Diät: Kontraindikationen

Führender Forscher FGBun "Fic of Nutrition and Biotechnology", Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor A. V. Pogozhaeva Ich habe einen solchen Kommentar zu dieser Art von Ernährung gemacht:

Der Kalorieninhalt dieser Diät 1000-1500 kcal pro Tag, was die Grundlage für den Abnehmen sowie für eine andere Diät mit niedriger Calorie ist.
Zusammen mit sirtfood -Diät Es wird nicht in der Lage sein, dem Körper eine ausreichende Menge aller notwendigen Nährstoffe zu versorgen: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien. Dies widerspricht den Prinzipien einer optimalen (gesunden) Ernährung und kann zu Stoffwechselstörungen führen.

Wechseln Sie daher mit Vorsicht auf diese Art der Ernährung um, um Ihrem Körper nicht zu schaden. Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen:

Um dieses Stromversorgungssystem einzuhalten, müssen Menschen mit irgendwelchen Erkrankungen des Verdauungssystems zurückgehen.

Wenn Sie eine Gastritis des Magens haben, entzündungselt die Darm, akute Zustände der Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase - sind alle diese auch Kontraindikationen für diese Art von Ernährung.

Sirtfood -Diät: Menü für eine Woche, 2 Wochen, für jeden Tag mit Rezepten

Oft gibt es in den Medien Informationen darüber, dass die Attraktivität der Sirt-Fit-Diät darin besteht, dass die Verwendung von Schokolade und Rotwein erlaubt ist. Aber schmeicheln Sie sich nicht selbst, denn diese Produkte sind nur ab der zweiten Woche erlaubt. Ja, und es ist schwierig, sich an den unangenehmen Geschmack von grünem Smoothie zu gewöhnen, der jeden Tag betrunken sein muss. Wenn Sie sich jedoch für diese Art von Ernährung entscheiden, sollten Sie sich daran halten. Im Folgenden finden Sie für jeden Tag für eine Woche, 2 Wochen lang ein Menü mit Rezepten. Daher können Sie leicht Essen planen und die erforderlichen Gerichte zubereiten.

Das Menü für die ersten drei Tage (Kalorieninhalt von 1000 kcal):

Frühstück, zweites Frühstück - Grüner Smoothie - 2 Gläser (Rezept für das Kochen wird unten im Text veröffentlicht)
Abendessen -Ein vollwertiger Teller mit Sirtfuds (aus der obigen Liste im Text oder wie auf dem Foto oben Salad, Buchweizen-2-3 EL, gekochte grüne Bohnen), Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee
Abendessen - Grüner Smoothie - 1 Tasse

CAPERS-A erlaubte Produkt auf der Sirtft-Dita — CAPERS-A erlaubte Produkt auf einem Sirtfood-Rot

Menü für 4-7 Tage (Kalorieninhalt von 1500 kcal):

Frühstück und zweites Frühstück - Grüner Smoothie - nur 2 Gläser
Mittagessen und Abendessen - Ein volles Schüssel mit Sirtfuds - nur 2 Teller
Sie können Kaffee trinken, grüner Tee trinken und andere Ernährungsprodukte aus der obigen Liste hinzufügen

Soja-a erlaubte Produkt der Sirtfood-Diät

Menü für 8-14 Tage Gerichte:

Grüner Smoothie 1 Tasse - 1 Mal pro Tag
Ein vollwertiges Sirtfud-Dish-2-3 Mal am Tag
Kaffee, grüner Tee
Dunkle Schokolade
Rotwein
Gemüseeintopf
Hühnerbrust - 100 Gramm 1 Mal pro Tag
Alle niedrigen Fettsorten von Weißfisch - 100 Gramm 1 Mal pro Tag
Fettfleisch -Rindfleisch -Sorte (Kalbfleisch, Zauberer) - 100 Gramm 1 Zeit pro Tag
Soja in gekochter Form

Heutzutage isst du schon 2 oder dreimal Sirtfood -Gericht. Fügen Sie auch 100 Gramm pro Tag hinzu - Fisch, Hühnerbrust oder Rindfleisch. Grüne Smoothies sollten auch einmal täglich konsumiert werden. Es darf nach einer Portion bitterer Schokolade (2 Würfel) essen und 30-50 ml Rotwein trinken.

Buchweizen-a erlaubte Produkt von Sirtfood-Diäten

Um eine tägliche Diät zusammenzustellen, können Sie vorgeschlagene Rezepte verwenden, die von den Autoren des Sirtfood-Anpassungssystems vorgeschlagen wurden. Z.B:

Buchweizensalat:

Zutaten:

Griechisch 1 EL. l.
Boden Kurkuma - 1 TL.
Tomaten - 65 g
Avocado - 0,5 PCs.
Rote Zwiebeln - 0,5 PCs.
Kapern - 1 EL. l.
Daten ohne Knochen - 1,5 EL. l.
Petersilie Blätter - 1,5 EL. l.
Erdbeeren - 100 g
Olivenöl - 1 EL. l.
Zitrone - 0,5 PCs.
Rugula - 30 g

Kochmethode:

Buchweizen mit Kurkuma kochen, Wasser abtropfen lassen und abkühlen.
Mahlen Sie den Rest der Zutaten, mischen Sie mit Buchweizen.
Zitronensaft drücken.
Den Salat mit Olivenöl und Zitronensaft würzen.

Hund (Buchweizennudeln) mit Garnelen:

Zutaten:

Sau - für 1 Teil
Olivenöl - 1 EL. l.
Schälte Shrimp-150-200 g
Sojasauce - 1 EL. l.
Knoblauch-1-2 Nelken
Ingwer - 1 EL. l.
Chile - schmecken
Rote Zwiebeln - 1 PC.
Sellerie - 1 Stiel
Bohnenkunstkunst.
Kohl - 1 EL. l.
Brühe (Gemüse oder Hühnchen) - 1 Tasse

Kochmethode:

Gemüse und Gemüse mahlen.
Buchweizennudeln kochen.
In einer Pfanne die Garnelen in Sojasauce mit Olivenöl braten.
Braten Sie den Rest der Zutaten getrennt, fügen Sie die Brühe hinzu und köcheln Sie ein paar Minuten bei mittlerer Hitze.
Dann fügen Sie die Soba und die Garnelen hinzu und kochen Sie noch ein paar Minuten. Bereit.

Muruli mit Joghurt:

Zutaten:

Buchweizenflocken-1-2 EL. l.
Buchweizenmehl - 1 EL. l.
Kokos-Chips-1-2 TL.
Nüsse (Walnuss oder Haselnüsse) - 1 EL. l.
Daten ohne Knochen - 2 EL. l.
Kakaopulver-1 EL. l.
Trockene Früchte oder Beeren - 1 EL.
Griechischer Joghurt - 1 EL.

Kochmethode:

Mahlen Nüsse, getrocknete Früchte oder Beeren.
Fügen Sie Kokos -Chips und Kakaopulver hinzu.
Die Zutaten mischen, Joghurt hinzufügen. Bereit.

Nach diesem Prinzip können Sie jedes Gericht aus Sirtfood -Diäten kochen. Machen Sie Ihr einzigartiges Menü und befürworten Sie mit neuen leckeren Gerichten. Unten finden Sie ein Rezept für den berühmten grünen Smoothie aus dieser Art von Diät. Lesen Sie weiter.

Wie man grüne Smoothies für Sirtfood -Diäten kocht: Rezept

Green Smoothie ist die Grundlage für diese Art von Ernährung. Das Power -Programm beginnt damit und dank ihm stellt sich heraus, dass es gute Ergebnisse erzielt. Viele Frauen an anderen Arten von Diäten machen auch einen solchen Smoothie, da dies eine hervorragende Entgiftung und ein Lagerhaus mit vorteilhaften Vitaminen, Spurenelementen und Polyphenolen ist. Wie koche ich grüne Smoothies für Sirtfood -Diäten? Hier ist das Rezept:

Zutaten:

Kohl-75-100 g
Rugula - 30 g
Petersilie - 5 g
Sellerie - 2 Stiele
Ingwer - 1 cm von der Wurzel der mittleren Dicke
Grüner Apfel - 1 PC.
Zitrone - 1 PC.
Matty Tea - 1 TL.

Kochmethode:

Quetschen Sie den Zitronensaft manuell.
Geben Sie den Rest der Zutaten durch einen Mixer oder Entsafter.
Mischen Sie dann mit Zitronensaft und fügen Sie Matty Tee hinzu. Mischen, bereit.

Infolgedessen erhalten Sie einen köstlichen und gesunden Smoothie. Probieren Sie es aus, Sie werden es wirklich mögen.

Sirtfood -Diät: Bewertungen

Wenn Sie sich entscheiden, auf der Sirtfood -Diät zu sitzen, aber immer noch zweifeln, lesen Sie die Bewertungen anderer Frauen. Sie hielten sich an Ratschläge der Erfinder dieser Art von Ernährung und schafften es, Gewicht zu verlieren. Sie sagen, dass Sie essen können, was sie zur Ernährung hinzufügen und was sie völlig abgelehnt haben, und jemand warnt einfach.

Svetlana, 25 Jahre alt

Lange Zeit konnte sie Fett auf dem Bauch nicht loswerden. Nach der Diät ging Sirtfood Fett. Die Hauptsache ist, die erste Woche auszuhalten. Dies ist die schwierigste Zeit. Dann können Sie Fleisch und Fisch hinzufügen. Ich trank alle zwei Stunden Wasser und einen Smoothie nach Plan. Es war notwendig, Kalorien und Portionen strikt einzuschränken, und ich habe nur Produkte aus der Liste gegessen und einfache Übungen zu Hause (in der unteren Presse) gemacht. Regelmäßig gefühlte Hunger und Schwäche. Ergebnisse in 3 Wochen: Ich habe 7 kg verloren, mein Magen hat abgenommen, mein Gesichtston hat gegrüßt, ich spüre Leichtigkeit in meinem Körper.

Galina, 34 Jahre alt

Mädchen, pass auf dich auf! Die Einhaltung einer Diät ohne Spezialkontrolle kann die Fähigkeit beeinflussen, schwanger zu werden, und Sie können die Gesundheit untergraben. Im Allgemeinen wird jede Diät vom Arzt einzeln ausgewählt. Ich würde mich nicht strikt in der Ernährung einschränken. Das Essen sollte nicht nur nützlich, sondern auch ausgewogen sein. Für das normale Leben braucht eine Person Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Und der Kaloriengehalt von Lebensmitteln muss täglich körperlicher Aktivität entsprechen (Energie verbraucht). Konsultieren Sie daher vor Beginn der Ernährung einen Ernährungsberater, Endokrinologen oder Therapeuten.

Alena, 29 Jahre alt

Die Diät ist eindeutig für einen kurzfristigen Effekt ausgelegt. Ein schneller Gewichtsverlust führt zwangsläufig zu einer Rückkehr von Kilogramm. Und nicht jeder kann die harte Ernährung mit körperlicher Anstrengung kombinieren. Aufgrund des Hungers leiden das Wohlbefinden an: Es gibt ein Gefühl von Depressionen, Schwäche und Schmerzen. Grundsätzlich ist ein scharfer Gewichtsverlust nur aufgrund von Dehydration, Verlust von Leberproteinen und Muskeln möglich. Und Dehnungsstreifen auf der Haut können sich ebenfalls bilden. Diese ausdrückliche Diät unterscheidet sich also nicht viel von anderen ähnlichen.