Lieepaiskning dietasi: mohiyat, menyu, sharhlar va natijalar

Qancha odam vazn yo'qotishga harakat qilyaptimi? Katta soni.

Tarkib

Yuzlab turli xil parhezlar qo'shimcha funtga qarshi kurashda qutqaruvga keladi, ammo ulardan bir nechtasi haqiqatan ham ishlaydi. Bugun biz Liepayyan parhezi va uning xususiyatlari haqida gaplashamiz.

Lieepaiskning dietasi: mohiyati

Ushbu parhezning asoschisi endokrin tizimning muammolariga ixtisoslashgan Lev Lev Xazan edi. U bunday parhez uchun oziq-ovqat uchun vaznga ega bo'lgan barcha bemorlarga buyurdi. Natijalar shunchaki barcha umidlardan oshib ketdi - bemorlarning tez kilogrammini osonlikcha yo'qotdi va dahshatli ochlik hissini boshdan kechirmaydi.

Lieepaian dietasi ko'pchilikdan farq qiladi, chunki ba'zi tamoyillar sog'lom ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi bilan farq qiladi:

Faqat kun bo'lishi kerak 3 ta ovqatva bu parhez ushbu texnikalar o'rtasida har qanday atıştırmalıklarga yo'l qo'ymaydi.
Toshib ketishga yo'l qo'yilmaydi. Yo'qotish vaznni parhez bilan buyuriladigan qismlarni iste'mol qilishi kerak.
Yoz va bahor vaqtida har kuni ichishingiz kerak 2 l toza suv, qish va kuzda - 1,75 litr. Faqat toza suv, sharbatlar, bulyonlar, mevali ichimliklar va boshqalar ko'rib chiqiladi. Bu qo'shimcha suyuqlik bilan bog'liq.
Har qanday spirtli ichimliklarni ichish taqiqlanadi.
Siz iste'mol qilgan mahsulotlarning kaloriya miqdori kun davomida 1200 kkaldan oshmasligi kerak.

Siz har doim ovqatlanishingiz kerak xuddi shu paytni o'zida. 5 soatdan ko'proq ovqatlanish orasidagi tanaffuslar bo'lmasligi kerak.
Sog'lom uyqu - parhezning ajralmas qismi. Siz kamida 8 soat uxlashingiz kerak., Bu tush bilan tinch, kuchli va juda katta narsa bo'lishi kerak.
Jismoniy faoliyat Ratsion paytida siz kamaytirishingiz kerak. Agar siz ilgari doimiy ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, siz ularni olib tashlamasligingiz kerak, chunki bu sizning tanangiz uchun qo'shimcha stress bo'ladi. Biroq, bu holda ham, qattiq mashg'ulotlardan voz kechishga arziydi.
Agar siz faol hayot tarzini ilgarilamagan bo'lsangiz, unda parhez davomida buni qila olmasligingiz kerak. Doktor sportni yo'qotishdan keyin boshlang'ich sportni yo'qotishni tavsiya qiladi, bu holda yurak-qon tomir tizimidagi yuk, bo'g'imlar va hokazolar kamroq bo'ladi.
Tortish Har kuni bo'lishi kerak. Shunday qilib, siz natijani ko'rasiz va shuning uchun har kuni motivatsiyaning bir qismini olasiz.
Liepachian dietasidagi vazn juda tezda yo'qoladi, bu davrda sog'lig'ingizga alohida e'tibor berish kerak. Har kuni siz bosim va puls, har hafta qon shakar uchun kuzatib borishingiz kerak.
Ushbu dietaning yana bir ajralmas qismi - teri parvarishi. Terining mahkamligi, shuningdek, kilogrammni tezda qoldirib, boshqa muammoni almashtirishga imkon beradi, shuning uchun Lieepaisk parhezi va boshqalarni almashtirishi mumkin, shuning uchun kremlarni ishlating (o'z-o'zidan mashq qiling), qaymoqdan foydalaning , cho'zilgan belgilardan yog ', uyning holatini (o'rash va boshqalar) yaxshilashga qaratilgan protseduralarni uyda olib borish.

Lieepaiskning dietasi: menyusi, 1 oy, 3 oy davomida

Doktor Xazan Lieepaian dietasi yordamida yaxshi natijalarga erishish uchun faqat barcha maslahatlar va kunning ovqatlanishining barcha maslahatlari va tavsiyalariga rioya qilish mumkin.

Ushbu parhezda bir hafta davomida menyu quyidagicha ko'rinadi:

Dushanba:

1-ovqat: 30 g non va mashaqqatli pishloqning tosti. Siz tostni sariyog 'bilan yoyishingiz mumkin. Choy, shakarsiz qahva, sut va boshqa qo'shimchalar.
2-ta ovqat: go'sht har qanday shaklda 160 g (sousda pishirilgan bo'lsa, sousda pishirilgan bo'lsa, sous 120 g, sharbati, yangi, mevasiz mevalar.
3-ovqat: vinaigrette 120 g (har qanday o'simlik moyi 20 ml), 1 osh qoshiq tost 30 g non. l. Baliq konserva, 250 ml sharbat, 250 ml bo'lmagan sharbat, alkogolsiz pivo, sharob, choy, qahva va boshqalar - tanlash.

Seshanba:

1-ovqat: dushanba kuni, ammo pishloqni go'sht bilan almashtiramiz.
2-ovqat: dushanba kuni, lekin go'shtni baliq bilan almashtiring.
3-ta ovqat: sabzavot va go'sht salatasi 120 g. Siz idishga kam yog'li qaymoq bilan mavsumni, mayonez (20 g), shakarsiz har qanday suyuqlik.

Chorshanba:

1-ovqat: 250 ml uneeded choy, qahva, shakar va qo'shimchalarsiz, 2 katta yoki 3 ta kichik tovuq tuxumisiz.
2-ovqat: Sos bilan go'sht, syus bilan go'sht, sabzavotlar 120 g, 250 ml sharbat, mevali ichimliklar, mevali ichimliklar shakarsiz.
3-ta ovqat: Pol L l kefir, har qanday yog 'miqdori 25 g asal.

Payshanba:

Ertalab: sariyog 'va qattiq pishloqli sendvich, undaysiz choyi, qahva.
2-ta ovqat: dengiz mahsulotlari yoki issiq baliq 160 g, sabzavot pechkasi 120 g, shakar sharbati 250 ml.
3-ovqat: qaynatilgan sabzavotlarning salatasi 120 g, siz 20 ml har qanday neft, 1 osh qoshiqingiz mumkin. l. Kaori, non 30 g, har qanday xunuk suyuqlik 250 ml.

Oziq-ovqat juda xilma-xil emas, lekin juda samarali

Juma:

Ertalab: tost 30 g, mayda go'sht, qahva, shakar va qo'shimchalarsiz choy
2-ovqat: har qanday tarzda pishirilgan 160 g go'sht, karam, bodring, konserva no'xat 120 g, sharbati 250 ml
3-ta ovqat: qaynatilgan go'sht, kartoshka, sabzi, siked bodring, tuzlangan bodring, smetana-120 g, 5 g, 250 ml har qanday suyuqlik shakarsiz

Shanba:

1-ovqat: Pishloq bilan 40 g, unsiz choy yoki qahva
2-ovqat: 160 g baliqcha issiq, 120 g pomidor, bodring, piansing karam, piyoz, 250 ml meva ichimligi
Kechki ovqat: 120 g vinaigrette, 1 osh qoshiq. l. o'simlik moyi, non 30 g, 250 ml choy / kofe sut / yumshoq pivo / vino / mevali ichimlik va boshqa ichimliklar

Yakshanba:

Kichik ro'za kuni, shuning uchun ovqat ovqatdan emas, balki kun bo'yi beriladi.
Har qanday yog 'miqdori, har qanday yog' miqdori 250 ml sut, 40 g asal, 20 g har qanday yong'oq

Siz menyuda bir hafta davomida sezganingizdek, menyu xilma-xil emas. Buning asosiy mahsulotlari - baliq, go'sht, tuxum, sabzavot va sut mahsulotlari.

Oylik tanlov 1 hafta davomida parhezdan sezilarli farqlarga ega bo'lmaydi. Ratsion aynan bir xil idish va oziq-ovqatlarga ega bo'ladi.
Farq faqat shu bo'ladi parhezning ikkinchi oyidan Sizning dietangizga uglevodlarga boy ovqatlar va idishlarni tanishtirish mumkin. Ratsionning uchinchi oyining boshlanishi bilan, keyingi menyuni moslashtiradigan ozuqaviy ovqatni shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Ratsionning birinchi oyida bunday mahsulotlar butunlay chiqarib tashlanishi kerak:

Shirin, un, hatto sog'lom bar va boshqalar.
Meva, quritilgan mevalar, shakarlangan mevalar va yong'oqlar, ular dietada ro'yxatdan o'tgan kundan tashqari.
Makaron.
Shakar, shakar-anstitsitlar va boshqalar.
Alkogol va soda.
Tuzni iste'mol qilishni kamaytirishga ham kerak.

Lieepaiskning dietasi: sharhlar va natijalar

Liepaeian parhezida eganlarning deyarli barchasi, vazn tez va osonlikcha. Ushbu parhez tufayli siz qisqa vaqt ichida (3 oy) qo'shimcha funtni yo'qotishingiz va orzularingizning raqamini olishingiz mumkin.

Ushbu dietada "o'tirish" bo'lganlarning aksariyatiga ko'ra, birinchi haftada boshlang'ich og'irligiga qarab 3-5 kg \u200b\u200bbilan xayrlashishingiz mumkin.

Aleksandra, 33 yil: "U uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishi mumkin emas, og'irligi 86 kg. Men ushbu parhezni sinab ko'rdim va natijadan hayratda qoldim. Birinchi haftada 4 kg ni tashkil etdi. "
Irina, 47 yoshda: "Men har doim ortiqcha vazn tufayli azob chekdim, hech qanday parhezlar menga yordam bermadi. Men Internetda liepais dietasini topdim, lekin men u bilan vazn yo'qotishi mumkinligiga ishonmadim. Biroq, u 3 oy davom etdi va 95 kg dan 83 kg gacha yo'qotdi. Men davom ettiraman. "
Alexey, 30 yil: "Men Lieepaian dietasini sinab ko'rishga qaror qildim, chunki menda ortiqcha vaznda muammolar bor edi. Avvaliga bu qiyin, qismlar kichik edi, gazak yo'q, lekin bir necha haftadan keyin men qatnashdim. Ratsion tufayli men 2 oy ichida 8 kg tushirdim. "

Lieepaiskning dietasi: kontrendikatsiyalar

Ushbu parhez haqida sharhlarning aksariyati ijobiy, ammo Lieepaisk dietasi, shuningdek, kontrendikatsiyalarga ega ekanligini tushunish maqsadga muvofiqdir:

Surunkali kasalliklar, ayniqsa oshqozon-ichak trakti.
Qattiq jismoniy ish. Ushbu parhez past --calorie, shuning uchun har doim harakat qiladigan odam, va bu sog'liq uchun tuzatib bo'lmaydigan zarar keltirib chiqarishi mumkin.
Oshdi yoki kamayadi bosim.
Lieepaan parhezi ham atıştırmalıklarsiz qilolmaydigan odamlar uchun mos kelmaydi, uzoq vaqt davomida monoton iste'mol qila olmaydi, sport o'ynaydi va dietada undan voz kechishni xohlamaydi.

Agar siz liepachian dietasi yordamida vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, ovqatlanish bo'yicha maslahat qidiring. Mutaxassis ushbu dietani siz uchun moslashtiradi, shuning uchun siz ortiqcha funtni yo'qotasiz va sog'lig'ingizga zarar etkazmaysiz.

Pariyalar bo'yicha maqolalar: