ผลไม้และผักสำหรับอาการท้องผูกสำหรับการลดน้ำหนัก: รายการ, สูตรเครื่องดื่มและอาหารที่มีผลยาระบายต่อลำไส้ คุณต้องการผลิตภัณฑ์อะไรและไม่สามารถรับประทานได้โดยผู้ใหญ่เด็กเด็กตั้งครรภ์และการพยาบาลสำหรับเก้าอี้ที่ดี?

บทความจะแนะนำคุณเกี่ยวกับอาหารซึ่งให้ผลยาระบายและสามารถต่อสู้กับอาการท้องผูก

ผลิตภัณฑ์ยาระบาย: รายการ

อาการท้องผูกไม่เพียง แต่เป็นอาการของโรคหลายชนิดเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากความผิดปกติของลำไส้ อาการท้องผูกเกิดขึ้นในไส้ตรง บางครั้งการปรากฏตัวของมันกระตุ้นโดยบางสิ่งบางอย่างในกรณีอื่น ๆ-พยาธิวิทยา บ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของปัญหานี้ถูกอธิบายโดยการละเมิดกฎโภชนาการ
นอกเหนือจากความจริงที่ว่ากระบวนการถ่ายอุจจาระขาดหายไปอาการปวดท้องความรู้สึกของการระเบิดปวดศีรษะความมึนเมาอาจปรากฏขึ้นไม่มีความปรารถนาที่จะกินหรือผลตอบแทนที่กินด้วยอาเจียน
สิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดกับอาการท้องผูกคือเก้าอี้ เขาเป็นคนหยาบคายหนักหน่วง การไปห้องน้ำนั้นยากและเจ็บปวด คุณสามารถติดตามได้มากเพื่อเห็นแก่การปล่อยอุจจาระสั้น ๆ แต่ไม่ได้รับการบรรเทา
นอกจากนี้เนื่องจาก overstrain ผนังของหลอดเลือดระเบิดในดวงตา, \u200b\u200bความเครียดของเรือ, ไมเกรนคงที่, ริดสีดวงทวารและรอยแตกทางทวารหนักอาจปรากฏขึ้น (ซึ่งจะนำไปสู่กระบวนการอักเสบบาดแผลและเลือดออก)

การรักษาอาการท้องผูกคืออะไร:

• การปรับปรุง peristalsis (การบีบอัด) ของผนังลำไส้
• อุจจาระอ่อนนุ่ม
• กระตุ้นความลับของต่อมลำไส้

สำคัญ: อาหารที่สมดุลจะสามารถช่วยคุณรับมือกับปัญหาของอาการท้องผูกซึ่งจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีผล“ ยาระบาย”

คุณสามารถป้องกันและรักษาอาการท้องผูกได้โดยไม่ต้องใช้ยา (เทียน, น้ำเชื่อมยาระบาย, enemas) ในการทำสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เมนูของคุณอิ่มตัวด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วย

ไฟเบอร์เป็นไฟเบอร์อาหารและต่อมาในกระบวนการหมักในเมือกซึ่งห่อหุ้มอุจจาระและอำนวยความสะดวกในการถอน

อีกอย่างหนึ่งสาร“ ยาระบาย” ที่สำคัญไม่น้อยก็คือกรดอินทรีย์ มันสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มกิจกรรม

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าผลิตภัณฑ์“ น้ำตาล” (ผลเบอร์รี่ผลไม้ผลไม้แห้งหัวผักกาด)“ ดึงดูด” น้ำให้ตัวเองซึ่งหมายความว่าอุจจาระเองกลายเป็น“ น้ำ” นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์“ น้ำตาล” สามารถ“ ท่องไป” และสารเหล่านั้นที่พวกเขาหลั่งในระหว่างการหมักส่งผลโดยตรงต่อต่อมทำให้เกิดการลดลำไส้

หลักการของการกระทำเดียวกันได้มีผลิตภัณฑ์เค็ม (“ ดึงดูด” น้ำ) อาหารไขมันเป็น "อ่อน" ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะเคลื่อนที่ไปตามลำไส้

แม้แต่ผลิตภัณฑ์เย็นก็สามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของลำไส้ ในอาหารดังกล่าวมี "กรดคาร์บอนิก" อาหารนี้ส่งผลกระทบต่อตัวรับน้ำในผนังลำไส้ซึ่งเป็นผลมาจากการที่พวกเขาทำสัญญาที่แข็งแกร่งขึ้น สิ่งที่สามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์เย็น: โซดา, kvass, koumiss, okroshka, บีทรูท, ไอศกรีม

ผลิตภัณฑ์ที่มีเอฟเฟกต์ยาระบาย:

• ซีเรียลเรากำลังพูดถึงวัฒนธรรมธัญพืชและธัญพืชที่มีขนาดใหญ่ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ แต่ดำเนินการโดยตรงกับลำไส้และผนัง Sharb, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด
• กลุ่ม.เรากำลังพูดถึงซีเรียลของ“ สีเข้ม” (ไม่ใช่สีขาวเช่นข้าว - มันยึดติด) ปรุงซีเรียลจาก Buckwheat, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์มุกและลูกเดือย ขอแนะนำให้เพิ่มน้ำมันพืชและชิ้นส่วนของผักหรือผลไม้ให้กับอาหาร
• ผัก.พวกเขามีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและช่วยให้อุจจาระผ่านลำไส้
• ผลไม้.พวกเขาไม่เพียง แต่มีเส้นใยอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกรดอินทรีย์รวมถึงน้ำตาล
• น้ำมันพืช).พวกเขาทำหน้าที่ง่าย ๆ - พวกเขาทำให้ผนังลำไส้นุ่มราวกับว่า "หล่อลื่นพวกเขา" และสิ่งนี้ก่อให้เกิดการผ่านอุจจาระง่าย ๆ
• ผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์ที่โค้งงอด้วยแบคทีเรีย“ มีชีวิต” สามารถปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งผลกระทบต่อ peristalsis

ผักและผลไม้ยาระบาย: รายการ

ผัก "ยาระบาย":

• ฟักทอง -มันสามารถควบคุมการทำงานของลำไส้นุ่มเก้าอี้และช่วยส่งเสริมอุจจาระ
• บีท -ปริมาณน้ำตาลที่อุดมไปด้วยในพืชรากก่อให้เกิด "ดึงดูด" ของน้ำและอุจจาระจะกลายเป็นน้ำ
• กะหล่ำปลี -มันมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่ง“ ระคายเคือง” ผนังลำไส้
• ถั่วและถั่ว -ปรับปรุงและเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
• สีเขียว -นอกเหนือจากความจริงที่ว่าในกรีนใด ๆ มีเส้นใยอาหารจำนวนมากพวกเขายังมีกรดและสารที่ช่วยเพิ่มการไหลออกของน้ำดี
• แครอท -มันอุดมไปด้วยน้ำตาลเส้นใยและกรดอินทรีย์
• กะหล่ำปลีทะเล -กระตุ้นระบบทางเดินอาหารอย่างแข็งขันเนื่องจากเนื้อหาที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร

ผลไม้ "ยาระบาย" -

• พลัม -มันมีน้ำตาลพิเศษ“ ซอร์บิท” ซึ่งไม่ได้รับการดูดซึมโดยลำไส้ แต่ส่งผลกระทบต่อผนังของลำไส้อย่างแข็งขัน
• ลูกแพร์ -มีน้ำตาลจำนวนมากในเยื่อกระดาษและในผิวหนังของเส้นใย
• กล้วย -นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามีเส้นใยจำนวนมากในผลไม้เหล่านี้กล้วยยังเป็นแชมป์ในเนื้อหาโพแทสเซียมซึ่งรองรับความสมดุลของเกลือน้ำ
• แอปเปิล -ผลไม้เป็นแหล่งของเพคตินซึ่งสามารถมีอิทธิพลต่อผนังของลำไส้ได้อย่างแข็งขัน
• กีวี่ -เยื่อผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร
• อาโวคาโด -นอกจากเส้นใยแล้วยังมีโพแทสเซียมและกรดอินทรีย์สูง

ผลิตภัณฑ์อะไรผลไม้และผักแนบอุจจาระในผู้ใหญ่และเด็ก: รายการตาราง อะโวคาโด, กีวี, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี, สตรอเบอร์รี่, กล้วย, ไข่ไก่ดิบ: มีการฆ่าอุจจาระหรือยึดหรือไม่?

เพื่อกำจัดอาการท้องผูกเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับอาหารของคุณ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเก้าอี้ "ยึด" สามารถทำให้ตำแหน่งของคุณแย่ลงได้

หากต้องการทราบว่าอาหารใดมีประโยชน์และไม่ได้ - ตารางจะช่วยได้

ผลิตภัณฑ์เปรี้ยวชนิดใดที่กระแทกเก้าอี้?

ความเป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าวคือพวกเขามีองค์ประกอบที่หลากหลายและเป็นเอกลักษณ์ ผลิตภัณฑ์นมหมักไม่เพียง แต่ไม่เพียง แต่วิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับกรดนม

ผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรให้ความสนใจกับ:

• Kefir -ผลิตภัณฑ์นี้มีความพิเศษมากเนื่องจากสด (1-3 วัน) ไม่ใช่ kefir ไขมัน แต่ "เก่า" (มากกว่า 3 วัน) กำลังยึดแล้ว
• น้ำนม -นมไขมันเอียงและไขมัน“ เกินไป” สามารถกระตุ้นพิษได้
• Ryazhenka -มันมีเอฟเฟกต์ที่อ่อนแอที่ดีมันง่ายมากและนุ่มนวล
• Zagska -เนื่องจากปริมาณที่สูงของแบคทีเรีย“ มีประโยชน์” จึงให้เอฟเฟกต์ยาระบายที่ดีมากและทำให้ลำไส้ปกติ
• โยเกิร์ต -ทำให้เก้าอี้และความสมดุลของเกลือน้ำของร่างกายเป็นปกติ
• โยเกิร์ต -พวกเขามี bifidobacteria การทำให้เป็นมาตรฐานและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ครีมเปรี้ยว -ครีมเปรี้ยวไขมันสามารถฆ่าได้ แต่ไขมันมากแม้จะกระตุ้นอาหารไม่ย่อย

BEETS: ใช้วิธีการเป็นยาระบายได้อย่างไร?

Beetroot เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับความนิยมและใช้งานมากที่สุดที่มีเอฟเฟกต์ยาระบายที่ทรงพลัง

จะยอมรับได้อย่างไร:

• หัวผักกาดดิบ.มันมีเส้นใยอาหารที่มีปริมาณมากซึ่งทำให้ลำไส้ทำงานอย่างแข็งขัน คุณสามารถกินหัวผักกาดทั้งขูดหรือขูดมันมีรสชาติที่ค่อนข้างน่าพอใจ
• หัวผักกาดต้มน่าประหลาดใจที่พืชรากนี้แม้หลังจากการปรุงอาหารและการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงไม่ได้เปลี่ยนองค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติของหัวบีทต้มจะเหมือนกับของดิบ
• น้ำบีทรูทมันมีประโยชน์ในการดื่มเป็นประจำในการทำให้เก้าอี้ปกติ

วิดีโอ: "บีทรูทที่มีประโยชน์คืออะไร"

สลัดยาระบาย: สูตรอาหาร

สลัดที่มีประสิทธิภาพที่สุด:

• บีทรูท.องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในสลัดคือหัวผักกาดที่มีคุณสมบัติที่อ่อนแอสูงสุด มันควรจะถูบนเครื่องขูดหรือขูดที่หยาบสำหรับแครอทเกาหลี สลัดถูกปรุงแต่งด้วยหลายช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชใด ๆ กระเทียมและสมุนไพรที่ล่อลวงคู่หนึ่ง
• กะหล่ำปลี.สำหรับการปรุงอาหารคุณควรสับกะหล่ำปลีหลายประเภทเช่นสีขาวสีน้ำเงินและปักกิ่ง ปรับปรุงรสชาติของสลัดควรสับด้วยความเขียวขจีน้ำมันพืชและหัวหอมสับละเอียด
• แครอท-แอปเปิ้ลสลัดที่เรียบง่ายอร่อยและ“ ของหวาน” การเตรียมมันเป็นแครอทอย่างง่าย ๆ และแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดหยาบโกน 1-2 ช้อนชา น้ำมันลินซีด หากต้องการคุณสามารถทำให้หวานเล็กน้อย
• ผลไม้.ในการทำเช่นนี้ผสมแอปเปิ้ลสับลูกแพร์กีวีและผลไม้อื่น ๆ (ทั้งหมดมีผลยาระบายที่อ่อนแอหรือแข็งแรง) และรสชาติหลายช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตโรยด้วยลูกเกดหรือลูกพรุน
• กับคื่นฉ่ายคื่นฉ่ายแอปเปิ้ลและแครอทถูกถูในสัดส่วนที่เท่ากัน คุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลีสีขาวและส่วนสีเขียวของคื่นฉ่ายรสชาติด้วยน้ำมัน
• สลัด "แปรง"สลัดคลาสสิกประกอบด้วยกะหล่ำปลี (สีขาว) แครอทและหัวบีท พวกเขาถูกถูในปริมาณที่เท่ากันผสมกับเนย

เครื่องดื่มน้อยลง: สูตรอาหาร

น้ำผลไม้หรือผักที่บีบสดใหม่ใด ๆ ยาต้มของผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่แห้งมีผลยาระบาย

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดื่มน้ำมันที่ละลายในน้ำซึ่งจะห่อหุ้มผนังลำไส้และช่วยในการส่งเสริมอุจจาระ

นอกจากนี้เชื่อกันว่าการปฏิบัติตามความสมดุลของน้ำเกลือ (คือน้ำไม่น้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน) จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

เครื่องดื่มอะไรที่เมา:

• น้ำบีทรูท
• น้ำมะเขือเทศ
• น้ำแครอท
• น้ำแพร์
• น้ำพลัม
• ผลไม้ผลไม้แห้ง
• ยาต้มเถ้าภูเขาแดง
• น้ำอุ่นหนึ่งแก้วและ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• น้ำอุ่นหนึ่งแก้วและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันลินซีด
• น้ำแตงกวา
• ชาเขียวกับนม
• ยาต้มของ flaxseed

อาหารจากผลิตภัณฑ์ที่มีเอฟเฟกต์ยาระบาย: สูตรอาหาร

มันควรจะรวมเป็นอาหารมากมายของ“ เอฟเฟกต์ยาระบาย” ในเมนูของคุณเพื่อไม่ให้มีอาการท้องผูกและทำการป้องกันเวลาที่เหมาะสม

อาหารอะไรที่มีประโยชน์:

• โจ๊กบัควีทต้ม
• โจ๊กข้าวโอ๊ต
• โจ๊กข้าวฟ่างต้ม
• โจ๊กข้าวโพดต้ม
• ถั่วฝักยาวและตุ๋นถั่วลันเตาถั่วถั่ว
• โจ๊กข้าวสาลีต้ม
• โจ๊กกับผลไม้ผักผลไม้แห้ง
• ซุปผัก (บนน้ำซุปผัก)
• บีทรูท
• บีทรูทคาเวียร์
• สลัดผักสด
• แอปเปิ่้ลอบ
• แพนเค้ก relice
• ตัดผัก

เมนูที่มีเอฟเฟกต์ยาระบายของผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

โดยการวางแผนเมนูของคุณอย่างถูกต้องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะกำจัดปัญหาอาการท้องผูกเป็นเวลานาน

เมนูที่มีเอฟเฟกต์ยาระบายของผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาการท้องผูกในเด็กเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร

มีเหตุผลอื่น:

• อาหารเสริมที่ไม่ถูกต้อง
• เครื่องดื่มไม่เพียงพอ
• ขาดอาหาร
• อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ
• กิจกรรมเล็ก ๆ ของเด็ก

การกำจัดอาการท้องผูกที่ถูกต้องในเด็กคือความสมดุลของโภชนาการของเขา

วิธีป้อน (เมนู):

• สลัดผัก
• vinaigrette
• สตูว์ผัก
• สตูว์
• ผลไม้สด
• แอปเปิ่้ลอบ
• ที่รัก
• เนื้อสัตว์ปีกและปลาต้มหรือปลา
• ผลไม้แห้ง
• ผลิตภัณฑ์นม
• Cottage Cheese Casseroles
• น้ำผลไม้สด
• นมสด
• โจ๊กต้ม
• หม้อตุ๋นผัก

สิ่งที่ไม่สามารถเลี้ยงได้:

• ชาดำที่แข็งแกร่ง (จะดีกว่าสำหรับการชงผลเบอร์รี่หรือหญ้า)
• อย่าขุดโจ๊กและข้าวที่มีมารยาท
• เล็กน้อยและไม่ค่อยมีหัวไชเท้าหัวไชเท้าเข็นในเมนู
• อย่าเพิ่มกระเทียมลงในจาน
• กัดและขนมปังคุกกี้
• ในปริมาณเล็กน้อยให้น้ำพริก
• จำกัด อาหารที่มีไขมันมากเกินไป
• จำกัด อาหารโปรตีนเกินไป

สำคัญ: สังเกตโหมดการดื่มและให้น้ำผลไม้ลูกต้มชาน้ำน้ำนม

เมนูที่มีผลยาระบายของผลิตภัณฑ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วิธีการทำให้อาหารของคุณอิ่มตัวให้กับหญิงตั้งครรภ์:

• ผักและผลไม้
• ผลิตภัณฑ์ Sour -milk
• ผักกะหล่ำปลี
• ผักตุ๋น
• สตูว์
• ฟักทองกับโจ๊กอบในพาย
• น้ำผลไม้บีบสดใหม่
• สลัดผัก
• สลัดผลไม้
• ซุปผักและไก่
• บีทรูทเย็น
• คาเวียร์ผัก
• เนื้อปลาสัตว์ปีกและเนื้อวัว
• ผลเบอร์รี่
• ธัญพืชและธัญพืชโจ๊กต้ม

กว่ากินแม่พยาบาล:

• หัวบีท (ซุปบีทรูท, บอร์ชที่ไม่มีกะหล่ำปลี, บีทรูทคาเวียร์)
• ฟักทองอบ
• Kefir กับเมล็ดแฟลกซ์
• คัตเล็ต rqual และแพนเค้ก
• Cutlets ผัก (แครอท, หัวบีท, สมุนไพร, มันฝรั่ง)
• แอปเปิ่้ลอบ
• กล้วย
• โจ๊กต้มธัญพืช

สิ่งที่ไม่สามารถกินแม่พยาบาล:

• ดอง
• เกลือ
• kvass
• Okroshka
• มะเขือเทศ
• กะหล่ำปลี
• ลูกแพร์
• ผลเบอร์รี่

วิดีโอ: "อาหารที่มีอาการท้องผูก - อะไรเป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้บ้าง?"