Ананас дијета - принцип акције: ефекти, предности, мени, рецепти

Ананас дијета је план напајања са смањењем броја других слатких плодова који вам омогућава да се решите додатних килограма. Ово је лако, укусно и брзо постиже резултат смањења тежине, а затим га сачувати дуже. Након завршетка такве исхране, не бисте се требали вратити на своје старе навике у храни.

Прочитајте на нашој веб локацији Још један чланак о теми: "Како одабрати добар зрели ананас када купујете". Научићете да морате да обратите пажњу на реп, ваге, арому, звук, тежину и наћи ћете и информације о којима се ананас не треба купити.

Ананас заслужује стално место у било којем менију. Сирово воће је добар извор хранљивих састојака, од којих је највреднији од бромелаин - мешавина протеинских ензима са драгоценим здравим својствима. Ова једињења убрзавају метаболизам и доприносе смањењу адипозног ткива, тако да бисте требали испробати ананас на исхрани за мршављење. Прочитајте више о таквом плану напајања даље.

Садржај

Која је дијета ананаса за: принцип акције, предности

Има пуно у ананасу витамин Ц.. Вриједно је напоменути то 100 г воћа пружа више од половине дневних потреба одрасле особе за аскорбинску киселину. Такође, овај део обезбеђује тело витаминима групе Б (углавном фолне киселине) и витаминима А, Е и К. Међу минералима садржаним у овом воћу можете пронаћи:

Калијум
Магнезијум
Калцијум
Фосфор
Гвожђе
Цинка
Бакар
Манган

За шта је дијета ананаса? Који је њен принцип акције? Ово воће се често користи у исхрани за мршављење. Због присуства витамина и корисних елемената у траговима, ананас би требао бити на столу било које особе која жели брзо и сигурно смршати. Ево предности овог воћа за исхрану ананаса:

То је добар извор влакана (1,4 г / 100 г) и аха хидроксилне киселине.
Постоји супстанца која није у другим биљкама код ананаса - ово је бромелеин. Штити плод од штетних утицаја спољних фактора, посебно личинка инсеката за које је токсичко.
Бромелаин има снажно антисептичке, анти-инфламаторности, антибактеријска својства и, према томе, даје анестетик и деконтантан ефекат.
У алтернативној медицини, ананас се током година користи у борби против инфекција, манифестација алергија, реуматоидног артритиса или као супстанца која подржава зарастање рана.

Вриједно је напоменути да бромелаин такође има антикоагуланс и анти----цкер својства.

Ананас у исхрани за мршављење: хемијски састав

Прочитајте на нашој веб страници Још један користан чланак о теми: "Како бирати, чистити и резати ананас: 4 најбоље начине".

Захваљујући Бромелаине, дијета ананаса је стекла популарност. Корисна мешавина ензима у овом воћу побољшава процес варења - повећава апсорпцију протеина и смањује масне ћелије. Бромелаин такође има својства за чишћење и помаже у уклањању вишка воде из тела. Присуство ананаса у исхрани за мршављење је корисно захваљујући посебном хемијском саставу:

Дебео - 0,12 г
Веверице - 0.54 г
Угљени хидрати - 13.12 г
Вода - 86,00 г
Асх - 0,22 г

Укупни садржај шећера је 9,9 г, влакна - 1,4 г, скроб - 0,0 г у ананасу влакна, која побољшава цревну покретљивост, спречава да се затвори, подржава процес детоксикације, помаже у одржавању константног шећера у крви и смањује штетну кокцију холестерола. Једење хране богате влакнима помаже да дуго остане пуна, што избегава ужину између оброка.

Супстанца која има значајан утицај на губитак килограма је витамин Ц. Таква супстанца је укључена у многе процесе повезане са горивањем масти у телу, а такође спречава акумулацију у облику адипозног ткива. Важна карактеристика ананаса у исхрани за мршављење је да је плод ниско-калорие - 100 г садржи само 47 кцал.

Карактеристике исхране ананаса: Важни савети, ефекат

Дијета заснована на јелима са ананасом, побољшава варење, чисти и регенерише тело, омогућава вам да брзо изгубите неколико килограма. Такав план исхране састоји се од пет малих оброка дневно у којем се једе плодови са малим количином животињског протеина, можете их комбиновати и са другим воћем и поврћем. Али главне компоненте су ананас.

Савет: Током такве исхране пијте најмање две литре воде дневно. Можете да пијете биљне чајеве, као и кувану кору ананаса, који такође има снажна својства чишћења и помаже у губитку килограма.

Стање ефикасности исхране је само свјежа ананас, јер се у процесу топлотног третмана (који су популарни конзервирани ананас подвргнути), ови воће губе своје највредније ензиме са ефектом губитка килограма - бромелаин и витамина Ц. Додавање, конзервирана храна од ананаса обично се заслађује.

Запамтити: Ананас је богат шећерима, чији ће се вишак у телу одгодити у облику адипозног ткива. Стога је последњи пријем ананаса неколико сати пре спавања, тако да је тело успело да запали шећер садржан у воћу.

Током исхране ананаса, која је, према многим нутриционистима, није корисна (не пружа тело свим потребним хранљивим материјама) и има негативан енергетски салдо и избегавање физичких вежби. Све зато што неухрањеност и недостатак корисних супстанци могу да се онесвести

Важан: Дијета ананаса не би се требала користити више од 3-5 дана!

Да би се очувао утицај таквог плана напајања, губитак тежине не би требало да настави своје старе навике у храни након његовог завршетка. Такве дијете повећавају потребу за органом хранљивим материјама, а само добро -баландски мени и редовна физичка активност омогућавају вам да избегнете нежељену скок у тежини (" ио-ио ефекат»).

Дијета за ананас - Мени: Рецепти

Мени исхране ананаса повезан је са значајним смањењем енергетске вредности хране, али може бити релативно разнолики. Јела су укусна и лако се припрема. Сваког дана морате јести 2-3 прстена свежег ананаса. Ево менија за недељу дана:

Посуђе које су корисне за фигуру су врло једноставне. Састоје се од минимума састојака. На пример, ево рецепта:

Пилетина са ананасом:

Ево шта вам треба:

Килограм пилетине
150 г ананас
200 мл сока
Сир - 150 г
Кашика биљног уља

Овако кувар:

Пресеците пилетину на средње комаде.
Сипајте сок од ананаса. Нека месо проведе 2-3 сата.
СРЈ месо на биљци. Уље - не дуже од 10 минута.
Ставите готове комаде на тањир, ставите исечене кришке ананаса на врх и поспите се на решевним сиром.

Ананас салата са пилетином и орасима:

Потребни производи:

350 г куване пилетине
Три кромпира
200 г ананас
Три јаја
150 г сира
Кашика лимуновог сока
Једна јабука
250 г ораха
Један лук
100 г ским јогурта

Овако кувар:

Јаја и кромпир кухати. Очистите и трљајте на велику технологију.
Реше јабуку и сипајте лимунов сок.
Ситно исецкајте греду и кухану пилетину. Да бисте уклонили горчину од лука, сипајте га у кипућом водом 10 минута, а затим исушите воду и пустите да исциједите остатке на коланчанини.
Трљајте сир.
Ставите салату у слојеве, размазујући сваки слој са ниским игуртом са ниским -фатом: кромпир - лук - пилетина - ананас - сир - јабука - јабука - јабука.
Поспите готов јело исецкану орасима.

Као што видите, можете смислити пуно укусних и здравих јела са ананасом, што ће вам помоћи да ефикасно смршавете. Не бојте се да фантазирате и најважније, користите ИТ производе дозвољене ваше исхране. На пример, ако вам је забрањено јести масноћу, користите класични јогурт. Ако је то немогуће слатко и производи од брашна, онда у печењу замените ове производе са било којим шећером -супститутима и брашном других сорти - кокоса, пиринча, зобене каше итд.