Како заменити хлеб у исхрани?

Када особа жели да изгуби додатни килограми, првенствено смањује потрошњу калорија. А ако искључите хлеб и ролне и друге печене производе од хране, онда можете приметно изгубити тежину. Штавише, у лето желим да будем витак и леп. Стога погледајмо како да заменимо хлеб у вашој исхрани како бисмо изгубили килограме и додатне количине на телу.

Садржај

Сви сутриционисти тврде да је бели хлеб један од најпопуларнијих производа како би постали кнедле и покварили лик. Захваљујући свом саставу у протоку крви, можете повећати ниво шећера и овај процес успорава кварење масти. Чак и у хлебу пшенице, производ као што је влакна, аминокиселина није заправо присутан. Потоњи дају енергију превладавајућу храну и спречити апсорпцију масних штетних материја. Наравно, ако волите бели хлеб и колачиће, онда нећете моћи да смршате, а метаболички процеси у телу ће бити узнемирени, што прети акнама на кожи, многим другим проблемима. Откријмо како да додатно заменимо хлеб.

Како заменити хлеб је мала-калоријска оцена хлеба

Већ у детињству деца се подучавају да једу хлеб са различитим јелима. Штавише, многи радије једу хлеб од пшенице - висок квас. Послушан је и као одвојено јело са другим састојцима у сендвичима и као ужину за супе и друго јело. Тешко је веровати да је то хлеб који негативно утиче на стање тела, посебно захваљујући производима за гузицу, сет телесне тежине. Навике су ужасне ствари, то их може тешко одбити. Грицкалица у облику сендвича са хлебом или кобасицама у тесто - привлачи многе. Међутим, захваљујући овим јелима можете се темељно опоравити. Па како заменити хлеб да не добијете на тежини, сазнаћемо даље.

Упркос свим предностима хлеба од пшеничног брашна преко осталих пекарских производа, производ пшенице има дуг рок трајања, мање је под утицајем штеточина, то је висок и леп и пријатан укус. Али за наше организме бели хлеб нема посебне користи, у његовом саставу нема корисних супстанци. Супротно томе, његове компоненте слабо утичу на тело, доприносе повећању телесне тежине, могу постати узрочни за разне болести, чак и онкологију.

Стога је у супермаркетима боље изабрати неразног хлеба пшенице, већ густе сиве или црне разреде или производ целог зрна или хлеба и крекера. Не бисте требали заменити хлебне производе са хлебом, багуетте - то се такође лоше одражава на лик. Зауставите свој избор на лаганим сендвичима са салатом или биљним грицкалицама. А за супе можете користити крутоне или крекере уместо пекарских производа.

Црни хлеб се сматра мало-калорие производ ако је печен из јечма, ражи.

У овом хлебу постоје такве компоненте као:

аминокиселине, укључујући закуп
витамини: Б, Е
целулоза
минерали
органске компоненте.

Али овај производ треба да се конзумира у малим количинама, његова предност је да се може брзо заситити. Један од најкориснијих замена хлеба пшеничног пшенице је производ са Бран. Такође се могу брзо заситити и убрзати метаболички процеси.

Важан: Ражни хлеб је у стању да побољша процес прераде хране у пробавном тракту. Захваљујући томе, пречишћавање свих телесних система је нормализовано. Дозвољено је укључивати у исхрани пацијентима који пате од дијабетеса.

Како можете заменити хлеб на строгој исхрани?

Када особа одлучи да смрди и ослободи се лоше навике - прејести, а затим у сваком случају то ћете морати да урадите - да бисте заменили хлеб у исхрани. А ако сте на строгој исхрани, онда је питање како заменити хлеб у првом положају. Боље је то учинити постепено. Прво смањите своју потрошњу, а затим у потпуности искључују исхрану исхране. Иако постоји још једна права, одмах одмах замените овај производ са другим корисним, учите своје тело да једе правилно и навикне на корисна јела.

Корисни сендвичи без хлеба:

Песак са зеленом салатом. То је лишће салате који замењују хлеб, могу да омотају месо или дојку поврћним паприком или можда рибом поврћем. Затим све поспите са биљем, додајте сос и доручковати. Можете смислити вегетаријански сендвич са авокадовима или поврћем, са сосом, мирисно биље, зачини.
Кукуруз од кукуруза, или више од брашна кукуруза.У таквим је јелима има пуно влакана, овај производ је савршена исхрана на исхрани. Захваљујући јелу, можете смршавити, јер такви колачи пече чак и без уља. Пуњење се може користити из било које сорте меса са ниским месом и риба са поврћем и умацима без шећера и штетних масти.
Пита Лако ће заменити комад хлеба пшенице. У овом производу нема квасаца, од лављасх-а можете направити ролне, пеците сочне сендвиче, пржите у тави. Какво је попуњавање за употребу одлучивати, главна ствар је да је то срдачно и корисно без великог садржаја штетног масног и шећера.
Нори Леафлес имају благо божански укус, савршено хармонизују са јајима, куханим пиринчем и хумусу. Нори је сјајна опција за исхране сендвича. Брашно у јелу није присутно, а ситост брзо долази. Поред тога, Нори садржи много елемената у траговима + витамини Д, А.
Колачићи суве угризе - Сматра се прехрамбеним јелом и може заменити хлеб од пшенице. Садржи брашно (грубо брушење), соли, воду. Можете је појести са било којим јелима и првим и другим.
Хлеби су сјајна замена хлеба пшеничног пшенице. Печени су из различитих врста брашна. Они су стамбени, зобени каша, направљени од хељде, од кукуруза. Садржај калорија производа је висок, али њихове користи су веће од хлеба. Желео бих да истакнем хлеб направљен од пиринча (непотребног). Ови производи имају пуно корисних влакана и садржај калорија производа испод остатка.
Хлеб у сендвичима је замењен печеним патлиџаном.Имају одличне нијансе арома и укуса, погодни за кухање сендвича. Да бисте то учинили, опрати само поврће и исеците са 2 центиметра прстена. Након тога блистају мирисним зачинима, мало судопером, пеците у пећи или у микроталасној пећници у режиму роштиља. Затим дају спремне базе испод сендвича да се охладе и припремају се са њима укусно јело са месом, сиром и другим производима.

Како заменити хлеб са глутеном-бесплатном дијетом?

Глутен се зове зрно глутен. Генерално, на било ком производима од житарица постоји глутен, само је количина материје свуда различита. Како заменити хлеб, ако не можете јести глутен, питање је уобичајено. Међутим, житарице у којима ова супстанца није присутна. У наставку.

Глутен је доступан у таквим културама:

Пшеница, скупштина, раж, кускус
Дурум, Полбе, Манки, Камут
Матса, јечам, Пеарл јечам
У неким врстама зобене каше.

Важно: У зони нема глутена, већ за производњу брашна из производа, користи се опрема, као и за брашно од пшенице, јер зобене каше ухвати глутен. А када се поља посаде са тим житарицама, ова супстанца се јавља и ако пшеница и зобена каша расту.

Постоје усеви житарица у којима нема потпуно глутена, посебно:

Пиринач, хељда, кукуруз
Брашно од просутра, киноа, амарант.

Горњи усеви не садрже глутен. Стога, из ових врста брашна можете направити палачинке, колаче, палачинке, хлеб. И такви производи можете купити у супермаркетима, прво прво погледајте састав производа. Понекад се дешава да пече хлеб у целом зрно са додатком брашна од обичне пшенице, или боље речено смеше од два производа.

Боље је да се скувате такве колаче, онда ћете дефинитивно знати шта је у композицији.

Пеците хлеб из глупеног брашна. Из Схана је брашно, Паул за хлеб. Ове врсте производа не садрже лепљиву компоненту, па се за лигамент додају јаја и друге производе. Бујно печење је направљено од пиринчаног брашна, али нема глутена, јер за хлеб је такође неопходан да додате нешто за причвршћивање.
Добро је кухати глутенски колачи од хељде, конопље, зобене каше. Не само да волите колаче, такође ћете бити корисне захваљујући компонентама корисних компоненти, минерала и витамина.
Добра идеја испећи хлеб из целог зрна. Другим речима, печење са Бран. Чак и у продавницама продају такве производе. У таквом хлебу постоји садржај корисних влакана, витамина, минерала. На крају крајева, житарице не пролазе прелиминарну обраду. А ако нисте учинили тако хлеб, онда можете да осушите крекере из тога. Производ је висок -цалорие, може да засичи стомак влакнима и другим компонентама.

За печење хлеба без глутена, препоручује се коришћење доносиоца хлеба са посебним режимом. То је оно што се зове: Глутен -Бее хлеб. Пошто је веома лако издржати режим температуре да би тесто требало да буде, а онда морате провести пуно времена на њему. А уређај аутоматски претвара тесто у хлеб.

Како заменити хлеб - рецепте

Потпуно можете одбити да користите хлеб. У почетку ће бити необично, тада ће престати да настави, главна ствар је да учите своје тело овоме. Штавише, листа - Како заменити хлеб је прилично разнолик. То је већ горе поменуто. Али не можете одбити сендвиче, јер ћемо заменити хлеб са другим производима, размотрићемо рецепте даље:

Како направити тортиљу од махунарки?

Можете их скувати од грашка, сланутка, пасуља, леће.

Компоненте:

Вода - 225 мл.
Лентилс - 115 мл.
Кухани пасуљ - 195
Бели лук - 1 зуб.
Сок од парадајза - 175 мл.
Гроунд Царваи - 7 г
Уље сунцокрета - 25 мл.
Лук - 1 ком.

Процес:

Узми Лентил, добро исперите, а затим га прелијте чишћеном водом, ставите на ватру, пустите да кувате. Отприлике за кување биће потребно око пола сата.
Затим се решите воде и испуните производ у миксер. Нека се гричи. И тамо ставите пасуљ. Затим туку, док се не добије маса исте доследности.
Сипајте ову смешу у другу посуду. Додајте све остале састојке у исту масу, помешајте поново.
Ставите посуду на ватру. Направите исте колаче од смеше пасуља, а затим их пржите на обе стране.

Овде већ можете да формирате сендвиче, али након мало хлађења.

Можете направити необично врло укусно Купус хлеб Боја.

Компоненте:

Обојени купус - 495 г
Адигеа сир - 225 г
Чврсти сир без -фат -45 г
Јаја -2 ком.
Со, зеленило.

Процес:

Купус треба прокухати тако да није мекан, али полу-опрема. Након пресецања блендер-а.
Утрљајте сир, само не на фином гратеру. Након помешања свих састојака и зеленила, осим јаја и соли.
Јаја + со је претучена у блендеру. И на крају, сви састојци су већ помешани.
Готова маса је постављена на пергаментном папиру. Дебљина се може подесити у складу са вашим жељама.
Загрејте рерну на 180-190 степени. Ставите палачинке купуса и пеците око 30 минута.
Кад су спремни, пустите их да се охладе, али тада можете покушати.

Можете јести сендвиче на тврдој исхрани, ако знате како их кухати без белог хлеба. И замена производа неће бити тешко ако знате где да пронађете рецепт. Као што је раније поменуто, хлеб у сендвичу може се заменити листовима салате, али пуњење може бити од 195 г сира, биља, 65 мл. Павлака, со и зачини. Све то положите у леденом плану и лепо украсите велику плочу. Гости ће се свидети таквим лаганим сендвичима.

Можете да користите белокупну паприку уместо хлеба. Узмите округлих дрва (слатки бибер), чисти и исећи на два дела. Између њих можете додати пржене прстенове за тиквице, свеже парадајз, сир, шпинат.

И који су укусни сендвичи направљени од патлиџана. Да бисте их припремили, исечени у густе прстење и пржите у посуди, а затим додајте прстенове од парадајза, сир, пржену шаргарепу и лук.

Више о нашем порталу, прочитајте чланке о сличним темама овде: