Сиртфут-дијета је одличан детокс који помаже у смршавању килограма. Испробајте ову врсту исхране ако немате контраиндикације, прочитајте више у чланку.
Садржај
- Шта је дијета СиртХоод?
- Шта је сиртхоод дијета: списак дозвољених производа
- Да ли је тачно да дијета дијета СиртХоод ради?
- Основна правила снаге за дијету сиртХоод
- СиртХоод Диет: контраиндикације
- СиртХоод Диет: Мени за недељу, 2 недеље, за сваки дан са рецептима
- Како кувати зелене смоотхије за дијету сиртфоода: рецепт
- СиртХоод Диет: Рецензије
- Видео: минус 45 кг за само колико месеци. СиртХоод Диет-како да смршате и подмладите своје тело?
Дијета сиртхоода Познат са 2016 И то је од британског порекла. Развили су га два нутрициониста Аидан Гоггинс и Гленом Маттени објављен у облику књиге са истим именом. Вест о методи "револуционарне" губитак килограма проузроковала је многе дискусије, а сама књига је брзо постала бестселер.
Прочитајте на нашој веб локацији о члану о томе Зашто не ради дијета. Научићете како да изгубите тежину заувек и шта то спречава.
Техника губитка килограма је стекла много присталица захваљујући примеру Светске звезде. Фотографије певача објављене су у медијима Аделе, принц Харрии писци Пиппа Миддлетон. Приметан пад тежине познатих личности подстакнуло је јавно интересовање за ову исхрану. Прочитајте више о томе. Такође ћете пронаћи и у овом чланку Много је рецепата за прављење јела за ову врсту исхране и менија неколико дана. Прочитајте даље.
Шта је дијета СиртХоод?
Суштина дијета сиртхоода - Употреба производа који подстичу производњу одређених протеина сиртуин у телу. Прочитајте више, шта је то:
- Породица протеина сиртуинс У различитим количинама пронађени су у ћелијама различитих облика живота. Њихово људско тело 7 ком.
- На основу студија научници су изнели хипотезу о јединственим ефектима сиртунаца на очекивање здравља и живота.
- Верује се да су ови протеини укључени у регулисање процеса метаболизма енергије и кисеоника, метаболизма масти и липидства.
- Претпоставља се да сиртуби ослабију процес старења и враћају оштећене области ДНК. Тренутно истраживачи и даље проучавају ефекат сиртуина на тело.
Аутори исхране тврде да је то поштовање програма "СиртХоод" Нутритионс ће осигурати брз губитак тежине са очувањем мишићне масе. Додатна предност биће превенција различитих болести. Оптимални курс програма је дизајниран за 3 недеље И састоји се од две фазе. И губитак тежине ће бити у просеку 3 кг недељно.
Шта је сиртхоод дијета: списак дозвољених производа
Прехрамбени програм укључује производе који садрже полифеноле и подстичу стварање сиртуина. Која је дијета сиртфоода? Листа дозвољених производа:
- Зелени и поврће - лишће купуса, першун, лука, целер, лук, парадајз
- Зачини - Куркур, жалфија, рузмари, Тхимеиан
- Бобице - боровнице, јагоде, малине, бруснице
- Сушено воће и ораси - датуми, ораси, лешници
- Кафа
- Зелени чај
- Матти или Матцх - Јапански чај од праха
- Нана
- Тамна (горка) чоколада - садржај кокосовог пасуља од 70%
- црно вино
- Хељда
- Маслиново уље
- Воће - јабуке, цитруси
- Капер
- Соја
Важно: Наставите након завршетка исхране да бисте потрошили производе са високим садржајем полифенола, без обзира на постигнуте резултате.
На крају крајева, полифеноли имају антиоксиданс ефекат. Поред тога, они имају благотворан утицај на пробаву, смањују ризик од упалних процеса, формирање тумора рака, развој дијабетеса, срчаних болести и јетре и јетре.
Да ли је тачно да дијета дијета СиртХоод ради?
Недвосмислени одговор на питање "Да ли је тачно да дијета СиртХоод дијета?", Не. Смањење потрошених калорија неће бити сумње довести до губитка килограма. У овом случају нико неће оспорити предности наведених производа "Сиртфудс" и физичке вежбе.
С друге стране, не постоје објективни докази о ефикасности овог система моћи у поређењу са другим врстама исхране. Тестови су изведени на квасцама, црвима, мухе друсофиле и мишева, људи као експериментални, нису учествовали у истраживању.
Мрежа има много субјективних мишљења о предностима и ефикасности Сриртфуда. Чак су и они који су постигли позитиван резултат губитка килограма, одговори на програм нејасно. Наглашено је да је мале монотона дијета не оставља снагу ни за било какву активност, добро се појављује слабост, појављује се слабост. Стални осећај глади смањује концентрацију.
Важно: Строга ограничења исхране захтева прелиминарне консултације љекара за нутриционисте. Стога, пре него што започнете исхрану, обратите се специјалисти за контраиндикације.
Одбијање многих познатих производа, мањак калорија, недовољна и неуравнотежена исхрана доводи до метаболичких поремећаја, гладних несметаних, раздражљивости итд. И индивидуалне нетолеранције, алергије или присуство истодобних болести (на пример дијабетес) може угрозити живот човеку.
Основна правила снаге за дијету сиртХоод
Ако промените уобичајену исхрану, важно је придржавати се правила, у противном неће радити на постизању жељених резултата. Морате да следите све препоруке како не само да смршате, већ и да не штете себи. Ево основне правила напајања на дијети СиртХоод:
Мораћемо да напустимо уобичајену храну:
- Вреди искључити масноће и пржене, полупримене производе, брзу храну из исхране.
- Забрањено је и брашно и сластичарство, димљени производи, кромпир је такође забрањено.
- Прехрамбени производи могу се додати само прехрамбени производи.
Повећајте физичку активност:
- Додајте фитнес програме или кућну обуку.
Не заборавите на равнотежу воде:
- Морате попити дан најмање 1,5-2 литара течности.
- Ако је тежина превелика, онда морате да попијете 30 мл воде на 1 кг тежине - Ништа мање.
Програм мршављења је подељен у две фазе:
- Први - траје недељно и карактерише је строга апстиненција.
- У другој фази (наредне 2 недеље) је дозвољено олакшање.
Важно: Вреди се имати на уму да је исхрана стреса за тело. И уз повратак у уобичајену исхрану и пасивни начин живота, "бачено" килограми ће се брзо вратити.
Стога морате прећи на такву исхрану, прво заменити кромпир и житарице са високим гликемијским индексом са зеленом биљном салатом. Такође је важно заменити масно месо (свињетину итд.) Са белом рибом. Можете јести црвено, али не често - 1 пут недељно.
СиртХоод Диет: контраиндикације
Водећи истраживач ФГБУН "ФИЦ ОФ НЕТРИТИОН И БИОТЕЦХНОЛОГИЈА", доктор медицинских наука, професоре А.В. Погозхаева Тако сам коментарисао ову врсту исхране:
- Садржај калорија ове исхране 1000-1500 кцал дневно, што је основа губитка килограма, као и са било којим другим дијетом ниског - калорие.
- Заједно са дијета сиртхоода Неће моћи да обезбеди тело довољном износом свих потребних хранљивих материја: протеина, масти, угљених хидрата, витамина и минерала. То је у супротности са принципима оптималне (здраве) исхране и може довести до метаболичких поремећаја.
Стога пређите на ову врсту исхране са опрезом да не бисте наштетили свом телу. Поред тога, постоје контраиндикације:
- Да би се придржавао овог система моћи, људи са било којим поремећајима дигестивног система потребно да прибеле.
Стога, ако имате гастритис стомака, било какве упале црева, акутних стања панкреаса, јетре и жучног мјехура - све то су такође контраиндикације на ову врсту исхране.
СиртХоод Диет: Мени за недељу, 2 недеље, за сваки дан са рецептима
Често у медијима постоје информације које је атрактивност исхране Сирт-Фирт-а да је употреба чоколаде и црвеног вина дозвољена. Али не ласкајте се, јер су ови производи дозвољени само од друге недеље. Да, и тешко је навикнути на непријатни укус зелене смоотхие, који се мора пити сваки дан. Међутим, ако одлучите о овој врсти исхране, онда бисте се требали придржавати. Испод ћете наћи мени за недељу дана, 2 недеље, за сваки дан са рецептима. Стога лако можете да планирате храну и припремите потребна јела.
МЕНУ за прва три дана (калоријска садржај 1000 кцал):
- Доручак, други доручак - Зелени смоотхие - 2 чаше (рецепт за кување објављено је у даљем тексту у тексту)
- Вечерати -а пуна плоча од Сиртфудса (са горње листе у тексту или као на фотографији изнад салате, хељда-2-3 кашике, зелени пасуљ кухано), кафа без шећера или зеленог чаја
- Вечерати - Зелени смоотхие - 1 шоља
Мени за 4-7 дана (садржај калорија од 1500 кцал):
- Доручак и други доручак - Зелени смоотхие - само 2 чаше
- Ручак и вечера - пуно-одвезано јело од сиртфудса - само 2 плоче
- Можете пити кафу, зелени чај и додати друге прехрамбене производе са горње листе
Мени за 8-14 дана дозвољених јела:
- Зелени смоотхие 1 шоља - 1 пут дневно
- Посуда сиртфуд у пуној тестира-2-3 пута дневно
- Кафа, зелени чај
- Тамна чоколада
- црно вино
- Повртњак
- Пилећа прса - 100 грама 1 пута дневно
- Било које мале сорте беле рибе - 100 грама 1 пута дневно
- Сродна сорта са мало -фатове говедине (телећа, чаробњак) - 100 грама 1 пут дневно
- Соја у куваном облику
Ових дана једете јело од сиртфа већ 2 или 3 пута. Такође додајте 100 грама дневно - рибе, пилећи прса или говедина. Зелене смоотхине би такође требало да се конзумирају једном дневно. Дозвољено је јести у складу са делом горке чоколаде (2 коцке) и пијте 30-50 мл црвеног вина.
Да бисте састављали дневну исхрану, можете користити готове рецепте који су предложени аутори система за уклапање у СиртХод. На пример:
Салата за хељду:
Састојци:
- Грчки 1 Тбсп. л.
- Гроунд Турмериц - 1 ТСП.
- Томатоес - 65 г
- Авокадо - 0,5 ком.
- Црвени лук - 0.5 ком.
- Картице - 1 кашика. л.
- Датуми без костију - 1,5 кашика. л.
- Перслеи Леавес - 1.5 Тбсп. л.
- Јагоде - 100 г
- Маслиново уље - 1 кашика. л.
- Лимун - 0,5 ком.
- Ругула - 30 г
Метода кувања:
- Замрачите хељда премећом, исушите воду и цоол.
- Мрсите остатак састојака, помешајте се са хељдом.
- Стисните лимунов сок.
- Сезона салата са маслиновим уљем и лимуновим соком.
Пас (хељдани резанци) са козицама:
Састојци:
- СОВ - за 1 део
- Маслиново уље - 1 кашика. л.
- Огуљене козице-150-200 г
- Соја сос - 1 кашика. л.
- Гарлић-1-2 клијени
- Гингер - 1 Тбсп. л.
- Чиле - укус
- Црвени лук - 1 ком.
- Целер - 1 стабљика
- Беанс Масх Арт.
- Купус - 1 кашика. л.
- Јуха (поврће или пилетина) - 1 шоља
Метода кувања:
- Мљевјели поврће и зеленило.
- Загријте резанци хељде.
- У тави, пржите шкампи у соја сосу са додатком маслиновог уља.
- СРЈ Остатак састојака одвојено, додајте јуху и пирјајте неколико минута пре средње топлоте.
- Затим додајте собу и козице, кувајте још пар минута. Спреман.
Мурули са јогуртом:
Састојци:
- Греле пахуљице-1-2 тбсп. л.
- БУКСВХЕАТ ФЛОУРНО - 1 ТБСП. л.
- Кокосов чипс-1-2 тсп.
- Нут (орах или лешник) - 1 кашика. л.
- Датуми без костију - 2 тбсп. л.
- Какао прах-1 тбсп. л.
- Суво воће или бобице - 1 кашика.
- Грчки јогурт - 1 тбсп.
Метода кувања:
- Млевени ораси, сушени воће или бобице.
- Додајте кокосове чипс и какао прашак.
- Помешајте састојке, додајте јогурт. Спреман.
По овом принципу можете кухати било које јело од дијета СиртХод. Направите свој јединствени мени и молим вас, молим вас, молим вас новим укусним јелима. Испод ћете пронаћи рецепт за познати зелени Смоотхие из ове врсте исхране. Прочитајте даље.
Како кувати зелене смоотхије за дијету сиртфоода: рецепт
Зелени смоотхие је основа ове врсте исхране. Програм напајања започиње са њим и захваљујући му се показује да ће постићи добре резултате. Многе жене на другим врстама исхране такође чине такву смоотхие, јер је ово одлично детокс и складиште корисних витамина, елемената у траговима и полифенола. Како кувати зелене смоотхије за дијету сиртфоода? Ево рецепта:
Састојци:
- Кубаге-75-100 г
- Ругула - 30 г
- Прслеи - 5 г
- Целер - 2 стабљика
- Ђумбир - 1 цм од корена средње дебљине
- Зелена јабука - 1 ком.
- Лимун - 1 ком.
- Матти чај - 1 ТСП.
Метода кувања:
- Ручно исциједите лимунов сок.
- Остатак састојака пролази кроз блендер или соковник.
- Затим се помешајте са лимуновим соком и додајте матични чај. Мешајте, спремни.
Као резултат, добићете укусну и здраву смоотхие. Пробајте, стварно ће вам се свидети.
СиртХоод Диет: Рецензије
Ако одлучите да седнете на дијети СиртХоод, али ипак сумњате, прочитајте прегледе других жена. Придржавали су се савете из проналазача ове врсте исхране и успели су да смршаве. Кажу да можете појести оно што су додали у исхрани, а које су у потпуности одбили, а неко једноставно упозорава.
Светлана, 25 година
Дуго се није могла ослободити масти на стомаку. Након исхране, лево је масноће сиртфоода. Главна ствар је да се издрже прве недеље. Ово је најтеже време. Тада можете додати месо и рибу. Попила сам воду свака два сата и смоотхие према плану. Било је потребно строго ограничити калорије и делове, а само сам јео производе са листе и да сам се једноставних вежби у кући (на доњој штампи). Периодично осећали глад и слабост. Резултати за 3 недеље: Изгубио сам 7 кг, стомак ми се смањио, мој тон лица је изравнао, осећам лакоћу у свом телу.
Галина, 34 године
Дјевојке, побрините се за себе! Поштивање исхране без специјалистичке контроле може утицати на способност затрудње и можете поткопати здравље. Генерално, лекар је одабрано свака исхрана. Не бих се саветовао строго да се ограничим у исхрану. Храна не би требало да буде само корисна, већ и уравнотежена. За нормалан живот, особи су потребни протеини, масти и угљени хидрати. А садржај хране калорија мора да одговара свакодневној физичкој активности (потрошена енергија). Стога, пре него што започнете исхрану, консултујте се са нутриционистом, ендокринологом или терапеутом.
Алена, 29 година
Дијета је јасно дизајнирана за краткотрајни ефекат. Брзи губитак тежине неминовно доводи до повратка килограма. А не могу сви да комбинују чврсту исхрану физичким напором. Због глади, добро пати: постоји осећај депресије, слабости и болови. Оштри губитак тежине у принципу је могућ само због дехидрације, губитка јетрених протеина и мишића. А такође могу формирати и стрије на кожи. Дакле, ова исхрана Екпресс није много другачија од других сличних.
Видео: минус 45 кг за само колико месеци. СиртХоод Диет-како да смршате и подмладите своје тело?
Прочитајте на теми:
