Дасх Диет-а за хипертензију за нижи крвни притисак: опис, правила, предности и недостатак, мени за недељу дана

Ако се ваш притисак повећа, постоји вишак тежине, а затим покушајте да испратите исхрану. Прочитајте више о овом електроенергетском систему у чланку.

У свету постоји много различитих дијета. Свака жена бира се за себе као оброк који ће јој помоћи да смрша или бар остане у истој тежини, без додавања килограма. Али још увек постоји таква јединствена исхрана коју вероватно нећете чути о томе Прехране.

Прочитајте још један на нашој веб локацији члан о дијети сиртХоод Диета, која помаже у смршавању тежине полифенолима. Ове супстанце су у једноставној храни која су доступна у фрижидеру сваке породице.

Шта је то? Коме ће ова врста исхране бити корисна? Шта се може јести и шта је забрањено? Потражите одговоре на ова и друга питања у овом чланку.

Каква дијета дасх-дасх-дасх-дасх (прехрани приступ за заустављање хипертензије) за хипертензију: Опис

Дасх То је списак најбољих дијета у Америци. Основао се тако ефикасно и сигурно за губитак килограма. Развијен је за лечење људи са високим крвним притиском (крвни притисак). Читава суштина ове врсте исхране са хипертензије је да се минимизира потрошња сах. Песак и соли или у потпуности искључују ову храну.

Дасх дословно је дословно као Дијетални приступи заустављању хипертензије - "прехрани приступ лечењу хипертензије". Ево описа:

• Ово је јединствени систем напајања, који је посебно састављен нижи крвни притисак у хипертензији.
• Такође се сматра најбољом супер дијетом у превенцији САХ. Дијабетес.

Поред тога, придржавајте се ове врсте исхране, можете избећи развој срца. Инсуфицијенција, мождани удар и смањује лош холестерол у крви.

Принципи и правила исхране дасх за хипертензивне пацијенте: који су могући производи и који су забрањени

Правила напајања су слична вегетаријанству. Ову дијету је лако придржавати се. Важно је користити главне производе. Одабир прескакања млека. Потребно је смањити масноће, слане и кондиторске производе у исхрани. Испод ћете пронаћи списак производа и који су забрањени за употребу.

Принципи и правила типа програма исхране Цртица за хипертензивне пацијенте:

• Користите производе који имају калијум - банане, авокадос, броколи.
• Користите само подиже се. Уља, током кувања и пржене хране.
• Користите нискуфазну храну - рибу, говеђе и пасуљ.
• Свакодневно морате пити до 2 литра воде. Такође можете чај, воћни или повртни сок, кафа. Искључите штетна пића - слатка сода, пиће које садрже етанол алкохол.
• Сваког дана у менију, укључите зелене гранчице Дилл, першуна, босиљка, као и поврћа и воћне плодове. На пример, редовно једите јабуке, киви, наранџе итд. Воће - 5 стр. у једном дану. Једите једно једно воће у исто време, или 100 грама сушеног воћа или пити пола чаше свеже исцеђеног сока.
• Вреди да одаберете производе из целих житарица.
• Напишите пет трикова. 1 Порција треба да приближно тежи две стотине грама.
• Погодно за грицкалице са сиром са нискимфатним викендицама, орасима, сушено воће.
• Пожељно је одабрати јучерашњи хлеб.
• Корисно је касно у вечерњим сатима да попије кисело млеко, на пример, Кефира, али за 2 сата. пре спавања.
• Од слаткиша можете приуштити Пастилле, воће десерти, марсхмалловс (бели, јер се боје додају у боји током производње).
• Током недеље, једите махунарке, разне матице, семенке најмање пет пута.
• Биће корисно додати козице, лигње и дагње у менију: побољшавају пробавни тракт.
• Дневни садржај калорија хране не сме да пређе 2000 кцал.

• Уздржите се од производа који садрже пуно шећера.
• Искључите пржене посуђе, димљене месо, кондиторски продавница, оштри зачини, очување (риба, месо), брза храна из исхране.
• Сол је дозвољено на бројне од 5 г дневно, у почетку овај супердоте, када се тело навикне на такву исхрану. Постепено је количина соли смањена. Овај поступак би се требао појавити несметано, без оштрих скокова. Временом, потреба за соли и шећером ће нестати. Да би се регулисао број сах. Песак и сол у јелима, проучавају састав прехрамбених производа купљених у продавници.
• Поред одговарајуће исхране, препоручљиво је укључити се у активне спортове. Ово ће тело задржати у добром стању, одржавати имунитет и побољшати резултате исхране.
• Поштивање режима сна, одбијање пушења помоћи ће да постигну најбоље резултате у супердоте и побољшају добро--Беинг у целини.

То би требало да у потпуности одбијете:

• Алкохолна пића
• Снецхес, брза храна, чоколада. Барови, чипови - штетни су за тело
• Масни производи
• Конзервиране рибе и месо
• Кисели краставци
• Димљени производи
• Шећер, со

Дасх-храњење укључује кухање хране према једноставним рецептима и необичним јелима. Ова супер дијета је одлична за хипертензију и људе који желе да једу у праву. Има све неопходно за нормалну активност тела и дозвољени производи садрже много корисних супстанци.

Видео: Шта је Цртица исхрана и зашто лекари то сматрају једним од најбољих?

Додатне препоруке за хипертензивне пацијенте на исцрпљеној исхрани за мршављење

За људе који пате од високог крвног притиска, вреди истицати неке препоруке. Они ће помоћи у ублажавању стања чак и током хипертензивне кризе. Ево додатних препорука за хипертензију на Дасх-дит За мршављење:

• Не превише штетни слаткише дозвољени су дијетом (воће. Десерт, пастила, марсхмалловс), једите не више од 4 пута недељно.
• 7 дана. Користите 2 порта. месо и риба.
• Током дана, можете јести млечне производе, као и оне производе у којима постоје млечне масти, у броју 2 порције.
• Свеже воће и поврће би требало да буду 5 портова. у једном дану.

Више корисних информација у наставку. Прочитајте даље.  

Шта се може користити на дасх исхрани: прехрамбени приступ

Такав прехрамбени приступ помоћи ће јести много укусних јела, постоји врло мала забрана. На листи ћете пронаћи производе на којима је главни нагласак направљен од стране предложеног система исхране. Прехрана. Шта се може конзумирати на Дасхди? Ово су такви производи:

• Свеже исцеђени сокови од поврћа и воћних плодова. 5 портова су идеалне током дана. Пожељно је зелено поврће. У 1 луци. О томе 200 мл.
• Користите једнак број различитих поврћа и плодова, а не једно.
• Вјеверице - њихов извор - храна са скоро нултом садржајем масти. Препоручљиво је јести рибу, месо, перад и јаја. Подигни. Протеини су такође важни за тело. Један део протеина. Храна дневно треба да буде присутна у исхрани - ово 200 гр.
• Семе, ораси, пасуљ. Ови производи савршено засиљавају тело цео дан. 7 дана. Једите 5 порција - не више.

Дакле, морате да нормализујете пакао. Оно што можете јести већ сте разумели. Сада погледајмо производе који би требали бити потпуно искључени из менија тако да притисак постане 120/80. Прочитајте даље.

Шта да искључите из исхране на дасх-оут да нормализује притисак: 120/80

Притисак се сматра нормалним 120/80. Да бисте постигли ове резултате једноставно ако једете и у складу са правилима овог система моћи. Шта да искључите из исхране на цртици-исхрани како бисте нормализовали притисак? Ево листе производа и корисних савета:

САЛНА ХРАНА:

Било који слани производи одгађају вишак течности у телу, то доводи до отеклина и повећања крвног притиска. Из тог разлога је препоручљиво смањити на 5 гр. Со дневно од исхране. Ограничите употребу такве хране:

• Различити кисели краставци
• Кисели производи
• Димљено месо
• Слине. сиреви
• Посуђе са узорком

Да би се не покварило укус посуђа због ниског садржаја соли, вриједи се користити зачини за хитне случајеве. Они ће побољшати укус и додати здраве елементе у траговима у храну.

ФАТ ХРАНА:

Храна са садржајем високог масти повећава лош холестерол крви, зачепљујући артерије крви и формирајући холестерол. Плингс. Стога би се такви производи требали уклонити из дневног менија:

• Крема, павлака, масни викендица сир
• Сало, масноћа. Месо и риба
• Жуманце
• Масни поздрави јухери

ЗАЧИЊЕНА ХРАНА:

По правилу акутни производи повећавају апетит. Као резултат тога, можете прејести да ће довести до вишка телесне тежине и повећати крвни притисак. Стога је вредно искључити такве прехрамбене производе са исхране:

• Оштре кобасице
• Јела зачињена оштрим зачинима
• Кечап

Пржена јела:

Пржена храна помаже да се повећа додатни килограми, доприносећи патологијама као што су срчане болести, као и развој сах. Дијабетес, и, као резултат, повећани крвни притисак. Наведени производи испод треба да буду уклоњени из менија прехрана:

• Слободни кромпир или пржени
• Пржена пецива (пите, крофне итд.)
• Јаја у тави
• СРЈ, шампињони и месо итд. Фриед на ватри.

Алкохол:

Алкохолни производи су допуњени. Стрес на срцу, повећање крвног притиска. Стога је вредно суздржавања од било каквих пића које садрже етанол алкохол.

Дасх исхрана за примјере хипертензије и хране: Мени за недељу дана за хипертензију, рецепти

Што је горе поменуто, Прехране Појавила се као најбоља од свих система за напајање хипертензије. Испод ћете пронаћи прехрамбене примере који су погодни за смањење притиска. Сваког дана храна је подељена са 6 пута:

1. Доручак
2. Ручак
3. Вечерати
4. Заградити се
5. Вечерати
6. Снег касно увече (2-3 сата пре спавања)

Једна од грицкалица може се уклонити ако је таква дијета толико задовољавајућа за вас. Ево менија недељно за хипертензију:

ПОНЕДЕЉАК:

1. САННИ камен прескачућих млека са малинама, крушком, воћни сок - 200 мл.
2. Сендвич са пилетином, парадајз, краставац
3. Лагана супа, лепиња за сечење
4. Грејпфрут
5. Печени месо са ниским - салатом од лишћа
6. Грејпфрут
7. Чаша ферментираног пепела

Уторак:

1. Сок од поврћа, ферментирано печено млеко, ражи хлеб, житарице
2. Викендица сир 0% Садржај масти, банана
3. Пшенична каша, парадајз, зеленило
4. Банана
5. Печени мршаво месо са кромпиром
6. Ацидофилин - 0.2 Л

СРЕДА:

1. Зобена каша, сендвич са сиром, природни воћни чај
2. Шака семенки сунцокрета
3. Дијета Пилаф, свеже исцијеђени воћни сок
4. 2 шљиве
5. Викендица сир, воћна салата
6. Чаша Кефира или млека

Четвртак:

1. Јечам, путер, зелени чај без шећера
2. Кораци улице - шака
3. Говедина са пиринчем, паприка
4. 2 крушке
5. Поврћана касерола, воћна салата
6. Кефир - 0.2 Л

Петак:

1. Санни Кажлица са малинама, крушком, воћни сок 200мл
2. Авокадо, бифидо 0,2 л
3. Печено месо са кромпиром, чај без шећера
4. Јабука
5. Банана, Викендица сир
6. Чаша ацидофилина

Субота:

1. Викендица сир, хлеб зрна, чаша сока од поморанџе
2. Грејпфрут, чаша ферментираног
3. Хељда са гљивама и парадајзом
4. Крушка и јабука
5. Кожилице од рибе млевене меса и лука, са кромпиром пече у рерни
6. Чаша Аирана је природна

Недеља:

1. Ражи хлеб, пахуљице житарица (можете их сипати са водом или ниским млеком у вечерњим сатима), 0.2 литара сока од јабуке
2. Грејпфрут, чаша јогурта
3. Оштра рола, поврћа супа
4. Јабука
5. Шпагете са сиром и пирјаним парадајзом
6. Чаша било којег течног киселог пића

Можете да кувате јела колико желите повезивањем дозвољених састојака. Главна ствар није пржити. Испод ћете пронаћи рецепте за суђе које се могу користити у вашем менију.

Пролећна салата- Компоненте јела:

Метода кувања:

• Намотајте нуклеи бадем унапред у 8-10 сати.
• Мршајте бели лук и бадем језгра у зглобу блендера, додајте мед и лимун. сок.
• Сипајте 100 мл воде и разбијте се док не глатко.
• Пресеците гране за копиле, роткву и краставце, сезоне са сосом и мешају се. Ставите у посуду са салатом и послужите.

Кухани пасуљ са парадајзом, јабуком и слатком бибером - Компоненте:

• 1 јабука
• 1 црвена. Слатко. бибер
• 1 шоља је црвена. пасуљ
• 1 бели лук шатор
• Маслина. уље
• 200 г парадајза

Метода кувања:

• Прокухајте, претходно натопљени осам сати., Пасуљ.
• Сипајте воду - пропорционално један на три. Кухајте док се не скува.
• Гринд бели лук, парадајз, јабука, бибер. Помешајте ове компоненте и загрејте се у тави. На крају, стави мало маслине. Уља, помешајте и искључите ватру.
• Све мешати са куваним пасуљом, сезоном са лимуновим соком, трансфер до посуде са салатом.

Мрква и јабуке са орасима и грожђицама- Компоненте производа:

• 50 мл наранџе. сок
• 2 јабуке
• 50 г језгра Грезск. Оресхков
• 200 г шаргарепе
• 40 г грожђица
• 10 г меда

МЕТОДА ПРОИЗВОДА:

• Решетке јабуке и шаргарепе на великој плочи.
• Мљевите орахе нуклеи.
• Пренесите јабуке и шаргарепу у посуду, сипајте паре грожђице и орахе.
• Комбинујте наранџе са медом и мешајте.
• Сезонска салата са овом мешавином соса.

ХЕК се кувао у сосу од лимуна - потребни производи:

• Ослијевање филета
• Сијалица
• Лимун
• Шаргарепа
• 0,2 кг целера
• Кашика маслиновог уља

Овако кувар:

• Мрсите лимун, помешајте се са путером.
• Мрква, целер, лук се пере, чисти и прокухајте 5 минута. У кључаној води.
• Извадимо поврће, положили филет. Кувајте рибу док се кува - 10 минута.
• Обукли смо поврће, додају лимун и користимо као прилог за рибу.
• Ставите рибу, поврће на тањир и послужите.

Као што видите, можете скувати укусне и разне суђе из дозвољених производа.

Профил и недостаци исхране дасх: Научни докази

Прехранити цртицу Има неспорне врлине. Ови укључују:

• Стабилно одржавање телесне тежине је нормално
• Способност смањења крвног притиска за мање од 2 недеље без дроге.
• Смањивање ризика од развоја пловила и срчаних патологија, као и дијабетес 2.

Ево више плусеса:

• Због пуне исправне исправне исхране, ефективно се смањује тежина.
• Дијета је доступна свима, због малих трошкова дозвољених производа.
• Прехрамбени програм је једноставан за употребу.
• Лако је одржавати дијету због великог броја грицкалица. Стога ће ризик од распршивања бити минималан.

Минусе:

• Неки људи могу имати здравствене проблеме са потпуним одбацивањем соли.
• Губитак килограма може користити материје угљених хидрата у прекомерном броју (иако су сложени), научници припадају недостацима овог система моћи.
• У ресторанима и кафићима тешко је одабрати храну која одговара исхрани, јер јела често садрже скривени шећер и со. Дакле, морате се суздржати од одласка на податке институције. Али то треба додати да је здравље и нормална тежина вредна.
• Тежина се полако спушта, али стабилно, тако да нису погодни за оне који су одлучили да смршавају у кратком року.

Научни докази о успеху програма:

• У студији са учешћем 810 пацијената Утицај исхране на мршављење је процењен и контролисан крвни притисак. Према студији, примећено је да су се људи који су користили таквог електроенергетског система, заједно са губитком килограма, вратили се у нормалу.
• Још једна студија са учешћем 456 људи показао да је исхрана која се састоји од млечних производа са ниским -фатним млечним производима, као и 5-10 оброка Поврће и воће дневно, доприносе бољи начин регулисања крвног притиска.

Студија показује да је дасх исхрана најбољи ефекат на крвни притисак.

Предности исхране од хипертензије су цртице за здравље

Пре свега, таква исхрана је корисна за тело и помаже да се избори са повећаним крвним притиском. Такође је вриједно напоменути борбу против многих сорти онколошког. болести. Ово је корист такве исхране за хипертензију:

• Ово је идеална опција хране за особе са дијабетесом типа 2. Све то је због карактеристика исхране.
• Идеално за гојазне људе.
• Садржи складиште витамина и минерала, побољшава стање коже и косе.
• Главни плус овог система моћи је велики број поврћа и плодова у исхрани.

Ако одлучите да једете на такав систем, онда бисте требали знати о нежељеним ефектима. Прочитајте даље.

Нежељени ефекти исцрпљеног исхране

Вриједно је напоменути да исцрпне исхране нема нежељених ефеката. Једино што имате озбиљну болест, онда не можете да користите ову методу исхране без консултација са лекаром. За здраве људе, исхрана има само позитивну поруку захваљујући уравнотеженој исхрани.

Дијета: Дасх.ру на руском

Многи људи који су чули само за таквог електроенергетског система траже службени извор информацијама о овој исхрани, добијајући у претраживачу "Дасх.ру". Вриједно је напоменути да програмери такве исхране из Америке нису направили локацију на руском језику. Али пуно је написано о овој исхрани на сајту ихерб.ру. Узгред, овај ресурс говори и нуди само природне хране, адитиве за храну, козметику, као и све за здравље и добро здравље.

Д.Јета Дасх: Рецензије

Ако желите да нормализујете притисак или смршавите и изабрали сте прехранити цртицуАли сумња да да ли ћете се пребацити на ову исхрану или не, а затим прочитајте прегледе у наставку. Многи су јој се придржавали и постали здравији, разређивали и стављајући се у ред, а тежина је нормална.

Маргарита, 40 година

Дијета Дасх Мој пријатељ у несрећи препоручио ме - хипертензија са десет година искуства. Проучавао сам литературу о овој исхрани на лицу места на енглеском језику, добро је да говорим енглески на неопходном нивоу. Чудно довољно, нисам нашао ништа ново за себе. Скоро исто као и исхрана на столу за лечење бр. 10 за хипертензију, на којој сам седео скоро годину дана. Главно ограничење је све слано, димљено, месо и слаткиши. Уместо тога, ово је почаст мода, па нисам ништа променио у својој исхрани, који је мој окружни лекар детаљно описао. Прошло је скоро годину дана, притисак је стабилизован, изгубио сам тежину и опште здравље побољшано.

Татиана, 62

Читао сам о исхрани Дасх На специјализованом форуму за хипертензивне пацијенте. Одлучио сам да покушам, јер је недавно нестабилан притисак и након стреса се често повећава. Дуго нисам могао јести благо слану храну, јер сам се навикао на кобасице, слану рибу, шунку. Често се препуштају слаткишима. Али време сам научио да куцам храну са биљним, не--Басти зачинима, баштенским зеленошћу, белим луком и луком. Шест месеци касније, тежина се вратила у нормалу, нестала је недостатак даха, притисак је изједначио. Укључен сам у шетњу и јахање бицикла.

Анна, стар 31 године

Велика супер дијета. Уместо тога, ово није дијета, већ једноставно ПП. Не постоје строга ограничења, чак и слаткиши се понекад могу јести. С изузетком више порција: веома честе оброке. Ако седите код куће цео дан, то је згодно. И на послу 8 пута Немате залогај, колеге почињу да се шалите, кажу, једете превише. Али, ако вам је здравље важно, онда не обраћајте пажњу. Не постоји глад - грицкалице и основни оброци не дозвољавају гладовање. Главна ствар није претјерано у количини хране. Једите често, али мало по мало. Тежина се смањује без проблема, без оштрих скокова.

Видео: Можете смршавити! Дасх Диет је најбољи на свету. 100% резултат губитка килограма на француске нутриционисте!

Прочитајте на тему:

• Флексибилна исхрана од Лиле МцДоналд: Правила, мени
• Дијета са ниским -фатом: Опис, правила, мени
• Лиепаиск-ова исхрана: Суштина, Правила, Мени
• Дијета на мандаринима: Предности, мени, режим
• Екпресс Диет Ковалков: Правила, достојанство, мени