Ananásová strava - Princíp činnosti: Účinky, výhody, menu, recepty

Pineapple Diet je plánový plán so znížením počtu ďalších sladkých ovocia, ktorý vám umožňuje zbaviť sa ďalších libier. Je to ľahké, chutné a poskytuje rýchly výsledok na zníženie hmotnosti a potom jej dlhšie. Po dokončení takejto stravy by ste sa nemali vrátiť k svojim starým návykom v jedle.

Prečítajte si na našej webovej stránke Ďalší článok o tejto téme: „Ako zvoliť dobrý zrelý ananás pri nákupe“. Dozviete sa, že musíte venovať pozornosť chvostu, váh, arómu, zvuku, hmotnosti, a tiež nájdete informácie o tom, ktorý ananás by sa nemal kúpiť.

Ananás si zaslúži trvalé miesto v ľubovoľnom menu. Surové ovocie sú dobrým zdrojom živín, z ktorých najcennejšia je bromelain - zmes proteínových enzýmov s cennými zdravými vlastnosťami. Tieto zlúčeniny urýchľujú metabolizmus a prispievajú k zníženiu tukového tkaniva, takže by ste mali vyskúšať ananásy na stravu kvôli chudnutiu. Prečítajte si viac o takomto energetickom pláne.

Spokojnosť

Na čo je ananásová strava: Princíp konania, výhody

V ananásu je veľa vitamín C.. Je potrebné poznamenať 100 g ovocia poskytuje viac ako polovicu denných potrieb dospelého pre kyselinu askorbovú. Táto časť tiež poskytuje telu vitamíny skupiny B (hlavne kyselina listová) a vitamínov A, E a K. Medzi minerálmi obsiahnuté v tomto ovocí nájdete:

Draslík
Horčík
Vápnik
Fosfor
Žehlička
Zinok
Meď
Mangán

Na čo je ananásová strava? Aký je jej zásada konania? Toto ovocie sa často používa v strave na chudnutie. Kvôli prítomnosti vitamínov a užitočných stopových prvkov by sa ananás mal byť na stole každej osoby, ktorá chce rýchlo a bezpečne schudnúť. Tu sú výhody tohto ovocia pre ananásovú stravu:

Je to dobrý zdroj vlákien (1,4 g / 100 g) a hydroxylových kyselín AHA.
Existuje látka, ktorá nie je v iných rastlinách v ananásoch - to je bromelein. Chráni plod pred škodlivými účinkami vonkajších faktorov, najmä lariev hmyzu, pre ktoré je toxický.
Bromelain má silné antiseptické, protizápalové, antibakteriálne vlastnosti, a preto poskytuje anestetický a dekongestantný účinok.
V alternatívnej medicíne sa ananás používa roky na boj proti infekciám, prejavom alergií, reumatoidnej artritídy alebo ako látka, ktorá podporuje hojenie rán.

Je potrebné poznamenať, že Bromelain má tiež antikoagulantné a protirakovinové vlastnosti.

Ananás v strave na chudnutie: chemické zloženie

Prečítajte si na našej webovej stránke Ďalší užitočný článok na túto tému: „Ako zvoliť, vyčistiť a vyrezať ananás: 4 najlepšie spôsoby“.

Vďaka Bromelaine získala ananásová strava popularitu. Užitočná zmes enzýmov v tomto ovocí zlepšuje proces štiepenia - zvyšuje absorpciu proteínov a znižuje tukové bunky. Bromelain má tiež čistiace vlastnosti a pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela. Prítomnosť ananásu v strave na chudnutie je užitočná vďaka špeciálnemu chemickému zloženiu:

Tuk - 0,12 g
Veveričky - 0,54 g
Uhľohydráty - 13,12 g
Voda - 86,00 g
Popol - 0,22 g

Celkový obsah cukru je 9,9 g, vláknina - 1,4 g, škrob - 0,0 g ananásu obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje črevnú pohyblivosť, zabraňuje zápche, podporuje proces detoxikácie, pomáha udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi a znižuje škodlivú frakciu cholesterolu. Jesť potraviny bohaté na vlákninu pomáha zostať plné po dlhú dobu, čo sa vyhýba občerstveniu medzi jedlom.

Látka, ktorá má významný vplyv na chudnutie vitamín C. Takáto látka je zapojená do mnohých procesov spojených s spaľovaním tukov v tele a tiež bráni jeho akumulácii vo forme tukového tkaniva. Dôležitou črtou ananásu v strave na chudnutie je to, že ovocie je nízke -kalorické - 100 g obsahuje iba 47 kcal.

Vlastnosti ananásovej stravy: Dôležité tipy, efekt

Strava založená na jedlách s ananásom, zlepšuje trávenie, čistenie a regeneruje telo, vám umožňuje rýchlo stratiť niekoľko kilogramov. Takýto výživový plán pozostáva z piatich malých jedál denne, v ktorom sa ovocie konzumuje s malým množstvom živočíšnych bielkovín, môžete ich tiež kombinovať s inými ovocím a zeleninou. Ale hlavné komponenty sú ananás.

Rady: Počas takejto stravy vypite najmenej dva litre vody denne. Môžete piť bylinné čaje, ako aj varenú ananásovú kôru, ktorá má tiež silné čistiace vlastnosti a pomáha schudnúť.

Stav účinnosti stravy je iba čerstvé ananásy, pretože v procese tepelného spracovania (ktoré sú populárne ananásy v konzervách vystavení), tieto ovocie strácajú svoje najcennejšie enzýmy s účinkom straty hmotnosti - bromelain a vitamín C. In. Okrem toho sa obvykle osladia v konzervách z ananásu.

Pamätajte: Ananás je bohatý na cukors, ktorých prebytok v tele bude oneskorený vo forme tukového tkaniva. Preto posledná recepcia ananásu pár hodín pred spaním, aby sa telu podarilo spáliť cukor obsiahnuté v ovocí.

Počas ananásovej stravy, ktorá podľa mnohých výživových pracovníkov nie je užitočná (neposkytuje telu všetky potrebné živiny) a má negatívnu energetickú rovnováhu a vyhýba sa fyzickým cvičeniam. Všetko preto, že podvýživa a nedostatok prospešných látok môžu spôsobiť mdloby

Dôležitý: Ananásová strava by sa nemala používať dlhšie ako 3-5 dní!

Aby sa zachoval účinok takéhoto napájania, strata by nemala po jeho dokončení obnoviť svoje staré návyky v jedle. Takéto diéty zvyšujú potrebu výživných látok v tele a iba dobre vyvážené menu a pravidelná fyzická aktivita vám umožňujú vyhnúť sa nežiaducemu hmotnosti (“ efekt»).

Ananásová strava - menu: recepty

Menu s ananásovou diétou je spojené s výrazným znížením energetickej hodnoty potravín, ale môže byť relatívne rozmanité. Jedlá sú vynikajúce a ľahko sa pripravujú. Každý deň musíte jesť 2-3 krúžky čerstvého ananásu. Tu je menu na týždeň:

Jedlá, ktoré sú užitočné pre túto postavu, sú veľmi jednoduché. Pozostávajú z minimálnych ingrediencií. Napríklad tu sú recepty:

Kuracie mäso s ananásom:

Tu je to, čo potrebujete:

Kilogram kuracieho mäsa
150 g ananásu
200 ml šťavy
Syr - 150 g
Lyžica rastlinného oleja

Varte takto:

Kuracie mäso nakrájajte na stredné kúsky.
Nalejte ananásovú šťavu. Nechajte mäso variť 2-3 hodiny.
Smažte mäso na rastline. Olej - nie dlhšie ako 10 minút.
Položte hotové kúsky na tanier, vložte rezané plátky ananásu na vrch a posypte strúhaným syrom.

Ananásový šalát s kuracím mäsom a vlašskými orechmi:

Potrebné výrobky:

350 g vareného kuracieho mäsa
Tri zemiaky
200 g ananásu
Tri vajcia
150 g syra
Lyžica citrónovej šťavy
Jedno jablko
250 g vlašských orechov
Cibuľa
100 g zorného jogurtu

Varte takto:

Varte vajcia a zemiaky. Vyčistite a trieť veľkú technickú dosku.
Mriežte jablko a nalejte citrónovou šťavou.
Jemne nasekajte lúč a varené kurča. Ak chcete odstrániť horkosť z luku, nalejte ho s vriacou vodou na 10 minút, potom vypustite vodu a nechajte ju vypustiť zvyšky na cedník.
Tri syr.
Vložte šalát do vrstiev, rozmazajte každú vrstvu s nízkym jogurtom: zemiaky - cibuľa - kuracie mäso - ananás - syr - jablko - vajcia.
Posypte hotovú misu nasekanú vlašskými orechmi.

Ako vidíte, môžete prísť s množstvom chutných a zdravých jedál s ananásom, čo pomôže efektívne schudnúť. Nebojte sa fantazírovať a čo je najdôležitejšie, používajte IT produkty povolené stravou. Napríklad, ak máte zakázané jesť tuk, použite klasický jogurt. Ak je nemožné sladké a múka výrobky, potom pri pečení nahradte tieto výrobky akýmkoľvek cukrom a múkou iných odrôd - kokosom, ryžou, ovsenými vločkami atď.