Înghețată dietetică acasă: cele mai bune recepții PP

Ne oferim să pregătim nu numai gustoase și sănătoase, dar și înghețată sigură pentru dietă acasă.

Perioada de vară este asociată cu un desert rece și delicios. Dar când doriți să mențineți armonia, trebuie să vă refuzați delicatețea preferată. Am creat o selecție de rețete diferite despre cum să preparați înghețată dietetică, ceea ce nu va afecta cifra. Ceea ce există, un astfel de deliciu îi va plăcea cu siguranță gospodăria.

Înghețată cu dietă cu banane: rețetă pas cu pas

La 100 g - 114 kcal; proteine \u200b\u200b- 3 g; grăsimi - 2 g; Carbohidrați - 14 g.

O sa ai nevoie:

• 1 banană
• 150 g de coacăze negre/căpșuni
• 50 ml de lapte de soia

Puteți lua orice boabă - conținutul lor de calorii este aproape același.

Algoritm, cum să preparați înghețată dietetică:

1. Puneți banana în congelator timp de aproximativ 1-2 ore. După decongelare la bici, va fi o textură pastoasă. De asemenea, fructele de pădure ar trebui să înghețe mai întâi.
2. Fără a se decongela, bateți fructele de pădure cu o banană cu un blender.
3. Turnați lapte, amestecați până la neted. Uită -te la consistență, poate necesita puțin mai fluid.
4. Ne mutăm în matrițe. Datorită faptului că produsele au fost înghețate, desertul poate fi consumat imediat!

Înghețată dietetică cu fructe de pădure cu iaurt: PP Recepție

La 100 g - 80 kcal; proteine \u200b\u200b- 4 g; grăsimi - 2 g; Carbohidrați - 5 g.

O sa ai nevoie:

• 350 g de coacăze negre sau alte fructe de pădure
• 350 ml de iaurt degresat (ideal grecesc)
• 50 g de zaharotor (după gust)

Pregătire:

1. Bateți toate componentele cu un blender într -o stare pastoasă.
2. Trimitem la congelator timp de 4 ore într -un recipient. Ne luăm periodic și amestecăm masa, astfel încât să nu existe cristale de gheață. Sau, înainte de a servi, bateți din nou cu un blender.

Notă: Nu mai puțin gustoasă este o înghețată dietetică cu piersică (în loc de fructe de pădure). Nu vă fie frică să experimentați cu alte fructe.

Video: înghețată cu dietă de căpșuni în 5 minute

Înghețată cu dietă cu banane cu cremă și iaurt

Bazat pe 100 g - 92 kcal; proteine \u200b\u200b- 3 g; grăsimi - 3 g; Carbohidrați - 11 g.

Necesar:

• 4 lucruri. banane;
• 50 ml cremă 30% conținut de grăsime
• 175 ml iaurt grecesc
• 300 g de căpșuni

Gătit dietă înghețată:

1. Îndepărtăm cozile căpșunilor (puteți lua căpșuni).
2. Amestecați toate componentele și bateți într -un blender.
3. Turnați în matrițe și trimiteți până la întărire la congelator.

Video: înghețată de dietă utilă

Cremă dietetică răcoritoare cu scădere -calorii

Conținut de calorii la 100 g -70 kcal; proteine \u200b\u200b- 1,3 g; Fat - 0,2 g, carbohidrați - 17 g.

Înregistrați componentele:

• Apă de nucă de cocos - 350 ml
• Afine (puteți lua un alt fructe de pădure) - 200 g
• Mint - 20 de frunze
• Miere -1 linguriță. l.

Etape de înghețată de gătit dity:

1. Purim albăstrui cu un blender, mentă. Adăugați apă de nucă de cocos și miere, bateți din nou până la neted.
2. Turnați în matrițe și trimiteți la congelator cel puțin 3-4 ore.

Grape Diet Ice Cream: Rețetă în 5 minute

Cu calculul pentru 100 g: 121 kcal; proteine \u200b\u200b- 1 g; grăsimi - 6; Carbohidrați - 14 g.

Înregistrați ingredientele:

• 1 banană
• 50 g de struguri
• 1 lingură. Miere (poate fi exclusă)
• 1-2 linguriță. l. chipsuri de nucă de cocos

Gătit dietă înghețată:

1. Fructele trebuie să fie înghețate în avans.
2. Se macină chipsurile de nucă de cocos cu un blender, se adaugă toate celelalte componente și se derulează din nou la consistența pastei.
3. Poți servi imediat!

Ideal în albastru de înghețată dietetică: pe lapte

La 100 g - 74 kcal; proteine \u200b\u200b- 2 g; grăsimi - 3 g; Carbohidrați - 9 g.

Pentru 300 ml de lapte de care aveți nevoie:

• 100 g de afine
• 10 g amidon
• 50 g de zahăr sau 30 ml de miere
• 50 g de cremă (30%)

Pregătire:

1. În lapte, diluați amidonul pentru a evita bulgări într -un desert finit. Este posibil într -o mică parte și nu în tot lichidul.
2. Se adaugă afine cu un blender. Combinați cu laptele.
3. Am pus un foc lent și un volum la o consistență asemănătoare cu jeleu. Cool complet!
4. Am bătut crema separat bine. Adăugați la masa totală, introduceți înghețata timp de 30 de minute și trimiteți la congelator o oră.

Desigur, aceasta este în mod ideal pregătirea înghețatei dietetice acasă este mai bună cu înghețată. Dar chiar și fără ea, se dovedește un tratament mai puțin gustos, ceea ce nu dăunează cifrei! Creșteți timpul de masă în congelator.

PL plambir sau înghețată dietetică

Cu calculul pentru 100 g: 112 kcal; proteine \u200b\u200b- 10 g; grăsimi - 5; Carbohidrați - 2 g.

Înregistrați componentele:

• 150 g de brânză de căsuță grăsime moale (smântână -smântână)
• 100 ml de lapte cu un conținut de grăsime de 0,5%
• 3 linguriță. l. Lapte uscat, degresat
• 4 lucruri. Proteine \u200b\u200bde ou
• 1-2 bucăți de zahăr-substitut (după gust)
• 3 g de vanilie

Trecem la prepararea înghețatei dietetice:

1. Amestecați proteinele cu zaharotor și bateți cu un mixer până când se formează vârfuri stabile. Aproximativ, aceasta este de 7-10 minute. Și cum să facem acest lucru corect, citim în următorul nostru articol „Cum să învingi albusurile de ou corect?”
2. Treptat, introducem restul produselor, continuând să bată (viteza poate fi redusă) până când masa devine omogenă și laptele de lapte este complet dizolvat. Amestecul va arăta ca smântână groasă.
3. În această etapă, puteți adăuga 1-2 linguriță. Pudră de cacao sau sirop de fructe fără zahăr (opțional).
4. Transferăm la formularul de solidificare și trimitem cel puțin 2-3 ore la congelator.

VIDEO: înghețată dietă

Înghețată cu dietă de nucă de cocos: receptor keto

În ciuda conținutului de calorii relativ ridicat, laptele de nucă de cocos este mai rapid absorbit de organism. Dar este mai bine dacă urmați cifra, cu toate acestea, excludeți alte grăsimi atunci când utilizați o astfel de înghețată.

La 100 g - 152 kcal; proteine \u200b\u200b- 2 g; grăsimi - 13 g; Carbohidrați - 2 g.

Necesar:

• 1 bancă (aproximativ 400 ml) de lapte conservat de nucă de cocos
• 0,5 linguriță. Extract de vanilie sau 2 poduri de fasole de vanilie
• Zahăr -substituter - după bunul plac și pe gustul său (exclus în rețetă)

Dacă aveți un pic mai mult lapte, de exemplu 500 ml, atunci acest lucru nu afectează proporțiile altor ingrediente. T.K. Componenta principală este un produs de nucă de cocos!

Înainte de deschidere, banca trebuie să fie zguduită!

1. Laptele de nucă de cocos trebuie să fie înghețat. Dacă utilizați un zahăr -substitut, atunci introduceți -l în această etapă. Puteți turna lapte în matrițe de gheață sau puteți face clic pe orice capacitate de pergament și să -l trimiteți la congelator. Vă rugăm să rețineți că stratul nu ar trebui să fie ridicat!
2. După câteva ore, îl obținem, dacă este necesar, îl împărțim în bucăți mici și îl trimitem la procesorul alimentar. Blenderul va face față, de asemenea, sarcinii. Bate cu viteză mare.

Dacă laptele este foarte înghețat, iar puterea dispozitivului nu permite să zdrobească gheața, lăsați -l să dezghețe puțin.

3. În această etapă, adăugați vanilie, astfel încât aroma să fie mai strălucitoare. Dacă folosiți o păstăi de vanilie, tăiați -o și scoateți semințele. Bateți din nou masa de gheață, astfel încât să devină omogenă (bateți semințele mai ales bine, astfel încât să fie distribuite uniform).
4. În concluzie, transferăm înghețata dietetică în matrițe și continuăm la degustare!

Dacă nu ați auzit despre ceto-dita, atunci ar trebui să citiți articolul nostru "Keto Diet: Caracteristici și reguli, meniu pentru o săptămână."

Înghețată dietetică italiană: rețetă simplă

La 100 g - 78 kcal; proteine \u200b\u200b- 1 g; grăsimi - 0,3 g; Carbohidrați - 17 g.

Necesar:

• 300 g de orice boabă înghețată
• 1 proteină
• 60 g de zahăr (aceasta este înghețată dietetică scăzută, astfel încât să puteți folosi în siguranță zahăr)

Pregătire:

1. Facem pulbere din zahăr, puteți măcina într -un blender.
2. Purăm fructele de pădure.
3. Amestecați totul, adăugați proteine \u200b\u200bși bateți încă 2-3 minute pentru splendoare. Gata!

VIDEO: O rețetă simplă pentru înghețata dietetică de 2 ingrediente

Brânză de căsuță și înghețată pentru dietă cu banane

La 100 g - 118 kcal; proteine \u200b\u200b- 2 g; grăsimi - 13 g; Carbohidrați - 2 g.

Nevoie:

• 1-2 banane
• 350 brânză de căsuță cu un nivel scăzut
• 0,5-1 linguriță. l. Sach. substitui
• 3 linguriță. l. lapte condensat
• 1 lingură. suc de lămâie

Pregătire:

1. Tăiați bananele în bucăți mici și presărați cu suc de lămâie (astfel încât să nu se întunece).
2. Bate blenderul. Adăugați restul componentelor și bateți din nou până la neted.
3. Stabiliți-vă prin formulare și trimiteți-l la congelator timp de 2-3 ore, amestecând periodic masa.

Cottage Cheese-Club Diet Cream cu gelatină

La 100 g - 88 kcal; proteine \u200b\u200b- 11 g; grăsimi - 3 g; Carbohidrați - 4 g.

Noi vom avea nevoie:

• 40 g de căpșuni
• 40 ml de lapte scăzut
• 125 g de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 linguriță. gelatină
• 1 proteină

Pregătire:

1. Înmuiați gelatină în apă, ar trebui să fie de 2 ori mai mult.
2. Bate proteina până la vârfuri stabile.
3. Frământăm brânza de căsuță și fream cu lapte. Puteți utiliza un blender.
4. Într -o baie de apă topiți gelatina umflată, adăugați piure de căpșuni. Toate acestea sunt deplasate cu atenție către proteina biciuită.
5. Apoi introducem un amestec lactic în această masă. Amesteca bine.
6. Înghețăm înghețata dietetică timp de aproximativ 2-3 ore, amestecând periodic.

Video: rețeta ușoară de înghețată pentru dietă

Receptor original PP de înghețată dietă cu vin alb, căpșuni și pere

La 100 g - 135 kcal; proteine \u200b\u200b- 0,1 g; grăsimi - 0 g; Carbohidrați - 22 g.

Pregătiți următoarea listă de produse:

• 200 ml de vin alb (uscat)
• 200 ml de apă
• 2 pere medii (aproximativ 200 g)
• 150 g de căpșuni
• 2 linguriță. l. suc
• 3 linguriță. l. Pudră de zahăr (dacă utilizați sahzamul, atunci conținutul de calorii al vasului va scădea la 78 kcal)

Trecem la creația culinară:

1. Combinați apă, vin, pulbere (sahzam), suc de lămâie. Aduce la fierbere.
2. Scufundați perele zdrobit și leneți timp de 10 minute.
3. Aruncați căpșuni la sfârșit.
4. Răciți și trimiteți la congelator până la întărire.
5. Ieșiți și bateți cu un blender. Poți servi!

O astfel de înghețată dietetică, creată cu propriile mâini, vă va surprinde cu siguranță oaspeții.

VIDEO: înghețată dietă acasă

Va fi util să citim următoarele articole:

• Cele mai bune rețete pentru pierderea în greutate
• Cum se gătește maioneză dietetică de casă?
• Cea mai simplă dietă pentru leneș
• Dieta 6 cereale: meniu timp de o săptămână
• Caracteristici ale unei diete de grapefruit
• Supod Dit: Reguli, meniu timp de 7 zile
• Pot mânca cartofi când slăbesc? Dieta cu cartofi
• Cum se gătește clătite de aer dietetice?