Pentru cei care doresc să slăbească, există un număr imens de diete: separate, vegetale, proteine, hrișcă. Și dacă dietele anterioare au prezentat restricții asupra alimentelor în scopuri medicale și prescrise de un medic, astăzi dieta este percepută în primul rând ca un mijloc de pierdere în greutate.
Conţinut
Principalul lucru, alegând acest tip sau acel tip de dietă pentru tine, determină ce a provocat supraponderale, pentru care este mai bine să suferiți o examinare cuprinzătoare și să vă consultați cu un nutriționist. Această regulă se aplică și celor 6 cereale propuse mai jos.
Reguli de dietă 6 cereale
- O dietă similară este concepută pentru acei oameni care nu au câștigat prea mult kilograme în plus, aproximativ 5-6. Cei care au încercat deja susțin că rezultatul este vizibil după aproape o săptămână.
- O caracteristică caracteristică a dietei 6 cereale - În simplitatea și costurile sale reduse. Se bazează doar pe mâncarea de mâncare, care Înlocuiți -vă unii pe alții în secvență strictă.
- Înainte de prima tehnică de terci, ar trebui să bei un pahar cu apă fiartă - acest lucru trebuie făcut pe stomacul gol. Apoi poți mânca în mai multe trucuri în timpul zilei când simți că îți este foame.
- Este permis să se completeze dieta un număr mic de legume sau fructe, brânză de căsuță, brânză feta sau brânză tare. Dintre băuturi, ceaiul de zahăr și mineralul încă sunt acceptabile.
- După 19 ore, nu mai există una. Astfel, corpul tău primește carbohidrați mai complexi, dar grăsimile și proteinele intră într -o cantitate mult mai mică.
Această dietă a fost populară de 10 ani și, conform mărturiei persoanelor care au folosit -o, dă cu adevărat rezultate bune, principalul lucru este să nu folosească Semolina, ci este exclus categoric din meniu. Aplicați o dietă pentru cel mult zece zile la rând și repetată-nu mai devreme decât după 2-3 luni.
Meniu dietetic 6 cereale
Când utilizați o dietă 6, se observă următoarea comandă:
- Prima zi Baza dietei ar trebui să fie porridge de grâu. Conține proteine, multe vitamine și oligoelemente, minerale, are un conținut scăzut de calorii și digestibilitate ușor, ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice ale grăsimilor, la eliminarea toxinelor și toxinelor, precum și la o scădere a colesterolului.
- A doua zi se bazează pe terci de mei. Conținutul său de calorii este mai mare decât cel al grâului, conține carbohidrați și proteine. Utilizarea terciului de mei are un efect bun asupra activității multor sisteme corporale: digestiv, cardiovascular, pe sistemul musculo -scheletic. Este bine întinerirea pielii, contribuie la metabolism și la îndepărtarea toxinelor și, în plus, la o scădere a umflăturii.
- Porridge din a treia zi este ovăz. Puteți folosi atât cereale, cât și fulgi. Conține carbohidrați care sunt una dintre sursele de energie. Datorită făinii de ovăz, nivelul colesterolului este normalizat, procesul de tromboză încetinește, nivelul acidității stomacului scade, ficatul și glanda tiroidă funcționează mai bine. Iar sistemul nervos este, de asemenea, normalizat.
- În a patra zi mâncăm terci de orezconținând mulți carbohidrați care ne umplu cu vigoare și energie, vitamine și urme. Proprietățile sale absorbante sunt adesea utilizate în cazul intoxicației alimentare, iar în condiții severe, terciul de orez este unul dintre felurile principale ale meniului, uneori aproape singurul. Dacă este posibil - folosiți orez brun, are mai multă vitamina V.
- Terciul de orz ar trebui să fie consumat în a cincea zi. De asemenea, va umple corpul cu multe grăsimi și carbohidrați, adăugând fibre alimentare. Este bogat într -o mare varietate microelementele, utile pentru funcționarea stabilă a sistemului digestiv, sistemele nervoase și imunitare, sunt bine afectate de funcționarea inimii, de starea osului și de calitatea vederii.
- Ciclul se finalizează În a șasea zi, Pearl Ording Borridge. Prin proprietățile și efectele sale asupra organismului, este similar cu orzul.
- Desigur, în a șaptea zi nu ar trebui să rămâi foame. Există două opțiuni de nutriție: fie pregătiți un amestec format din mai multe tipuri de cereale similare (unele recomandă să amestecați toate cele șase simultan), fie alegeți unul dintre șase - cel pe care îl preferați.
Cum se gătește terciul cu o dietă 6 cereale?
- Cum se gătește terciul cu o dietă 6 cereale? Dieta ar trebui să fie îngrijită cu o seară înainte. Primul clătiți cerealele și turnați -o cu apă, raportul ar trebui să fie 1: 3.
- Aduceți cerealele la fierbere și fierbeți. Acum opriți focul și lăsați terciul să se infuzeze toată noaptea, înfășurându -l ferm cu o pătură sau un prosop.
- Lasă -l să coste cel puțin 10 ore. Porridge nu trebuie preparat nu pe lapte, nu pe bulionuri - doar pe apă, în timp ce nu alimentează: nici sare, nici zahăr, nici ulei.
- Puteți găti terci într -un alt mod. Clătiți cerealele sub apă curentă și turnați -o, de asemenea, cu apă rece. Lăsați -l peste noapte și dimineața a dat foc și lăsați -l să fiarbă. Scoateți și acoperiți tigaia cu un capac imediat.
- Lasă -l să stea aproximativ 5 minute și, după aceea, terciul este gata de utilizare pentru o dietă de 6 cereale.
Contraindicații pentru dieta 6 cereale
- În ciuda utilității cerealelor, o dietă de 6 cereale are o serie de contraindicații și, în primul rând, nu se aplică pentru persoanele care suferă de boală celiacă, care se mai numește enteropatie glutenică. Această boală este reacție inflamatorie, care se întoarce atrofia villi, care este echipat cu membrana mucoasă a intestinului subțire. În acest caz, mâncarea încetează să mai fie absorbită.
- Anticorpii care sunt produse sub influența glutenului și duc la boala celiacă pot fi produse de boli precum diabetul zaharat, sindromul Down, problemele hepatice sau glanda tiroidă. De aceea, înainte de aplicarea unei diete 6 cereale, este necesară o examinare cuprinzătoare.
- În plus, este foarte atent să luați în considerare o astfel de dietă pentru cei care suferă boli ale rinichilor sau stomacului, constipației cronice, precum și femeilor însărcinate și în timpul alăptării. În plus, nu ar trebui să slăbească pe terci pentru cei care au fost observați probleme cu rinichii sau ficatul. Și, desigur, ar trebui să opriți dieta dacă ați început să vă simțiți rău, mai ales dacă vă simțiți simțiți de tractul gastrointestinal.
Avantajele dietei 6 cereale
- Grupul în sine este hrănitor, deci cu o dietă 6 cereale nu se simte senzația de foame, caracteristică multor alte diete.
- Mesele fracționate sunt foarte bine susținute Un sentiment de sațietate.
- Dieta este destul de scurtă, deci este relativ ușor de rezistat.
- Grupurile sunt unul dintre cele mai ieftine produse, deci nu atinge bugetul familiei.
- Fiecare dintre cereale are caracteristici benefice Și este destul de ușor absorbit.
- Pentru a face efectul trecutului, înainte de începerea dietei, puteți curăța corpul cu o clismă.
Dieta 6 cereale: recenzii
Recenzii despre dieta 6 cereale:
- Anna: Am reușit să pierd 2 kilograme în loc de 5-6, așa cum am promis, dar bunăstarea mea s-a îmbunătățit mult. O dietă destul de simplă și în același timp eficientă, iar adăugarea de fructe o va diversifica. Desigur, vreau carne, dar rezultatul este vizibil, astfel încât abstinența de la produsele din carne este destul de justificată.
- Svetlana: Mi -a fost destul de greu să durez o săptămână pe cereale, pentru că sunt un iubitor al primelor feluri de mâncare. Dar, în general, rezultatul este evident - într -o săptămână am scăzut 3 kilograme. Notez o sănătate bună și îmbunătățirea somnului. Acum exersez periodic zilele „descărcarea” în care mănânc un terciu este mai ușor decât să rezumați o săptămână și este util.
- Catherine: Porridge proaspăt timp de o săptămână nu este pentru mine. Sincer, am rezistat în mod sincer în toate cele șapte zile, dar am reușit acest lucru doar printr -un efort incredibil de voință. Cei cinci kilograme promise nu au funcționat, cu toate acestea, minus două și jumătate este, de asemenea, un rezultat bun. Dar, în opinia mea, astfel de eforturi și chinuri ar trebui să recompenseze mai mult „generos”. Este puțin probabil să vreau să repet această dietă, voi încerca pe alții.
- Irina: În general îmi place terciul și, fără diete, le mănânc mereu cu plăcere. Prin urmare, după ce am citit despre dieta 6 cereale, am decis să încerc. Am completat două sute sute de sute de timp de cereale cu nuci, fructe, legume -puțin câte puțin. Am mâncat în medie de patru ori pe zi. Am scăpat de trei kilograme în plus, m -am simțit mai viguros și mai energic.
În următoarele articole veți afla despre următoarele diete:
VIDEO: Porridge pentru pierderea în greutate
Nu aș folosi o astfel de dietă, se obține o lipsă foarte mare de grăsimi și proteine. Este mai înțelept să reconsiderați nutriția și să îndepărtați excesul de componente, cum ar fi dulciuri, făină și grăsimi trans. A funcționat pentru mine, chiar dacă primele săptămâni au fost foame. În paralel, a luat un turboslim zi la noapte, reduce pofta de mâncare și reconstruiește corpul pentru arderea grăsimilor.
Încerc să mănânc corect, să observ norma caloriilor mele -acestea sunt deja rezultate bune. A început să joace sport, astfel încât să fie o ușurare. Am avut ca niște cosuri să -mi apară pe față, mi -au explicat că atunci când pierd în greutate se întâmplă - toxinele și zgurele din grăsime cad în sânge. Am început să accept Enterosgel, este nevoie de toată mușchiul într -un mod natural și nu atinge substanțe benefice. După aceea, chipul s-a curățat și bunăstarea a devenit oarecum veselă.