Este posibil să mănânci cartofi atunci când pierdeți în greutate: conținutul de calorii de mâncăruri de cartofi, dieta cu cartofi - meniu pentru 3, 7 zile, reguli, recomandări nutriționiste, recenzii

În acest articol vom vorbi dacă este posibil să mâncați cartofi în timp ce stați pe o dietă și dacă este chiar posibil să pierdeți în greutate.

Atunci când slăbesc, cartofii cad adesea sub interdicție, iar dieta cu cartofi mi se pare ciudată, sălbatică și chiar puțin delirantă. Dar această opinie este doar la prima vedere, până când nu ați fost încă în întregime în întregul proces. Cartofii în sine nu sunt la fel de înalte -calorie, deoarece este pur și simplu combinat incorect cu alte produse și gătite incorect! În acest sens se ascunde iT șiconținutul de grăsime furios și conținutul de calorii al culturii rădăcinii. Prin urmare, în acest articol vom lua în considerare cum să -l pregătim corect și cum să slăbești chiar și pe cartofi!

Este posibil să mănânci cartofi atunci când slăbești, stând pe o dietă?

Un garnitură iubită de mulți este cartofii. Și tocmai împotriva lui nutriționiști proeminează adesea. Dar, se dovedește, nu numai că îl puteți mânca, stând pe o dietă, dar chiar pierdeți în greutate pe baza acesteia. Adevărat, pentru aceasta, există o dietă specială de cartofi, cu un meniu monoton. Ne vom întoarce la ea puțin mai târziu, dar deocamdată ne uităm la partea pozitivă a culturii rădăcinilor, chiar și atunci când pierzi excesul de greutate sau de ce poți mânca cartofi atunci când slăbești.

• Cartofii nu sunt doar foarte diversi în pregătire, dar Și conține o mulțime de vitamine și minerale.În plus, este bogat în carbohidrați și aminoacizi valoroși. Dar beneficiul său este completat și de saturație! Aceasta este una dintre primele și principalele caracteristici înspăimântătoare - voi simți foame în timp ce stau pe o dietă. Și apoi dieta cu cartofi se remarcă pentru Nutriție suficientă! În plus, stând pe orice dietă, cartoful vă va ajuta să obțineți o aprovizionare corespunzătoare de energie.
• Dar, în același timp, cartofii înșiși, cu o pregătire adecvată, sunt destul de scăzute - calorie - în 100 g aproape 80 kcal. Apropo, are mai puține calorii decât bananele și au 96 kcal. Dar nu chiar mai multe sfeclă - are 42 kcal, 49 în fierbere. Acesta este așa pentru exemplul că discriminarea nu este în întregime corectă.
• Cartofii sunt atât de discreditați doar pentru că multe dintre metodele noastre preferate de pregătire Destul de bogat în grăsimi.Acest lucru se aplică, de exemplu, pentru chipsuri, cartofi prăjiți sau cartofi gratuite! De asemenea, merită să fii atent cu cartofii înăbușiți, unde este combinat și Proteine \u200b\u200bvegetale și animale. Nu le amestecăm! Apoi nu vor exista depozite suplimentare pe părțile laterale.
• În plus, există o componentă de cartofi care face ca alarma să sune. Un cuvânt sună ca supraponderal. Dar amidon - Acesta este un carbohidrat și este la fel de important ca și alte elemente macro. Există trei nutrienți principali ai alimentelor noastre: carbohidrați, grăsimi și proteine. Și Amidonul ocupă doar 18% în cartofi Din întreaga parte! Și cea mai mare parte a acesteia, sau mai degrabă 79%, apa ocupă în cartofi cu calorii înalte!
  • Nu vă fie frică de carbohidrați. Carbohidrații sunt mult mai utili pentru cifră decât, să zicem, grăsime. De exemplu, 1 g de carbohidrați furnizează aproximativ 4 kcal și 1 g de grăsime - 9 kcal. Dacă mestecați cartofii mult timp, dobândește un gust dulce. Acest lucru se datorează faptului că, după un timp, amidonul se descompune în molecule mai mici de zahăr în gură.
• Cu cât mai mult amidon conține cartofi, cu atât este mai multă făină.Dar acest lucru aproape nu afectează conținutul de calorii. Soiurile separate sunt doar ușor diferite pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare. Soiurile de făină sunt bune pentru piure de cartofi sau supă. Puteți utiliza soiuri mai puternice pentru cartofi prăjiți, salată de cartofi sau cultură de rădăcini fierte.

Verdict: Mâncați fiert, într -o uniformă, coaptă sau pregătită pentru câțiva cartofi, stând pe o dietă, puteți! Dar o porțiune de cartofi înăbușiți trebuie redusă. Dar cartofii prăjiți sau prăjitoarele profunde, cartofii adorați, ar trebui șterși din dieta lor pe durata dietei!

Dieta cu cartofi este un mit sau o realitate: Cum te pot ajuta cartofii să slăbești atunci când slăbești în greutate, care este beneficiul ei?

Vești bune pentru iubitorii de cartofi! Vă puteți bucura de un tubercul delicios, cu o conștiință clară, chiar dacă doriți să pierdeți în greutate cu mai multe kilograme. În același timp, nu puteți mânca doar cartofi atunci când pierdeți în greutate, ci și utilizați -l în aceste scopuri. Studii recente au arătat că cartofii pot ajuta chiar cu pierderea în greutate!

• Cartofii conține Mult potasiu Ceea ce ajută doar la pierderea în greutate, îmbunătățește procesele noastre metabolice, elimină excesul de apă, normalizează presiunea și starea de spirit, îmbunătățește motilitatea intestinală și ajută la calmul munca calmă a sistemului nervos. În același timp, după leguminoase, fructe uscate și nuci, cartofii ocupă locul doi în conținutul său-430-560 mg la 100 g. Apropo, vă reamintim că liderii de potasiu sunt considerați produse foarte bogate în calorii. Și puteți citi despre lista lor în articolul nostru „Produse cu calorii înalte”.
• Vitamina C, Conținut în cartofi, crește metabolismul nostru și vitaminele B. Vitamina C ajută, de asemenea, la consolidarea țesutului conjunctiv și a imunității noastre și, de asemenea, ajută la producerea de hormoni pentru pierderea în greutate - leptină pentru a reduce pofta de mâncare și insulina pentru împărțirea grăsimilor. Cartofii conțin o cantitate relativ mare de vitamina C-15-20 mg la 100 g.
• În plus, cartofii conțin proteine \u200b\u200bvegetale ușor digerabile, Care ne susține mai mult cu carbohidrați. Pofta de mâncare nu are nicio șansă! Proteina stimulează, de asemenea, metabolismul grăsimii, iar aportul de calorii crește.

Valoarea nutrițională a cartofilor crude la 100 g:

• Energie-70-80 kcal
• Apă - 80 g
• Veverițe - 1,69 g
• Grăsime - 0,01 g
• Carbohidrați - doar 15 g
  • Dintre ei amidon - 14,2 g, fibră dietetică - 1,8 g

Minerale (MG):

• Sodiu (NA) - 6
• Potasiu (k) - 436
• Calciu (CA) - 11
• Magneziu (mg) - 22
• Fosfor (P) - 59
• Fier (Fe) - 0,7
• Zinc (Zn) - 0,3

Vitamine:

• Beta-caroten (A) -5 μg
• Vitamina E - 0,1 mg
• Vitamina B1 - 0,07 mg
• Vitamina B2 - 0,03 mg
• Vitamina B6 - 0,24 mg
• Acid folic sau B9 - 16,9 McG
• Vitamina C - 10 mg
• Vitamina K - 2,1 μg

Cartofi atunci când slăbesc și conținutul de calorii din mâncăruri de cartofi

Dacă te uiți la conținutul de calorii al cartofilor, trebuie să înțelegi că depinde în mod natural de un fel de mâncare specific. Sub formă de cartofi de cartofi prăjiți, clătite de cartofi sau chipsuri, acesta conține multă grăsime și colesterol. În acest tip, cartofii ar trebui să fie un tabu absolut în contextul unei diete. Cu toate acestea, dacă pregătiți cartofi fierți atunci când pierdeți în greutate sau îl coaceți, atunci acesta va avea cel mai mic conținut de calorii printre toate felurile de mâncare.

Calcul pentru 100 g în kcal:

• Cartofi tineri - 62 (65 fiert)
• Cartofi crude - 70
• Suc proaspăt stoarce din cartofi cruzi - 72
• Cartofi în supă de legume-75 (deși în general, porțiunea de supă are până la 35-40)
• Cartofi cu aburi, care păstrează beneficii maxime - 77
• În uniformă - 78
• Cartofi fierți - 80
• Puree de cartofi fără ulei, dar cu lapte-87-90 (în funcție de conținutul de grăsime din lapte)
• Cartofi prăjiți-90-105 (cu carne cu conținut scăzut de grăsimi)
• Cartofi coapte - 103; cu o coajă - 136; și cu grăsime - 180.5
• Clătite de cartofi coapte la cuptor fără ulei - 110
• Puree pe apă cu ulei vegetal - 121
• Puree cu unt și lapte-130-150
• Cartofi prăjiți în ulei vegetal 190
• Cartof prăjit pe Salaes-210-230
• Iubitul tuturor liber-310-340 tuturor
• Chips-450-540 (în funcție de umpluturile de gust)

Important: este mai bine să mănânci cartofi deja rece, răciți. La urma urmei, cartofii doar preparați au amidon, care este împărțit în intestinul subțire, ceea ce provoacă un salt în zahăr și depunerea pe părțile laterale. O formă rezistentă este în tuberculii crude și cartofii răciți. Aceasta înseamnă că amidonul este rezistent la enzime și este deja procesat doar în intestinul gros, fără a provoca aspecte negative pentru organism.

Dar este mai bine să gătești într -o uniformă - deci mai multe substanțe benefice sunt păstrate în tubercul în sine. Doar cultura de rădăcină nu trebuie să conțină pete verzi sau varză - acesta este un semnal că are o substanță otrăvitoare de solanină. O anumită cotă se află și în coaja unei legume coapte, din acest motiv avem întotdeauna un cartofi buni înainte de a găti!

Cartofi la slăbire: Studiul dietei cu cartofi

Ne -am dat deja seama că „diavolul nu este la fel de groaznic pe cât îl atrag”. Ei bine, în cazul nostru, ei gătesc. Cartofii la pierderea în greutate este permis, dar numai sub formă fiertă. Cultura de rădăcini coapte este permisă, deoarece păstrează elemente mai utile. Dar vă sugerăm să vedeți de ce dieta cu cartofi este atât de bună!

• Un mare avantaj este o sațietate lungă.Dacă doriți să slăbiți, atunci cu siguranță trebuie să reduceți numărul zilnic de calorii. Adică ar trebui să mănânci din ce în ce mai mult - aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate care funcționează. Cea mai mare problemă pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească este un sentiment de foame. Și aceasta este o mare putere a cartofilor, pentru că este bogat în carbohidrați, care sunt foarte digerați lent.
• Conținut mediu de calorii.Cartofii au relativ modest 80-90 calorii la 100 g. În timp ce orezul aduce 130 kcal, tăiței-140 și paste-even 370 kcal. În plus, cartofii practic nu conțin grăsimi. Principalul lucru este să nu le adăugați atunci când folosiți cartofi!
• Aceasta este cea mai accesibilă dietă! Mai mult, atât financiar, cât și în problema sezonieră.

IMPORTANT: Poate provoca flatulența sau exacerbarea bolilor gastrointestinale, dacă aveți o predispoziție.

Cartofi când slăbesc: Recomandări ale nutriționiștilor - Pot mânca cartofi crude și să -i beau sucul?

Dacă doriți să înțelegeți cum vă vor ajuta cartofii atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să înțelegeți principiul unei diete. Dar mai întâi, vom răspunde la o întrebare importantă despre brânza culturii rădăcinilor. Unii mănâncă cartofi crude ca un fel de tratament, iar alții sunt pur și simplu perplexi chiar și din gândul în sine.

Primul lucru pe care trebuie să -l știți când utilizați cartofi atunci când pierdeți în greutate este Cartofii crude nu sunt doar posibile, dar trebuie să mănânci și în cantități modeste. Chiar mai bine - bea suc. Apropo, este chiar prescris pentru ulcer sau alte boli ale stomacului. În plus, se crede că este capabil să blocheze dezvoltarea celulelor canceroase. Pentru o dietă, beneficiile îmbunătățirii schimbului, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Cum se folosește: Trebuie să beți doar suc proaspăt preparat. Pentru a face acest lucru, treceți cultura de rădăcină decojită printr -un râșniță de carne sau storcător, strângeți sucul cu tifon. Bea 100 ml jumătate de oră înainte de mese. Pentru a îmbunătăți gustul și beneficiile suplimentare, puteți amesteca cu sucul de morcovi.

1. Dieta este folosită zilnic aproximativ 600 g de cartofi, care este bine distribuit în timpul zilei. Desigur, nu ar trebui să mănânci doar mâncăruri de cartofi, ci și alte legume, salate, carne cu un nivel scăzut și pește în meniu, precum și produse lactate cu un nivel scăzut.
2. Cartofii conțin mult potasiu. Și ajută la curățarea corpului și la eliminarea excesului de apă, care, la rândul său, contribuie la pierderea în greutate. Din acest motiv, trebuie a bea multă apă În timpul unei astfel de diete, astfel încât organismul nu se deshidrata.
3. Dieta cu cartofi - Una dintre cele mai stricte diete pe care l -ai putea observa vreodată. Acest produs este hrănitor, dar nu conține toți nutrienții necesare pentru o sănătate optimă. Nu uitați de vitamine suplimentare sau gustări de fructe.

IMPORTANT: În niciun caz nu adăugăm ulei de niciun fel (dacă este necesar, puteți presăra doar cu un produs de măsline), soiuri grase de carne, untură, diverse sosuri și condimente chimice pentru a îmbunătăți gustul. În mod ideal, trebuie să faceți fără sare! Dar puteți adăuga puțină usturoi, frunze de dafin, o crenguță până la mai multe mazăre de ardei pentru aromă!

Cartofi la pierderea în greutate: reguli pentru o dietă de cartofi - cum să îndepărtați amidonul pentru o dietă din cartofi?

Desigur, este mai bine să alegeți cartofii atunci când pierdeți în greutate Tânăr când amidonul este cel mai puțin. Dar sezonul lui se încadrează pentru vară, iar această perioadă se termină rapid. Cu cât cartofii sunt mai în vârstă, cu atât mai mult amidon. Dar acest lucru nu înseamnă că vechea cultură de rădăcină ar trebui exclusă din dieta sa. Pentru a face acest lucru, folosim puțin viclean - Înmuiați leguma decojită în apă rece aproximativ 2-6 ore. Puteți mai mult timp, dar apoi schimbați periodic apa. În mod ideal, plecați pentru noapte.

Important: Cartofii sunt neapărat înmuiați pentru diabetici pentru a reduce conținutul de amidon. În plus, cartofii înmuiați sunt mai ușori și sunt digerați mai rapid de intestine!

• Mănâncă doar cartofi simpli, fiertiți În termen de 3 zile. Compoziția cu alte componente poate fi întinsă la 5-7 zile. Este recomandat să stai pe el prea mult timp!
• Cantitatea de cartofi ar trebui să fie în interval până la 1,5 kg, Este aproximativ 1200-1500 de calorii
• Ar trebui să abandonați sosuri, smântână, brânzeturi și diferite tipuri de ulei!
• Sarea este un dușman al oricărei diete!
• Când doriți să beți, beți apă caldă curată (temperatura camerei), ceai negru/verde sau cafea fără zahăr și miere
• Nu sunt recomandate exerciții grele. Dar sarcina trebuie efectuată
• Puteți utiliza bulionuri pe legume sau carne slabă cu cartofi pentru a face mâncare mai gustoasă

Cartofi când slăbesc și mono -cartof -Diet timp de 3 zile

Atașăm meniul timp de trei zile cum să folosiți cartofii atunci când pierdeți greutate de până la 3 kg, este recomandabil să respectați această schemă particulară. Dacă doriți, puteți adăuga fructe sau legume pentru o gustare, de exemplu, mere și morcovi, precum și verzi.

Important: cel mai simplu punct mono, dar și cel mai greu - pur și simplu pe un cartof și apă/ceai. Nu folosiți sare sau ulei! Coaceți cartofii fără o coajă de 1,5 kg și împărțiți în 4-5 porții pe zi.

Puteți utiliza schema dată simultan, puteți trece la ea după o monodeta pe cartofi. Încă vă recomandăm să adăugați legume sau produse lactate, pentru a nu vă dăuna corpului!

Prima zi a dietei

Acest plan de putere aproximativ pentru prima zi este format din 9 cartofi de dimensiuni medii ( aproximativ 130 g \u003d 1170 g), care oferă 1024 de calorii.

• Mic dejun: 2 cartofi fierți cu o ceașcă de cafea neagră/ceai negru \u003d 213
• Masa de pranz: 2 cartofi fierți aburiți (lasă -l să se răcească!) \u003d 159
• Masa de seara: 2 cartofi coapte fără ulei, sare la discreția ta, pahar de kefir \u003d 348
• Gustare: Cartofi crude, grătar sau tăiat în felii (pot fi înlocuite cu măr și morcov de 100 g) \u003d 91
• Masa de seara: Puree fără ulei și sare pe apă din 2 cartofi, ceai verde \u003d 213

A doua zi a dietei

În a doua zi, se folosesc 8 cartofi, dar diversificăm meniul cu kefir și legume \u003d aproximativ 1238 de calorii.

• Mic dejun: Clătite cu cartofi aburiți (200 g) și o ceașcă de cafea neagră \u003d 225
• Masa de pranz: 2 cartofi în uniformă, pahar de kefir \u003d 335
• Masa de seara: Puree de 2 cartofi pe lapte cu un vârf de sare, morcovi fierți, fasole și dovlecel 100 g \u003d 408
• Gustare: 50 de grame de piure de cartofi fără sare și lapte, 1 măr verde \u003d 93
• Masa de seara: 1 cartofi coapte cu o coajă sau 130 g \u003d 177

A treia zi a dietei

În a 3 -a zi, se folosesc aproximativ 1207 de calorii.

• Mic dejun: 2 cartofi fierți (servit de frig), 150 ml de kefir \u003d 288
• Masa de pranz: Fiertat pentru câțiva cartofi (2 buc.) Cu ierburi, Apple (100 g) - 253
• Masa de seara: Supa cu carne sau cartofi scăzute (pe bulion de pui), 200 ml; 150 g de salată de legume (cu varză din Beijing, castraveți, ridichi, presărată cu mamelon de lămâie) \u003d 220
• Gustare: 2 cartofi fierți răciți, ceai \u003d 213
• Masa de seara: 2 cartofi pentru aburi, morcovi fierti \u003d 233

Cartofi când slăbesc cu varză: meniu-approximat pentru dieta cartofilor timp de 7 zile

Dieta de cartofi este o dietă pentru pierderea rapidă în greutate. Susținătorii săi spun că 7 zile la o dietă pot duce la pierderea în greutate până la 4-5 kg. Desigur, din numele este clar că cartofii sunt, de asemenea, completați cu varză atunci când slăbesc. Și după un monodit de cartofi, această opțiune vă va părea doar paradis!

Cu o dietă de cartofi, este lăsată să bea ceai, cafea fără zahăr și, desigur, multă apă. Calculul caloriilor nu trebuie să depășească 1200 kcal. Pentru a face mai ușor - luăm porțiuni de 100 g. Până la urmă, este mai bine să mâncăm des, dar nu porții foarte mari!

Puteți utiliza 0,5 kg de cartofi și aceeași cantitate de varză cu ceai ca o zi de post. Dar o astfel de dietă nu ar trebui să depășească 3 zile! Când utilizați alte componente, dieta cu varză de varză poate fi crescută la 7 zile!

Prima zi

• Mic dejun: 2 cartofi fierți într -o uniformă cu o salată de varză (fără realimentare) + ceai
• Masa de pranz: 2 cartofi fierți aburiți, serviți la rece, verde întreg sau galben
• Masa de seara: Ciorbă de cartofi (fără ulei) pe bulion de bulion, un pahar de kefir
• Gustare: Varză proaspătă cu ulei de măsline (doar spray), 1 cartofi coapte în coajă
• Masa de seara: Puree de cartofi fără sare în lapte și salată din varză (puteți adăuga castraveți sau ridichi)

A doua zi a dietei

• Mic dejun: 200 g de clătite de cartofi coapte cu o ceașcă de cafea neagră cu lapte
• Masa de pranz: 2 cartofi răciți fiert și 1 portocale
• Masa de seara: Varză înăbușită fără sare, salată de cartofi, dovlecel, sparanghel și morcovi (gătiți toate) - 150 g fiecare
• Gustare: 1 măr, pahar de kefir
• Masa de seara: Salată proaspătă cu varză și 2 cartofi fierți în uniformă

A treia zi a dietei

• Mic dejun: 2 cartofi coapte cu o ceașcă de ceai simplu
• Masa de pranz: 2 cartofi fierți cu varză și ierburi din Beijing, pot fi sub formă de salată, ascunsă cu suc de lămâie
• Masa de seara: 150 g de caserole de cartofi cu varză și file de pui, fără smântână cu 1 ou
• Gustare: Cartofi la grătar (furnizați cu frig), 1 portocale
• Masa de seara: Salată de varză tânără (100 g) și doi cartofi coapte fără coajă, usturoi ras

A patra zi a dietei

• Mic dejun: Clătite coapte din varză și cartofi, 200 ml de lapte
• Masa de pranz: 3 cartofi fierți, presărat cu ulei, ceai din plante cu mentă
• Masa de seara: Povers cu umplutură de cartofi și ciuperci (200 g), cu un conținut minim de sare! Fără orez!
• Gustare: Salată de varză proaspăt preparată cu măr și morcov - 150 g
• Masa de seara: Clătite de cartofi coapte - 150 g, ceai

A cincea zi a dietei

• Mic dejun: 2 salată de cartofi fierți cu varză și ierburi (fără realimentare) + ceai
• Masa de pranz: 2 cartofi coapte fără coajă, furnizate cu frig
• Masa de seara: Caserolă de cartofi, pahar de kefir
• Gustare: Salată de varză proaspăt preparată cu ulei de in, 1 grapefruit
• Masa de seara: Coapte în cartofi cuptor (200 g), cu usturoi și ierburi (fără ulei!)

A șasea zi a dietei

• Mic dejun: Cartofi cu aburi cu o ceașcă de cafea neagră
• Masa de pranz: 2 cartofi fierți cu varză și morcovi
• Masa de seara: Supa de cartofi pe bulion de vită cu tăiței și varză
• Gustare: Haukraut - 100 g, măr
• Masa de seara: Salată cu varză proaspătă și cartofi coapte la cuptor (2 buc., Fără o coajă)

A șaptea zi a dietei

• Mic dejun: Cabină de cartofi, supă slabă (puteți adăuga câteva alte legume)
• Masa de pranz: Un pahar de kefir
• Masa de seara: Tăieturi de cartofi-cabinet, coapte la cuptor, ceai
• Gustare: 2 găluște cu cartofi
• Masa de seara: salată proaspătă cu varză și cartofi coapte la cuptor, fără coajă - 1 buc.

Rezultate bune pot fi obținute prin observarea unei diete și a modului de băut. Nu uitați să beți multă apă caldă, dar nu caldă și purificată, dar nu apă fiertă, aproximativ 2 litri pe zi!

Ouă și cartofi când slăbesc: ladieta Artofel-ICon-un meniu aproximativ pentru o săptămână

O dietă cu cartofi-IA este o dietă și calorii scăzută de carbohidrați, dar cu o marjă mare de vitamine și proteine \u200b\u200bnecesare. Și totul datorită ouălor! Prin urmare, aceasta este o dietă optimă, deoarece cartofii în timpul pierderii în greutate adesea nu pot oferi exact furnizarea dorită de proteine.

Reguli de bază ale dietei cu cartofi-Vic:

1. Mănâncă primul ou la 30 de minute de la trezire
2. În mod ideal, vasele cu ouă nu sunt mai des decât la fiecare 5 ore. Urmați acest program, chiar dacă vă este foame
3. Deschideți consumul de ou cu 3 ore înainte de culcare. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, mâncați o jumătate de cartof fiert

Pentru o dietă, sunt necesare doar ouă gătite. Oul carbonat dur are 60 de calorii (software - 70), 12 g de proteine \u200b\u200bși 10 g de grăsime. Oul este o sursă de vitamine A și D, multe vitamine din grupa B, colină, fosfor și zinc. De asemenea, ne oferă aproximativ 20%din norma zilnică a seleniului.

Prima zi a dietei

• Mic dejun: 1 ou fiert este înșurubat, 1 cartofi coapte cu o ceașcă de cafea neagră neindulată
• Masa de pranz: cartofi fierți, 1 măr
• Masa de seara: Piure de cartofi și sare în lapte - 200 g, salată de legume (varză, morcovi, ridichi sau castraveți) - 150 g
• Gustare: 1 ou fiert, un pahar de lapte
• Masa de seara: 100 g de cartofi coapte fără ulei și sare, dar cu usturoi; ceai

A doua zi a dietei

• Mic dejun: Găluște cu cartofi - 3 buc., Cafea cu lapte
• Masa de pranz: cartofi fierți și 1 ou cartografiat dur
• Masa de seara: Caserolă de cartofi și varză cu 2 ouă - 150 g
• Gustare: 1 ou fiert, un pahar de kefir
• Masa de seara: cartofi coapte fără ulei și sare - 100 g, ceai

A treia zi a dietei

• Mic dejun: 2 ouă fierte, pahar de lapte
• Masa de pranz: 1 cartofi fierți, salată de legume - 100 g
• Masa de seara: Supa de piure cu cartofi pe bulion de pui cu vermicelli
• Gustare: 1 ou fiert, kefir
• Masa de seara: 1 cartofi fierți, ceai pe bază de plante

A patra zi a dietei

• Mic dejun: 1 ou de ceai greu, verde
• Masa de pranz: 2 cartofi fierți, kefir 150 ml
• Masa de seara: Copt în cartofi cuptor cu usturoi și ierburi, 100 g de fasole fiertă
• Gustare: 1 ou fiert este înșurubat, măr
• Masa de seara:un pahar de kefir

A cincea zi a dietei

• Mic dejun: 1 ceai de ou fiert și zahăr
• Masa de pranz: 1 cană de bulion de carne și 1 cartof fiert (150 g)
• Masa de seara: Puree de cartofi fără sare pe apă, amestec de salată de varză, ouă și morcovi
• Gustare: Clătite de cartofi coapte la cuptor - 150 g, ceai
• Masa de seara:un pahar de kefir

A șasea zi a dietei

• Mic dejun: 1 ceai de ou fiert și zahăr
• Masa de pranz: Clătite de cartofi pregătiți și un pahar de cafea neagră
• Masa de seara: Ciorbă groasă din cartofi, conopidă și legume - 1 porție de 200 g
• Gustare: 1 cartofi fierți și 1 ou
• Masa de seara: Un pahar de kefir

A șaptea zi a dietei

• Mic dejun: 2 ouă fierte și ceai fără zahăr
• Masa de pranz: 2 cartofi fierți, furnizați cu răcire
• Masa de seara: Coapte în cuptor cartofi cu usturoi și ierburi, salată de legume
• Gustare: Un pahar de kefir
• Masa de seara:1 ou fiert înșurubat

Dieta cu cartofi și cartofi la pierderea în greutate: recenzii

De asemenea, vă aducem în atenție recenziile unor persoane reale despre cartofi atunci când pierdem în greutate.

Svetlana, 32 de ani

Am stat mereu pe o dietă și mi -am urmărit greutatea. Și câte produse a trebuit să exclud complet din dieta mea! În timpul pierderii în greutate, cartofii mi -au fost întotdeauna interzisați pentru mine, sau mai bine zis, mai mult de 10 ani! Din moment ce am câștigat totul foarte repede și uneori chiar mai mult decât înainte de dietă. Și ce surpriză a fost când am aflat despre dieta cu cartofi. Am reacționat la ea cu frică, dar după 3 zile (am ales un mono -diet), am renunțat la 2,2 kg! Desigur, nu am putut să -l suport așa de mult timp, dar acum amestec dieta cu cartofi cu alte priveliști pentru a mă menține în formă.

Veronica, 27 de ani

După a doua naștere, a trebuit să mă aduc de urgență în formă! Al doilea decret la rând mi -a adăugat, pentru un minut, un plus de 12 kg. A juca sport este bun, dar cu doi copii, sincer, abia a ajuns la pat. Și chiar mi -am dorit să arăt frumos. Am văzut că poți mânca cartofi și să slăbești! Am fost surprins, dar am avut o șansă. Și în 1 lună am pierdut deja mai mult de 3,5 kg. Nu pot sta pe ea mult timp, așa că practic nu mai mult de 3 zile. La urma urmei, este prea rară și lipsită de gust (sarea a fost complet exclusă), iar descărcările ascuțite sunt periculoase pentru sănătate. Dar deja văd rezultatul! Și cred că să te miști în această direcție, mâncând cartofi!

Când pierdeți în greutate, cartofii nu sunt necesari, mai ales dacă o iubești foarte mult! După cum puteți vedea, pregătirea corespunzătoare și dozele moderate sunt destul de acceptabile și chiar vor ajuta la slăbit! Fii frumos și sănătos mereu!

VIDEO: cartofi când slăbesc și dieta cartofilor