O artigo apresentará a comida, o que dá um efeito laxante e é capaz de combater a constipação.
Contente
- Produtos laxantes: lista
- Frutas e vegetais laxantes: lista
- Quais produtos, frutas e legumes prendem fezes em um adulto e uma criança: uma lista, tabela. Abacate, kiwi, maçãs, repolho, morangos, banana, ovo de frango cru: um abate de fezes ou prende?
- Que tipo de produto azedo -está batendo uma cadeira?
- Beterraba: Como usar, quão laxante?
- Vídeo: "Qual é a beterraba útil?"
- Saladas laxantes: receitas
- Lessit Drinks: Receitas
- Pratos de produtos com efeito laxante: receitas
- Menu com o efeito laxante de produtos adultos com constipação por uma semana
- Menu com o efeito laxante dos produtos para crianças com constipação por uma semana
- Menu com o efeito laxante dos produtos para mulheres grávidas e com amamentação por uma semana
- Vídeo: "Dieta com constipação - o que é possível e o que é impossível?"
Produtos laxantes: lista
A constipação não é apenas um sintoma de muitas doenças, mas também uma conseqüência de distúrbios intestinais. A constipação ocorre no reto. Às vezes, sua aparência provocada por algo, em outros casos-patológicos. Na maioria das vezes, a aparência desse problema é explicada por uma violação das regras nutricionais.
Além do fato de que o processo de defecação está ausente, a dor abdominal, uma sensação de ruptura, dor de cabeça e intoxicação pode parecer, não há desejo de comer ou os retornos consumidos com vômito.
O mais desagradável da constipação é uma cadeira. Ele é rude, pesado, fetid. Ir ao banheiro é difícil e doloroso. Você pode buscar muito por uma curta descarga fecal, mas não obter alívio.
Além disso, devido à sobrecarga, as paredes dos vasos sanguíneos explodem nos olhos, a tensão dos vasos, a enxaqueca constante, as hemorróidas e as rachaduras anal podem aparecer (o que, por sua vez, leva a processos inflamatórios, feridas doloridas e sangramento).
Qual é o tratamento da constipação:
- Melhorando o peristaltismo (compressão) das paredes intestinais
- As fezes de amolecimento
- Estimulando o segredo da glândula intestinal
IMPORTANTE: Uma dieta equilibrada poderá ajudá -lo a lidar com o problema da constipação, que consistirá em produtos com um efeito "laxante".
Você pode prevenir e tratar a constipação sem recorrer a medicamentos (velas, xaropes laxantes, enemas). Para fazer isso, é importante saturar seu menu com uma fibra rica.
A fibra é fibra alimentar e, posteriormente, no processo de fermentação no muco, que envolve as fezes e facilita sua retirada.
Outra substância "laxante" não menos importante é o ácido orgânico. É capaz de afetar diretamente a motilidade intestinal, aumentando sua atividade.
Também é interessante que produtos "açúcar" (frutas, frutas, frutas secas, beterraba) "atraem" água para si mesmas, o que significa que as próprias fezes se tornam "aquosas". Além disso, os produtos "açúcar" podem "vagar", e as substâncias que eles secretam durante a fermentação afetam diretamente as glândulas, provocando redução intestinal.
O mesmo princípio de ação tem produtos salgados (“atraindo” água). Os alimentos gordurosos são "macios", por isso é mais fácil se mover ao longo do intestino.
Até produtos frios são capazes de influenciar o trabalho do intestino. Em tal comida, há "ácido carbônico". Este alimento afeta os termorreceptores nas paredes intestinais, como resultado dos quais eles contratam mais fortes. O que pode ser atribuído a produtos frios: refrigerante, kvass, koumiss, okroshka, beterraba, sorvete.
Produtos com um efeito laxante:
- Cereais.Estamos falando de culturas de grãos integrais e cereais de grande moagem. Esses produtos não são completamente digeridos, mas agem diretamente no intestino e em suas paredes. Sharb, trigo, aveia são considerados os mais eficazes.
- Grupos.Estamos falando de cereais de "cor escura" (não brancos, como arroz, por exemplo - ele prende). Cozinhe cereais de trigo sarraceno, aveia, cevada de pérolas e milho. É aconselhável adicionar óleos vegetais e pedaços de vegetais ou frutas aos pratos.
- Vegetais.Eles têm muita fibra alimentar, que satura rapidamente e ajuda a avançar nas fezes através do intestino.
- Fruta.Eles têm não apenas fibras alimentares, mas também ácidos orgânicos, além de açúcar.
- Óleo vegetal).Eles agem de maneira muito simples - suavizam as paredes intestinais, como se "lubrificando -as" e isso contribui para a passagem fácil das fezes.
- Lacticínios.Os produtos dobrados com bactérias "vivas" são capazes de melhorar a microflora intestinal e afetar seu peristaltismo.
Frutas e vegetais laxantes: lista
Vegetais "laxantes":
- Abóbora -É capaz de regular o trabalho do intestino, suavizar a cadeira e ajuda a promover fezes.
- Beterraba -o rico teor de açúcar na colheita das raízes contribui para a "atração" da água e as fezes se tornam aquosa.
- Repolho -tem muita fibra alimentar, que "irrita" a parede intestinal.
- Ervilhas e feijões -melhorar e acelerar o processo digestivo.
- Verdes -além do fato de que, em qualquer verde, há uma enorme quantidade de fibras alimentares, elas também têm ácidos e substâncias que aumentam a saída da bile.
- Cenoura -É rico em açúcar, fibra e ácidos orgânicos.
- Repolho do mar -estimula ativamente o trato gastrointestinal devido ao rico conteúdo das fibras alimentares.
Frutas "laxantes" -
- Ameixa -possui um "sorbit" de açúcar especial, que não é absorvido pelo intestino, mas afeta ativamente as paredes do intestino.
- Pera -existem muitos açúcares na polpa e na pele da fibra.
- Banana -além do fato de haver muita fibra nessas frutas, a banana é um campeão no conteúdo de potássio-um mineral que suporta o equilíbrio de sal.
- Maçã -a fruta é uma fonte de pectina, capaz de influenciar ativamente as paredes do intestino.
- Kiwi -a polpa de frutas é rica em fibras alimentares
- Abacate -além da fibra, possui um alto teor de potássio e ácidos orgânicos.
Quais produtos, frutas e legumes prendem fezes em um adulto e uma criança: uma lista, tabela. Abacate, kiwi, maçãs, repolho, morangos, banana, ovo de frango cru: um abate de fezes ou prende?
Para eliminar a constipação, é importante escolher os produtos certos para sua dieta. Poucas pessoas sabem que a cadeira de "fixação" só pode piorar sua posição.
Para descobrir qual comida é útil e qual não é - a tabela ajudará.
| Grupos de produtos | Forte efeito laxante | Um pequeno efeito laxante | Efeito de fixação |
| Produtos lácteos (laticínios) | Iogurte, kefir, fermentado, iogurte | Creme de leite, leite, soro, queijo cottage | Leite em pó |
| Vegetais e frutas | Damasco, pêra, ameixa, banana, kiwi, abacate, maçã, melancia, melão, beterraba, abobrinha, cenoura, abóbora | Bagas, ervas, repolho, abacaxi, laranja, uvas, tomate, feijão | Batatas, berinjela, granada, caqui, mirtilos |
| Eu no | Todos os tipos e variedades de carne (alto teor de proteína) | ||
| Peixe | Variedades gordas de peixe | ||
| Produtos de confeitaria | Biscoitos, muffins, pão | ||
| Cereais e cereais | Sharbi, cereais | Trigo sarraceno, aveia, cevada de pérolas, milho | Arroz, cuscuz, bulgur, paleta |
| Doces | Chocolate | ||
| Bebidas | Sucos frescos | Chá verde | Chá de camomila, chá preto |
Que tipo de produto azedo -está batendo uma cadeira?
A singularidade de tais produtos alimentares é que eles têm uma composição muito rica e única. Qualquer produto de leite fermentado possui não apenas vitaminas e minerais, mas também bactérias úteis, além de ácidos lácteos.
Para quais produtos você deve prestar atenção:
- Kefir -este produto é muito único, já que o Fresh (1-3 dias) não é um kefir gordo, mas o "antigo" (mais de 3 dias) já está preso.
- Leite -o leite gordo é inclinado e a gordura "demais" pode até provocar envenenamento.
- Ryazhenka -tem um bom efeito fraco, é muito fácil, suaviza fezes.
- Zagska -devido ao alto teor de bactérias "benéficas", ele fornece um efeito laxante muito bom e normaliza o intestino.
- Iogurte -normaliza a cadeira e o equilíbrio de sal do corpo.
- Iogurte -eles têm bifidobactérias, normalizando as fezes e fortalecem a imunidade.
- Nata -o creme de leite de gordura pode ser morto, mas muito gorda até provoca a indigestão.
Beterraba: Como usar, quão laxante?
A beterraba é o produto alimentar mais popular e ativo que tem um poderoso efeito laxante.
Como aceitá -lo:
- Beterraba crua.Tem um rico suprimento de fibra alimentar, o que faz com que o intestino funcione ativamente. Você pode comer beterraba inteira ou ralada, tem um sabor bastante agradável.
- Beterraba cozida.Surpreendentemente, essa colheita de raízes, mesmo após o cozimento e a exposição a altas temperaturas, não altera sua composição química e, portanto, as propriedades das beterrabas cozidas são exatamente as mesmas que as de cru.
- Suco de beterraba.É útil beber regularmente para normalizar a cadeira.
Vídeo: "Qual é a beterraba útil?"
Saladas laxantes: receitas
As saladas mais eficazes:
- Beterraba.O componente mais importante na salada é uma beterraba com uma propriedade fraca máxima. Deve ser esfregado em um ralador grosso ou ralador para cenouras coreanas. A salada é aromatizada por várias colher de sopa. Qualquer óleo vegetal, um par de alho e ervas seduzidas.
- Repolho.Para cozinhar, você deve cortar vários tipos de repolho, como branco, azul e Pequim. Melhorar o sabor da salada deve ser picado com vegetação, óleo vegetal e cebola finamente picada.
- Apple de cenoura.Salada muito simples, deliciosa e "sobremesa". Preparando-o é simples e uma maçã em um ralador grosso, barbear 1-2 colher de chá. óleo de linhaça. Se desejar, você pode adoçar um pouco.
- Fruta.Para fazer isso, misture a maçã picada, a pêra, o kiwi e outras frutas (todas têm um efeito laxante fraco ou forte) e saboreie várias colher de sopa. Iogurte, polvilhe com passas ou ameixas.
- Com aipo.Aipo, maçã e cenoura são esfregados em proporções iguais. Você pode adicionar repolho branco e parte verde do aipo, sabor com óleo.
- Salada "pincel".A salada clássica consiste em repolho (branco), cenoura e beterraba. Eles são esfregados em quantidades iguais, misturados com manteiga.
Lessit Drinks: Receitas
Qualquer suco de frutas ou vegetais espremido na hora, decocções de frutas secas e bagas secas têm um efeito laxante.
Também é útil beber óleo dissolvido em água, que envolverá as paredes intestinais e ajudará a promoção das fezes.
Além disso, acredita-se que a conformidade com o saldo do sal (ou seja, não menos de 2 litros de água por dia) ajudará a evitar a constipação.
Que bebidas podem ser bêbadas:
- Suco de beterraba
- Suco de tomate
- Suco de cenoura
- Suco de pêra
- Suco de ameixa
- Compota de frutas secas
- Uma decocção de cinzas de montanha vermelha
- Um copo de água morna e 1 colher de chá. querida
- Um copo de água morna e 1 colher de sopa. óleo de linhaça
- Suco de pepino
- Chá verde com leite
- Uma decocção de linhaça
Pratos de produtos com efeito laxante: receitas
Ele deve ser incluído quantos pratos do "efeito laxante" no seu menu, para não experimentar a constipação e realizar sua prevenção oportuna.
Quais pratos são úteis:
- Mingau de trigo sarraceno cozido
- Mingau de aveia cozida
- Mingau de milho cozido
- Mingau de milho cozido
- Lentilhas cozidas e cozidas, ervilhas, feijões
- Mingau de trigo cozido
- Mingau com frutas, legumes, frutas secas
- Sopas de vegetais (em caldos vegetais)
- Beterraba
- Caviar de beterraba
- Saladas de legumes frescos
- Maçãs assadas
- Panquecas relice
- Costeletas de vegetais
Menu com o efeito laxante de produtos adultos com constipação por uma semana
Ao planejar corretamente seu menu por uma semana, você se livrará do problema da constipação por um longo tempo.
Menu com o efeito laxante dos produtos para crianças com constipação por uma semana
A constipação em uma criança é as consequências da desnutrição.
Existem outros motivos:
- Alimentos complementares incorretos
- Bebida inadequada
- Falta de dieta
- Alimentos não saudáveis
- Pequena atividade da criança
A eliminação correta da constipação em uma criança é o equilíbrio de sua nutrição.
Como alimentar (menu):
- Saladas vegetais
- O vinagrete
- Ensopado de legumes
- Ensopado
- Frutas frescas
- Maçãs assadas
- Querida
- Carne cozida ou vapor de aves e peixes
- Frutas secas
- Lacticínios
- Caçaroles de queijo cottage
- Sucos frescos
- Leite fresco
- Mingainga cozida
- Caçarolas vegetais
O que não pode ser alimentado:
- Chá preto forte (é melhor fabricar bagas ou grama).
- Não cavando mingau e arroz manejados
- Pouco e raramente incluem rabanetes, rabanete, dique no menu
- Não adicione o alho ao prato
- Faça uma mordida e pão, biscoitos
- Em pequenas quantidades, dê pastas
- Limitar comida muito gordurosa
- Limite alimentos muito proteicos
IMPORTANTE: Observe o modo de beber e sempre ofereça sucos, decocções, chá, água, leite.
Menu com o efeito laxante dos produtos para mulheres grávidas e com amamentação por uma semana
Como saturar sua dieta para mulheres grávidas:
- Vegetais e frutas
- Produtos azedos
- Vegetais de sauer
- Vegetais cozidos
- Ensopado
- Abóbora com mingau, assado, em torta
- Sucos espremidos na hora
- Saladas vegetais
- Saladas de frutas
- Vegetal e sopa de galinha
- Beterraba fria
- Caviar vegetal
- Carne de peixe, aves e carne
- Bagas
- Cereais e cereais, mingau cozido
Do que comer uma mãe de enfermagem:
- Beterraba (sopa, beterraba, borsch sem repolho, caviar de beterraba).
- Abóbora assada
- Kefir com semente de linho
- Calhas e panquecas Rqual
- Costeletas de legumes (cenoura, beterraba, ervas, batatas)
- Maçãs assadas
- Bananas
- Mingau cozida, cereais
O que não pode comer uma mãe de enfermagem:
- Decapagem
- Salga
- Kvass
- Okroshka
- Tomates
- Repolho
- Pera
- Bagas
Vídeo: "Dieta com constipação - o que é possível e o que é impossível?"
Eu tento comer muita fibra para que não haja problemas. Mas ainda tenho constipação - e isso me incomoda muito.
Um artigo muito completo. Tudo em um disco com uma banheira de ouro. Obrigada.
Irina, faça a coisa certa. Eu realmente nem sempre consigo monitorar minha nutrição. Eu como como isso atingiu e o que aconteceu. Portanto, meu intestino sofre e expressa protestos por constipação. Então você sabe, eu sou exportado se o problema começar. Portanto, meu delicado problema é resolvido rapidamente e a microflora intestinal está em ordem, pois essa ferramenta não a prejudica.
Obrigado pelo artigo.
Eu também votei na exportação. Além do fato de que essa ferramenta funciona sem "surpresas", também gostei de que não havia vício e flatulência. Infelizmente, encontrei repetidamente a mesma quando tomava um laxante.
Kefir está bem me abate.
Olga, meu estômago então fervendo de Kefir. Então, com uma consciência calma, peguei a exportação durante a constipação. Com ele, a constipação passa com rapidez suficiente e o produto tem um efeito benéfico no intestino.
Gostei do artigo, e algumas saladas tomaram nota. Definitivamente vou tentar a mim mesmo. Gosto da dieta de proteínas. Eu me trago em ordem Lekko. Mas é como se os produtos estivessem tão corretos e vegetais, eu bebo muita água. E os primeiros dias estão sempre constipados. Tenho um Chá de laxante natural e leve com Phytolax. Eu bebo uma xícara. De manhã, sem esforço para o banheiro. Para um casal, os três dias em que o corpo se acostuma à dieta e faz isso por conta própria.
Uma excelente escova de salada, apenas você precisa aprender a comê -lo, não um deleite muito saboroso), mas lida com a constipação, também aceito normas de fitomucilos, a composição é natural, o que não é um pouco importante. A dieta proteica é certamente boa, nela KG está apenas derretendo, mas a constipação é simplesmente terrível.
Bom artigo, bom, obrigado, aprendi muitas coisas úteis
Se você usa constantemente um laxante, poderá arruinar completamente o intestino. Para perder peso, você precisa fazer muito cardio e ainda pode beber formulários de modelo - uma ferramenta para corrigir a figura, ela realmente ajuda a perder peso com segurança.
Eu estava descansando com meu marido no Egito. A mudança de água e, em geral, a dieta dos alimentos causou constipação. Quando eu estava me preparando para a viagem, comprei tudo em uma farmácia, acidentalmente peguei o Fitolax da empresa "Evavar" e não me arrependei. Os comprimidos são super!
O artigo sobre o conteúdo é informativo
Um excelente artigo, ameixas e figos me ajuda bem. Recentemente, eu estava em uma viagem de negócios, bebi normas de fiatomucilos, ela age com muita gentileza. A constipação é o meu problema desde a infância, então luto com todos os meios.
XS sobre laxantes, comprei fibras comuns, como nanoch olhando com kefir e óleo de linhaça. Kaka para o gosto, mas de manhã eu posso ser facilmente aliviado :)
Obviamente, tento me concentrar no caso de constipação em produtos laxantes, mas sem fundos de farmácia não há muito sentido, mesmo que haja uma beterraba com o kefir. É mais fácil comprar o Phytolax Express, o intestino é lançado imediatamente. Se você beber à noite, depois de acordar, poderá ir ao banheiro imediatamente).
Eu realmente gostei do artigo, aprendi muito para mim.
Eu li que a casca de sementes de banana ajuda bem (o psillium também é chamado). Não encontrei em nenhum lugar, mas na farmácia o medicamento foi aconselhado com base em sua base (normas de fitomucilos). Uma coisa realmente que vale a pena ... não há vestígios de constipação. Claro, eu ainda comecei a seguir a comida ... mas, no entanto)))
Fui a uma conferência para outra cidade, toquei e depois sofri de constipação. E eu tentei velas e sopas com cereais, não em nenhum. Eu dirigi para a farmácia, aconselhei uma folga de uma folga como um meio que funcionará rapidamente. Eu pensei caro, mas não, um medicamento orçamentário, em princípio. Ele me ajudou em 8 horas, provavelmente
Seguir a dieta correta com constipação é certamente muito importante. Mas, aparentemente, no meu caso, isso não foi suficiente (ela fez todos os tipos de saladas, prestou atenção ao azedo, mas não havia sentido). Decidi que seria salvo por outros métodos, enemas e velas não queriam colocá -lo. Eu escolhi a opção mais suave - gotas de uma folga, bebia à noite e já de manhã a cadeira retornou 🙂
Meus intestinos precisam de controle de nutrição especial, sem produtos de amido e adstringente. Caso contrário, não é possível ir ao banheiro até 3 dias. Se eu dava rédea livre e comi uma muca, à noite, mastigo 2 comprimidos de Phytolax. Este é um laxante legal, depois de 8 a 12 horas, causa o desejo de esvaziar.
De alguma forma, mingau é duvidoso ... Assim que encontro esse problema, aumento o consumo de água dupla de água, como muitas frutas e vegetais crus e tomo um Fibralx por uma semana. O complexo funciona bem.
Conheço um bom remédio para ervas e frutas - mastigando comprimidos fitalax, eu os levo durante a noite para pegar uma cadeira pela manhã
Constipação Todas as idades são submissas, isso é um fato. Minha filha foi para a escola, os problemas começaram com uma cadeira. Eu me certifiquei de que ela come calorosamente, ela bebeu Kefir durante a noite. Se pelo menos alguns dias ela não pudesse ir, imediatamente lhe desse normas de fitomucil, ele foi permitido de três anos. A carne dos frutos da ameixa, a concha das sementes da banana, tem gosto agradável.