Como manter sua visão enquanto trabalha em um computador?

O homem moderno passa a maior parte do dia no computador. Se você não cumprir as regras básicas para trabalhar com ele, poderá provocar problemas de visão.

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Como usar um computador corretamente, para não piorar o estado de vista, será informado neste artigo.

A estrutura anatômica do olho

É seguro dizer que o olho humano é matrizque é sensível à luz. Ele gera os fluxos que entram no cérebro visual com a ajuda de um nervo.
Também presente o componente ópticoque está envolvido na formação de um pacote de luz. Ele entra na retina através da pupila. A retina consiste em paus e cones. O sistema de lentes parece uma lente e um músculo de acomodação.

A influência de um computador na visão

Se você trabalha no computador por um longo tempo, uma dor de cabeça frequente em breve começará a ocorrer. Também pode estar presente dor no pescoço e costas. Haverá desconforto nos olhos. Isso sugere que os olhos estão fortemente tensos. Pode se tornar a causa da fadiga ocular e deficiência visual.
Como a tela do computador pisca constantemente, e a pessoa se concentra nela por um longo tempo, o olhar não muda. Com tensão constante, a circulação sanguínea é perturbada, devido à qual há falta de oxigênio. Para compensar esse efeito, começa a expansão dos vasos sanguíneos. Os olhos começam a corar.
Em breve, os navios explodirão, porque encontram tensão excessiva. Se você não executar certos exercícios e excluir cuidados de alta qualidade, a miopia se desenvolverá em breve, bem como uma síndrome do olho seco.

É importante sentar no seu local de trabalho corretamente

Características da síndrome do olho seco

Os sintomas da síndrome do olho seco são os seguintes:

dor constante e fadiga nos olhos;
olhos ficam secos;
a queima e coceira começam nos olhos;
os navios explodem, e é por isso que os olhos ficam vermelhos;
uma pessoa começa a ver confuso;
nos olhos começa a dobrar;
É necessário usar óculos;
a sensibilidade à luz brilhante aparece;
sensações dolorosas nas costas e pescoço.

Como manter a visão ao trabalhar em um computador?

Para que seus olhos não se cansem do trabalho constante no computador, siga várias dicas. Mais sobre eles serão descritos mais tarde.

Luz correta

Cuide de uma boa iluminação. A mesa deve ficar à esquerda ou à direita da janela. Isso impedirá uma carga forte nos olhos. O nível de brilho deve ser idêntico, independentemente do ângulo de visualização. É por isso que é recomendável fechar as cortinas e persianas.
Se um iluminação na sala artificial, verifique se é uniforme e suficiente. Apenas lâmpadas de mesa não devem ser usadas. Adicione -os com luz indireta e dispersa para evitar o brilho.

Faça pausas regulares

Durante o trabalho, tente se distrair com outras coisas. Esta é a melhor opção para crianças que gostam constantemente de jogos online. O descanso deve ser a cada 40 minutos. Se você tem medo de esquecer o resto, defina o cronômetro.
De acordo com as revisões, esses conselhos ajudam a aumentar a produtividade. Afinal, a tarefa principal será dividida em várias etapas, após cada uma das quais uma nova visão do trabalho é aberta.

Organize o local de trabalho

Ao equipar o local de trabalho, considere as seguintes dicas:

Coloque o monitor ligeiramente abaixo dos olhos. Isso reduzirá a tensão.
Coloque o computador para que a luz da lâmpada ou do sol não caia na tela. Isso ajuda a impedir a formação de brilho.
Mantenha o rosto a uma distância de 70 cm do monitor.

Atenção particular deve ser dada à escolha do monitor. Escolha modelos com revestimento fosco. Você pode instalar filtros contra o brilho. Não se esqueça de configurar o brilho. Certifique -se de configurar a fonte ideal.

Quanto maiores serão as letras, mais fácil é ler. Você também não precisa abordar o monitor para considerar as informações.
Limpe constantemente a tela para que não haja divórcios na superfície. Existem guardanapos especiais e produtos de limpeza para isso.

Coloque óculos especiais

Hoje, existem pontos especiais para trabalhar no computador à venda para preservar a visão. Com a ajuda deles, você pode fazer um contraste de imagem. Nesse caso, o brilho e as reflexões serão absorvidos.
Seus olhos se cansarão muito menos. Não se esqueça de limpar os óculos com um guardanapo especial várias vezes ao dia para remover as impressões digitais e lidar com a neblina.

Use gotas hidratantes

Se houver uma sensação areia nos olhos, então eles precisam de umidade. Para isso, existem gotas especiais que são vendidas em farmácias. Seu custo é aumentado, para que todos possam escolher a melhor opção. Com a ajuda de gotas, você pode se livrar do desconforto, da secura e dos sentidos de queima.
A compra de gotas deve ser realizada como pretendida por um oftalmologista. Se você estiver trabalhando constantemente no computador, faça um exame programado no Doctor 2-3 vezes por ano. Isso permitirá que você perceba problemas de visão nos estágios iniciais e rapidamente prossiga para o tratamento deles.

Umedecer o ar na sala

Ver o nível de umidade na sala estava na faixa de 60%. Isso é suficiente para criar condições agradáveis \u200b\u200bdurante a estação de aquecimento. Com baixa umidade, não é recomendável usar comprimidos e computadores, porque isso provocará uma síndrome do olho seco. Muitas vezes, as pessoas que usam lentes de contato são confrontadas com ele.
Assim que você se sentir dor, queimação e lacrimaçãoColoque um umidificador na sala. Ele ajudará não apenas seus olhos. Este é um bom dispositivo para melhorar a condição da pele e da imunidade. Em vez de um hidratante convencional, coloque um aquário com peixe.
Também adequado como alternativa plantas internas plantadas em vasos. Não se esqueça de colocar um copo de água na sua frente. Beba água para compensar o nível de umidade do corpo.