Lody dietetyczne w domu: najlepsze pp krążą

Oferujemy przygotowanie nie tylko smacznych i zdrowych, ale także bezpiecznych lodów dietetycznych w domu.

Okres letni jest związany z chłodnym i pysznym deserem. Ale kiedy chcesz utrzymać harmonię, musisz odmówić sobie ulubionego przysmaku. Stworzyliśmy wybór różnych przepisów dotyczących przygotowania lodów dietetycznych, które nie wpłyną na figurę. Co tam jest, taka uczta z pewnością spodoba się Twojemu gospodarstwu domowym.

Lody diety bananów: przepis krok po kroku

Na 100 g - 114 kcal; białka - 3 g; tłuszcze - 2 g; Węglowodany - 14 g.

Potrzebowałby:

• 1 banan
• 150 g Blackcurrant/Truskerries
• 50 ml mleka sojowego

Możesz wziąć każdą jagodę - ich zawartość kalorii jest prawie taka sama.

Algorytm, jak przygotować lody dietetyczne:

1. Umieść banana w zamrażarce na około 1-2 godziny. Po rozmrożeniu podczas biczowania będzie to pastowa tekstura. Jagody powinny również najpierw zamrozić.
2. Nie rozmrażając, pokonaj jagody bananem blenderem.
3. Wlać mleko, wymieszaj, aż będzie gładka. Spójrz na spójność, może to wymagać nieco więcej płynu.
4. Przełączamy się na formy. Ze względu na fakt, że produkty zostały zamrożone, deser można natychmiast zjeść!

Lody dietetyczne z jagodami z jogurtem: odbiór PP

Na 100 g - 80 kcal; białka - 4 g; tłuszcze - 2 g; Węglowodany - 5 g.

Potrzebowałby:

• 350 g czarnych porzera lub innych jagód
• 350 ml jogurtu Skim (najlepiej greckiego)
• 50 g sukrotora (do smaku)

Przygotowanie:

1. Pokonaj wszystkie komponenty blenderem do pastowego stanu.
2. Wysyłamy do zamrażarki na 4 godziny w pojemniku. Okresowo wyjmujemy i mieszamy masę, aby nie było kryształów lodu. Lub, przed podaniem, pokonaj ponownie blenderem.

Uwaga: nie mniej smaczne są lody dietetyczne z brzoskwiniami (zamiast jagód). Nie bój się eksperymentować z innymi owocami.

Wideo: Lody Diet Diet w 5 minut

Lody diety bananowe z kremem i jogurtem

Na podstawie 100 g - 92 kcal; białka - 3 g; tłuszcze - 3 g; Węglowodany - 11 g.

Niezbędny:

• 4 rzeczy. banany;
• 50 ml kremu 30% zawartości tłuszczu
• 175 ml greckiego jogurtu
• 300 g truskawek

Gotowanie lodów diety:

1. Usuwamy ogony truskawek (możesz wziąć truskawki).
2. Wymieszaj wszystkie komponenty i ubij w blenderze.
3. Wlać do form i wyślij, aż do stwardniania do zamrażarki.

Wideo: Przydatne lody dietetyczne

Orzeźwiający krem \u200b\u200bdietetyczny o niskiej kalorii

Zawartość kalorii na 100 g -70 kcal; białka - 1,3 g; Tłuszcz - 0,2 g, węglowodany - 17 g.

Nagraj komponenty:

• Woda kokosowa - 350 ml
• Jagody (możesz wziąć kolejną jagodę) - 200 g
• Mennica - 20 liści
• Miód -1 łyżki. L.

Etapy lodów gotowania Dity:

1. Czujemy niebieskawe z mikserem, miętą. Dodaj wodę kokosową i miód, ubij ponownie, aż będzie gładki.
2. Wlać do form i wyślij do zamrażarki na co najmniej 3-4 godziny.

Lody z winogron: przepis w 5 minut

Z obliczeniami dla 100 g: 121 kcal; białka - 1 g; tłuszcze - 6; Węglowodany - 14 g.

Zapisz składniki:

• 1 banan
• 50 g winogron
• 1 łyżeczka. Miód (można wykluczyć)
• 1-2 łyżki. L. Chipsy kokosowe

Gotowanie lodów diety:

1. Owoce muszą zostać zamrożone z wyprzedzeniem.
2. Zmiel wiórki kokosowe blenderem, dodaj wszystkie pozostałe komponenty i przewróć jeszcze raz do konsystencji pasty.
3. Możesz od razu służyć!

Idealny w niebiesko z lodami dietetycznymi: na mleku

Na 100 g - 74 kcal; białka - 2 g; tłuszcze - 3 g; Węglowodany - 9 g.

Do 300 ml mleka potrzebujesz:

• 100 g jagód
• 10 g skrobi
• 50 g cukru lub 30 ml miodu
• 50 g kremu (30%)

Przygotowanie:

1. W mleku rozcieńcz skrobię, aby uniknąć grudek w gotowym deserie. Jest to możliwe w małej części, a nie w całej cieczy.
2. Jagody są dodawane za pomocą blendera. Połącz z mlekiem.
3. Zostaliśmy powolnym ogniem i objętością do konsystencji galaretki. Całkowicie fajnie!
4. Pokonamy krem \u200b\u200boddzielnie. Dodaj do całkowitej masy, włóż lody na 30 minut i wyślij do zamrażarki na godzinę.

Oczywiście idealnie przygotowanie lodów dietetycznych w domu jest lepsze z lodami. Ale nawet bez niego okazuje się nie mniej smaczną ucztą, co nie szkodzi tej postaci! Po prostu zwiększ czas masy w zamrażarce.

PP PLOMBIR lub lody dietetyczne

Z obliczeniami dla 100 g: 112 kcal; białka - 10 g; tłuszcze - 5; Węglowodany - 2 g.

Nagraj komponenty:

• 150 g miękkiego tłustego twarogu (kwaśny śmietana)
• 100 ml mleka o zawartości tłuszczu 0,5%
• 3 łyżki. L. Suche, odtłuszczone mleko
• 4 rzeczy. Białka jaja
• 1-2 kawałki cukru-substituter (do smaku)
• 3 g wanilii

Przechodzimy do przygotowywania lodów dietetycznych:

1. Wymieszaj białka z sachrootorem i ubij mikserem, aż powstają stabilne piki. Mniej więcej 7-10 minut. I jak to zrobić poprawnie, czytamy w naszym następnym artykule „Jak prawidłowo pokonać białka?”
2. Stopniowo wprowadzamy resztę produktów, kontynuując ubijanie (prędkość można zmniejszyć), aż masa stanie się jednorodna, a mleko mleczne zostanie całkowicie rozpuszczone. Mieszanka będzie wyglądać jak gruba kwaśna śmietana.
3. Na tym etapie możesz dodać 1-2 łyżeczki. Proszek kakaowy lub syrop owocowy bez cukru (opcjonalnie).
4. Przenosimy się do formularza zestalania i wysyłamy co najmniej 2-3 godziny do zamrażarki.

Wideo: Diete Lody

Lody kokosowe: keto-receptor

Pomimo stosunkowo wysokiej zawartości kalorii mleko kokosowe jest szybciej wchłaniane przez ciało. Ale lepiej jest, jeśli podążasz za figurą, jednak wyklucz inne tłuszcze podczas korzystania z takich lodów.

Na 100 g - 152 kcal; białka - 2 g; tłuszcze - 13 g; Węglowodany - 2 g.

Niezbędny:

• 1 bank (około 400 ml) mleka kokosowego w puszkach
• 0,5 łyżeczki. Ekstrakt waniliowy lub 2 kapsuły fasoli wanilii
• Sugar -SubStituter - w polu i do swojego smaku (wykluczone w przepisie)

Jeśli masz trochę więcej mleka, na przykład 500 ml, nie wpływa to na proporcje innych składników. T.K. Głównym elementem jest produkt kokosowy!

Przed otwarciem bank musi zostać wstrząśnięty!

1. Mleko kokosowe musi być zamrożone. Jeśli używasz substitutu cukru, wprowadź go na tym etapie. Możesz wlać mleko do lodowych form lub kliknąć jakąkolwiek pojemność pergaminu i wysłać je do zamrażarki. Należy pamiętać, że warstwa nie powinna być wysoka!
2. Po kilku godzinach otrzymujemy, jeśli to konieczne, rozbijamy się na małe kawałki i wysyłamy do robota kuchennego. Blender poradzi sobie również z zadaniem. Pokonać z dużą prędkością.

Jeśli mleko jest bardzo zamrożone, a moc urządzenia nie pozwala zmiażdżyć lodu, niech trochę się rozmrozić.

3. Na tym etapie dodaj wanilię, aby aromat był jaśniejszy. Jeśli użyjesz waniliowej kapsuły, pokrój go i wyciągnij nasiona. Ponownie pokonaj masę lodową, aby stała się jednorodna (szczególnie dobrze pokonaj nasiona, aby były równomiernie rozmieszczone).
4. Podsumowując, przenosimy lody dietetyczne na formy i przechodzimy do degustacji!

Jeśli nie słyszałeś o Keto-Dicie, powinieneś przeczytać nasz artykuł „Dieta keto: funkcje i zasady, menu przez tydzień”.

Włoskie lody dietetyczne: prosty przepis

Na 100 g - 78 kcal; białka - 1 g; tłuszcze - 0,3 g; Węglowodany - 17 g.

Niezbędny:

• 300 g każdej mrożonej jagody
• 1 białko
• 60 g cukru (to lody dietetyczne o niskiej zawartości kalorii, więc można bezpiecznie używać cukru)

Przygotowanie:

1. Robimy proszek z cukru, możesz zmieścić blender.
2. Czyste jagody.
3. Wymieszaj wszystko, dodaj białko i ubij przez kolejne 2-3 minuty dla Splendor. Gotowy!

Wideo: Prosty przepis na lody dietetyczne 2 składników

Lody z twarogu i lody z diety bananowej

Na 100 g - 118 kcal; białka - 2 g; tłuszcze - 13 g; Węglowodany - 2 g.

Potrzebować:

• 1-2 banany
• 350 Low -Fat Tapetese
• 0,5-1 TBSP. L. Sach. zastąpić
• 3 łyżki. L. mleko skondensowane
• 1 łyżeczka. sok cytrynowy

Przygotowanie:

1. Pokrój banany na małe kawałki i posyp sokiem z cytryny (aby się nie przyciemniały).
2. Pokonaj blender. Dodaj resztę komponentów i ponownie ubij, aż będą gładkie.
3. Rozłóż formy i wyślij je do zamrażarki na 2-3 godziny, okresowo mieszając masę.

Dieta z chatem z dietetyką z lody z żelatyną

Na 100 g - 88 kcal; białka - 11 g; tłuszcze - 3 g; Węglowodany - 4 g.

Będziemy potrzebować:

• 40 g truskawek
• 40 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
• 125 g twarogu z niską zawartością tłuszczu
• 2 łyżeczki. żelatyna
• 1 białko

Przygotowanie:

1. Botowanie żelatyny w wodzie powinno być 2 razy więcej.
2. Pokonaj białko do stabilnych pików.
3. Zagniatamy ser i wcieramy mleko. Możesz użyć blendera.
4. W kąpieli wodnej stopimy spuchniętą żelatynę, dodajemy ziemniaki tłuczone truskawkowe. Wszystko to jest ostrożnie przesuwane na bite białko.
5. Następnie wprowadzamy mieszaninę mlekową do tej masy. Dobrze wymieszać.
6. Zamrażamy lody dietetyczne przez około 2-3 godziny, okresowo mieszając.

Wideo: łatwy przepis na lody dietetyczne

Oryginalny receptor lodów dietetycznych z białym winem, truskawkami i gruszkami

Na 100 g - 135 kcal; białka - 0,1 g; tłuszcze - 0 g; Węglowodany - 22 g.

Przygotuj następną listę produktów:

• 200 ml białego wina (suche)
• 200 ml wody
• 2 średnie gruszki (około 200 g)
• 150 g truskawek
• 2 łyżki stołowe. L. sok
• 3 łyżki. L. Sugar proszek (jeśli używasz sahzamu, zawartość kalorii w naczyniu spadnie do 78 kcal)

Prowadzimy kulinarne stworzenie:

1. Połącz wodę, wino, proszek (sahzam), sok z cytryny. Doprowadzić do wrzenia.
2. Zanurz zmiażdżone gruszki i leni przez 10 minut.
3. Rzuć truskawki na końcu.
4. Schodź i wyślij do zamrażarki do stwardnienia.
5. Wyjdź i pokonaj blenderem. Możesz służyć!

Takie lody dietetyczne, stworzone własnymi rękami, na pewno zaskoczą twoich gości.

Wideo: Diet Lody w domu

Przydatne będzie czytanie naszych następujących artykułów:

• Najlepsze przepisy na odchudzanie
• Jak gotować domowy majonez dietetyczny?
• Najprostsza dieta dla leniwych
• Dieta 6 zbóż: menu przez tydzień
• Cechy diety grejpfrutowej
• Supod DIT: Zasady, menu przez 7 dni
• Czy mogę jeść ziemniaki, tracąc wagę? Dieta ziemniaczana
• Jak gotować dietetyczne naleśniki powietrzne?